D-Boone ดีบูน บำรุงกระดูก เอ็น ข้อ เข่าเสื่อม

29/08/2017

เช็คด่วน❗❗❗❗❗❗❗

อย่ามองข้าม 8 กิจวัตรผิดๆเสี่ยงกระดูกเสื่อม
❌อย่าใช้กระดูกสันหลังเป็นคาน (beam)
✔️ให้ใช้เป็นเสา (column) ในการรับ/ยกน้ำหนัก ไม่งั้นจะเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือกระดูกสันหลังเสื่อมได้

14/08/2017

ปวดหลังเมื่อไร ลองใช้วิธีนี้ดู รับรองได้ผลในเวลาอันรวดเร็ว

07/08/2017

ข้อเสื่อม กินอะไรดี บำรุงรักษา ให้กลับมาดีเหมือนเดิม ??

หลายคนอาจมองว่าโรคข้อเสื่อมเป็นโรคของคนแก่ ที่เมื่อเวลาผ่านไป อะไรๆในร่างกายก็เสื่อมโทรมลง แต่จริงๆแล้วโรคข้อเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่เว้นแม้กระทั่งคนวัยหนุ่มสาว เนื่องจากสาเหตุที่ทำให้ข้อเสื่อมมีหลายปัจจัย โดยเริ่มแรกมักจะมีอาการเจ็บเวลาเดิน ติดต่อกันอย่างน้อย 2-4 อาทิตย์ หรือเดินขึ้นลงบันไดแล้วรู้สึกเจ็บ ระยะต่อมาอาจมีอาการเดินธรรมดาแล้วก็รู้สึกเจ็บ เดินขาโก่ง ขาแยก เป็นต้น ถ้าเป็นวัยรุ่นมักไม่ใส่ใจกับความผิดปกติที่ร่างกาย ทว่าหากปล่อยไว้อาจทำให้เกิดข้อเสื่อมที่รุนแรงได้

ข้อเสื่อม เกิดจากอะไร
แน่นอนว่าสาเหตุอันดับต้นๆที่ทำให้ข้อเสื่อมก็คือ การเสื่อมของเนื้อเยื้อและอวัยวะต่างๆในร่างกาย ซึ่งแปรเปลี่ยนไปตามอายุขัย ทั้งนี้ ยังมีผลการศึกษาพบว่า โรคข้อเสื่อมอาจเป็นผลมาจากสาเหตุทางพันธุกรรม และสาเหตุอื่นๆที่อาจมีส่วนร่วมในการเกิดโรคข้อเสื่อม ได้แก่ การใช้ข้อทำงานมากเกินไป หรือเป็นภายหลังการเกิดข้ออังเสบชนิดอื่นๆ รวมถึงภาวะน้ำหนักเกิน หรือภาษาชาวบ้านเรียกว่า “อ้วน” ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยเจริญเติบโต แม้จะไม่ใช่สาเหตุหลักของโรคข้อเสื่อม แต่ก็เป็นตัวส่งเสริมให้มีโอกาสเป็นได้มากขึ้น
ด้วยเหตุผลดังกล่าว จึงทำให้โรคข้อเสื่อมพบได้มากในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจเป็นผลจากการใช้ข้อทำงานมากเกินไป และเนื้อเยื้อเสื่อมตามกาลเวลา นอกจากนี้ในรายที่เคยมีอุบัติเหตุ ต่อข้อ พบว่ามีโอกาสเกิดข้อเสื่อมตามมาได้มากขึ้น ฉะนั้นแล้ว อาการข้อเสื่อมจึงเป็นเหมือนสิ่งที่ทุกคนควรระแวดระวัง

ข้อเสื่อม กินอะไรดี
แน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากรับประทานยารักษา เพราะต่างก็ทราบถึงผลข้างเคียงของตัวยาที่ใช้ และเพื่อเป็นการบำรุงรักษาอาการข้อเสื่อมให้กลับมาใช้งานได้เหมือนเดิมมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยอาหารที่คุณควรรับประทานมากที่สุดก็คือ “แคลเซียม” ซึ่งไม่ใช่ว่ารอให้ข้อเสื่อมก่อนแล้วจึงรับประทานแคลเซียม แต่ควรรับประทานตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป เพราะแคลเซียมจะช่วยในเรื่องของความหนาของกระดูก นอกจากนั้นยังมีประโยชน์กับฟัน การแข็งตัวของเลือด การเต้นของหัวใจ กล้ามเนื้อ โดยคนเราจะต้องการแคลเซียม 800–1,500 มิลลิกรัม

นอกจากแคลเซียมแล้ว ยังควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง อาทิ ปลา ไข่แดง เห็ด เป็นต้น และควรได้รับแมกนีเซียมในปริมาณมาก โดยรับประทานพวกผักใบเขียว ถั่วธัญพืชต่างๆ รวมถึงการรับประเต้าหู้ ถั่วเหลือง ที่มีทั้งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะทำงานร่วมกัน และลดการเสื่อมสลายของกระดูกได้เป็นอย่างดี กระนั้นก็ดี สารอาหารเหล่านี้สามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมก็ได้ แต่ต้องใช้ให้ถูกวิธี
นอกเหนือจากเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เป็นประจำสม่ำเสมอ ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อมีความยืดหยุ่น และปกป้องกระดูกข้อเสื่อม ที่สำคัญคือควรพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยลดอาการปวดได้

06/08/2017

อย่าวางใจ ... ดูแลกระดูกของคุณ
ก่อนจะสายเกินไป !!!

        เคยได้ยินเสียงจากข้อกันไหม เวลาทำกิจกรรมบางอย่างแล้วอาจจะได้ยินเสียงตามข้อต่างๆ ดังกรอบแกรบ เช่น เสียงจากเข่าขณะลุกเดินหรือยืดขา เสียงจากข้อเท้าเวลาขยับข้อเท้า หรือเสียงจากข้อไหล่เมื่อเอื้อมหยิบของ หากเคยได้ยินคุณคิดไหมว่าเสียงเหล่านั้นอาจจะกำลังบอกอะไรบางอย่างกับเราก็เป็นได้

02/08/2017

ภาวะกระดูกผุในผู้สูงอายุ!!

กระดูกของคนเราไม่ใช่ส่วนที่ตายแล้วอย่างที่บางคนคิด แต่เป็นส่วนที่มีชีวิต ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ??

เมื่อเกิดการสูญเสีย (ผุกร่อน) ของกระดูก เราเรียกว่า “ภาวะกระดูกผุ” ส่วนใหญ่เข้าสู่วัยกลางคน กระดูกจะเริ่มเล็กและบางลง ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทั้งหญิงและชาย

เมื่อกระดูกบางลง ภาวะกระดูกผุจึงเริ่มขึ้น ส่วนการเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นก็ทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน เช่น โรคเกี่ยวกับระบบฮอร์โมนในร่างกาย

โรคนี้มักเกิดที่บริเวณกระดูกแขนขา ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวเพราะความเจ็บปวด เป็นอัมพาต หรือกระดูกหัก

ผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกผุ ถ้าเป็นไม่มากอาจไม่ปรากฏอาการให้เห็น หรืออาจทำให้มีอาการปวดในกระดูกหรือปวดหลัง ถ้าเป็นมากๆ อาจทำให้ร่างกายพิการ เช่น หลังโกง

ถ้าเกิดบริเวณสะโพก อาจทำให้เดินลำบาก และมีโอกาสหกล้มกระดูกหักง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่การทรงตัวไม่ดี

การรักษาควรเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอยู่เสมอกระดูกแข็งแรงและป้องกันการเสื่อมของกระดูก และเพื่อให้กระดูกเจริญเติบโตได้ดี ควรกินอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน ดี และแคลเซียมให้มากพอ

📣📣ให้ดีบูน เป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลกระดูกของคุณ📣📣

💪💪 ดีบุน💪💪
อาหารเสริมที่มียอดขายสูงสุดทั้งในยุโรปและอเมริกา ที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกและข้อต่อ
ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนรอบๆข้อต่อ เอ็นร้อยหวาย และเอ็นยึดข้อ

☆ส่วนประกอบที่สำคัญ☆
1.คอลลาเจนจากปลาทะเล (Hydrolyed Fish Collagen)
2.สารสกัดจากเปลือกสน (Pine bark extract ) MSM
3.วิตามิน ซี (Vitamin C)
4.สารสกัดจากขมิ้น (Turmeric Extract)
5.วิตามิน ดี 3 (Vitamin D 3)
6.แคลเซียม คาร์บอเนต (Calcium Carbonate )

>>เหมาะสำหรับ
~ โรคข้อเข่าเสื่อม
~ โรคกระดูกพรุน
~ โรคข้ออักเสบ,รูมาตอย,เก๊าท์
~ โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน, กระดูกทับเส้นประสาท
~ นิ้วล็อค โรคฮิตของคนทำงาน
~ กลุ่มนักกีฬา
~ ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง
~ ช่วยเรื่องความเสื่อมของอวัยวะต่างๆในร่างกาย
~ ผู้ที่ปวดเมื่อยตามกระดูก ข้อเข่า สันหลัง ไหล่บ่า คอ
~ วัยหมดประจำเดือน ขาดแคลเซียม
~ อาชีพที่ต้องยืนนาน

🔮ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
📚อย.10-1-06045-1-0038

24/07/2017

อย่าลืมเลือก 💪💪D-Boon (ดีบูน)💪💪 เป็นตัวบำรุงเสริมนะคะ

เติมแคลเซียมให้ร่างกาย ด้วยเมนูอาหารไทยหากินง่าย ไม่แน่นะ กับข้าวที่คุณทานอยู่ทุกวัน อาจมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อกระดูกและฟันแฝงอยู่

23/07/2017

📣📣สาวๆมาขยับ - ยืดเส้นกันเถอะ

สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน เป็นยังไงกันบ้างกับการทำงาน 4 วันที่ผ่านมา สัปดาห์นี้ก็ดีหน่อยเนอะที่ได้หยุดไปตั้งวันนึง วันนี้เจ๊ก็มีสาระอะไรดีๆ มาฝากกันอีกเช่นเคย นั่นก็คือ“ 10ท่ารักษาอาการปวดเมื่อยโดยไม่ต้องลุกออกจากเก้าอี้ ”นั่นเอง เจ๊เชื่อว่าสาวๆ ออฟฟิศแบบเราๆ คงมีปัญหาปวดเมื่อยตัวกันทุกคน เพราะนั่งจ้องคอม

22/07/2017

--ก ร ะ ดู ก ดี ด้ ว ย อ า ห า ร --
• โรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูก ไม่ว่าจะเป็นกระดูกพรุน เกาต์ รูมาตอยด์ ข้อกระดูกเสื่อม หรือข้อกระดูกอักเสบ จะเกิดขึ้นตอนอายุมาก จึงถูกมองว่าเป็นโรคที่มีความสัมพันธ์กับผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถชะลอความเสื่อมของกระดูก ซึ่งเป็น “โครงสร้าง” ของร่างกายได้ ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม
• โดยกระดูกจะมีการสร้างเนื้อกระดูกใหม่ตลอดเวลา และดึงแคลเซียมมาเก็บสะสมไว้ แต่พออายุ 35 ปีขึ้นไป กระดูกจะหยุดเจริญเติบโต และเริ่มมีการสูญเสียมวลกระดูก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ โดยไม่มีอาการใดๆ ทั้งสิ้น แต่อาจจะโผล่มาตอนกระดูกหักไปแล้ว กระดูกที่หักได้ง่ายจากโรคกระดูกพรุน คือ กระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง และกระดูกข้อมือ
• กลุ่มเสี่ยงและปัจจัยเร่ง...
กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน คือ สตรีวัยหมดประจำเดือน หรือมีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งทำหน้าที่ช่วยรักษามวลกระดูก ส่วนกระดูกพรุนในผู้ชายสูงอายุจะเกิดขึ้นตอนอายุประมาณ 75 ปีขึ้นไป
• สำหรับปัจจัยที่เป็นตัวเร่งให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูก คือ
- เคยกระดูกหักในวัยผู้ใหญ่
- สูบบุหรี่
- มีน้ำหนักตัวน้อย หรือในทางตรงกันข้ามคือ อ้วน
- รับประทานยาบางตัวที่เร่งให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูก เช่น สเตียรอยด์ เฮปาริน เป็นต้น
- เป็นโรคลำไส้ โรคตับ หรือโรคไตวาย
- ดื่มสุราหนัก
- บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ
- ไม่ออกกำลังกายใดๆ
- ออกกำลังกายหนักหรือหักโหมเกินไป เช่น ผู้ที่วิ่งมาราธอนบ่อยๆ หรือนักกีฬาที่มีการฝึกซ้อมหนัก ซึ่งจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
- ผู้ที่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักบ่อยๆ หรือเป็นโรคอะนอเร็กเซีย บูลิเมีย ซึ่งทำให้ขาดสารอาหาร และทำให้ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงด้วย
• อาหารที่เป็นมิตรกับกระดูก
สำหรับอาหารที่จะช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูก ได้แก่
- อาหารที่มีแคลเซียมสูง อาทิ นมพร่องไขมัน โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นมถั่วเหลืองชนิดเสริมแคลเซียม เนยแข็งหรือชีส ปลาเล็กปลาน้อย ปลาซาร์ดีน งาดำ ผักใบเขียว
- อาหารที่มีวิตามินดีสูง อาทิ ปลา ไข่แดง เห็ด
- อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง อย่างผักใบเขียว ถั่วธัญพืชต่างๆ
- เต้าหู้ ถั่วเหลือง ที่มีทั้งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะทำงานร่วมกันและลดการสลายของกระดูก
• อาหารที่ไม่เป็นมิตรกับกระดูก
สำหรับอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นตัวเร่งการสูญเสียแคลเซียม ได้แก่
- น้ำอัดลมสีดำ
- อาหารเค็มจัด
- การกินเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก โดยเฉพาะผู้ที่ใช้วิธีลดน้ำหนักโดยเน้นกินโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ
- เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน โดยเฉพาะกาแฟ
การลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ นอกจากจะช่วยรักษามวลกระดูกแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพด้านอื่นๆ ดีขึ้นด้วย
• การดูแลข้อต่อ
ข้อต่อ คือ ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สามารถพับได้ ทั้งหัวเข่า ข้อศอก นิ้ว หัวไหล่ สะโพก โดยบริเวณข้อต่อจะมีกระดูกชิ้นเล็กๆ เส้นเอ็นและน้ำหล่อเลี้ยงในบริเวณที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกใหญ่ ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหล่อเลี้ยงจะลดน้อยลง ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อเกิดการติดขัดไม่ราบรื่นเหมือนเช่นเคย บางรายอาจจะรู้สึกเจ็บเหมือนกระดูก 2 ชิ้นมาชนกัน ซึ่งหากทิ้งเอาไว้จะทำให้เกิดการอักเสบได้ โดยข้อต่อที่ถูกใช้งานและเป็นที่ที่เกิดการบาดเจ็บมากที่สุดคือหัวเข่า เพราะต้องแบกรับน้ำหนักร่างกายทั้งตัว ยิ่งถ้ามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตอนสูงอายุ หัวเข่าที่ถูกใช้งานมานานก็จะต้องทำงานหนักมากขึ้นตามไปด้วย ฉะนั้น จึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่พอดี หากมีน้ำหนักเกินก็ควรลดน้ำหนักลงมา เพื่อลดการเสื่อมของข้อเข่า
นอกจากนี้..เรายังช่วยชะลอความเสื่อมของหัวเข่าและข้อต่ออื่นๆ ได้ด้วยอาหารเหล่านี้
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเช่น ปลาทะเล ถั่ววอลนัท น้ำมันถั่วเหลือง สาหร่ายทะเล เมล็ดแฟล็กซ์ อะโวคาโด และน้ำมันที่ให้กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างน้ำมันมะกอก ซึ่งอาหารที่มีไขมันสูงเหล่านี้จะทำหน้าที่เหมือนน้ำมันหล่อลื่นของข้อต่อ โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังทำหน้าที่ลดการอักเสบภายในร่างกายได้ด้วย จึงขอแนะนำให้บริโภคปลาที่ไม่ทอดสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่ถ้าไม่ชอบรับประทานปลา ควรเสริมด้วยน้ำมันปลา ประมาณ 2000 มิลลิกรัมต่อวัน
- อาหารที่มีวิตามินซีสูงซึ่งอยู่ในผักและผลไม้สดหลายชนิด อย่างเช่นฝรั่ง เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในกระบวนการซ่อมแซม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงยังมีงานวิจัยใหม่ๆ ที่แสดงให้เห็นว่า วิตามินซีมีส่วนช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและการเสื่อมของกระดูกข้อต่อต่างๆ ที่มีสาเหตุจากอายุที่มากขึ้นได้ด้วย จึงขอแนะนำให้รับวิตามินซีวันละประมาณ 1000 มิลลิกรัม ทั้งจากอาหารและอาหารเสริม ซึ่งมีข้อควรระวัง คือ ไม่ควรเสริมวิตามินซีมากกว่าวันละ 2000 มิลลิกรัม เพราะอาจจะทำให้เกิดนิ่ว นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่บ่งชี้ว่า เมื่องดการกินผักบางชนิดอาจจะช่วยลดอาการปวดข้อลงได้ ซึ่งผักเหล่านี้ ได้แก่ มันฝรั่ง พริกทุกชนิดทั้งหวานและเผ็ด มะเขือเทศ และมะเขือ
• การดูแลโรคเกาต์
โรคเกาต์ เป็นโรคหนึ่งที่คนไทยเป็นกันมาก เกิดขึ้นจากมีกรดยูริคสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณข้อต่อต่างๆ งานวิจัยใหม่ๆ พบว่า วิธีการรักษาโรคเกาต์ที่ดีที่สุดคือ การลดน้ำหนักโดยลดการบริโภคอาหารประเภทแป้งขัดขาวและน้ำตาลให้มากที่สุด เลือกรับประทานข้าวกล้องและธัญพืชต่างๆ แทน ซึ่งจะช่วยได้มากกว่าการลดการบริโภคสัตว์ปีกอย่างที่เคยแนะนำกันในอดีต
สำหรับอาหารที่มีส่วนช่วยโรคเกาต์ ได้แก่
- นม และผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบในปลา ถั่ววอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์
- กระเทียม
- เต้าหู้ เนื่องจากสารพิวรีนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มกรดยูริคอันนำไปสู่โรคเกาต์ จะถูกสลายไปในกระบวนการผลิตเต้าหู้
ส่วนอาหารที่เพิ่มกรดยูริคในร่างกาย ได้แก่
- เนื้อสัตว์ทุกชนิด ไม่ใช่แค่สัตว์ปีกเท่านั้น แต่รวมถึงเนื้อแดงด้วย
- อาหารทะเลยกเว้นปลา
- ยอดผัก เช่น กระถิน
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหลาย เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เพียงแค่หมั่นดูแลร่างกายด้วยอาหารการกินที่เหมาะสม รักษาน้ำหนักตัวให้พอดี และออกกำลังกายอย่างพอเหมาะเป็นประจำ กระดูกก็จะแข็งแรงและอยู่กับเราไปได้นาน ลงมือทำกันเสียวันนี้เลยนะคะ
ด้วยความปราถนาดี...
จากดีบูนเพื่อกระดูกของคุณ
-----------------------------------------------------
" เพราะกระดูกและข้อของเราเสื่อมลงทุกวัน
หากเริ่มรู้สึกปวดหรือมีอาการปวดอยู่
อย่าปล่อยไว้นาน อย่ารอให้สายเกินแก้ไข "
ในภาพอาจจะมี อาหาร