Nant

06/12/2022

ความโศกเศร้า: บางครั้งรู้สึกเหมือนความว่างเปล่าที่คนพยายามเติมอาหาร แต่วิธีนี้ไม่เคยช่วย คุณควรจุดเทียน ชงชาหอมๆ และเปิดเพลงเศร้าแทน หากคุณต้องการจริง ๆ คุณสามารถร้องไห้ได้ และจะเป็นการดีกว่าถ้าชวนเพื่อนมาปลอบใจคุณ (และบางทีเขาอาจจะให้กำลังใจคุณด้วยซ้ำ)

06/12/2022

ความเหงา: เมื่อคนๆ หนึ่งอยู่บ้านตามลำพัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขานึกถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคู่รักที่มีความสุขบางคู่กำลังมีช่วงเวลาดีๆ ด้วยกันในขณะนั้น) ไอศกรีมเย็นๆ สักถังสามารถทำให้พวกเขาอยู่เป็นเพื่อนได้ การอาบน้ำร้อนจะมีประโยชน์และน่าพึงพอใจมากกว่า

06/12/2022

การควบคุมตนเอง: หากทุกคนยอมให้ตัวเองกินคื่นฉ่ายและแครอทในระหว่างวัน (หรือแย่กว่านั้นคืออดอาหารชั่วระยะเวลาหนึ่ง) ก็มีความเป็นไปได้สูงที่จะเสียในตอนเย็น อาหารควรสม่ำเสมอและสมดุล คุณต้องปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวปล่อยใจบ้างเป็นครั้งคราว

05/12/2022

ในบางกรณี ความปรารถนาที่จะทานของว่างยามดึกสามารถอธิบายได้อย่างง่ายดายด้วยพลังของการโฆษณา อย่างไรก็ตาม ในกรณีอื่น ๆ ทุกอย่างไม่ง่ายนัก คุณสามารถนั่งเขียนรายงานที่น่าเบื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ เมื่อจู่ๆ สมองของคุณก็ตัดสินใจเคี้ยวอะไรบางอย่างอย่างอธิบายไม่ได้ คุณสามารถลุกขึ้นและวิ่งตรงไปที่ห้องครัวเพื่อทำอาหารจานใหญ่

05/12/2022

การชี้นำ: การโฆษณาอาหารทำให้เกิดความหิว อย่าเพิ่งดูเธอ และถ้าคุณไม่สามารถมองไปทางอื่นได้ ก็จะเป็นการดีกว่าที่จะดูหนัง

05/12/2022

เบื่ออาหาร กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ บางคนกินเพื่อปิดสมองหรือหาอะไรทำด้วยมือ ในกรณีนี้คนอื่นๆ ไปดูทีวีเพื่อฆ่าเวลาแล้วจึงเริ่มรับประทานอาหาร (ดู "คำแนะนำ" ด้านบน) สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณกำลังเบื่อหรือกระสับกระส่าย จากนั้นจึงตั้งใจเลือกรับประทานอาหารว่างหรือทำสิ่งที่น่าสนใจ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองดื่มชาสะระแหน่หรือวาเลอเรี่ยนในตอนกลางคืน (สมุนไพรทั้งสองชนิดจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้)

04/12/2022

ทุกวันเตรียมที่จะปฏิบัติตามอาหาร

ในขณะเดียวกันก็ปรับศีลธรรม - ตอนนี้คุณเป็นผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดไป

ล้างภาชนะ เก็บอาหารส่วนใหม่สำหรับวันถัดไป สิ่งนี้ควรกลายเป็นกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณ

04/12/2022

ในช่วงเย็นคุณดูทีวีและมีโฆษณาอาหารขนมทุกชนิดอร่อยและเป็นอันตรายในเวลาเดียวกัน ทันใดนั้นก็มีความปรารถนาที่ร้ายกาจน่ากลัวและแทบจะต้านทานไม่ได้! มันเติบโตด้วยแรงเหลือเชื่อจนทำให้คุณลุกจากโซฟาแล้ววิ่งไปที่ตู้เย็น ทำไมคุณถึงอยากกินตอนเย็นทั้งๆที่อาหารที่กินในเวลานี้มีโอกาสที่จะถูกฝากเป็นกิโลกรัมพิเศษทุกครั้ง? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้

04/12/2022

หากคุณไม่มีโอกาสจัดอาหารเต็มรูปแบบให้เตรียมอาหารทดแทนที่เหมาะสมไว้ล่วงหน้า

ตัวอย่างเช่น โรลผักกาดหอมที่มีชิ้นเนื้อข้างในและผักสามารถเสิร์ฟกับซอสโฮมเมดแบบเบา ๆ ได้

หลายคนสังเกตว่าการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นการจัดระเบียบที่ดี ทำให้มีเวลามากขึ้น และให้พลังงานเพิ่มเติม

เรามั่นใจว่าหลังจากนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติแล้ว คุณจะประหลาดใจว่าการกินที่ถูกต้องนั้นง่ายเพียงใด! มันดีแค่ไหนเมื่อทุกอย่างถูกจัด เตรียม ทุกอย่างอยู่ในมือ ดีแค่ไหนที่ได้ใช้ชีวิตตามระบอบการปกครองจัดการทุกอย่างและยังรู้สึกสุขภาพดีขึ้นทุกวัน

03/12/2022

ใช้ตัวตั้งเวลาเลื่อน

ในตอนเช้า นำเนื้อหรือปลาส่วนหนึ่งออกมา ใส่ในหม้อหุงช้าหรือหม้อนึ่ง ตั้งตัวจับเวลาแบบหน่วงเวลา เพื่อที่ว่าเมื่อคุณกลับมาจากเดินเล่น อาหารจะพร้อมและยังคงร้อนอยู่

หรือนำชิ้นเนื้อออกมาม้วนเป็นเครื่องเทศแล้วห่อด้วยปลอกอบหรือฟอยล์ใส่ในตู้เย็น รับประทานอาหารเช้าและออกไปทำงานหรือทำกิจกรรมกับเด็กๆอย่างใจเย็น

03/12/2022

เตรียมอาหารสำหรับ 2-3 วัน

สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือรับส่วนที่ทำไว้ล่วงหน้า! เตรียมอาหารจานหลักและเครื่องเคียงสำหรับ 2-3 วัน จัดใส่ภาชนะ ลงชื่อ

ใส่เท่าที่คุณวางแผนไว้ในอาหารของคุณ!

03/12/2022

ล้างผลไม้ใส่ถุงตามวันในสัปดาห์ใส่ตู้เย็น ดังนั้นจึงง่ายกว่ามากที่จะไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจและไม่กินมากเกินไป!

ในทำนองเดียวกันให้เตรียมผัก

เชื่อฉันเถอะว่าการทำทุกอย่างพร้อมกันนั้นง่ายกว่ามากนี่คือหลักการของ "การประหยัดจากขนาด"