คลินิกหมอชนกานต์:ตรวจรักษาโรคทางจิตเวช ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ

10/09/2023

10 กันยายน วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก


‘ฆ่าตัวตาย’ ป้องกันได้

24/06/2023

นอนไม่หลับ: ยิ่งอดนอนยิ่งหลับดี

หนึ่งในวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพจริงคือวิธีของการบำบัดแบบ Cogntive Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-i) ที่เรียกว่า Sleep restriction หรือ Sleep compression therapy

โดยทั่วไป เมื่อนอนไม่หลับ เราจะพยายามเค้นตนเองให้หลับมากขึ้นโดยพาตนเองไปอยู่บนเตียง พยายามข่มตานอนหรือทำอะไรก็ตามที่เชื่อว่าจะทำให้ตนเองหลับได้ โดยหารู้ไม่ว่าอันที่จริงการนอนที่ดีควรจะเป็นการนอนที่เกิดขึ้นตามแรงผลักโดยธรรมชาติ

ในบริเวณกึ่งกลางค่อนไปด้านหน้าของสมองของมนุษย์มีศูนย์ควบคุมการนอนอยู่ ซึ่งศูนย์นี้จะคอยสร้างแรงผลักให้หลับ (sleep force)เมื่อถึงเวลาของมันซึ่งก็จะทำให้คนคนนั้นเริ่มง่วงและหลับลงตามแรงผลักที่เกิดขึ้น

ในผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรังนั้นมักไม่เกิด sleep force ตามเวลาที่คนผู้นั้นต้องการให้หลับ แต่คนผู้นั้นจะพยายามเค้นให้ตัวเองหลับให้ได้ จึงเกิดแรงตึงเครียด (stress force) ขึ้นซึ่งเป็นแรงที่ทำให้หลับได้ยากเข้าไปกันใหญ่

หลักการของ sleep restriction คือ ให้คนที่นอนไม่หลับพยายามถ่างตาอดนอนให้นานที่สุด โดยตั้งเวลานอนขั้นต่ำไว้ 4-5 ชั่วโมงต่อคืนอ้างอิงจากเวลาตื่นลุกจากเตียง โดยระหว่างคืนจะให้ผู้ป่วยพยายามหากิจกรรมทำเบาๆนอกเตียงไปเรื่อยๆ (อ่านหนังสือ ฟังเพลง) เมื่อยิ่งดึกจะเริ่มเกิด sleep force ให้เริ่มง่วงมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อถึงจุดที่ง่วงจริงจังจึงจะอนุญาตให้ขึ้นเตียงนอนได้เพื่อให้เกิดการนอนที่หลับได้ลึกและหลับได้ต่อเนื่องจากแรงผลักให้หลับตามธรรมชาติ และเมื่อหลับได้ดีช่วงหนึ่งแล้ว จึงค่อยๆถอยร่นเวลาครั้งละ 15 นาทีให้นอนเช้าขึ้นจากจุดเข้านอนตั้งต้นที่รักษาจนกว่าจะได้เวลานอน 6-7 ชั่วโมงต่อคืนหรือจนกว่าผู้ป่วยจะไม่มีอาการอ่อนเพลียง่วงซึมระหว่างวัน

21/04/2023

📌ขออัพเดท วิธีการนัดหมาย กับทางคลินิกนะคะ

ตอนนี้ คลินิกหมอชนกานต์ รับนัดหมายผ่านทางระบบ ไลน์แอด และทางโทรศัพท์ เท่านั้น นะคะ

แอดมิน จะรีบตอบกลับให้เร็วที่สุดค่ะ

🏥คลินิกหมอชนกานต์
ตรวจรักษาโรคทางจิตเวช ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
เปิดบริการวันจันทร์-ศุกร์ 17.00-20.00 น.
วันเสาร์ 09.00-12.00 น.
❌หยุดทุกวันอาทิตย์❌
โทร 092-248-1533

04/02/2022

คลินิกหมอชนกานต์
ย้ายคลินิกใหม่ ตั้งอยู่บริเวณ5แยกสะพานดาว ถนนรุ่งกิจ อยู่ก่อนถึงโรงแรมออร์คิดสุรินทร์
โทรสอบถามเส้นทาง ☎️โทร 092-248-1533 ในเวลาทำการ 17.00 - 20.00 น.
หรือ line:
หรือคลิกเพื่อนำทาง👉🏻 https://goo.gl/maps/rXvXFCqgLEsragzp7

🏥คลินิกหมอชนกานต์
ตรวจรักษาโรคทางจิตเวช ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
เปิดบริการวันจันทร์ - ศุกร์ 17.00-20.00 น.
วันเสาร์ 09.00 - 13.00 น.
หยุดวันอาทิตย์

10/09/2021

10 กันยายน
“วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก”

สวัสดี เดือนกันยายน ค่ะ
ทุกๆวันที่ 10 กันยายน ของทุกปี ถือว่า เป็นวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก นะคะ หมอเลยถือโอกาสให้ความรู้ เรื่องของพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย และ การป้องกันการฆ่าตัวตาย ค่ะ
🚩🚩ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต.....
พบว่า ในปี 2561 มีคนไทยฆ่าตัวตายสำเร็จ 4,137 คน แบ่งเป็นชาย 3,327 คน คิดเป็น 80% และเป็นหญิง 810 คน คิดเป็น 20%
โดยวัยแรงงาน ช่วงอายุ 25-59 ปี ถือเป็นวัยที่ฆ่าตัวตายสำเร็จสูงสุด รองลงมาเป็นวัยสูงอายุ และวัยเด็ก อายุ 10-24 ปี นอกจากนี้ ยังพบจำนวนผู้ที่ทำร้ายตนเองจนเสียชีวิต เฉลี่ยอยู่ที่ 345 รายต่อเดือน และมีผู้ฆ่าตัวตายสำเร็จเฉลี่ยวันละประมาณ 11-12 ราย
⭐️⭐️โดยปัจจัยของการฆ่าตัวตายสำเร็จ ได้แก่
1. ปัญหาด้านความสัมพันธ์ ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ ได้แก่
-ความน้อยใจ ถูกดุด่าตำหนิ การทะเลาะกับคนใกล้ชิด 48.7%
-ความรัก หึงหวง 22.9%
-ต้องการคนใส่ใจ ดูแล 8.36%
2. ปัญหาด้านการใช้สุราและยาเสพติด
-ปัญหาการดื่มสุรา 19.6%
-มีอาการมึนเมาระหว่างทำร้ายตนเอง 6%
3. ปัญหาด้านการเจ็บป่วยทางจิต
-พบภาวะโรคจิต 7.45%
-โรคซึมเศร้า 6.54% มีประวัติการทำร้ายตนเองซ้ำ 12%
✔✔การป้องกันการฆ่าตัวตาย
บุคคลรอบข้าง ครอบครัว หรือคนใกล้ชิด คอยสังเกตสัญญาณเตือน หากพบว่ามีอาการเศร้า เบื่อ เซ็ง แยกตัว คิดวนเวียน นอนไม่หลับ มองโลกในแง่ลบ หรือโพสต์ข้อความเชิงสั่งเสีย ไม่อยากมีชีวิตอยู่ หมดหวังในชีวิต ซึ่งเป็นอาการบ่งบอกของโรคซึมเศร้าและเป็นสัญญาณเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ให้รีบเข้าไปพูดคุยช่วยเหลือพร้อมรับฟัง ตามหลัก 3 ส. คือ 1. สอดส่อง มองหา ผู้ที่มีความคิดทำร้ายตัวเอง หรือผู้ที่มีการส่งสัญญาณเตือนในการฆ่าตัวตาย
2. ใส่ใจรับฟัง ด้วยความเข้าใจ ชวนพูดคุย ให้ระบายความรู้สึก ไม่ตำหนิหรือวิจารณ์ โดยการรับฟังอย่างใส่ใจนั้นเป็นวิธีการที่สำคัญมีประสิทธิภาพมาก
3. ส่งต่อเชื่อมโยง เช่น การแนะนำให้โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง รวมถึงแอพพลิเคชั่นสบายใจ (Sabaijai) แนะนำให้ไปพบบุคลากรสาธารณสุขหรือช่วยเหลือพาส่งโรงพยาบาลใกล้บ้าน
ข้อมูล : กรมสุขภาพจิต


🏥🏥คลินิกหมอชนกานต์
ตรวจรักษาโรคทางจิตเวช ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
เปิดบริการวันจันทร์-เสาร์ 17.00-20.00 น.
หยุดทุกวันอาทิตย์
โทร 092-248-1533

29/05/2021

คำแนะนำ สำหรับผู้ป่วยจิตเวช ในการเตรียมตัวเพื่อฉีดวัคซีนโควิด ค่ะ

15/04/2021

เนื่องจากสถานการณ์ การระบาดโควิด-19 ในจังหวัดสุรินทร์ ที่เริ่มมีจำนวนผู้ป่วยติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น และเพื่อความปลอดภัยของผู้รับบริการและเจ้าหน้าที่ ทางคลินิกหมอชนกานต์ ขอ❌ปิดให้บริการจนถึงวันที่ 30 เมษายน 2564❌

📌ระหว่างที่คลินิกปิดให้บริการ ท่านสามารถขอรับยาเดิมได้ล่วงหน้า 30 วัน หรือหากมีอาการเปลี่ยนแปลง คุณหมอขออนุญาตโทรสอบถามอาการเพิ่มเติมค่ะ

📌หากท่านมีอาการรุนแรง แนะนำรักษาที่รพ.สุรินทร์ได้ค่ะ
--> หมอชนกานต์ออกตรวจ OPD ที่ รพ.สุรินทร์ ทุกวันจันทร์และวันพุธ
--> หมอศิรัชชรินทร์ ออกตรวจ OPD ที่รพ.สุรินทร์ ทุกวันอังคารและพฤหัสบดี ค่ะ

ขออภัยในความไม่สะดวกอีกครั้งนะคะ
หมอชนกานต์

10/04/2021

ถ้าท่านมีความเสี่ยงอย่าเพิ่งมารักษานะคะ เลื่อนนัดไปก่อนได้ค่ะ

#ตรวจไม่พบไม่ใช่ไม่เป็น

ถึงแม้ผลตรวจของท่าน จะไม่พบเชื้อโควิด แต่ก็ประมาทไม่ได้ ยังต้องเฝ้าระวังตัวเอง และปฏิบัติตามมาตรการอย่างเคร่งครัด

สังเกตอาการ ปฏิบัติตัวตามแนวทาง DMHTT

เมื่อมีอาการให้มารับการตรวจได้ที่คลินิกโรคระบบทางเดินหายใจค่ะ

01/04/2021

📣📣แจ้งวันทำการคลินิกประจำเดือน เมษายน 2564 ค่ะ

❌️คลินิกหยุดเทศกาลสงกรานต์ 13-15 เมษายน 2564❌

📌เปิดให้บริการเพิ่ม
วันอาทิตย์ที่ 11 เมษายน และ วันจันทร์ที่ 12 เมษายน
เวลา 09.00-12.00 น.

ท่านที่ไม่เคยมา รบกวนนัดหมายล่วงหน้านะคะ
☎️โทร 092-248-1533 ในเวลาทำการ 17.00 - 20.00 น.
หรือ line:

🏥คลินิกหมอชนกานต์
ตรวจรักษาโรคทางจิตเวช ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
เปิดบริการวันจันทร์ - ศุกร์ 17.00-20.00 น.
วันเสาร์ 09.00 - 13.00 น.

❌หยุดทุกวันอาทิตย์❌

ด้วยความปรารถนาดี
หมอชนกานต์

01/03/2021

📣📣แจ้งวันทำการคลินิกประจำเดือน มีนาคม 2564 ค่ะ
ท่านที่ไม่เคยมา รบกวนนัดหมายล่วงหน้านะคะ
☎️โทร 092-248-1533 ในเวลาทำการ 17.00 - 20.00 น.
หรือ line:

🏥คลินิกหมอชนกานต์
ตรวจรักษาโรคทางจิตเวช ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
เปิดบริการวันจันทร์ - ศุกร์ 17.00-20.00 น.
วันเสาร์ 09.00 - 12.00 น.
หยุดทุกวันอาทิตย์
ด้วยความปรารถนาดี
หมอชนกานต์