Supis-Issara

01/07/2022

ซื้อน้ำมัน 4 สหาย จากเจ้าเดิมที่คุณคุ้นเคย มั่นใจในคุณภาพที่ไม่เปลี่ยนแปลง

11/07/2021

สาระดีๆ น่าอ่าน

25/04/2021

ผู้สูงอายุกับผลไม้หน้าร้อน....ทานแต่พอดี ไม่มีโทษ
เครดิต:เพจสังคมผู้สูงอายุ

อย่างที่ทราบกันดีว่าแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ดีที่สุดคงหนีไม่พ้น ผลไม้ ใช่ไหมครับ แต่ถึงแม้จะมีโยชน์แค่ไหนทถ้าทานมากเกินความพอดีก็ส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน
อย่างผลไม้ในหน้าร้อนนี้ ที่หลายคนชื่นชอบนั่นก็คือ ทุเรียน ที่แม้จะแพงก็ยังยอมจ่าย และยังมีผลไม้อื่นๆ อีกมากมายที่ผู้สูงอายุต้องเลือกทานอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวนะครับ >> https://elderlysociety.com/summer-fruit-for-elderly/
ท่านสามารถติดตามบทความอื่นๆได้ที่ >> https://elderlysociety.com/
#ผู้สูงอายุ #ผลไม้ #โภชนาการผู้สูงอายุ #สังคมผู้สูงอายุ

18/04/2021

เลือกใช้น้ำมันอย่างไร...ให้ถูกสุขลักษณะ
เครดิต:เพจสังคมผู้สูงอายุ

เลิกปรุงทุกอย่าง ด้วย ‘น้ำมัน’ แบบเดียว!
อย่าใช้น้ำมันขวดเดียว ทำทุกเมนูอาหาร !
เพราะน้ำมันประกอบอาหารแต่ละอัน
มีสัดส่วนของ ‘กรดไขมัน’ ไม่เหมือนกัน
หากใช้ไม่ถูก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ค่ะ
เปลี่ยนมาใช้ ‘น้ำมัน’ ให้ถูกกับ ‘วิธีทำอาหาร’ กันดีกว่าค่ะ!
#เปลี่ยนนิดพิชิตโรค
🍳‘ทอดกรอบ’
ใช้ความร้อนสูง ทอดแบบน้ำมันท่วม ทอดนาน
✅ ควรใช้
- น้ำมันปาล์ม
เพราะทนความร้อนได้ดี ทอดแล้วไม่เกิดควัน
ทำให้อาหารกรอบ ไม่หืน
*ไม่ควรกินของทอด และกินน้ำมันปาลม์น้อยๆ
เพราะมีคอเลสเตอรอล ไม่ดีต่อสุขภาพ
❌ ไม่ควรใช้
- น้ำมันถั่วเหลือง
เพราะเมื่อเจอความร้อนสูง จะก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งได้ค่ะ!
*ทั้งนี้ไม่ควรกินอาหารประเภททอดบ่อยๆ เพราะมีไขมันสูง
เสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
🥘 ‘ผัด’
ใช้ความร้อนไม่มาก
✅ ควรใช้
- น้ำมันถั่วเหลือง
- น้ำมันรำข้าว
- น้ำมันเมล็ดทานตะวัน
เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
ทนความร้อนระดับปานกลางได้
และดีต่อสุขภาพมากกว่าไขมันอิ่มตัว
❌ ไม่ควรใช้
- น้ำมันปาล์ม
- น้ำมันหมู
เพราะมีคอเลสเตอรอล ไม่ดีต่อหลอดเลือดและหัวใจ
🥗 ‘ทำน้ำสลัด’
ปรุงอาหาร แบบไม่ผ่านความร้อน
✅ ควรใช้
- น้ำมันมะกอก
- น้ำมันคาโนลา
เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ไม่ทนความร้อน แต่ดีต่อสุขภาพ
ช่วยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว
❌ ไม่ควรใช้
- น้ำมันปาล์ม
- น้ำมันมะพร้าว
เพราะมีคอเลสเตอรอล ไม่ดีต่อหลอดเลือดและหัวใจ
นอกจากนั้น เราไม่ควรใช้น้ำมันทอดซ้ำเกิน 2 ครั้ง
และไม่ควรบริโภคน้ำมันเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
กินเสร็จแล้วต้องขยับตัว ใช้พลังงาน ให้ร่างกายได้เผาผลาญด้วยนะจ๊ะ
อย่าลืมติดตามเคล็ดลับการ ‘เปลี่ยน’ ตัวเองให้ ‘สุขภาพดี’ ไปพร้อมกับเราได้ที่ page #เปลี่ยนนิดพิชิตโรค นะคะ 💚💛
ที่มา: ศูนย์เบาหวานศิริราช, Mahidol Channel, เครือข่ายคนไทยไร้พุง, กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์

23/03/2021

10 สัญญาณเตือน...ว่าไตกำลังแย่
เครดิต:เพจสังคมผู้สูงอายุ

จากข้อมูลของสมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
เผยว่าร้อยละ 17.6 ของคนไทยเป็นโรคไต!!

ใครๆ ก็ไม่อยากเป็นโรคไต แต่บางทีเพื่อนๆ ก็อาจจะใช้ชีวิตแบบที่เรียกโรคไตให้มาหาอย่างไม่รู้ตัวก็ได้นะ โดยเฉพาะคนที่ชอบกินหวาน กินเค็ม กินเผ็ดจัด กินโซเดียม กินไม่เลือก ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือใช้ชีวิตแบบตามใจตัวเองมากไปจนเกิดโรคเบาหวานหรือความดัน โรคไตก็จะตามมาเป็นของแถมได้อย่างไม่ยากเลย

ถ้าไม่ได้มีโรคเรื้อรังอะไร แต่ถ้าเพื่อนๆ มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ชอบสูบบุหรี่ หรือครอบครัวเคยมีประวัติเป็นโรคไตมาก่อน เพื่อนๆ เองก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคไตได้เหมือนกัน

ซึ่งโรคไตหลักๆ จะแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทครับ ก็คือ โรคไตวายเฉียบพลันกับโรคไตวายเรื้อรัง ในโรคไตวายเฉียบพลันนั้นยังมีโอกาสรักษาหายครับ แต่ถ้าไตวายเฉียบพลันบ่อยๆ ก็อาจจะทำให้เกิดไตวายเรื้อรังซึ่งรักษาไม่หายได้เหมือนกันนะ

หากเพื่อนๆ มี 10 สัญญาณต่อไปนี้ก็ให้รีบไปหาหมอเถอะนะครับ เพราะร่างกายอาจจะกำลังร้องเตือนแล้วก็ได้ว่าโรคไตกำลังมาหรือว่าไตกำลังทำงานได้แย่ลงแล้วนะ อย่าปล่อยทิ้งไว้จนสายเกินแก้ เดี๋ยวจะเสียใจภายหลังเอานะครับ!
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. http://bit.ly/3l7ubnW
2. http://mayocl.in/2GjEbL4

👼👼 ตอนนี้ลืมป่วยมียูทูปแล้ว
ใครที่ไม่อยากพลาดสาระดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
ก็กดติดตามได้ที่ลิงก์ด้านล่างเลยครับ
⚡ http://bit.ly/2OmkWnB

20/02/2021

ผู้มีโรคประจำตัวควรรู้ ก่อนรับวัคซีนโควิด
เครดิต:เพจสังคมผู้สูงอายุ

14/02/2021

10 กิจกรรมที่ผู้สูงอายุ ทำได้ง่ายๆ ช่วงโควิด
เครดิต:เพจสังคมผู้สูงอายุ

นับตั้งแต่ต้นปีที่แล้วที่ทั่วโลกเกิดวิกฤตโรคระบาด COVID-19 รวมทั้งประเทศไทยของเราด้วย ที่ตอนนี้กำลังระบาดรอบสอง และยังคงพบผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้เราต้องอยู่ในภาวะ Social Distancing ห่างกันสักพัก
แน่นอนว่ากลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงกว่ากลุ่มอื่น ๆ คงหนีไม่พ้น “ผู้สูงอายุ” แต่การรักษาระยะห่างจากกันอาจจะยิ่งไปเพิ่มช่องว่างในความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นในความรู้สึกของผู้สูงอายุด้วยเช่นกัน
ดังนั้นมีอะไรบ้างล่ะที่ผู้สูงอายุจะทำได้ไม่ยากในช่วงโควิดแบบนี้ เอลเดอร์จึงขอแนะนำกิจกรรมดี ๆ สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อเพิ่มสีสันและพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุไปพร้อม ๆ กัน >> https://elderlysociety.com/covid-activity-home-quarantine/
ท่านสามารถติดตามบทความอื่นๆได้ที่ >> https://elderlysociety.com/
#ผู้สูงอายุ #โควิด19 #กิจกรรมยามว่าง #สังคมผู้สูงอายุ

14/01/2021

อากาศหนาว..ผู้สูงอายุต้องระวัง
เครดิต:เพจสังคมผู้สูงอายุ

ในช่วงฤดูหนาวบางครั้งเราอาจจะเคยได้เห็นข่าวผู้สูงอายุเสียชีวิตเพราะอากาศที่เย็นจัด สาเหตุเหล่านี้เกิดจากอุณหภูมิภายในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วเพราะอุณหภูมิภายนอกที่เย็นลง
ซึ่งโดยปกติร่างกายจะตอบสนองด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างมาก ทำให้มีอาการหนาวสั่นเกิดขึ้น เพื่อทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้นทำให้เกิดความอบอุ่นในร่างกาย
แต่ในผู้สูงอายุจะไม่สามารถตอบสนองได้ดีเหมือนคนหนุ่มสาว เนื่องจากชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่บางลง นอกจากนั้นระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมหลอดเลือดที่ผิวหนังไม่ให้สูญเสียความร้อนออกจากร่างกายก็เสื่อมลง เมื่อผิวหนังปะทะกับความเย็น หลอดเลือดฝอยจะหดตัว อาจมีผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และอาจกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจเฉียบพลันได้ ดังนั้นในช่วงนี้จึงควรดูแลร่างกายผู้สูงอายุให้อบอุ่นเป็นพิเศษนะครับ
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิด "ภาวะตัวเย็น" ในผู้สูงอายุ ที่อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ เรามาดูลักษณะอาการเพื่อจะได้สังเกตและช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหาภาวะตัวเย็นได้ทันกันนะครับ
#ผู้สูงอายุ #สังคมผู้สูงอายุ #ภาวะตัวเย็น #โรคภัยในหน้าหนาว