พีแอนด์ที คลินิกกายภาพบำบัด

16/05/2022

ติดต่อสอบถามหรือปรึกษาอาการได้นะคะ แอดไลน์ตามภาพเลยจ้า

12/04/2019

ปิดทำการ
12-19 เม.ย 2562
เปิดบริการ
20 เม.ย 2562

21/03/2019

การใช้ความร้อนและความเย็นรักษา มีหลักการใช้ต่างกันอย่างไร มาดูกันเลยค่ะ #พีแอนด์ที คลินิกกายภาพบำบัด ตลาดดานัง จังหวัดมุกดาหาร
tel.086-8646463

09/01/2019

หลังจากวิ่ง ควรดูแลตนเองอย่างไรเราไปดูกันเลยค่ะ

#นักวิ่ง ควร #ฟื้นฟูร่างกาย หลังการแข่งขันอย่างไร?

วิธีการฟื้นฟูร่างกายหลังการแข่งขันมีหลากหลายวิธี แต่วิธีที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้ คือ #การใช้ความเย็น

#งานวิจัย ที่อ้างอิงนี้ได้ทำการศึกษาในนิสิตชาย สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะพลศึกษา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ จำนวน 12 คน ซึ่งถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ดังนี้

#กลุ่มที่1 ให้นั่งอยู่กับที่ 15 นาที

#กลุ่มที่2 ให้นั่งแช่น้ำเย็นในระดับเอว โดยแช่ 3 นาที พัก 2 นาที จำนวน 3 รอบ

#กลุ่มที่3 ให้แช่เท้าในน้ำเย็นในระดับเหนือตาตุ่ม 2 นิ้ว โดยแช่ 3 นาที พัก 2 นาที จำนวน 3 รอบ

#ผลปรากฏว่า การแช่น้ำเย็น มีประโยชน์ต่อนักวิ่งในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
1.) ช่วยลดการบาดเจ็บและการอักเสบของกล้ามเนื้อ
2.) มีประสิทธิภาพในการฟื้นสภาพร่างกายภายหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
3.) ช่วยในการลดของเสียจากการออกกำลังกาย (กรดแลคติกในเลือด) ได้เร็วขึ้น

นักวิ่งท่านใดอยากให้แอดมินไปบรรยายเรื่อง #วิ่งจบแบบไม่เจ็บ ช่วยตอบแบบสอบถามตามลิงค์ด้านล่างนี้หน่อยนะครับ

https://goo.gl/forms/cBGQ5PJ3UwctaQND3

ส่วนนักวิ่งท่านใดสนใจ #บทความ น่ารู้อื่นๆ เกี่ยวกับการวิ่งของแอดมิน สามารถอ่านต่อได้จากลิงค์ด้านล่างนี้นะครับ

https://tinyurl.com/sahavate-running

ที่มา: วรวิทย์ รัตนเสถียรกิจ. (2552). ผลของการแช่น้ำเย็นที่มีผลต่อการฟื้นสภาพและความสามารถทางกาย. ปริญญานิพนธ์ วท.ม. (วิทยาศาสตร์การกีฬา). กรุงเทพฯ: บัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ.

01/12/2018

💕💕 Work Time. สามารถติดต่อสอบถามอาการและนัดหมายคิวการรักษาได้ที่📲086-8646463 ได้เลยนะคะ

26/10/2018

👍👍อาการปวดข้อมือที่เกิดจากเอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain ) ที่คุณไม่ควรมองข้าม สามารถโทรมาปรึกษาอาการและรายละเอียดการรักษาทางกายภาพบำบัดที่ 📲📲 086-8646463 ได้เลยนะคะ

09/07/2018

เรื่องน่ารู้สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

#การวิ่ง จะต้องใช้ #แรง อย่างไร?

การวิ่งแต่ละก้าว จะก่อให้เกิด #แรงกระแทก 3-4 เท่าของน้ำหนักตัว ถ้าคุณน้ำหนัก 70 กิโลกรัม แรงกระแทกที่เกิดจากการวิ่งแต่ละก้าวจะอยู่ที่ 280 กิโลกรัม

แรงกระแทกที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดที่เท้าอย่างเดียว แต่แรงจะถูก #ส่งผ่าน ไปยังหน้าแข้ง เข่า ต้นขา สะโพก เชิงกราน และลำตัวในที่สุด

เมื่อเกิดแรงกระแทกขึ้น กล้ามเนื้อขาแต่ละมัดก็ต้องออกแรงเหมือนกัน ดังนี้

- กล้ามเนื้อ Gluteus maximus จะต้องออกแรง 1.5-2.8 เท่าของน้ำหนักตัว
- กล้ามเนื้อ Gluteus medius จะต้องออกแรง 2.6-3.5 เท่าของน้ำหนักตัว
- กล้ามเนื้อ Quadriceps จะต้องออกแรง 4-6 เท่าของน้ำหนักตัว
- กล้ามเนื้อ Gastrocnemius จะต้องออกแรง 2.5-3 เท่าของน้ำหนักตัว
- กล้ามเนื้อ Soleus จะต้องออกแรง 6.5-8 เท่าของน้ำหนักตัว

ดังนั้น ถ้าคุณอยากจะวิ่งได้ดีขึ้น คุณต้อง #ออกกำลังกาย ท่า seated calf raises 6-8 ครั้ง 4 รอบ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยนะครับ

แปลและเรียบเรียงโดย Sahavate
ที่มา: Mick Hughes: Physiotherapist & Exercise Physiologist

26/09/2017

สามารถสอบถามรายละเอียดและปรึกษาอาการได้ที่โทร. 086-8646463 หรือสอบถามที่ inboxได้เลยนะคะ #ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ #