27/10/2025
#สาระดีๆ เลือกกินให้ดีนะ! 5 อาหาร
ช่วยบำรุงดวงตาสำหรับวัย 40+
การมองเห็นเป็นหนึ่งในประสาทสัมผัส
ที่สำคัญที่สุด และการดูแลสายตา
ด้วยการรับประทานอาหาร
ที่มีสารอาหารสำคัญ เช่น โอเมก้า-3,
วิตามิน A, C, E และแร่ธาตุสังกะสี
ช่วยเสริมความแข็งแรงของดวงตา
ฟื้นฟูสายตาที่อ่อนแอ และชะลอปัญหา
สายตา จากอายุที่เพิ่มขึ้นได้💙
🥬ผักใบเขียว : อุดมไปด้วยลูทีน
บำรุงสายตา มีวิตามิน A และ C สูง
🐠 ไขมันจากปลา : ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า-3
มีประโยชน์ต่อสายตา
🥜ถั่วเปลือกแข็ง : อัลมอนด์
และเมล็ดทานตะวัน อุดมด้วย
วิตามิน E และซิงค์
🥚ไข่ : อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน
ช่วยกรองรังสียูวีจากแสงแดด
ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิด
โรคต้อกระจกและโรคจอตาเสื่อม
🍋 เบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว :
อุดมไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ
เบอร์รี่มีสารฟลาโวนอยด์ บำรุงสายตา
เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ดีกว่ารอให้ปัญหาเกิดขึ้นแล้วค่อยแก้
เพราะอาหารดี ๆ ไม่ได้แค่เติมพลัง
แต่ยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย!
