บ้านรักษ์สุขภาพ

03/11/2013

ประโยชน์และโทษของการนวด

ประโยชน์ของการนวด

๑. ช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวดโดยหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดซึ่งเป็นยาอันตรายให้โทษ

๒. ช่วยกระจายเลือดลมให้มาหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหรือหลอดเลือดตามปกติ จะหายปวดได้

๓. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่ตึงหรือแข็งตัวเกิดการอ่อนตัว

๔. แก้อาการ เคล็ด ยอก ช้ำ บวม แก้โรคอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ ผ่อนคลายความเครียด

๕. ทำให้ผู้ป่วยเกิดกำลังใจที่ได้รับความช่วยเหลือ ซึ่งเสียเงินน้อย ได้ประโยชน์มาก และ

สามารถช่วยเหลือตนเอง ครอบครัว ช่วยเพื่อนบ้าน คนในชุมชนได้ และหลีกเลี่ยง

การใช้ยาแก้ปวด ที่เป็นอันตรายได้



โทษของการนวด

๑. ทำให้เกิดอาการระบม หรือชอกช้ำมากกว่าเดิม

๒. ทำให้เกิดอาการบวมแดงมากกว่าเดิมในกรณีมีบาดแผลหรือเกิดอุบัติเหตุเจ็บป่วยมา

๓. ทำให้เกิดอาการหลอดเลือดแตก หรืออักเสบหรือเนื่องจากหมอนวดไม่รู้สมมุติฐานของโรค

ที่แท้จริงอาจเกิดผิดพลาดได้

๔. ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลังจากการนวดเสร็จเช่น โรคความดัน

๕. ทำให้เกิดอาการอักเสบติดเชื้อรุนแรงตามหลังมา เช่นโรคใส้ติ่งอักเสบ กระเพาะอาหาร

๖. ทำให้หมอนวดหรือผู้ถูกนวดติดต่อโรคจากกันได้ในกรณีมีเชื้อโรค



ข้อห้ามข้อควรระวังในการนวด

๑. ไม่ควรนวดหลังจากรับประทานอาหารใหม่ๆ

๒. ไม่ควรนวดในขณะร่างกายอ่อนเพลียมาก

๓. ไควรนวดภายหลัง หรืออาบน้ำมาใหม่ๆ

๔. ไม่ควรนวดในช่วงมีไข้สูง

๕. ไม่ควรนวดผู้หญิงที่มีอาการใกล้คลอด

๖. ไม่ควรนวดในช่วงที่กระดูกหัก หรือดามเหล็กมา

๗. ไม่นวดในช่วงที่เป็นโรคหลอดเลือด หลอดน้ำเหลืองอุดตัน

๘. ไม่นวดในช่วงมีประจำเดือนมา อาจทำให้ระบบเลือดในร่างกายเดินแปรปรวน

อาจเป็นลมได้



การนวดแบ่งออกได้หลายประเภทหลายลักษณะคือ

การนวด

การดัด

การดึง

การทุบ

การกดจุด

การสับ

การเหยียบ

การอบ

การประคบ

นวดน้ำมันหรืออาบน้ำมัน

03/11/2013

อโรมาเทอราปีเพื่อความงาม
สูตรน้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้า

►►อโรมาเทอราปีเพื่อความงามโดยวิธีการอบไอน้ำที่ใบหน้า
สูตรน้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้าสูตรนี้ เป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มและการแพร่กระจายของเซลล์ผิว โดยการต้มน้ำในกาแล้วเทลงในชาม เติมส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหย ใช้ผ้าขนหนูคลุมรอบศรีษะแล้วเอียงไปด้านหน้า ให้ไอกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยโดนใบหน้าของคุณ
• น้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้า สูตร 1

หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นกำยาน (Frankincense) 5 หยด
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะนาว (Lemom) 5 หยด
• น้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้า สูตร 2

หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender) 6 หยด
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที ทรี (Tea Tree) 3 หยด
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มินท์ (Peppermont) 1 หยด
• น้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้า สูตร 3

หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นจากไม้จันทน์ (Sandalwood) 5 หยด
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่น Tangerine 5 หยด
►►อโรมาเทอราปีเพื่อความงามโดยวิธีการมาร์คหน้าสำหรับคนผิวแห้ง
• สูตรน้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้า

ผงขัดหน้า (Facial scrub) 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำคั้นจากผักสีเขียว 1 ช้อนชา
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
น้ำคั้นจากกลีบกุหลาบหรือว่านหางจรเข้ 1 ช้อนชา
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่น Rose Oil (หรือ Neroti Oil) 1 หยด
ไข่แดง 1 ฟอง ( อาจไม่ใส่ )
ผสมเข้าด้วยกัน ทาบนใบหน้า ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วล้างออก
►►อโรมาเทอราปีเพื่อความงามโดยวิธีการมาส์คหน้าสำหรับสภาพผิวที่มัน
• สูตรน้ำมันหอมระเหยเพื่อการถนอมผิวหน้า

หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender) 10 หยด
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะกรูด (Bergamot) 5 หยด
หัวเชื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่น Clary Sage 3 หยด
แป้งข้าวโพด (White Corn Meal) 3 ช้อนโต๊ะ
อัลมอนด์ (Almond Meal)
น้ำกลีบกุหลาบคั้น (Rose Water)
หรือน้ำส้มคั้น (Orange Flower Water) 3 ช้อนโต๊ะ
ให้ผสม Corn Meal กับ Almond (ผล Almond ดิบและสดจะให้ผลที่ดีกว่า) เติมน้ำมันหอมระเหยลงไป เติม Rosewater หรือ Orange-water ให้พอเพื่อที่จะทำให้แป้งเปียกนวดอย่างอ่อนโยนในลักษณะเป็นวงกลมทั่วใบหน้า ควรหลีกเลี่ยงบริเวณที่เป็นเนื้อเยื่ออ่อนและบริเวณรอบใต้ดวงตา พักไว้ซักประมาณ 5-15 นาที หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น พรมน้ำเย็นบนใบหน้าเพื่อปิดรูขุมขน เป็นขั้นตอนสุดท้าย

03/11/2013

วิธีการรับประทานเม็ดแมงลัก ให้ได้ประโยชน์ในด้านต่าง ๆ มีดังนี้

ช่วยเรื่องการระบาย : ตักเม็ดแมงลัก 1-2 ช้อนชา แช่น้ำ 1 แก้วใหญ่ ทิ้งไว้จนกว่าจะพองเต็มที่ แล้วนำมารับประทานก่อนนอน ทานได้ทุกวัน หรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์

ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก : สำหรับคนน้ำหนัก 50-60 กิโลกรัม ให้ตักเม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำ 1 แก้วใหญ่ ทิ้งไว้จนกว่าจะพองเต็มที่ ทานก่อนอาหาร ทดแทนอาหารเป็นบางมื้อ จะช่วยป้องกันการดูดซึมน้ำตาลในอาหารมื้อนั้นไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด ถ้าน้ำหนักมากกว่านี้ให้เพิ่มตามส่วน
ข้อควรระวังในการรับประทานเม็ดแมงลัก

ก่อนรับประทานต้องแน่ใจว่าแช่เม็ดแมงลักจนพองตัวเต็มที่แล้ว เพราะถ้ารับประทานเม็ดแมงลักที่ยังพองตัวไม่เต็มที่ เมื่อเม็ดแมงลักลงไปอยู่ในท้องก็จะดูดน้ำภายในช่องทางเดินอาหาร ทำให้เม็ดแมงลักจับตัวเป็นก้อนแข็ง และอุดตันลำไส้ จนทำให้เกิดการท้องผูก และท้องอืดมากขึ้น

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หากรับประทานเม็ดแมงลักแทนมื้ออาหาร ควรเลือกรับประทานในบางมื้อ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้

การรับประทานแมงลักพร้อมกับยาตัวอื่น ๆ จะมีผลทำให้ร่ายกายดูดซึมยาเหล่านั้นได้น้อยลง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยากับเม็ดแมงลักพร้อม ๆ กัน โดยให้เลือกรับประทานยาก่อนสัก 15 นาที ค่อยตามด้วยการรับประทานเม็ดแมงลัก

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับเกร็ดความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับเม็ดแมงลัก เพียงแค่รับประทานเม็ดแมงลัก เราก็จะมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับการมีรูปร่างที่สวยงามด้วย ทั้งนี้ การจะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานเม็ดแมงลัก ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร เนื่องจากเม็ดแมงลักไม่ได้ช่วยเรื่องการเผาผลาญแต่อย่างใด ดังนั้น หากจะรับประทานเม็ดแมงลักให้ได้ผล ควรทำอย่างถูกวิธีนะจ๊ะ

03/11/2013

สวัสดีวันอาทิตย์..

03/11/2013