07/03/2026
🤰วิธีรับประทาน/ วิธีบำรุง
ฉบับของ Healthy to mom
🔸สำหรับผู้เตรียมท้องธรรมชาติ / IUI
👨👩👦👨👩👧 อยากเป็นครอบครัวพ่อ แม่ ลูก แต่ท้องยาก ต้องทำตามอย่างเคร่งครัดนะคะ 🧑🍼🤱
ร้านเรามีจำหน่ายครบ จบในร้านเดียวจ้า ก่อนแอดมินจะสำเร็จก็ทำตามนี้ ปัจจุบันลูก2 แล้ว
🔺ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า การจะท้องธรรมชาติได้นั้น ระบบร่างกายทุกอย่างต้องสมบูรณ์ ต้องพร้อมแล้วเท่านั้นถึงจะทำให้ท้องธรรมชาติ / IUI สำเร็จ หากท่านมีปัญหาหนัก เช่น ท่อนำไข่ตัน 2 ข้าง / รังไข่เสื่อมรุนแรง / pcos รุนแรง / ผนังมดลูกบางมากๆ หรืออื่นๆที่เป็นปัญหาหนักหน่วง การจะท้องธรรมชาติได้อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่สำเร็จเลย เพราะร่างกายคนเราซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ บางท่านเป็น pcos ขั้นรุนแรง ไม่มีประจำเดือนเลยเป็นหลายปี แต่แล้ววันหนึ่งเกิดตั้งครรภ์โดยไม่รู้ตัว ก็เกิดขึ้นได้ค่ะ แต่แอดมินอยากแนะนำว่า หากอายุต่ำกว่า 35 ปี บำรุงแล้วมี ### กับสามีสม่ำเสมอ แล้วยังไม่ท้องเกิน 1 ปี ควรไปตรวจและปรึกษาหมอ ส่วนผู้ที่อายุเกิน 35 ปี บำรุงแล้ว ### กับสามีสม่ำเสมอ แล้วยังไม่ท้องเกิน 6 เดือน ควรไปตรวจและปรึกษาหมอเฉพาะทางได้เลยค่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ยิ่งอายุเยอะ ไข่ยิ่งเสื่อมลง ถ้ารู้สาเหตุเร็ว ยิ่งมีโอกาสท้องมากกว่าค่ะ แต่ถึงจะปรึกษาหมอ พึ่งยาคุณหมอ แต่ถ้าไม่บำรุง โอกาสก็อาจจะน้อยลงเหมือนกันนะคะ ยิ่งเสียเวลา เสียค่าใช้จ่าย ไปโดยเปล่าประโยชน์ค่ะ
🩷 สิ่งที่ควรทำ
1. เลือกทานอาหารเน้นโภชนาการสูง งดทานหวานจากน้ำตาลเด็ดขาด ลดแป้ง ของทอด ของมัน ต้องบำรุงอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย (ร้านเรามีจำหน่ายครบจบในร้านเดียว)
เน้นโปรตีน ผัก ข้าว/ธัญพืชไม่ขัดสี
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 22.00-6.00 น. เพื่อให้ Growth hormone ทำงานได้ดี ดึกสุดอย่าให้เกิน 22.30
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรืออาจจะเล่นโยคะท่าสำหรับผู้มีบุตรยากก็ได้
4. ห้ามเครียด ไม่จดจ่อกับการคิดว่าต้องท้องในเร็วๆนี้ ปล่อยใจให้สบาย หาหนังตลกดู บำรุงไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายภายในสมบูรณ์ที่สุด
5. ต้องทานวิตามินร่วมด้วย ห้ามขาด โดยเฉพาะ โฟลิค,fish oil,q10,Inositol,zinc,multivitamins
6. คนเตรียมท้องก็ต้องปลอดภัย ปลอดสาร วางแผนลดจำนวนหรือหยุดการใช้เครื่องสำอางที่มีสารเคมี กล่องพลาสติกต้อง BPA Free เพราะสารเคมีเป็นตัวทำลายเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ไข่ที่จะส่งผลให้มีบุตรยากยิ่งขึ้น
⭐️⭐️ วิธีการรับประทาน
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีแนะนำให้บำรุงอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป
ใน 1 วัน ควรทานให้ครบทุกอย่างเพราะผลิตภัณฑ์แต่ละตัวมีสรรพคุณต่างกัน ช่วยบำรุงแต่ละจุดเสริมกันให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น เวลาไหนก็ได้ เราสามารถจัดตารางการทานเองตามเวลาที่เราสะดวกได้เลย ขอแค่ใน 1 วันทานให้ครบ ** แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็แล้วแต่การพิจารณาเลือกทานของแต่ละท่านด้วยค่ะ **
✅ วิตามินรวมเตรียมตั้งครรภ์ HTM Forevita (ห้ามขาดเลย ตัวนี้ครบโดส จบในเม็ดเดียวตามที่ร่างกายต้องการ) วันละ 1-2 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วงก่อนวันไข่ตกทานวันละ 2 เม็ดได้เลย บำรุงให้ดีเพราะเป็นช่วงที่มีโอกาสท้องมากที่สุด
✅ วิตามินรากปลาไหลเผือกเตรียมตั้งครรภ์สำหรับคุณพ่อ HTM Ferti Male ทานวันละ 1-2 เม็ดหลังอาหารเช้า บำรุงคู่จัดเต็มเพิ่มโอกาสความสำเร็จ เพื่อให้สเปิร์มแข็งแรง
✅ น้ำมะกรูด100% หรือ น้ำมะกรูดผสมน้ำผึ้งชันโรงและหญ้าหวาน(สูตรนี้ดื่มง่ายขึ้น) ดื่มวันละ 1-4 ขวด ดื่มเยอะยิ่งเห็นผลเร็ว ผู้เตรียมท้องธรรมชาติดื่มวันละ 1-2 ขวด เตรียมไป iui / icsi / ivf วันละ 2-4 ขวด ทานตอนท้องว่างจะดูดซึมได้ดี แต่ถ้าเป็นโรคกระเพราะให้ทานหลังอาหาร
✅ โปรตีนจากพืชสูตรถั่วลันเตา 100% หรือสูตรถั่วเหลือง 100% / ออแกนิก3เกรน (รสธรรมชาติ,รสกาแฟ,รสโกโก้) / งาดำคั่วเตาถ่าน / ถั่ว5ชนิด / อัลมอนด์บด เหล่านี้สามารถชงทานรวมกันได้เลย ช่วยประหยัดเวลา หรือจะทานแยกก็ได้แล้วแต่สะดวก โดยการชงในน้ำอุ่น นมแพะ นมอัลมอนด์ น้ำผลไม้สกัดเย็น น้ำมะเขือเทศ หรือจะโรยสลัดคลุกน้ำสลัดคีโต(งดน้ำสลัดที่มีน้ำตาลเด็ดขาด) หรือจะราดน้ำผึ้งชันโรง หญ้าหวาน ก็ได้ งดน้ำผึ้งป่า/เกสรดอกไม้ วิธีการทานมีหลากหลายแบบ วันละ 2-3 ช้อนชา ส่วนโปรตีนวันละ 2 สกูป
✅ ผงผักแดง 7 ชนิด/ ผักเขียว 6 ชนิด คัดผักมาให้แล้วว่าดีต่อระบบสืบพันธุ์ ชงใส่น้ำเปล่า 2-3 ลิตร จิบดื่มตลอดวัน แยกสีก็ได้หรือจะผสมรวมกันก็ได้ หรือ โรยสลัด หรือ ชงในน้ำผลไม้สกัดเย็น น้ำมะเขือเทศ วันละ 1-2 ช้อนชา(ต่อสี) ถ้าทานผักสดน้อยหรือไม่ทานเลย=ท้องยาก ผงผักจึงเป็นทางเลือกที่ดีแค่ชงก็ได้ทานผักเกือบกิโล
✅ ขิงดำ รสเผ็ดร้อน สรรพคุณทางยามากกว่าขิงแก่ธรรมดาถึง 6 เท่า สามารถชงดื่มโดยผสมน้ำผึ้งชันโรงหรือหญ้าหวานได้เลย รสจะกลมกล่อมขึ้น วันละ 1-2 แก้ว ชง 1 ช้อนชา ต่อน้ำ 150-180 ml
✅ น้ำผึ้งชันโรง รสเปรี้ยวอมหวาน อาจขมบ้าง ชงใส่ขิงดำ / ราดอาโวคาโด้ / ราดสลัด / ชงในน้ำผลไม้ หรือทานเปล่าๆ วันละ 1-2 ช้อนชา
✅ เมล็ดฟักทอง ทานวันละ 1 กำมือ ป้องกันการแท้งในระยะเริ่มต้น
✅ น้ำมันละหุ่ง (ห้ามรับประทาน) แพ็คหน้าท้องวันละ 1 ครั้ง หลังประจำเดือนหมดสนิท เว้น 2-3 วันแพ็คที หยุดก่อนวันไข่ตก ทำรอบเดือนละ 3-4 ครั้ง แล้วหยุด รอทำรอบเดือนถัดไป
✅ ดอกคำฝอย ดื่มวันละ 1 แก้ว ทานดอกได้เลย ตัวยาอยู่ที่ดอก เฉพาะ 7-10 วันแรกที่ประจำเดือนมา ครบ 10 วันแล้วหยุด รอทานรอบเดือนถัดไป ห้ามทานเกิน 10 วัน ช่วงไข่ตก / หรือท้องแล้วห้ามทาน
✅ ชาดอกไม้ sweet night ดื่มวันละ 1 แก้ว ก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย หลับลึก Growth Hormone หลั่งเต็มที่ หากใครหลับยาก นอนน้อย เครียดด้วย = ท้องยาก แนะนำตัวนี้เลยค่ะ ตัวช่วยดีๆให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่ใช่ยา ไม่กดประสาท ไม่มีคาเฟอีน
❌สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง❌ อาหารต้องห้าม
1.น้ำเย็น ของหวาน ของเย็น เพราะจะทำให้มดลูกเย็น = ท้องยาก
2.น้ำหวาน ขนมหวาน เค้ก ไอศกรีม เบเกอรี่ น้ำอัดลม น้ำผึ้ง ที่มีส่วนผสมจากน้ำตาล ขนม ผลไม้ ทุกอย่างที่มีรสหวาน มีค่า GI สูงๆ ให้งดเลยหากอยากทานหวานบ้างแนะนำ น้ำผึ้งชันโรง หญ้าหวาน น้ำตาลช่อดอกมะพร้าว อิริทธิทอล แม้กระทั่งนมวัวมีแลคโตสสูงก็ให้งด ให้ทานนมอัลมอนด์ นมธัญพืช นมโอ๊ต นมแพะ แทน
3.อาหารไขมันสูง ของทอด ฟาสฟู้ด ไขมันทราน
4.อาหารรสจัด พวก ยำ ส้มตำ หรืออาหารที่ต้องปรุงรสเยอะจัดๆ
5.แป้ง ข้าว ขนมปังขัดสี ต่างๆ ให้เปลี่ยนไปทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวกข43 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง
6.อาหารสุกๆดิบๆ อาหารหมักดอง
7.อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป
8.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มคาเฟอีน ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง
9.เครื่องสำอางค์ สกินแคร์ ที่มีสารเคมี สารต้องห้าม ยิ่งสัมผัสเยอะยิ่งจะทำให้ท้องยาก
10.กล่องพลาสติก กล่องไมโครเวฟต้องใช้แบบ BPA free เพราะสารนี้ส่งผลต่อการมีบุตรยาก
✌️สู้เพื่อคนอีกคนที่จะมาเป็นลูกของเรานะคะ
มีหลายท่านใช้สูตรนี้แล้วสำเร็จ อย่างกับปาฏิหาริย์ ปล่อยมานานก็ยังติด คีย์มีแต่นี้
💟เน้นทานอาหารโภชนาการสูง ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เครียด 💟 ฟังดูง่าย แต่ทำยากนะ ต้องมีวินัยอย่างจริงจังด้วย และถ้าบำรุงแล้วแต่ยังทานอาหารต้องห้ามอีก ก็เท่ากับที่ทำมาศูนย์เปล่านะคะ
💁♀️ อ่านแชร์ประสบการณ์ท้องยากของแอดมินเอง คลิกลิ้งค์ได้เลยค่ะ
➡️ ท้องแรก ท้องยาก จริงจัง
https://www.facebook.com/100063715279172/posts/419305126869993/?d=n
➡️ ท้องสอง ท้องไว ไม่ทันตั้งตัว
https://www.facebook.com/share/p/jRv4mTh2nvYvMkSg/?mibextid=WC7FNe
#มีบุตรยาก #อยากมีลูก #เตรียมตั้งครรภ์ #อยากท้อง #ท้องยาก #มีลูกยาก
