เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/286539485136099/

ศูนย์ฟื้นฟูกระดูก คุณเพ็ญ 089-444-0750, Min Buri (2025)

21/04/2017

ปวดหลังเรื้อรัง อันตราย!!!! ที่ไม่ควรมองข้าม
อาการ ปวดหลัง เป็น ๆ หาย ๆ
เป็นเวลานานมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป
ปวดขาตั้งแต่บริเวณสะโพกร้าว>ไปบริเวณน่อง-เท้า
ซึ่งจะปวดมากเวลาเดิน ต้องหยุดเดินเป็นระยะ ๆ
อาการปวดหลังร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
ถือเป็นอาการเด่นของ "โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท"
อย่าละเลย ให้ "ดีบูน" ช่วยดูแล
โทรสายด่วน 089-444-0750 คุณเพ็ญ

21/04/2017

พฤติกรรมต่าง ๆ ของคนไทยที่ควรระวัง !!! ทั้งในเรื่องของการนั่ง การนอน การทำงาน ก็จะมีผลโดยตรงกับอาการปวดหลัง วันนี้อยากแนะนำวิธีการ
บางประการในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลัง พฤติกรรมที่ควร
ปฏิบัติสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง และป้องกันอาการปวดหลัง ได้แก่...

ข้อมลจาก:จิตอาสา พลังแผ่นดิน
ภาพระกอบ:จากอินเทอร์เน็ต
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม โทร. 089-444-0750. คุณเพ็ญ

21/04/2017

!! อี ก ท า ง เ ลื อ ก ข อ ง ก า ร ดู แ ล ก ร ะ ดู ก
?โรคข้อเข่าเสื่อม ? โรคกระดูกพรุน?โรคข้ออักเสบ
?รูมาตอย?เก๊าท์?นิ้วล็อค โรคฮิตของคนทำงาน
?? โดยทั่วไปจะพบมากในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป และพบสูงถึงร้อยละ 60 ในกลุ่มที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
อย่างไรก็ตามโรคข้อเสื่อมไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามวัย หรือจากการสึกหรอตามธรรมชาติเสมอไป
?? อันตรายจากโรคกระดูกพรุน เปรียบเสมือนตัวอิจฉาในละคร ที่เรียบร้อยเป็นคนดีในตอนต้น แต่กลับร้ายกาจในตอนจบ
ที่กล่าวเช่นนี้เป็นเพราะว่า ในช่วงที่กระดูกเริ่มบางนั้น ร่างกายจะไม่มีความผิดปกติใดๆ เกิดขึ้นเลย แต่หากละเลยไม่ดูแลกระดูก
กระดูกจะมีความบางมากขึ้นจนเข้าขั้นที่เรียกว่า “โรคกระดูกพรุน” ซึ่งเกิดความผิดปกติต่อโครงสร้างของกระดูกสันหลัง ทำให้หลังโก่ง ไหล่งุ้มกว่าปกติ พุงยื่น มีอาการปวดหลัง
และส่วนสูงลดลง ส่ง ทำให้ส่งผลเสียต่อทั้งด้านสุขภาพ และบุคคลิกภาพของตัวผู้ป่วยเอง เราทุกคนจึงควรให้ความสำคัญ และใส่ใจต่อการดูแลกระดูกของตัวเรา และคนในครอบครัว

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม คุณเพ็ญ. โทร 089-444-0750

21/04/2017

อยู่อย่างไรให้พ้นภัยข้อเสื่อม
เป็นอาการที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ฉาบผิวกระดูกข้อต่อไว้ไม่ให้มีการเสียดสีกันเมื่อเคลื่อนไหว
ซึ่งเมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลุก นั่ง ยืน หรือเดิน ข้อต่อจะทำงานสอดประสานกันอย่างต่อเนื่อง
แต่เมื่อกระดูกอ่อนผุพังหรือบางลง กระดูกข้อต่อก็จะเสียดสีกันจนเป็นผลให้เกิดการอักเสบ
4 วิธี ที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคข้อเสื่อม

1. ควบคุมน้ำหนัก
2. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ากทำอะไรที่ผิดท่า ไม่ว่าจะชอบนั่งยอง ๆ นั่งกับพื้น ผุดลุกผุดนั่งบ่อย ๆ
หรือการขึ้นบันไดเป็นประจำ เหล่านี้ก็ทำให้ข้อเข่าเสียได้บางคนชอบยืนทิ้งน้ำหนักข้างเดียวซึ่งเป็นการสร้างภาระให้กับข้อข้างนั้นแทนที่จะลงน้ำหนักสองขาเท่า ๆ กัน
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการแบ่งเบาภาระต่าง ๆ ของข้อต่อเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวรุนแรง
4. อาหารและยา การรับประทานยาจำพวก กลูโคซามีน และคอนโดรอิทีน
ซึ่งเชื่อว่าจะมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างน้ำไขข้อและกระดูกอ่อนเคลือบผิวข้อได้ แต่ไม่ยืนยันว่าได้ประโยชน์มากเท่าใด ทั้งนี้ต้องใช้ในกรณีที่ข้อเสื่อมอยู่ในระยะแรกๆ เท่านั้น

Cr.Bumrungrad International hospital

ติดต่อ สอบถามเพิ่มเติม 000 คุณ...

21/04/2017

รู้จักโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่ยังไม่ทราบแน่ชัด โดยมีการสันนิษฐานว่าโรคนี้เกิดจากอายุที่มากขึ้น เพราะมักจะพบในคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
หรืออาจจะเป็นเพราะการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ซึ่งจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า นอกจากนี้ยังมีการสันนิษฐานว่าเกิดจากการใช้ข้อไม่เหมาะสม
อุบัติเหตุ และการติดเชื้อต่าง ๆ เป็นต้น ซึ่งการเสื่อมสภาพของข้อเข่าจะเกิดขึ้นกับกระดูกอ่อนที่ผิวข้อ โดยจะส่งผลให้เห็นทั้งในด้านโครงสร้าง
และการทำงานของกระดูกข้อต่อและกระดูกบริเวณใกล้ข้อ และการเสื่อมสภาพนี้จะไม่สามารถคืนสู่สภาพเดิมได้ และอาจจะมีอาการรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
หากไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ดี โดยอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมมีดังนี้

1. ปวดเข่าเวลาที่มีการเคลื่อนไหว อาทิเช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือการนั่งพับเข่า
2. รู้สึกข้อฝืดขัดเมื่อหยุดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน
3. มีเสียงการเสียดสีของกระดูกเวลาที่ขยับเข่า
4. ข้อเข่าบวมเนื่องจากการอักเสบ ทำให้มีน้ำในข้อเข่ามากเกินไป
5. หากมีอาการรุนแรงก็อาจจะมีภาวะเข่าคดเข้า เข่าโก่งออก หรือมีกระดูกงอกทำให้ข้อเข่าผิดรูปร่าง
ส่วนวิธีการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมมีทั้งหมด 3 วิธี ได้แก่ การรักษาโดยไม่ใช้ยา ซึ่งวิธีนี้ผู้ป่วยจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทำกายภาพบำบัดเพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาแข็งขึ้น
รวมทั้งการควบคุมน้ำหนัก และการบริหารกล้ามเนื้อด้วยตนเองและออกกำลังกายเบา ๆ นอกจากนี้ยังมีการรักษาด้วยยา ในกรณีที่มีอาการข้อเข่าอักเสบ

การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม
1. เดิน
2. ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในน้ำ
3. วารีบำบัด
4. ปั่นจักรยาน
โดยการออกกำลังกายแบบนี้ควรใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 30 นาที และปั่นเพียงเบา ๆ ไม่หักโหม อานที่นั่งควรปรับให้อยู่ในระดับที่เข่างอเพียงเล็กน้อย
และไม่ควรปรับแรงต้านให้มากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ข้อเข่าอักเสบได้ง่าย
5. โยคะ
โยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกายกับการหายใจและการผ่อนคลาย แถมยังช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย
6. ไทเก็ก
ไทเก็กเป็นศิลปะการป้องกันตัวของจีนที่ผสมผสานกันระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และอ่อนโยน โดยมุ่งเน้นทางด้านจิดใจ
และช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้ แถมยังดีต่อร่างกายอีกด้วย
7. การยืดกล้ามเนื้อ
โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง เนื่่องจากอาการเจ็บปวดทำให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง
ซึ่งจะทำให้อาการยิ่งเลวร้ายลงไปด้วย การฝึกยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นมาพอที่จะช่วยรองรับข้อเข่า ทำให้อาการปวดลดลง
ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยการฝึกยืดกล้ามเนื้อก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
Cr. HEALTH กระปุก
ติดต่อสอบถามเพิ่ม 089-444-0750 คุณเพ็ญ

21/04/2017

หลายคนแทบไม่เคยรู้!!

หลายคนแทบไม่เคยรู้!! จำไว้ว่า : ควรนอนตะแคงซ้ายเสมอ และนี่คือเหตุผลว่าทำไม

แพทย์แบบอายุรเวท แนะนำ นี่คือเหตุผลที่คุณควรนอนตะแคงซ้ายเสมอ อ่านจบแล้วเปลี่ยนท่านอนเลย!

มันคงทำให้คุณสนใจอย่างยิ่ง เมื่อได้รู้ว่าท่านอนของคุณส่งผลอย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร

ในการแพทย์แผนตะวันออกโบราณ หรือที่รู้จักกันในชื่อแบบ
การแพทอายุรเวท กล่าวว่า เพื่อช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม คนเราควรนอนตะแคงซ้าย

จากคำแนะนำของการแพทย์แบบอายุรเวทกล่าวว่าคุณควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อประโยชน์ทางด้านสุขภาพดังต่อไปนี้:
มันช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสม
ช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น
ช่วยให้น้ำดีไหลได้อย่างอิสระ
ช่วยล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
ส่งเสริมสุขภาพของม้าม
ช่วยให้หัวใจส่งเลือดลงไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย
ส่งเสริมการระบายน้ำเหลือง

ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณเข้านอน ทำให้แน่ใจว่าคุณนอนด้วยท่าตะแคงซ้าย

สุขภาพของคุณสามารถดีขึ้นได้อย่างมาก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนท่านอนด้วยวิธีง่ายๆเช่นนี้

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ โทร.089-444-0750. คุณเพ็ญ

Cr : rak-sukapap

21/04/2017

“กระดูกอ่อนปลาฉลาม” อาหารเสริมสุขภาพที่คาดไม่ถึง
ทำความรู้จักกับ กระดูกอ่อนปลาฉลาม

“กระดูกอ่อนปลาฉลาม” (Shark Cartilage) หรือ ก้างปลาฉลาม คือส่วนของกระดูกอ่อนที่ทั้งตัว

หรือจะเรียกได้ว่า เป็นก้างทั้งหมดที่มีอยู่ของมัน
กระดูกอ่อนที่เหลือของมัน ก็จะถูกแบ่งนำไปทำเป็นยารักษาโรค ก่อนจะได้รับความสนใจมาอย่างต่อเนื่องจนถึงทุกวันนี้
คุณประโยชน์ของกระดูกอ่อนปลาฉลาม

ประโยชน์หลักๆ ที่พบได้จากกระดูกอ่อนปลาฉลาม ก็คือ ความสามารถในการยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็ง

มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่มีสรรพคุณโดดเด่นในการรักษาโรค ที่เกี่ยวกับความเสื่อมสภาพของกระดูกและข้อ

เช่น โรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบ และช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนังให้น้อยลง เป็นต้น

นอกจากคุณประโยชน์ในด้านการดูแลสุขภาพแล้ว การนำเอาอวัยวะส่วนนี้ไปทำเป็น อาหาร เสริม กระดูก อ่อน ปลาฉลาม

เนื่องจากมีส่วนของโปรตีน คอลลาเจน สารในกลุ่มไกลโคสะมิโนไกลแคน ที่ช่วยรักษาโรคข้อเสื่อม ดึงน้ำหล่อลื่นเข้าสู่ข้อต่อ ช่วยป้องกันการเสียดสีของกระดูกโดยตรง
OA KneeTrac ยืดข้อเข่าลดปวด - หมอนรองข้อฉีกขาดที่หัวเข่า
จะช่วยยืดช่องว่างเข่า ช่วยลดแรงกด ทำใหข้อเข่าไม่ทำงานหนัก และฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
ด้วยปริมาณของสารคอนดรอยตินที่มีสูงถึง 80 เปอร์เซ็นต์ คือสารอาหารหลักที่พบได้ในกระดูกอ่อนปลาฉลาม

มีคุณสมบัติที่เหมาะสมต่อการเสริมสร้างกระดูก ลดการเกิดปัญหาความเสื่อมสภาพในอนาคต

เพิ่มตัวช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ลดการอักเสบเมื่อสัมผัสกับมลภาวะและสิ่งแปลกปลอม

สร้างความยืดหยุ่น ให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ มีน้ำมีนวล เป็นตัวช่วยยับยั้งสารที่เป็นตัวทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวดูนุ่มชุ่มชื้น

อีกทั้ง ยังกระตุ้นการสร้างของคอลลาเจน และอิลาสตินใต้ชั้นหนังแท้ ให้สามารถคงสภาพเอาไว้ได้นานยิ่งขึ้น
OA KneeTrac ยืดข้อเข่าลดปวด - หมอนรองข้อฉีกขาดที่หัวเข่า
จะช่วยยืดช่องว่างเข่า ช่วยลดแรงกด ทำใหข้อเข่าไม่ทำงานหนัก และฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
Cr. Mahosot
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 089-444-0750 คุณเพ็ญ

21/04/2017

กระดูก เป็นอวัยวะที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูก (osseous tissue) ที่มีความแข็งแรง แต่มีน้ำหนักเบา การเจริญของเนื้อเยื่อกระดูกในรูปแบบที่แตกต่างกัน ทำให้กระดูกเป็นอวัยวะที่มีหลายลักษณะ เพื่อให้สอดคล้องกับการทำงานของกระดูกในแต่ละส่วน เช่น กะโหลกศีรษะ (skull) ที่มีลักษณะแบนแต่แข็งแรงมาก เพื่อป้องกันการกระทบกระเทือนของสมอง หรือกระดูกต้นขา (femur) ที่มีลักษณะยาวเพื่อเป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของรยางค์ล่าง เป็นต้น เมื่อกระดูกเจริญเติบโตเต็มที่ จะประกอบด้วยน้ำ ร้อยละ 20 สารอินทรีย์ ร้อยละ 30 – 40 ที่สำคัญคือโปรตีน ที่เหลือร้อยละ 40 – 50 เป็นแร่ธาตุต่างๆ แร่ธาตุสำคัญที่เป็นองค์ประกอบของกระดูก คือ แคลเซียม และฟอสเฟต ซึ่งจับตัวกันเป็นผลึกแข็ง

4 วิธีช่วยให้กระดูกแข็งแรง

1.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า 50 ปีต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม อายุมากกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม แหล่งที่มาของแคลเซียมได้จากอาหารหลายประเภท เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็กทอด กุ้งแห้ง กะปิ ผักคะน้า ใบยอ ดอกแค เต้าหู้แข็ง ถั่วแดง และงาดําโดยทั่วไปการรับประทานอาหารไทยจะได้รับแคลเซียมประมาณ 400 –
500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือน้อยกวาครึ่งหนึ่งที่ร่างกายได้รับ จึงควรดื่มนมเสริม

2.ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (weight-bearing exercise) อย่างสม่ำเสมอ ควรออกกําลงกายสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีโดยเฉพาะผู้สูงอายุและวัยหมดประจําเดือน เน้นการออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก เช่น เดินไกล วิ่งเหยาะๆ รํามวยจีน เต้นรํา เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูก การออกกําลังกายชนิดนี้ทําให้กระดูกแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังทําใหกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นด้วย

3.หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูก ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาแฟอีน เนื่องจากทำให้การดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ลดลง ระวังการใช้ยาเสตียรอยด์ ยาลูกกลอน ซึ่งมีผลทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

4.ปรึกษาแพทย์เมื่อมีข้อสงสัย เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสม ส่งตรวจมวลกระดูกหรือความหนาแน่นของมวลกระดูกในกรณีที่มีปัจจัยเสี่ยง และให้การรักษาเมื่อตรวจพบโรสารอาหารที่บำรุงกระดูกและฟัน

ในปัจจุบันอาหารที่เรากินข้าไปทุกวันก็มีทั้งส่วนที่จะดูแลกระดูกและฟันของเราหรือส่วนที่ส่งผลถึงการทำลายกระดูกของเราได้ด้วย เพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะใส่ใจกับอาหารที่ทานเข้าไปสักนิด เริ่มตั้งแต่การกินอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารต่างๆที่ให้คุณค่าแก่การดูแลรักษากระดูกและฟันของเรา ว่าแล้วเราก็เข้าไปรู้จักกับอาหารบำรุงกระดูกและฟันกันเลย

1.แคลเซียม ( Calcium )เป็นสารอาหารหลักเพื่อสุขภาพของกระดูก ในขณะที่ 98% ของแคลเซียมในร่างกายทั้งหมดถูกเก็บไว้ในกระดูก แคลเซียมนี้ยังจำเป็นเพื่อรักษาให้ร่างกายไม่เป็นกรดเกินไป หากคุณรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะทำการดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ฉะนั้นเราจึงต้องทำการเติมแคลเซียมเข้าไปในร่างกายเป็นประจำทุกวัน ค่าRDIคือ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนได้ฟังพ่อแม่กล่อมจนติดหูมาตั้งแต่เด็ก ๆ ว่าให้กินนมและอาหารจำพวกแคลเซียมเยอะ ๆ เพื่อกระดูกและฟันจะได้แข็งแรง ซึ่งก็ไม่ได้ผิดไปจากความเป็นจริงเลย เพราะแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้จริง แถมยังช่วยให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้นในกรณีที่เกิดแผลอีกด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรทานอาหารที่ให้แคลเซียม เช่น นม เต้าหู้ กุ้งแห้ง และถั่วเหลืองกันให้มากขึ้น

2.แมกนีเซียม ( Magnesium ) มีความสำคัญต่อร่างกายหลายระบบ โดยเฉพาะการทำงานร่วมกับแคลเซียมในการเสริมสร้างกระดูก การรับประทานแคลเซียมให้ได้ผลดีจำเป็นมากที่ต้องรับประทานแมกนีเซียมควบคู่ไปด้วย เพราะแคลเซียมต้องอาศัยการทำงานของแมกนีเซียม แมกนีเซียมจะเป็นตัวนำพาเอาแคลเซียมไปสะสมไว้ที่กระดูก ถ้าขาดแมกนีเซียมกระดูกย่อมไม่อาจสะสมแคลเซียมได้นั้นเอง และควรให้ได้สัดส่วน แคลเซียม2ส่วน : แมกนีเซียม1ส่วน จะดีที่สุดCalsiumและMagnesiumจึงต้องเป็นคู่หูที่ไม่สามารถแยกจากกันได้เลย อาหารที่มีแม็กนีเซียมส่วนใหญ่จะพบในผักที่มีใบสีเขียวเข้ม และพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว พบในข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ

3.วิตามิน ดี ( Vitamin D )ร่างกายได้รับวิตามินดี 2 ทาง คือ จากอาหาร ส่วนใหญ่จะพบในเนื้อสัตว์ ไข่ เห็ด และธัญพืช เป็นต้น โดยการดูดซึมวิตามินดีผ่านทางลำไส้เล็ก และจากการที่ผิวหนังได้รับแสงแดดอ่อนๆในยามเช้าประมาณ30นาที หรือจะเป็นแสงแดดยามเย็นที่ไม่แรงนัก โดยแสงอุลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์จะไปกระตุ้นโคเลสเตอรอลชนิดหนึ่งที่อยู่ใต้ผิวหนังให้เปลี่ยนเป็นวิตามินดี แล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือด วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมในเลือด และในกระดูก โดยช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัส

อาหารที่ทำลายกระดูกและฟัน

สำหรับอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นตัวเร่งการสูญเสียแคลเซียม ได้แก่
– น้ำอัดลมสีดำ
– อาหารเค็มจัด
– การกินเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก โดยเฉพาะผู้ที่ใช้วิธีลดน้ำหนักโดยเน้นกินโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ
– เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน โดยเฉพาะกาแฟ
การลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ นอกจากจะช่วยรักษามวลกระดูกแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพด้านอื่นๆ ดีขึ้นด้วย

ที่มา : อ.พญ.จันทนรัตน์ จันทนยิ่งยง ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล

21/04/2017

มารู้จักกลูโคซามีน (Glucosamine) คืออะไร
มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ
กลูโคซามีน (Glucosamine) เป็นสารประกอบประเภทน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว (monosaccharide) ที่ปกติถูกสร้าง และพบในร่างกายของทุกคนอยู่แล้ว
กลูโคซามีนจะถูกนำไปใช้เป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารขนาดโมเลกุลใหญ่ เช่น โปรตีนโอไกลแคน, ไกลโคโปรตีน (glycoprotein),
ไกลโคสามิโนไกลแคน (glycosaminoglycan), กรดไฮยาลูโรนิก (hyaluronic acid) สารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบในเนื้อเยื่อเกือบทุกชนิดของร่างกาย
โดยจะพบได้มากที่กระดูกอ่อน (cartilage)
-กลูโคซามีน ออกฤทธิ์อย่างไร?
ร่างกายเราจำเป็นต้องใช้กระดูกอ่อนและน้ำเลี้ยงไขข้อช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น ป้องกันไม่ให้กระดูกขัดสีกัน และช่วยในการดูดซับแรงกระแทกระหว่างข้อต่อ
เส้นเอ็น และกระดูกอ่อนเมื่อเราเดินและเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม เมื่อเราแก่ตัวลง ระดับของกลูโคซามีนตามธรรมชาติที่อยู่ในกระดูกอ่อนจะค่อย ๆ ลดลง
ซึ่งอาจทำให้กระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อลดจำนวน ผลที่ตามมาคือกระดูกและข้ออักเสบ การกินผลิตภัณฑ์เสริมกลูโคซามีนอาจช่วยร่างกายสร้างกระดูกอ่อนที่สูญเสียไป
และช่วยรักษาระดับกลูโคซามีนในผู้สูงวัย
-ประโยชน์ของกลูโคซามีนในการรักษาโรคข้ออักเสบ
• การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมกลูโคซามีนติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจช่วยให้ผู้ป่วยบางรายสร้างกระดูกอ่อนขึ้นมาทดแทนในร่างกาย ช่วยลดความเจ็บปวดและความรุนแรงของข้ออักเสบ
สำหรับการใช้ประโยชน์ทั่วไปและเพื่อให้เกิดผลที่น่าพอใจ แนะนำให้กินกลูโคซามีนร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมคอนโดรอิทิน เพื่อเพิ่มสารตั้งต้นในการผลิตน้ำเลี้ยงไขข้อ ทำให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นรับแรงกระแทกได้ดี
• ซ่อมแซมเนื้อเยื่อบริเวณข้อที่ถูกทำลาย
• ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ
• ช่วยลดการอักเสบและบวมและช่วยบรรเทาอาการปวดโรคข้อ เข่าเสื่อม
• ช่วยลดการสึกหรอของกระดูกอ่อน

21/04/2017

เกร็ดความรู้และคุณประโยชน์ของขมิ้นชันที่มีผลดีต่อสุขภาพ
สมุนไพรไทยดีๆ มีเยอะมาก นอกจากราคาไม่แพงแล้ว ยังมีกลิ่น และรสชาติที่ดี ปรุงอาหารก็อร่อย และยังมีสรรพคุณดีๆ
ต่อร่างกายอีกเพียบ ขมิ้นชัน ก็เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีสี รส กลิ่น ที่เป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร มาพร้อมกับสรรพคุณดีๆ
ที่ทำให้เราอยากลองพรุ่งนี้เลย มีอะไรบ้าง มาดูกันครับ
8 ประโยชน์ดีๆ จาก “ขมิ้นชัน”
1.มีวิตามินเอ ซี อี ที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันหวัด และบำรุงผิวพรรณ
2.มีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารคูเคอร์มิน ที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง
3.สารคูเคอร์มินในขมิ้นชัน ยังช่วยสมานแผลในกระเพาะอาหาร
4.แก้จุกท้องอืด จุกเสียด แน่นเฟ้อ และท้องร่วง ท้องเสีย
5.ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง และร่างกาย
6.ลดอาการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดหนอง
7.เป็นส่วนผสมของครีมบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณเนียนนุ่ม กระชับเต่งตึง
8.ลดไขมันในเส้นเลือด และไขมันพอกตับ
ขมิ้นชัน คุณประโยชน์
รักษาโรคไขข้ออักเสบในขมิ้น (Turmeric) มีสาร เคอร์คูมิน ช่วยป้องกันโรคข้อต่ออักเสบ รักษาอาการอักเสบ พอง บวม
เนื่องมาจากโรคอื่นๆได้ เช่นโรคหืด โรคลำไส้อักเสบ และโรคกระดูกต่างๆ ขมิ้น จึงสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา ลดอาการอักเสบ
มีฤทธิ์ในการขับน้ำได้ดี น้ำมันหอมระเหยในขมิ้นมีสรรพคุณรักษาปวดท้องเสียด ท้องอืด แน่นจุกเสียด ขมิ้นไม่มีพิษเฉียบพลัน มีความปลอดภัยสูง

21/04/2017

สัญญาณเตือน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
อธิบดีกรมการแพทย์เผยกลุ่มหนุ่มสาววัยทำงาน ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทเพิ่มมากขึ้น ชี้หากมีอาการปวดหลังมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป
ให้รีบพบแพทย์ทันทีโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท คือ ภาวะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของโครงสร้างกระดูกสันหลัง ซึ่งเกิดจากอายุที่มากขึ้นและการเสื่อมสภาพของร่างกาย
การยกของหนัก การสูบบุหรี่ ตลอดจนอุบัติเหตุกระแทกบริเวณกระดูกสันหลังบ่อย ๆ ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้น
จากการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดการทรุดตัวของโครงสร้างกระดูกตามไปด้วย ร่างกายจะมีการตอบสนองโดยการสร้างกระดูกงอก
หรือหินปูนขึ้นมาเพื่อต้านการทรุดตัว แต่โดยปกติแล้วกระดูกงอก ที่ร่างกายสร้างขึ้นมาใหม่ส่วนใหญ่จะไม่มีอาการ แต่บางรายเกิดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
และทำให้เกิดอาการปวดร้าว
ไปตามเส้นประสาทของร่างกายได้
โดยผู้ป่วยจะมีอาการ คือ ปวดหลัง เป็น ๆ หาย ๆ เป็นเวลานานมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป ปวดขาตั้งแต่บริเวณสะโพกร้าวไปบริเวณน่อง เท้า ซึ่งจะปวดมากเวลาเดิน
ต้องหยุดเดินเป็นระยะ ๆ อาการปวดหลังร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างถือเป็นอาการเด่นของโรคผู้ป่วยจะมีอาการปวดมากหรือปวดน้อยขึ้นอยู่ว่ากดมากหรือน้อย
เป็นสำคัญ ถ้าทิ้งไว้นานเส้นประสาทจะทำงานได้น้อยลง กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง เดินและควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ อาจถึงขั้นเป็นอัมพฤกษ์อัมพาต ดังนั้นเมื่อมีอาการปวดหลังและร้าวลงขา
ควรศึกษาวิธีเฉพาะทางเพื่อทำการรักษา

21/04/2017

ภัยเงียบที่คุณควรรู้ ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา เสี่ยงโรค “กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท”
วินิจฉัยผิดอาจส่งผลร้ายแรงได้อาการเหล่านี้หากปล่อยใว้สามารถมีผลกระทบระยะยาวได้ ระวังอันตราย!
สอบถามเพิ่มเติม 089-444-0750 (คุณเพ็ญ)

ศูนย์ฟื้นฟูกระดูก คุณเพ็ญ 089-444-0750

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

21/04/2017

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท