ศูนย์ความเป็นเลิศทางจิตวิทยา คณะศึกษาศาสตร์ มมส

28/11/2025

"...รู้ไหม บางคนเป็นคนที่ช่างใจดีกับคนอื่นเสียจริง
มีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นอย่างดี
แต่กลับใจร้ายกับตนเองโดยไม่รู้ตัว..."
Self Compassion คือการฝึกการมีเมตตาต่อตนเอง ให้อภัยต่อตนเองได้
ถึงแม้ว่าจะมีส่วนที่รู้สึกไม่ชอบเกี่ยวกับตนเองอยู่บ้าง ด้วยวิธีการฝึกดังต่อไปนี้ 🧘🏻‍♀️
🔸1. ใช้การฟังเสียงหัวใจ โดยการใช้มือวางแนบที่หน้าอกด้านซ้ายและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อจับจังหวะหัวใจของตนเอง ให้รับรู้ถึงเสียงหัวใจ
🔸2. การเปลี่ยนวิธีการพูดกับตนเอง เช่น “วันนี้เก่งมากเลยนะหาอะไรอร่อย ๆ กินดีกว่า” เพื่อการให้กำลังใจตัวเอง และชื่มตนเองอยู่เสมอ
🔸3. การเขียนจดหมายถึงตนเอง เพื่อบอกและรับรู้ถึงอารมณ์ ความรู้สึกที่อยู่ภายใน อาจจะเป็นสิ่งที่พูดออกมาไม่ได้ สิ่งที่กำลังพบเจอ รวมถึงการเขียนให้กำลังใจตนเอง
🔸4. การฝึกสติแบบรับรู้อารมณ์ โดยการสังเกตอารมณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันอย่างเป็นกลาง ไม่ตัดสิน ไม่ผลักไส และไม่ปล่อยให้อารมณ์เป็นตัวนำทาง

✨ ขอขอบคุณข้อมูลจาก กองกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล ✨

15/10/2025

ในสัปดาห์นี้รายการวิทยุ Small talk ของเราก็เดินทางมาถึง ep.3 แล้วว และมาในหัวข้อ
✨read ให้ right อ่านยังไงให้ไม่ปวดหัว!? 📚🧐
ในช่วงนี้ ชาวมมส.ของเราก็ใกล้เข้าสู่ช่วงสัปดาห์สอบกันเต็มทีแล้ว ใครที่สนใจหรืออยากได้เทคนิคการอ่านหนังสือสอบที่เริศ ๆ ปัง ๆ สามารถมาเจอกันได้ใน ep. นี้!!
โดยใน ep. นี้ของเราจะมีการแนะนำ
✏️การอ่านหนังสือโดยใช้เทคนิค Metacognition
✏️วิธีการจัดการกับความเครียด
พร้อมกับแชร์ประสบการณ์การอ่านหนังสือสอบและวิธีการจัดการกับความเครียดในแบบฉบับเด็กจิตอย่างพวกเราด้วยย~🌟

🗓️พบกันได้ในวันพฤหัสบดี ที่ 16 ตุลาคม 2568 🕓เวลา 16.00-17.00
📍Facebook Live: MSU Radio หรือ FM102.25MHz สถานีวิทยุมหาวิทยาลัยมหาสารคาม

15/10/2025

ว้าว!!! ขอแสดงความยินดีกับการจัดรายการ Small Talk จิตวิทยา ติด Top 10 รายการเด่น ประจำเดือน กย-ตค 2568😍😍😍

07/10/2025

💡เตรียมตัวพบกับรายการวิทยุ Small talk Ep.2 ชีวิตในแต่ละวันของเด็กจิตต👩🏻‍⚕️📋🔱
ในสัปดาห์นี้จะเป็นการพูดคุยชิล ๆ สบาย ๆ เกี่ยวกับชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัยของเด็กจิตวิทยาว่าในแต่ละวันเป็นอย่างไรบ้าง!? และสัปดาห์นี้มีแขกรับเชิญสุดพิเศษเป็นตัวแทนจากจิตวิทยาการปรึกษาและการแนะแนวชั้นปีที่ 3 เข้ามาพูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวและประสบการณ์ด้วยกัน! 🤩
🗓️พบกันได้ในวันพฤหัสบดี ที่ 9 ตุลาคม 2568 🕓เวลา 16.00-17.00
📍Facebook Live: MSU Radio หรือ FM102.25MHz สถานีวิทยุมหาวิทยาลัยมหาสารคาม

07/10/2025

ประกาศ!!! ศูนย์ความเป็นเลิศทางจิตวิทยา งดให้บริการชั่วคราวในช่วงสอบปลายภาค 1/2568 ตั้งแต่วันที่ 20 ตุลาคม - 2 พฤศจิกายน 2568 ศูนย์จะเปิดให้บริการอีกครั้งในวันที่ 3 พฤศจิกายน 2568 ในรูปแบบ Online

02/10/2025

ขอเชิญชวนเข้าร่วมรับฟัง 📢

🤍 รายการ Small Talk Ep.1 “เล่าเรื่อง PSY by เด็กจิต” 🤍

สัปดาห์นี้จะพาคุณมารู้จัก“การดูแลสุขภาพจิต” หากคุณสนใจเรื่องราวจิตวิทยาใกล้ตัวที่เข้าใจง่าย เล่าแบบเป็นกันเอง เหมือนเพื่อนเล่าให้ฟัง รายการนี้พร้อมมอบทั้งสาระและรอยยิ้มกลับไป 💝

📌 พบกันทุกวันพฤหัสบดี เวลา 16.00 – 17.00 น.
📌 ทาง Facebook Live: MSU Radio FM102.25MHz สถานีวิทยุมหาวิทยาลัยมหาสารคาม

13/08/2025

ประกาศ!!! ศูนย์ความเป็นเลิศทางจิตวิทยา งดให้บริการชั่วคราวในช่วงสอบกลางภาค 1/2568 ตั้งแต่วันที่ 19 - 31 สิงหาคม 2568 ศูนย์จะเปิดให้บริการอีกครั้งในวันที่ 1 กันยายน 2568 เป็นต้นไป

08/08/2025

❤️‍🩹🧠 ดูแลและโอบกอดใจของเราในช่วงสถานการณ์ปัจจุบันที่มีความรุนแรงเกิดขึ้น 🚨📍
🔸 จากข่าวและสถานการณ์ปัจจุบันที่มีเหตุการณ์ความรุนแรงเกิดขึ้นในรายวันตามสื่อต่างๆ จิตใจของเราอาจมีความรู้สึกเศร้า เสียใจ และสั่นไหวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เราจึงควรมีวิธีการรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของเราด้วยวิธีการดังนี้ 🔸
🔹 1) เมื่อมีความเครียด หรืออารมณ์ร่วมกับเหตุการณ์และข่าวที่เกิดขึ้นมากเกินไป ให้ดึงตัวเองออกจากการรับรู้ข่าวสารนั้น
🔹 2) ให้ใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณรู้สึกสบายใจ หรืออยู่กับสัตว์เลี้ยงของคุณ พูดคุยและระบายความรู้สึกเหล่านั้น
🔹 3) สงบจิตใจตัวเองด้วยการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ยกตัวอย่างเช่น การทำสมาธิ การพบเจอผู้คน การออกกำลังกายรวมถึงการดูแลตนเอง และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
🔹 4) หากคุณอยากช่วยเหลือใครในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คุณสามารถมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือในรูปแบบต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น การบริจาคเงินหรือสิ่งของ
🔹 5) ถ้าหากพบว่าคุณมีความเครียดที่มากจนเกินไป จนไม่สามารถที่จะรับมือกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ โดยขอเข้ารับการปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการต่อไป

🌱 ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก Bangkok Mental Health Hospital 🌱

05/08/2025

📢 #ประชาสัมพันธ์

สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย ขอเชิญ "สมาชิก" เข้าร่วมเรียนรู้ ฟรี! ผ่านทางออนไลน์

✏️ หัวข้อ: เลี้ยงลูกด้วยจิตวิทยาเชิงบวกและสติ
👶 "Positive & Mindful Parenting"

🗓 ในวันเสาร์ที่ 9 สิงหาคม 2568
🕙 เวลา 10.00 - 12.00 น.

รูปแบบออนไลน์ ผ่านทาง Zoom Meeting
สแกน QR Code หรือคลิกลิงก์ เพื่อลงทะเบียน

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfX8cvdfC3m9sHqlUIR1oCX5On_zTKHiJ-LM0LTByhazSzpmw/viewform

30/07/2025

ขอเชิญชวนนิสิตและท่านที่สนใจ เข้าร่วมกิจกรรมดีๆ จากทางศูนย์ฯ ของเรา ในวันพฤหัสบดีที่ 31 กค. 2568 ณ สนามหญ้าหน้สอาคารศูนย์กีฬาและนันทนาการ มหาวิทยาลัยมหาสารคาม เวลา 18.00 น. เป็นต้นไป แล้วพบกันนะคะ😊

25/07/2025

🇹🇭ภาควิชาจิตวิทยาการศึกษาและการแนะแนว คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหาสารคาม

🇹🇭ร่วมส่งกำลังใจให้ทหารไทย ปกป้องแผ่นดินไทย และ ประชาชนในพื้นที่ชายแดนให้ปลอดภัยจากเหตุการณ์อันไม่สงบที่เกิดขึ้นขณะนี้🇹🇭

#ขอให้ทุกคนปลอดภัย

08/07/2025

🎯 ประชาสัมพันธ์ 🎯 สำหรับนิสิตหรือผู้ที่มีความสนใจเข้าร่วมกิจกรรม Workshop “เปลี่ยนมุมมองความคิด แล้วใจดีกับตัวเอง“ ♥️

ขอเชิญชวนนิสิตนักศึกษาหรือผู้ที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรม workshop "เปลี่ยนมุมมองความคิด แล้วใจดีกับตัวเอง" 💖🫂

เป็นกิจกรรมที่จะพาทุกท่านได้เข้าใจและตระหนักรู้ถึงความคิดอัตโนมัติ รวมถึงการปรับมุมมองความคิดที่ทำให้เกิดความทุกข์ และเรียนรู้วิธีจัดการความคิดและเทคนิคผ่อนคลายความเครียด

📌 พบกันในวันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม 2568 เวลา 10.00 -11.30 น. ณ กองกิจการนิสิต ห้อง Co - working space ชั้น 3

หากสนใจเข้าร่วมกิจกรรมสามารถลงทะเบียนได้ที่ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeaBSk9GIhqA2COCuTExkN39RgE2AeCeoPOcWexWp1ZhyOoA/viewform