16/02/2026
5 นิสัย 'ขโมยอายุเซลล์
คุณกำลังสั่งการให้ร่างกายแก่ก่อนวัย อยู่หรือเปล่า?"
โรค NCDs (เบาหวาน, ความดัน, โรคหัวใจ, อ้วนลงพุง) ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่เกิดจาก "ไลฟ์สไตล์" ที่เราทำร้ายตัวเองทีละนิด จนสเต็มเซลล์ซ่อมร่างกายไม่ทัน!
1. 🍭 ติด "หวาน" จนเซลล์เชื่อม (Glycation)
การกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดกระบวนการที่น้ำตาลไปเกาะกับโปรตีนในเซลล์ ทำให้เซลล์อักเสบและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น เป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวานและหลอดเลือดแข็งตัว
2. 🛋️ ภาวะ "เก้าอี้ดูดวิญญาณ" (Sedentary Lifestyle)
การนั่งทำงานนานเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับ ทำให้ระบบเผาผลาญหยุดชะงัก และสเต็มเซลล์ในกล้ามเนื้อฝ่อตัวลง เสี่ยงต่อโรคอ้วนและไขมันพอกตับ
3. 🌑 อดนอนเรื้อรัง (Sleep Deprivation)
ช่วงเวลาที่เราหลับลึกคือช่วงที่สเต็มเซลล์ออกมา "ซ่อมบ้าน" การนอนน้อยทำให้ขยะในเซลล์ (Free Radicals) ตกค้าง สะสมเป็นพิษต่อสมองและหัวใจ
4. 🚬 ความเครียดและสารพิษ (Oxidative Stress)
บุหรี่ แอลกอฮอล์ และความเครียดสะสม คือ "สารเร่งแก่" ที่เข้าไปทำลาย DNA ของสเต็มเซลล์โดยตรง ทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการฟื้นฟูตัวเอง
5. 🍟 เลือกกินแต่ "อาหารขยะ" (Ultra-processed Foods)
อาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงมักขาดสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ จนเกิดการอักเสบทั่วร่างกาย
#นอนน้อย #สเต็มเซลล์