พรีม ยูซี-ทู อความิน ฟื้นฟูโรคข้อเสื่อมที่ต้นเหตุ

30/05/2022

💢เป็นโรครูมาตอยด์ควรกินอาหารอย่างไร💢
1.อาหารที่มีไขมันต่ำ
2.ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียม
3.อาหารที่มีการขัดสีน้อย เช่น ขนมปังโฮลวีท หรือข้าวกล้อง
4.เน้นสารอาหารประเภทเหล็ก แคลเซียม วิตามินซี เช่น ตับ ปลา ฝรั่ง เป็นต้น
5.ทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 พบได้ในปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาร์ดีน เป็นต้น

30/05/2022

เนื่องจากโรครูมาตอยด์รักษาได้ยากเราจึงควรใส่ใจในทุกองค์ประกอบในการดำเนินชีวิตรวมไปถึงการทานอาหารระหว่างทำการรักษา โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคทางข้อกระดูกที่เกิดจากภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบและปวดบวมบริเวณข้อนิ้ว ข้อเท้า หรือข้อเข่า เป็นต้น อาจมีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหารร่วมด้วย แน่นอนว่าอาการเหล่านี้สร้างความเจ็บปวดและความรำคาญให้กับผู้ป่วย ดังนั้นความรู้ในด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยรูมาตอยด์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้

💢โรครูมาตอยด์ห้ามกินอะไรบ้าง💢

▶️ควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีส่วนทำให้อาการกำเริบ ได้แก่

1.อาหารประเภททอด เนื่องจากมีสาร AGE เป็นสารพิษที่ส่งผลเสียต่อร่างกายสามารถกระตุ้นการเกิดโรครูมาตอยด์ได้
2.อาหารที่ถูกขัดสี พบได้ในน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต สิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยสาร AGE ด้วยเช่นกัน
นมทุกชนิด เนื่องจากโปรตีนจะกระตุ้นอาการที่ข้อได้
3.อาหารอบหรืออาหารทานเล่น เนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่สามารถกระตุ้นโรครูมาตอยด์ได้
4.อาหารที่กระตุ้นให้เกิดกรด เช่น ถั่ว หรือโปรตีนจากสัตว์ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟ
5.อาหารที่มีไขมันไม่ดี (LDL) พบได้ในเนื้อสัตว์โดยเฉพาะสัตว์ปีก หรือในชีส ขนมเค้ก เป็นต้น

24/05/2022

💢เรามาเช็ค ข้อเข่ากันเถอะ💢ตามนี้เลยนะ💢
👇

24/05/2022

ข้อมูลผลิตภัณฑ์ 💢พรีม ยูซี-ทู อความิน

ใหม่! วิทยาการ 3 คุณค่า ในหนึ่งเดียวฟื้นฟูอาการข้อเสื่อม รูมาตอยด์ “ที่ต้นเหตุ” 1.ยูซี-ทู (UC-II : Undenatured Collagen Type II) นวัตก.....

24/05/2022

ทำไม ⁉ 💢เข่าเสื่อม" จึงมีโอกาสเป็นมากที่สุด ❓
ข้อเข่า : เป็นข้อรับน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ข้อเข่าที่ปกติ และมีสภาพที่ดี ต้องมีคุณสมบัติ คือ เป็นข้อที่เคลื่อนไหวได้ดี ไม่ทำให้ปวด และมีความมั่นคงในขณะใช้งาน แต่เมื่ออายุมากขึ้น ข้อเข่าก็จะเสื่อมสภาพตามกาลเวลา

24/05/2022

💢วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่า💢

✅1.รักษาน้ำหนักให้ไม่หนักจนเกินไป เพื่อให้ข้อเข่ารับน้ำหนักอย่างพอดี
✅2.หลีกเลี่ยงการขึ้น – ลงบันไดหลายๆขั้น เมื่ออายุมากขึ้น การขึ้น – ลงบันได อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมไวได้ หากจำเป็นต้องขึ้น – ลงบันไดบ่อยๆ ควรหาตัวช่วยในการเดิน เช่น ติดตั้งลิฟต์บ้าน เก้าอี้เลื่อนขึ้นบันได (ลิฟต์บันได) เป็นต้น
✅3.ลดการเล่นกีฬา ที่ใช้เข่าในการรับน้ำหนัก เพื่อลดการเสียดสี และรับน้ำหนักอย่างรุนแรง
✅4.หลีกเลี่ยงการนอนพื้น เพราะต้องงอเข่ามาก เมื่อต้องการนอน แนะนำให้นอนเตียงจะลดการงอเข่าได้เป็นอย่างมาก
✅5.หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เพราะการยกของหนักจะทำให้เข่ารับน้ำหนักมากยิ่งขึ้น
✅6.หลีกเลี่ยงการนั่งยองเข่า นั่งพับเพียบ หรือขัดสมาธิ ให้นั่งบนเก้าอี้แทน เพื่อให้เข่าไม่ต้องรับน้ำหนักขณะนั่ง

24/05/2022

💢หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการปวดข้อเข่า💢 ควรทำการ

บริหารร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก ดังนี้

✅1.ท่าเหยียดขาตรง (Straight Leg Raising) นั่งเก้าอี้ให้หลังตรง ยกขาขึ้น เข่าเหยียดตรงไม่งอ ค้างไว้ นับ 1 – 10 ต่อเซ็ต จะได้การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา
✅2.สควอช (Squat) กางขาสองข้างระดับหัวไหล่ สามารถยกแขนเพื่อบาลานซ์ตัว หลังตรงเกร็งหน้าท้อง หย่อนก้นและย่อเข่าลงมา พยายามให้หัวเข่าไม่เลยเกินปลายเท้า ย่อเข่าลง 90 องศา แต่ในผู้ที่มีอาการปวดเข่าแนะนำให้ย่อเข่าลงเพียง 45 – 60 องศาที่เรียกว่า ฮาร์ฟสควอช (Half Squat) ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต
✅3.ท่าย่อขา (Lunges) เป็นท่าบริหารโดยการย่อขา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกคล้ายกับการสควอช แต่ใช้การ

23/05/2022

💢แนวทางรักษาภาวะข้อเข่าเสื่อมและข้อเข่าอักเสบ💢

การรักษาข้อเข่าเสื่อมสามารถทำได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์ โดยแนวทางการรักษาแบ่งออกเป็น 4 วิธี ดังนี้

✅1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิหรือนั่งงอเข่าที่มากกว่า 90 องศาเป็นเวลานาน รวมถึงใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงข้อเข่าเพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของข้อเข่า ร่วมกับการกายภาพบำบัด
✅2.ยา เช่น ยาลดปวดเพื่อลดอาการข้อเข่าอักเสบและข้อเข่าเสื่อม ทั้งในรูปแบบการรับประทานและฉีด
✅3.การฉีดสารน้ำหล่อลื่นผิวข้อเข่า
✅4.การผ่าตัดเปลี่ยนผิวข้อเข่าเทียม ซึ่งมีทั้งการผ่าตัดด้วยคอมพิวเตอร์ การผ่าตัดเปลี่ยนผิวข้อเข่าเทียมบางส่วน (UKA),การผ่าตัดแบบทะนุถนอมแผลเล็กเจ็บน้อยฟื้นตัวเร็ว, การผ่าตัดเปลี่ยนผิวข้อเข่าเทัยม ชนิดเคลื่อนไหวได้ และเก็บเอ็นไขว้หลังในข้อเข่า

23/05/2022

💢5 สัญญาณที่อาจนำไปสู่โรคเข่าเสื่อม💢

1. ได้ยินเสียงกรอบแกรบในเข่า
เสียงภายในข้อเข่านั้นเกิดจากการที่ผิวกระดูกต้นขาและผิวกระดูกหน้าแข้งเสียดสีกัน ซึ่งโดยปกติแล้วผิวข้อกระดูกทั้งสองชิ้นจะมีหมอนรองกระดูกรองอยู่
คอยทำหน้าที่รับนํ้าหนัก กระจายแรง ป้องกันไม่ให้ผิวกระดูกชนกัน และช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
แต่ในบางคนที่อายุมากหรือเคยเกิดอุบัติเหตุที่ข้อเข่าโดยตรงจะทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมสลายไป เมื่อไม่มีหมอนรองกระดูก
ก็จะทำให้ผิวกระดูกเสียดสีกันจนเกิดเสียงดังครืดคราดขึ้นมานั่นเอง
2. ข้อเข่าฝืดแข็ง
หากตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกข้อเข่าฝืดแข็ง เหยียดหรืองอเข่าลำบาก ต้องใช้เวลายืดเหยียดเข่าอยู่พักใหญ่ๆ กว่าจะลุกขึ้นมาเดินได้
มีสาเหตุมาจากการที่นํ้าหล่อเลี้ยงข้อเข่าน้อยลง ซึ่งปกติจะทำหน้าที่คล้ายกับนํ้ามันหล่อลื่นในเครื่องยนต์ ช่วยให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้ราบรื่น
และยังมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงหมอนรองกระดูกอีกด้วย ซึ่งการที่นํ้าหล่อเลี้ยงข้อเข่าลดน้อยลงจะทำให้หมอนรองกระดูกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
จนหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพไวขึ้นได้เช่นกัน

3. ปวดเสียวภายในข้อเข่า อาการปวดนั้นสามารถเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก คือ
1) เกิดจากกล้ามเนื้อรอบๆ เข่ามีความตึงตัวสูง จากการที่เข่าทรุดตัวจึงทำให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งค้างไว้ และเมื่อเกร็งค้างนานๆ
จึงทำให้เกิดอาการปวดในที่สุด
2) เกิดจากผิวกระดูกเสียดสีกัน เนื่องจากภายในกระดูกของคนเราจะมีเส้นประสาทรับความรู้สึกอยู่ เมื่อผิวกระดูกเสียดสีกันจึงทำให้เกิดอาการปวดขึ้น
นอกจากนี้ยังเกิดจากผิวกระดูกที่เสียดสีกันจนเสียหายงอกขึ้นมาใหม่ ทำให้เกิดภาวะกระดูกงอกขึ้นมารอบๆ แล้วไปทิ่มแทงเนื้อเยื่อรอบๆ เข่า
ทำให้เกิดอาการปวดเข่าในที่สุด และจะยิ่งปวดมากเมื่อเดินลงนํ้าหนัก

4. ข้อเข่าติดแข็ง
โดยปกติจะงอเข่าได้เต็มช่วง คือ พับเข่าได้สุด เหยียดเข่าได้สุด แต่เมื่อเกิดอาการเข่าเสื่อมเราจะไม่สามารถงอเข่าได้สุด
อาจจะงอได้ครึ่งเดียวแล้วเมื่อพยายามกดเข่าให้งอเพิ่มขึ้นก็อาจจะรู้สึกปวดเข่าจี๊ดขึ้นมาทันที หรือรู้สึกขัดๆ ในกระดูกทำให้ไม่สามารถงอเข่าต่อได้
ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ข้อเข่าติดแข็งนั้นเกิดจากกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งทรุดตัวจากกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นรอบเข่าอ่อนแรง
ความมั่นคงของข้อเข่าจึงลดน้อยลง กระดูกทั้ง 2 จึงอยู่ชิดกันมากเกินไป เมื่องอเข่าจึงทำให้กระดูกทั้ง 2 ขัดกัน
5. กล้ามเนื้อรอบๆ เข่าอ่อนแรง เมื่อยง่าย
โดยแบ่งออกเป็น 2 ระยะ คือ ในระยะแรก จะเริ่มปวดเข่าตอนเคลื่อนไหว เช่น เดิน วิ่ง ขึ้นบันได ย่อขา แต่อาการจะหายไปหรือดีขึ้น
เมื่อทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ข้อเข่า รวมถึงอาจจะมีอาการเสียวหัวเข่า ข้อฝืดเมื่อหยุดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน และเมื่อขยับข้อก็
จะรู้สึกถึงการเสียดสีของกระดูกหรือมีเสียงดังในข้อ และในระยะรุนแรง อาการปวดเข่าเจ็บเข่าจะรุนแรงมากขึ้น บางครั้งอาจปวดเวลากลาง
คืนเมื่อเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาเต็มที่ จะมีอาการปวดหรือเสียวบริเวณกระดูกสะบ้าหากมีการอักเสบจะมีข้อบวมร้อนและตรวจพบน้ำในช่องข้อ
ถ้ามีข้อเสื่อมมานานจะพบว่าเหยียดหรืองอข้อเข่าได้ไม่ค่อยสุด กล้ามเนื้อต้นขาลีบ ข้อเข่าโก่งหลวมหรือบิดเบี้ยวผิดรูป ทำให้เดินและใช้ชีวิต
ประจำวันลำบากและมีอาการปวดเวลาเดินหรือขยับ