เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/237533763033404/

PB Beauty Care Center

นวัตกรรมความงามจากธรรมชาติ สู่ความสวยสมบูรณ์แบบ...เพื่อคุณ

02/04/2016

เปิดแล้วน่ะค่ะ ยินดีต้อนรับค่ะ...^^

01/01/2013

ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ ๒๕๕๖ ขออารธนาคุณพระศรีรัตนตรัย สมเด็จพระพุทธาจารย์โต พรหมรังสี หลวงปู่ทวด พระแม่คงคา พระแม่ธรณี เทพยดาทั้งสิบหกชั้นฟ้า ทั้งสิบห้าชั้นดิน สมเด็จพระปิยะมหาราช พระบารมีองค์พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว สมเด็จพระบรมราชินีนาถ ตลอดจนสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในสากลโลก โปรดอำนวยพร ปกปักษ์รักษา คุ้มครอง มาเป็นกำแพงแก้วทั้งเจ็ดชั้น มาล้อมรอบครอบทั่วอนัตตา แก่ท่านและครอบครัวให้มีความสุข สดชื่น สุขสันต์สมหวังทุกคืนวัน มั่งมีมากมายเงินทอง ยศฐาบรรดาศักดิ์ คิดการใดสำเร็จตามปรารถนาทุกประการเทอญ... ปีใหม่นี้พบกับโปรโมชั่นสุดHot พร้อมส่วนลดและสิทธิพิเศษมากมายได้ที่ PB Beauty Care น่ะค่ะ สอบถามที่โทร090-9878200...หมอนัท

29/07/2012

มาดูแลสุขภาพตามวัยกันน่ะค่ะ...^_^

แต่ละช่วงวัยของคนเรามีความต้องการในการดูแลสุขภาพที่แตกต่างกัน

วัย 10 ปี+...เติมพลังงานให้กับสมองด้วยการทานอาหารประเภทโปรตีน เสริมด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซีสูง และแร่ธาตุ (แคลเซียม และเหล็ก) เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ ออกกำลังกายประเภทที่ใช้อุปกรณ์ เช่น แบดมินตัน ปิงปอง เทนนิส เพื่อพัฒนาการประสานงานของร่างกาย และประสาทสั่งการ เช่น สายตา การได้ยิน และกล้ามเนื้อต่าง ๆ

วัย 20 ปี+...อาหารเสริมอาจยังไม่จำเป็น แต่ควรทานอาหารเพิ่มพลังสมองและความจำ เช่น ปลา โดยเฉพาะปลาซัลมอน ทูน่า ปลาทู อุดมด้วยโอเมก้า 3 และ DHA ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักโขม เป็นแหล่งของวิตามินอี และโฟเลต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มีวิตามินซี และไฟโตนิวเทรียนต์ และเมล็ดธัญพืช อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 1 ควรเน้นกิจกรรมหลากหลาย เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วน เน้นการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง วันละ 20-30 นาที เช่น วิ่ง ถีบจักรยาน เล่นบาสเกตบอล ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เต้นรำ ฯลฯ

วัย 30 ปี+...ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แคลอรีต่ำ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล เน้นอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระ เช่น ทานผักและผลไม้ อาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น สารสกัดจากองุ่น สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส แอสตา-แซนทิน โคเอนไซม์คิวเทน แนทเชอรัลเบต้าแคโรทีน กรดอัลฟ่าไลโปอิค และวิตามินซี หาเวลาไปดีท็อกซ์ร่างกายเดือนละครั้ง บำรุงผิวเป็นประจำ ออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน (Aerobic exercise) เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเลือกทางลัดด้วยการนวดกดจุดฝังเข็ม สำหรับผู้มีปัญหาเรื่องปวดหลัง และปวดเมื่อยตามตัว

วัย 40 ปี+...ควรหันมาทานอาหารพวกไฟเบอร์ ส่วนคาร์โบไฮเดรต ไขมันให้ลดลง เช่น กินผักผลไม้สด ธัญพืชไม่ปรุงแต่ง ลดเนื้อสัตว์เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม เพราะร่างกายสะสมไขมันง่ายขึ้น การเผาผลาญลดลง ควรออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ๆ เล่นโยคะ เพื่อเน้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อกระดูก การยืดหยุ่นข้อต่อ กระตุ้นระบบหายใจและไหลเวียนให้ทำงานดีขึ้น ทานวิตามินประเภทที่ช่วยปรับสมดุลร่างกาย เช่น รักษาระดับฮอร์โมนด้วย G-Cap (ช่วยสร้าง Growth Hormone) หรือวิตามินอี พร้อมกับซีลีเนียม เข้าสปาช่วยผ่อนคลายร่างกายจิตใจ และอย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

วัย 50 ปี+...ควรทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เสริมวิตามิน แร่ธาตุรวม ทานวิตามินเอในรูปเบต้าแคโรทีน เพื่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมแคลเซียมป้องกันภาวะกระดูกบาง ทานมัลติเอนไซม์ เพื่อช่วยย่อย วัยนี้ร่างกายจะอ่อนแอลง ความสามารถของข้อต่อ กระดูก กล้ามเนื้อเริ่มลดลง ควรออกกำลังกายที่ช่วยปรับทรวดทรง ฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกาย กระตุ้นให้ระบบไหลเวียนทำงานดีขึ้น ควรเล่นกีฬาที่ไม่มีการปะทะและออกแรงมาก มีการเคลื่อนไหวช้า ๆ เช่น รำไทเก๊ก โยคะ ชี่กง เป็นต้น