ร้านขายยาเภสัชชุมชน - หมอหลุยส์ ชายหาดแหลมสิงห์

15/11/2025

อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ วันนี้จะมาแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย พร้อมทั้งวิธีการปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสม ตามมาอ่านกันได้เลยค่ะ

สามารถติดตามบทความและข้อมูลอ้างอิงต่อได้ที่..>> https://www.facebook.com/share/p/1Fd7tURihf/?mibextid=wwXIfr

15/11/2025

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เมนูฮิตของใครหลายคน วันนี้ขอมาแนะนำวิธีกินอย่างไรให้เหมาะสม กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ตามไปอ่านกันได้เลยค่ะ

สามารถติดตามบทความต่อได้ที่..>>
https://www.facebook.com/share/p/1CtHi9wSNC/

15/11/2025

ขอนำเสนอวิธีการเลือกซื้อ และการล้างผักผลไม้กันค่ะ
สามารถติดตามบทความต่อได้ที่ >>
https://www.facebook.com/share/p/17HaUbTrYZ/?mibextid=wwXIfr

15/11/2025

ช่วงนอนหลับ โดยเฉพาะช่วงหลับลึก เป็นช่วงที่ร่างกายสงบสุด ภูมิคุ้มกันสื่อสารกันดี เพื่อเตรียมทำงานในตอนตื่นนอนอย่างเต็มที่
เวลานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ภูมิคุ้มกันถูกรบกวนน้อยที่สุดเลยค่ะ
✔️ cortisol ต่ำ: ทำให้เม็ดเลือดขาวไม่โดนกดการทำงาน
✔️ adrenaline ต่ำ: เม็ดเลือดขาวแนวหน้าไม่โดนเร่ง
✔️ growth hormone และ prolactin สูง: ช่วยให้เม็ดเลือดขาวปล่อยสารสื่อสารกับเม็ดเลือดขาวตัวอื่นได้ดี
ยิ่งช่วงหลับลึก (Slow-wave sleep) จะเหมือนเป็นช่วง ‘ปลดแอก’ ของเม็ดเลือดขาวเลยค่ะ เพราะทำงานกันได้เต็มที่เลย
✔️ เหล่านายพล T helper cell กลับต่อมน้ำเหลือง มาพำนักรอบัญชาการ
✔️ เหล่าพลทหาร dendritic cell, macrophage นำตัวอย่างเชื้อมาถึงต่อม
✔️ B cell ประจำการต่อมน้ำเหลือง รอคำสั่งสร้างแอนติบอดี
สร้างเวลาเหมาะมากที่จะประชุมงานใหญ่กัน
งานที่ว่าคือ เหล่าพลทหารนำตัวอย่างเชื้อมา ฟ้องนายพล T helper cell และประสานงานไปยัง B cell เพื่อสร้างแอนติบอดีอีกที
ซึ่งการประชุมงานเม็ดเลือดขาวจะปล่อยสารสื่อสารมากมาย (Cytokines) ซึ่งทำได้อิสระมากๆ เพราะไม่มีฤทธิ์ cortisol มากดเอาไว้
ทำให้บางครั้งช่วงนี้มักเรียกว่า ‘proinflammatory window’ คือช่วงที่สารสื่อสาร/สารก่ออักเสบสูงในช่วงหลับลึก แต่มันไม่ได้เพิ่มขึ้นมาทำให้เราอักเสบ แต่มันทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น
ดังนั้นเหล่านายพล T helper cell ก็รับคำสั่งได้ดี เตรียมพร้อมบัญชาการได้ดีมาก ส่วน B cell ก็พัฒนาร่างและสร้างแอนติบอดีได้รุนแรงมากค่ะ
องค์ความรู้เรื่องนี้เอาไปใช้อะไรในชีวิตจริง?
1⃣ นอนหลับดี ภูมิคุ้มกันทีตบเชื้อแบบจำเพาะ เช่น T helper cell ลงไปบริหารงาน คุมเม็ดเลือดขาวให้จัดการ ก็จะทำงานดี ดังนั้นติดเชื้ออยากขึ้น
2⃣ นอนหลับดี ระบบต่อต้านมะเร็งแบบจำเพาะ เช่น Cytotoxic T cell หรือไม่จำเพาะอย่าง NK cell ก็ทำงานดีขึ้น
3⃣ นอนหลับดี ทำให้การสร้างแอนติบอดี มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งจากติดเชื้อปกติและการรับวัคซีนเลย
4⃣ ช่วงนอนหลับ มีสารก่ออักเสบ/สารสื่อสารสูงสุด ในคนปกติทำให้ภูมิทำงานดีขึ้น แต่ในคนที่มีการอักเสบรุนแรงอยู่แล้ว ช่วงกลางคืนจะเป็นหายนะ เช่น ข้ออักเสบชอบปวดตอนกลางคืน-รุ่งเช้า จนข้อยึด, ชอบปวดกระดูกกลางดึก, วัณโรคชอบไข้ต่ำ เหงื่อออกจนแฉะตอนกลางคืน
ดังนั้นอย่าลืมให้การนอนสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เลยนะคะ
🖍 จำนวนชั่วโมงนอนพอ 6-9 ชม. ดีสุดคือ 7.5
🖍 นอนอย่างมีคุณภาพ ตื่นขึ้นมาได้นิดหน่อยแล้วนอนต่อได้ ไม่ใช่หลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืน โดยเฉพาะมีนอนกรน
🖍 เข้านอนช่วงเวลาเดิมๆ เพื่อให้นาฬิกาชีวิตมันเสถียร
🖍 ข้อสุดท้ายถ้าทำได้ก็ดี ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร: เข้านอนตามช่วงเวลากลางวัน-กลางคืน จูนไปกับเวลาของโลก
ให้ความสำคัญจากบนลงล่างค่ะ เอาชั่วโมงและคุณภาพให้ดีก่อน ถ้ามีโอกาสต่อ ก็ฝึกเข้านอนตามวันเวลาค่ะ ที่กล่าวตรงนี้เพราะว่า มนุษย์วัยทำงานช่วงชิงดีชิงเด่น ปากกัดตรีนถีบ ทำครบยากค่ะ

ช่วงนอนหลับ โดยเฉพาะช่วงหลับลึก เป็นช่วงที่ร่างกายสงบสุด ภูมิคุ้มกันสื่อสารกันดี เพื่อเตรียมทำงานในตอนตื่นนอนอย่างเต็มที่


เวลานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ภูมิคุ้มกันถูกรบกวนน้อยที่สุดเลยค่ะ
✔️ cortisol ต่ำ: ทำให้เม็ดเลือดขาวไม่โดนกดการทำงาน
✔️ adrenaline ต่ำ: เม็ดเลือดขาวแนวหน้าไม่โดนเร่ง
✔️ growth hormone และ prolactin สูง: ช่วยให้เม็ดเลือดขาวปล่อยสารสื่อสารกับเม็ดเลือดขาวตัวอื่นได้ดี


ยิ่งช่วงหลับลึก (Slow-wave sleep) จะเหมือนเป็นช่วง ‘ปลดแอก’ ของเม็ดเลือดขาวเลยค่ะ เพราะทำงานกันได้เต็มที่เลย
✔️ เหล่านายพล T helper cell กลับต่อมน้ำเหลือง มาพำนักรอบัญชาการ
✔️ เหล่าพลทหาร dendritic cell, macrophage นำตัวอย่างเชื้อมาถึงต่อม
✔️ B cell ประจำการต่อมน้ำเหลือง รอคำสั่งสร้างแอนติบอดี

สร้างเวลาเหมาะมากที่จะประชุมงานใหญ่กัน
งานที่ว่าคือ เหล่าพลทหารนำตัวอย่างเชื้อมา ฟ้องนายพล T helper cell และประสานงานไปยัง B cell เพื่อสร้างแอนติบอดีอีกที

ซึ่งการประชุมงานเม็ดเลือดขาวจะปล่อยสารสื่อสารมากมาย (Cytokines) ซึ่งทำได้อิสระมากๆ เพราะไม่มีฤทธิ์ cortisol มากดเอาไว้

ทำให้บางครั้งช่วงนี้มักเรียกว่า ‘proinflammatory window’ คือช่วงที่สารสื่อสาร/สารก่ออักเสบสูงในช่วงหลับลึก แต่มันไม่ได้เพิ่มขึ้นมาทำให้เราอักเสบ แต่มันทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น


ดังนั้นเหล่านายพล T helper cell ก็รับคำสั่งได้ดี เตรียมพร้อมบัญชาการได้ดีมาก ส่วน B cell ก็พัฒนาร่างและสร้างแอนติบอดีได้รุนแรงมากค่ะ


องค์ความรู้เรื่องนี้เอาไปใช้อะไรในชีวิตจริง?

1⃣ นอนหลับดี ภูมิคุ้มกันทีตบเชื้อแบบจำเพาะ เช่น T helper cell ลงไปบริหารงาน คุมเม็ดเลือดขาวให้จัดการ ก็จะทำงานดี ดังนั้นติดเชื้ออยากขึ้น

2⃣ นอนหลับดี ระบบต่อต้านมะเร็งแบบจำเพาะ เช่น Cytotoxic T cell หรือไม่จำเพาะอย่าง NK cell ก็ทำงานดีขึ้น

3⃣ นอนหลับดี ทำให้การสร้างแอนติบอดี มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งจากติดเชื้อปกติและการรับวัคซีนเลย

4⃣ ช่วงนอนหลับ มีสารก่ออักเสบ/สารสื่อสารสูงสุด ในคนปกติทำให้ภูมิทำงานดีขึ้น แต่ในคนที่มีการอักเสบรุนแรงอยู่แล้ว ช่วงกลางคืนจะเป็นหายนะ เช่น ข้ออักเสบชอบปวดตอนกลางคืน-รุ่งเช้า จนข้อยึด, ชอบปวดกระดูกกลางดึก, วัณโรคชอบไข้ต่ำ เหงื่อออกจนแฉะตอนกลางคืน


ดังนั้นอย่าลืมให้การนอนสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เลยนะคะ
🖍 จำนวนชั่วโมงนอนพอ 6-9 ชม. ดีสุดคือ 7.5
🖍 นอนอย่างมีคุณภาพ ตื่นขึ้นมาได้นิดหน่อยแล้วนอนต่อได้ ไม่ใช่หลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืน โดยเฉพาะมีนอนกรน
🖍 เข้านอนช่วงเวลาเดิมๆ เพื่อให้นาฬิกาชีวิตมันเสถียร
🖍 ข้อสุดท้ายถ้าทำได้ก็ดี ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร: เข้านอนตามช่วงเวลากลางวัน-กลางคืน จูนไปกับเวลาของโลก

ให้ความสำคัญจากบนลงล่างค่ะ เอาชั่วโมงและคุณภาพให้ดีก่อน ถ้ามีโอกาสต่อ ก็ฝึกเข้านอนตามวันเวลาค่ะ ที่กล่าวตรงนี้เพราะว่า มนุษย์วัยทำงานช่วงชิงดีชิงเด่น ปากกัดตรีนถีบ ทำครบยากค่ะ

15/11/2025

เราเป็นเบาหวานหรือยัง

15/11/2025

เบาหวานดีขึ้นแล้ว .. คุมอาการได้ ลดยาเองดีกว่า ได้เหรอ???
🤔🍽️❌💊
ไม่ได้ !!!!!!
อย่าหาทำ !!
อย่าหยุดยาเอง แม้อาการจะดีขึ้น
โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ที่ปัจจุบันคนไข้ส่วนใหญ่ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ควบคุมให้ชีวิตเป็นปกติได้ในระยะยาว โดยการควบคุมการกิน และ การกินยาตามแพทย์สั่ง
ยาที่แพทย์สั่งมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาล ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ 80-130 mg/dL*
หากหยุดยา โดยไม่มีการประเมินอย่างเหมาะสมจากแพทย์ ร่างกายอาจกลับไปสู่ภาวะที่ควบคุมโรคไม่ได้อีกครั้ง ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น โรคกลับมากำเริบ เช่น น้ำตาลขึ้น โดยไม่รู้ตัว เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ไตวาย เบาหวานขึ้นตา อัมพฤกษ์ จนนำไปสู่การรักษาด้วยยาที่มากขึ้น
อ้างอิง
-Amer Diabet Assoc Professional Practice Comm, Nuha A., Elsayed NA, Mccoy RG, Aleppo G, Balapattabi K, Beverly EA, Early B, Bruemmer D, Echouffo-Tcheugui JB, Ekhlaspour L, Garg R. 6. Glycemic Goals and Hypoglycemia: Standards of Care in Diabetes-2025. Diabetes Care. 2025 Jan 1;48:S133.
-Zhao M, Wong RJ, Gaskin DJ, Wang Y, Wang L, Lu Y, et al. Cost-Related Medication Nonadherence in Adults
With Diabetes in the United States. Diabetes Care. 2022 Mar;45(3):594–602.
-American Journal of Managed Care. Economic Burden of Nonadherence to Standards of Diabetes Care. 2022.
14 พฤศจิกายน ของทุกปี
คือวันเบาหวานโลก
#วันเบาหวานโลก2568

20/10/2025

รวมมิตร 4 อาหารช่วยลดน้ำตาลในเลือด 🤗✨
#สสส #สื่อสารสุข #ลดเสี่ยงลดโรค

20/10/2025

อาหารแต่ละชนิดอยู่ในกระเพาะเราไม่เท่ากัน

17/09/2025

เซฟเลย!! วิธีดูแลสุขภาพเท้าช่วงหน้าฝน ⛈
#สสส #สื่อสารสุข #หน้าฝน #สุขภาพ

02/05/2025

🩸คำถามยอดฮิต: ทำไมเลือดเราถึงมีแอนติบอดีต่อหมู่เลือด ABO ทั้งๆ ที่เราไม่เคยรับเลือดคนอื่นมาก่อน? เช่น คุณหมู่เลือด A ก็มีแอนติบอดีต่อ B (Anti-B) เลย

ปกติแล้ว ภูมิคุ้มกันต้องเจอ สิ่งแปลกปลอมที่ไม่รู้จักก่อนไม่ใช่เหรอ? ถึงค่อยสร้างภูมิต่อสิ่งนั้นในรูปแอนติบอดี

🎯 ตอบ: เพราะแบคทีเรียที่ในลำไส้, ผิวหนัง, หรือที่อาจมาจากภายนอก มีสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับแอนติเจนหมู่ ABO มากกกก

ทำให้แค่เราเป็นทารกอายุประมาณ 3-6 เดือน ระบบภูมิคุ้มกัน ก็เจอกับสารพวกนี้แล้วฮะ แล้วก็สร้างแอนติบอดีมารอเรียบร้อย

เช่น คุณหมู่เลือด A คุณจะมี Antigen A พออายุ 3-6 เดือน ภูมิคุ้มกันคุณไปเจอสารคล้าย Antigen B บนแบคทีเรีย ภูมิไม่รู้จัก ก็เลยสร้างแอนติบอดีไว้ตั้งแต่นั้นมา


⚙️ คำถาม: เฮ้ย แล้วทำไมสารหมู่เลือด ไปซ้ำของแบคทีเรียล่ะ?

🎯 ตอบ: ก็เพราะว่าโครงสร้างมัน “โหล” มากกกกก 5555

คืองี้ สารที่มากระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันเราสร้างแอนติบอดี ไม่ว่าจะ spike protein จากโควิด หรือแม้กระทั่งสารจากไข้หวัด มันเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างซับซ้อนค่ะ พอมันซับซ้อนมากๆ โอกาสที่จะเจอสารที่เหมือน มันน้อยมาก

แต่ไอ้แอนติเจนของหมู่เลือด ABO มันเป็นแค่น้ำตาล 6 โมเลกุลมาเกาะกันง่อยๆ อะ 55555 ทั้งเล็ก ทั้งโหลมาก ไปที่ไหนก็มีสิทธิ์เจอฮะ

เท่านั้นไม่พอ เนื่องจากโครงสร้างมันง่ายมาก มันเลยกระตุ้นให้ B cell สร้างแอนติบอดีได้ทันที โดยไม่ต้องใช้ T cell มาช่วยเลย มันเลยไวมากๆ ฮะ


ปล. แต่ระบบ Rh ตัวแอนติเจนมันซับซ้อนฮะ ดังนั้นต้องเคยสัมผัสเลือดหมู่ตรงข้ามมาก่อน มันถึงจะเริ่มสร้างแอนติบอดี จ้าาา

01/02/2025

เพิกถอนทะเบียน"เกร็กคู"
ตรวจพบ 'ไวอากร้า'
ที่เป็นสารต้องห้าม !!!