COACH Fitness

COACH Fitness Fitness center gym โยคะ Yoga ฟิตเนส

10/02/2024

3. สูตรเด็ดในการ
"ลดไขมันส่วนเกิน "

👇🏽✍️(ใต้คอมเม้นต์)👇🏽✍️

Deadlift " ไม่ได้อันตรายในคนสูงวัยนะครับ  แต่คำว่าไม่อันตรายคือ! Know How ที่ถูกต้อง ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป มีระบบ...
15/01/2024

Deadlift " ไม่ได้อันตรายในคนสูงวัยนะครับ  แต่คำว่าไม่อันตรายคือ! Know How ที่ถูกต้อง ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป มีระบบระเบียบในการฝึก และพัฒนาไปเรื่อยๆ ไม่ใช่อยู่ๆจะมาทำมันเลย  ค่อยๆไปทีละขั้นได้ครับ

Ex. เช่น หัดเหยียดขาก่อน~> แล้วก็หัดลุกจากเก้าอี้ทำหลังตรงๆ~> หัดถือของ ไว้ระหว่างขาตอนนั่งเก้าอี้~> หัดพับสะโพก ! อะไรพวกนี้เริ่มจากง่ายก่อนครับ
ลองฝึกกันดูนะ

 ยินดีให้คำปรึกษาสำหรับคนสูงวัย ที่สนใจจะหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ รักษามวลกล้ามเนื้อ 

สุดท้ายแล้วคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง 💯%

📚Sarcopenia ; หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ! โดยปกติแล้วคนสูงวัยที่มีภาวะ สูญเสียมวลกล้าม...
13/01/2024

📚Sarcopenia ; หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง
โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ !
โดยปกติแล้วคนสูงวัยที่มีภาวะ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
มักจะมีการฝ่อรีบของแขนขา ให้สังเกตเห็นได้ชัดเจนโดย "เฉพาะผู้หญิง"

แต่ คุณยายท่านนี้อายุ100ปี แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอการเสียมวลกล้ามเนื้อได้ แต่แน่นอน มันคงหยุดการเสียมวลกล้ามเนื้อไม่ได้แน่ๆ รูปคุณยายข้างล่างตอนสาวๆ น่าจะมีมวลกล้ามเนื้อ อลังการมากทีเดียว 

>สำหรับคนทั่วไปที่ออกกำลังกายน้อย การทำกิจกรรมพวก daily actvity ต่าง ก็สามารถใช้ในการช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกาย  เพื่อลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้นะ 

มองโลกกว้าง คิดสร้างสรรค์ เคารพความแตกต่าง  ร่วมกันสร้างประชาธิปไตย คำขวัญวันเด็ก 2567โดย นา...
13/01/2024

มองโลกกว้าง คิดสร้างสรรค์
เคารพความแตกต่าง  ร่วมกันสร้างประชาธิปไตย

 คำขวัญวันเด็ก 2567
โดย นาย เศรษฐา ทวีสิน
( นายกรัฐมนตรี ) 

แนวทางการวางตารางแผนออกกำลังกายของคนที่เป็น"ซึมเศร้า" ?📚1.ให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้น กลาง - หนัก 2.ระยะเวลาการออกก...
12/01/2024

แนวทางการวางตารางแผนออกกำลังกายของคนที่เป็น"ซึมเศร้า" ?📚

1.ให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้น กลาง - หนัก 
2.ระยะเวลาการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้< 60 นาที 
3.รวมระยะเวลาการออกกำลังกาย/สัปดาห์ให้

📚ต่อเรื่องซึมเศร้า➰ ระบุว่าการออกกำลังกาย ที่มีความเข้มข้นระดับกลาง ถึงหนักมาก โดยใช้ระยะเวลา150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยซ้ำ...
11/01/2024

📚ต่อเรื่องซึมเศร้า➰ ระบุว่าการออกกำลังกาย ที่มีความเข้มข้นระดับกลาง ถึงหนักมาก โดยใช้ระยะเวลา150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยซ้ำ 🤔 เหตุผลหนึ่งน่าจะเป็นเรื่องของความกดดัน ถ้าต้องทำเยอะๆ
📌ถ้าเป็น% ของอาการที่ดีขึ้น ทานยา💊37%
จิตบำบัด🗣️22% และ ออกกำลังกายช่วงสั้นๆ🏋🏻‍♀️🏊🏽‍♀️43%

📖โรคซึมเศร้า เป็นโรคหนึ่งที่ #ค่ารักษาบานปลาย ➿ #รักษายากที่สุด🛂📚แต่พบว่า #ออกกำลังกาย เป็น #ยา ที่ถูกและได้ผลมากที่...
10/01/2024

📖โรคซึมเศร้า
เป็นโรคหนึ่งที่ #ค่ารักษาบานปลาย ➿ #รักษายากที่สุด

🛂📚แต่พบว่า #ออกกำลังกาย เป็น #ยา ที่ถูกและได้ผลมากที่สุด เทียบให้เห็นภาพ ถ้า100คน ออกกำลังกาย #54คน จะมีอาการดีขึ้น ✅แต่ถ้า100คน รับวิธีรักษาปกติทั่วไป 💊อาจจะดีขึ้นแค่ #20คน🥹
BJSM(2023)

รู้หรือไม่ ! 📕📖 สถิติ จากงานวิจัยว่า: ออกกำลังกาย วันละ 15 นาที ทุกวันเราจะอายุยืนขึ้นโดยเฉลี่ยประมาณ 3ปี ถาม : ถ...
10/01/2024

รู้หรือไม่ ! 📕📖 สถิติ จากงานวิจัยว่า:
ออกกำลังกาย วันละ 15 นาที ทุกวันเราจะอายุยืนขึ้นโดยเฉลี่ยประมาณ 3ปี
ถาม : ถ้ามีเวลา "15 นาที "เราจะออกกำลังกายแบบไหนดี.........?

🔊หากคุณอยากผอม หุ่นดี ลองนำไปใช้ดู👇🏽หรือใครอยาก เปลี่ยน"หุ่นที่พัง"ให้ปังทันสงกรานต์ สมัครเลยที่นี่ ที่ coach fitness❣...
09/01/2024

🔊หากคุณอยากผอม หุ่นดี ลองนำไปใช้ดู👇🏽

หรือใครอยาก เปลี่ยน"หุ่นที่พัง"ให้ปังทันสงกรานต์
สมัครเลยที่นี่ ที่ coach fitness❣️

ใครโดนเตือนมากกว่า > 5ข้อ ต้องรีบหน่อยแล้วน๊าาา✌️
08/01/2024

ใครโดนเตือนมากกว่า > 5ข้อ ต้องรีบหน่อยแล้วน๊าาา✌️

●อาหารที่ทำให้เรา"อ้วนหรือผอม"ได้โดย อัตโนมัติ  ไม่มีอยู่จริงในโลกมันขึ้นอยู่กับ พลังงาน kcal ที่รับ และ ใช้ออกไปในแต่...
06/01/2024

●อาหารที่ทำให้เรา"อ้วนหรือผอม"ได้โดย อัตโนมัติ  ไม่มีอยู่จริงในโลก
มันขึ้นอยู่กับ พลังงาน kcal ที่รับ และ ใช้ออกไปในแต่ละวัน
นะคร้าฟ😘

Happy Healthy Time #ฟิตหุ่นให้ทัน #สงกรานต์  ช่วงเวลาออกกำลังกาย สุดคุ้ม!!!! Personal Trainer ส่วน...
05/01/2024

Happy Healthy Time #ฟิตหุ่นให้ทัน #สงกรานต์ 
ช่วงเวลาออกกำลังกาย สุดคุ้ม!!!!
Personal Trainer ส่วนตัว 1 เดือน
จาก ราคาปกติ 6990 บาท👇🏽

✨✨✨ เหลือเพียง 3,999 บาท✨✨✨

ช่วงเวลา 13.00น. - 16.00น. ของทุกวัน

ที่อยู่

Mae Sot

เวลาทำการ

จันทร์ 09:30 - 23:00
อังคาร 09:30 - 23:00
พุธ 09:30 - 23:00
พฤหัสบดี 09:30 - 23:00
ศุกร์ 09:30 - 23:00
เสาร์ 09:30 - 23:00
อาทิตย์ 09:30 - 23:00

เบอร์โทรศัพท์

0801167665

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ COACH Fitnessผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram