โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โดยครูภัศษ์

โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โดยครูภัศษ์ แชร์​เรื่องราวสุขภาพ​แบบองค์รวม​ ทั้งโยคะ​ อาหาร​ ประสบการณ์​จากคนใกล้ตัว​ เพื่อขีวิตที่ไม่ต้องพึ่งยาแพง เพราะสุขภาพ และกระดูกของคุณนั้นสำคัญค่ะ

29/09/2025

ช่วงนี้ฮิตมัทฉะ​เพื่อลดไขมัน แต่มีคำเตือนจากคุณหมอ​ ห้ามดื่มตอนท้องว่างก่อนอาหาร​เช้า​ จะทำให้เลือดจางได้​ ควรกินหลังอาหารไปแล้วสัก2ช.ม.ค่ะ​ ยังไงลองตรวจเกล็ดเลือดกันบ้างนะค่ะ

น้ำตาลมีอยู่​ในเครื่องปรุงอาหารหลายชนิด​ ไม่แปลกใจทำไมคนไทยเป็นเบาหวานเยอะ​ ขนาดในน้ำปลายังมี​ส่วนผสมหลายชนิด​ ก่อนซื้อ...
28/09/2025

น้ำตาลมีอยู่​ในเครื่องปรุงอาหารหลายชนิด​ ไม่แปลกใจทำไมคนไทยเป็นเบาหวานเยอะ​ ขนาดในน้ำปลายังมี​ส่วนผสมหลายชนิด​ ก่อนซื้ออ่านส่วนผสมก่อนค่ะ
ขอบคุณ​ภาพจากเพจ.. Keto by​KungNang

27/09/2025

หมอแนะนำให้กินผักใบเขียวเข้ม​ แครอท​ ฟักทอง​ ผลไม้อย่างหลากหลาย​ เพื่อรับ​เบต้าแคโรทีน​ วิตามินเอ​ วิตามินซี​ ลดการมองแสงสีฟ้า​จากมือถือจะช่วยชะลอสายตาสั้นได้ค่ะ

25/09/2025

คาร์ดิโอช่วยให้หัวใจแข็งแรง​ แต่ช่วยภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงไม่ได้​ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ​ จะรักษามวลกล้ามเนื้อ​ต้องยกเวทเท่านั้น​ จึงควรทำควบคู่กันค่ะ

25/09/2025

การออกกำลังกาย​จะเปลี่ยนเซลล์​ไขมันบริเวณ​ท้องจากชนิดที่เก็บอย่างเดียว​ เป็นชนิดเตาเผา​ไขมัน เนื้อเยื่อไขมันรอบลำไส้ใหญ่​ลดขนาดลง​ ปลอดภัยจากมะเร็ง​ลำไส้ใหญ่

23/09/2025

งานวิจัยแคนาดาพบว่า​ ผู้สูงอายุยกน้ำหนัก​ ​นอกจากช่วยสร้างกล้ามเนื้อแล้ว​ ยังช่วยสมองให้ความจำระยะสั้น​ ที่ใช้คิดและตัดสินใจ​ดีขึ้นมาก​ สมองส่วนวางแผน​แก้ปัญหา​ คุมสมาธิ​ก็ดีขึ้นเช่นกัน

23/09/2025

การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปก่อให้เกิดผลเสียได้​ ลดคาร์โบไฮเดรต​มากไป ร่างกาย​จะดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้​ ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อค่ะ

22/09/2025

อาหารที่มีเปลือกแข็ง​ ไม่จำเป็น​ต้องซื้อแบบออร์แกนิค​ เพราะเปลือกช่วยป้องกัน​สารเคมีได้​ ได้แก่​ อะโวคาโด​ วอลนัท​ ​พีแคน​ แมคคาเดเมีย​ มะพร้าว​ กล้วย

21/09/2025

หลังจากวิ่ง... ห้ามดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนทันที​ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม​ ชา​กาแฟ​ เพราะจะลดการดูดซึมสารอาหารและเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย​ ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ

20/09/2025

หลังจากวิ่ง อย่าดื่มน้ำเย็นทันที​ เพราะจะทำให้เป็นตะคริว​ ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ​ ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อ​ พักให้ภายในร่างกาย​ผ่อนคลาย​ ดื่มน้ำอุณหภูมิ​ห้องแบบค่อยๆ​ จิบค่ะ

19/09/2025

อย่ากินผลไม้หวานๆ​ เช่นสับปะรด​ แตงโม​ หลังอาหารทันที รอสัก3ช.ม.ก่อน​ ไม่งั้นอินซูลิน​จะสูงต่อเนื่องหลายช.ม.ร่างกาย​จะหยุดเผาผลาญ​ไขมันทันที​ น้ำหนักไม่ลด

18/09/2025

กินผลไม้หลังออกกำลังกาย​ โดยเฉพาะ​ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง​ เช่น​ ทุเรียน​ ลำใย​ องุ่น​ กล้ามเนื้อ​จะใช้กลูโคสได้ดี​ ไม่ถูกเก็บเป็นไขมันค่ะ

ที่อยู่

หมู่บ้านประชาสุขใจ บ้านกอก บ้านเป็ด
Khon Kaen
40000

เวลาทำการ

เสาร์ 10:00 - 16:00
อาทิตย์ 10:00 - 16:00

เบอร์โทรศัพท์

+66812086944

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โดยครูภัศษ์ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง โยคะเพื่อสุขภาพและกระดูก โดยครูภัศษ์:

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram