11/07/2025
#การอดนอน กับปัญหาที่เกิดขึ้นกับระบบประสาท อย่างไร ?..
เพื่อให้สุขภาพของเราดี เราจำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย
คืนละ 7 ชั่วโมง...
การนอนหลับพักผ่อนต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน เป็นต้นเหตุของการ
ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ แต่หากปัญหาการนอนไม่หลับเกิดต่อเนื่องกันไป โดยทีท่านไม่สามารถจัดการใดๆ ได้ เช่น การนอน
กรนเรื้อรัง หรือ มีปัญหานอนไม่หลับ เมื่อเวลาผ่านไปนานเข้า
ย่อมสามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพของท่านได้...
ผลของการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ ชี้ให้เห็นว่า การนอนไม่พอนั้น
มีความสัมพันธ์กับปัญหาทางประสาทสมองที่รุนแรงได้ ซึ่งท่าน
จะต้องรีบรักษา
ลองมาดวิว่า การนอนไม่หลับเรื้อรังนั้น มันกระทบต่อสมอง
ของท่านอย่างไร ?..
การนอนหลับพักผ่อนได้ไม่พอนั้น สามารถกระทบต่อสุขภาพ
โดยรวม และสามารถนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงได้
อย่างแรกมันทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเพลียในตอนกลางวัน, ทำให้
ระดับความดันโลหิตสูงขึ้น, ทำให้เกิดโรคอ้วน, และสามารถทำ
ให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้...
นอกเหนือจากนั้น... การอดหลับอดนอนนั้น ยังทำให้สมรรถภาพ
ในความคิดความอ่านลดลง ตลอดรวมไปถึงการทำให้เกิดอารมณ์
แปรปรวนได้
จากผลของการศึกษาในมหาวิทยาลัยในอิตาลี เมื่อไม่นานมานี้
ชี้ให้เห็นว่า การอดนอนเป็นประจำนั้น มีผลกระทบต่อสมองได้
อย่างรุนแรง โดยเขาทำการศึกษาในหนูทดลอง ที่อดนอน
ปรากฏว่า มีการสลายตัวของเซลล์สมองชนิดหนึ่ง เรียกมันว่า
Astrocytes มันทำหน้าที่ในการกำจัด เอาเซลล์สมองที่ตาย
ออกทิ้งไป...
หากการอดนอน หรือนอนไม่พอนั้นเป็นเรื่องเรื้อรังขึ้นมา มันจะ
ก่อให้เกิดผลเสีย โดยที่เซลล์ประสาทสมองตัวดังกล่าว ไม่
สามารถกำจัดเอาเซลล์สมองที่ถูกทำลายออกทิ้งไปได้...เป็น
เหตุให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อมชนิดต่างๆ เช่น
อัลไซเมอร์ ได้
ผลการศึกษา และลงตีพิมพ์ในวารสารโดยสมาคมโรคประสาท
ในแคนาดาได้พบว่า การอดหลับอดนอนมีความเสี่ยงต่อการเกิด
โรคพาร์กินสันได้เช่นเดียวกัน โดยเขากล่าวว่า คนนอนหลับพัก
ผ่อนได้ไม่ดี โดยเฉพาะ
คนที่มีปัญหาการนอนหลับในช่วงสุดท้าย – REM sleep disorders
มีโอกาสเกิดโรคสมองเสื่อมได้ถึง 80% ในช่วงหลังของชีวิตได้
จากข้อเท็จจริงดังกล่าว....
จะเห็นว่า การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ , การออกกำลัง
กายอย่างสม่ำเสมอ อาจทำให้ท่านห่างไกลจากโรคเรื้อรัง โดย
เฉพาะโรคสมองเสื่อมชนิดต่าง ๆ ได้
