โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โดยครูภัศษ์

01/12/2025

ควรออกกำลังกาย​ช่วง​เช้า​ ก่อนเที่ยง​ ถ้าออกช่วงเย็น​ต้องออกก่อนนอน​4 ช.ม.เพราะฮอร์โมน​ในร่างกาย​หลัง6 โมงเย็น​จะค่อยๆ​ ปรับให้ร่างกาย​พัก​ หากออกกำลังกาย​ช่วงค่ำ​ จะทำให้หลับยากค่ะ

29/11/2025

ความเชื่อผิดๆ​ ยิ่งหนาวยิ่งต้องกินไขมัน​ หรือดื่มแอลกอฮอล​์ช่วยให้รู้สึกอุ่น​ จริงๆ​ แล้วการทำแบบนั้นสมองจะได้รับเลือดน้อยลง​ เพราะต้องส่งไปหัวใจและปอดมากขึ้น​ ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือดได้

28/11/2025

อนุมูล​อิสระ... ​ที่ส่งผลต่อร่างกาย​ของเราที่มาจากภายนอก​ ได้แก่​รังสียูวี​ มลพิษในอากาศ​ ควันพิษ​ ควันบุหรี่​ สารเคมี​ ยาฆ่าแมลง​ อาหารปิ้งย่าง​ อาหาร​ทอดซ้ำ​ นอนดึกเป็นประจำค่ะ

27/11/2025

อนุมูลอิสระที่เกิดภายในร่างกายตามธรรมชาติ เกิดได้จาก​1.การเผาผลาญพลังงาน 2.ความเครียด 3. อายุที่มากขึ้น​ ทำให้กำจัดอนุมูลอิสระได้ลดลงด้วยค่ะ

26/11/2025

ส่วนตัว... ครูร่วมบริจาคกับมูลนิธิคุณบุ๋มค่ะ

ถุงยังชีพกำลังเดินทางไปถึงมือพี่น้องชาวใต้นะคะ รถออกเดินทางตลอด ใครอยากร่วมบริจาค ส่งมาที่ศูนย์บัญชาการมูลนิธิได้เลยค่ะ

26/11/2025

ความลับที่เราไม่รู้ ร่างกายอักเสบคือผลลัพธ์ แต่อนุมูลอิสระคือจุดเริ่มต้นค่ะ เปรียบเสมือนสนิมในร่างกาย เกิดได้ทั้งจากภายในร่างกาย และภายนอกร่างกาย

24/11/2025

อาหารเหล่านี้ ถูกฉีดพ่นสารเคมีอย่างหนัก..ถั่วลิสง สตรอว์เบอร์รี่ ใบชา กาแฟ ฝ้าย แอปเปิ้ล องุ่น เชอร์รี่ ผักโขม ข้าวสาลี ข้าวโอ้ตจึงควรเลือกซื้อจากแหล่งที่ไว้ใจได้ หรือเป็นแบบออร์แกนิคค่ะ

24/11/2025

เมื่อร่างกายอักเสบ​จะหลั่งสารที่ทำให้ธาตุเหล็กถูกบล็อก​ ไขกระดูกดึงธาตุเหล็กมาสร้างเม็ดเลือด​แดงไม่ได้​ จนทำให​้เป็นโรคโลหิตจางได้

23/11/2025

น้ำตาลในร่างกาย​สูง​เรื้อรัง​ ทำให้ภูมิคุ้มกัน​เสียหาย​ เป็นเหตุให้ร่างกายอักเสบ สร้างอนุมูลอิสระ​ ดึงน้ำในเม็ดเลือดแดงออก​ ทำให้เซลล์เหี่ยว​ สร้างเม็ดเลือดแดงลดลง🥲

22/11/2025

อายุ50ขึ้นไป การดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารลดลงมาก ยิ่งคนที่กินยาลดกรด มีโรคเรื้อรัง เช่นลำไส้อักเสบ แผลในกะเพาะอาหาร ก็ขาดธาตุเหล็กได้ สังเกตุจะหิวเก่ง กินเก่ง แต่ผอมค่ะ

21/11/2025

เมนูแนะนำบำรุงลำไส้ของหมอญี่ปุ่น​คือ​ กล้วยน้ำว้า​+น้ำผึ้ง​+โยเกิร์ต​ เพราะในน้ำผึ้งมีสารโอลิโกแซ็คคาไรด์​ เป็นอาหารจุลินทรีย์​ดีในลำไส้​ ยิ่งกินคู่กับโยเกิร์ต​ที่มีจุลินทรีย์​อยู่แล้ว.ใครท้องผูกลองดู

20/11/2025

นักวิจัยไอร์แลนด์พบว่า คนอายุ50ปึขึ้นไป หากพูดได้อย่างน้อย 2ภาษา จะช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง ช่วยเรื่องชะลอวัยได้ เป็นการออกกำลังกายของสมอง และทำให้มีสมาธิ ควบคุมสิ่งรบกวนสมองได้ แม้อายุจะมากขึ้นค่ะ