PiTaZia

24/11/2019

ยืด​เส้นยืดสายตอนเช้ากันค่าสาวๆ

31/07/2019

แค่เดินก็ผอมได้ เพื่อนๆลองทำดูนะคะ

แอบบอกเคล็ดลับนิดนึง ยิ่งเดินตอนท้องว่างหรือตอนเช้าๆ ก็จะยิ่งเบิร์นได้ดีขึ้นค่ะ

CR. Nu Girl

อยากลดความอ้วนแต่ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่าย ลองมาเดินดูสิรับรองผอม!
#เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก

30/07/2019

25/07/2019

รายงานผลจากผลิตภัณฑ์Mizz

22/07/2019

ออกกำลังกายอย่างไรให้มีผิวพรรณและสุขภาพที่ดี ?

เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพผิวพรรณและร่างกายโดยรวม คนทั่วไปควรออกกำลังกายแบบความหนักปานกลางเป็นเวลา 150 นาที/สัปดาห์ โดยอาจวิ่งเร็วพอประมาณหรือเต้นรำก็ได้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นแต่ไม่มากนัก และทำให้รู้สึกเหนื่อย แต่ยังคงพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้ หรือออกกำลังกายแบบหนักมาก ซึ่งเป็นการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเพิ่มขึ้น โดยออกกำลังกายเป็นเวลา 75 นาที/สัปดาห์ ด้วยกิจกรรม เช่น ปีนเขา เล่นฟุตบอล เล่นวอลเลย์บอล เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมดังกล่าวจะทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูง หายใจเร็วขึ้น พูดเป็นคำ ๆ ได้ แต่พูดเป็นประโยคไม่ได้ นอกจากนี้ อาจลองออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบความหนักปานกลางกับแบบหนักมาก โดยอาจเดินเร็ว วิ่ง หรือว่ายน้ำ ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์

อย่างไรก็ตาม ก่อนออกกำลังกายควรไปปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเองด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ภาวะข้ออักเสบ หรือหากมีความกังวลใด ๆ เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิผลสูงสุด

การดูแลผิวเมื่อออกกำลังกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อผิว แต่ก็ควรเตรียมความพร้อมหรือป้องกันปัญหาผิวและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในขณะที่ออกกำลังกายด้วย โดยอาจทำได้ ดังนี้

ก่อนออกกำลังกาย ควรล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าออกด้วยผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน รวมทั้งใส่ชุดออกกำลังกายที่สะอาด และหากต้องออกกำลังกายกลางแจ้งก็ควรทาครีมกันแดดชนิดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน มีคุณสมบัติกันน้ำได้ และมีค่าป้องกันแสงแดดที่ SPF 30 ขึ้นไป เพื่อช่วยป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี
ระหว่างออกกำลังกาย ควรเช็ดหน้าด้วยผ้าที่สะอาด โดยซับผ้าที่หน้าเบา ๆ และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์กีฬาร่วมกับผู้อื่น เพราะสิ่งเหล่านั้นอาจมีความมันหรือเชื้อแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดสิวสะสมอยู่ แต่หากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ร่วมกับคนอื่น ควรเช็ดทำความสะอาดก่อนใช้งานเสมอ
เมื่อต้องหยุดออกกำลังกาย ควร Cool Down ร่างกาย โดยค่อย ๆ ผ่อนแรงจากการออกกำลังกายที่ทำอยู่อย่างช้า ๆ อย่างน้อย 5 นาที เพื่อช่วยปรับอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ หลังจากนั้นจึงอาบน้ำและล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว แต่หากอาบน้ำไม่ได้ในทันที ควรเปลี่ยนชุดและอาจเช็ดบริเวณที่เสี่ยงต่อการเกิดสิวด้วยแผ่นเช็ดหน้าที่มีกรดซาลิไซลิก ซึ่งอาจช่วยป้องกันการอุดตันของรูขุมขนได้
นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพผิวเพิ่มเติมด้วยการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว รวมถึงรับประทานอาหารที่มีเบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านสารอนุมูล

ขอขอบคุณข้อมูลจากPobpad

11/07/2019

มีทาสชานมไข่มุกไหมคะในนี้

🏫มูลนิธิผู้บริโภคเค้าออกมาเผยผลทดสอบชานมไข่มุก 25 ยี่ห้อดังแคลออกมาแบบชัดๆกันเลย

ผลสรุป
ตัวอย่างชานมไข่มุกที่ให้พลังงานทั้งหมดต่อแก้ว น้อยที่สุด ได้แก่
🥤KOI The’ 157 kcal เทียบได้กับข้าวสวย ปริมาณ 1.96 ทัพพี
ส่วนที่ให้พลังงานสูงสุด น่ากลัวมาก😱
🥤ชานมไข่มุก ยี่ห้อ CoCo Fresh Tea & Juice (แก้วใหญ่มากอะ ใครเคยกินไหม??) 769 kcal เทียบได้กับข้าวสวย ปริมาณ 9.61 ทัพพี
_
ใครอยากอ่านเองเลื่อนภาพเล้ยยย
cr นิตยสารฉลาดซื้อมูลนิธิผู้บริโภค
--
-

04/07/2019

ผลไม้กับน้ำผลไม้ อันไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน ?

หากให้เดาคำตอบเพื่อนๆคงทายกันถูกส่วนมาก แต่เหตุผลนั้นเป็นอย่างไรมาติดตามอ่านกันค่ะ

น้ำผลไม้ เมื่อผ่านกระบวนการแปรรูปจากผลมาในอยู่รูปแบบของน้ำที่ไม่มีกากให้เคี้ยวนั้น จะมีผลทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลฟรุกโตสโดยตรง ดื่มแล้วจะรู้สึกสดชื่นและได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วแต่สิ่งที่ทิ้งไปคือกากใย ซึ่งเป็นตัวที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่กากใยที่มีประโยชน์หายไป แต่ยังมีสารอาหารมากมายที่ถูกทิ้งไปพร้อมๆกับกากใยด้วย เพราะฉะนั้นหากอยากได้ประโชยน์สูงสุดก็ควรจะรับประทานผลไม้สดบ้างหรือจะดื่มควบคู่ไปกับน้ำผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ คือประมาณวันละไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว

เสริมทริคอีกอย่างค่ะ เราควรเลือกด่มน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ รีบทานเลยหลังจากคั้นเสร็จใหม่ๆ เพราะวิตามินในผลไม้จะยังคงอยู่ แต่ถ้าหากคั้นเอาไว้แล้วเก็บในตู้เย็นแม้เวลาเพียงไม่นาน สารอาหารและวิตามินต่างๆจะค่อยๆสูญเสียไป นอกจากนี้อาจเสี่ยงกับการปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ในระหว่างการเก็บอีกด้วย

ในบางคนประสบปัญหาดื่มน้ำผลไม้แล้วน้ำหนักขึ้น นั่นก็เป็นเพราะว่าในน้ำผลไม้มีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว แม้ไม่ได้เติมน้ำตาลเพิ่มก็ให้พลังงานอยู่พอสมควร ดังนั้นจึงเหมาะกับดื่มหลังการออกกำลังกาย เพราะเป็นการช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น แต่หากอยากได้ประโยชน์ให้ครบถ้วน ก็แนะนำให้ทานผลไม้สดด้วยจะดีที่สุด เพราะจะได้รับกากใยอาหารและสารอาหารอย่างครบถ้วน

โดยสรุป เราควรจะทานผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ

01/07/2019

ผลลัพธ์เหมือนกัน ในราคาที่คุ้มค่ากว่า 👍

นุ่นรวบรวม ของดี ของเด็ด #ที่จะทำให้คุณผิวสวย ใน 1 ซอง

สวยง่ายๆ ใน 10 วินาที แค่ ฉีกชงดื่ม

หอม อร่อย #ปราศจากน้ำตาล

“Mizz อาหารผิว โดยคนรักผิว”💕

✅ได้รับการรับรองระบบประกันคุณภาพ GMP สากล
และ HACCP สากล

✅เลขจดแจ้ง อย. 13-1-01760-2-0062

ราคา กล่องละ 590 บาท บรรจุ 10 ซอง

🔥โปรโมชั่น สำหรับแฟนเพจ
3 กล่อง 1560 บาท (ทานได้ 1 เดือน) #คุ้มสุดๆ

27/06/2019

10 คุณประโยชน์ จากStrawberry

การต่อต้านอนุมูลอิสระ
สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก มีสารประกอบที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่ถึง 3ชนิด คือเคอซิติน เคมเพอรอล และเอนโทไซยานิน และมีอัตราการต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าส้มถึง 1.5 เท่า และเมื่อเทียบกับผลไม้จำพวกกล้วยหอม หรือมะเขือเทศแล้ว อัตราการต่อต้านอนุมูลอิสระของสตรอว์เบอร์รีมีสูงการถึง 7 เท่า

สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีสูง
สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงมาก ในปริมาณ 100 กรัมนั้น มีวิตามินซีสูงถึง 58 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะเป็นการเสริมภูมิคุ้มกัน หรือแม้แต่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน

ขจัดสารที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง
ในสตรอว์เบอร์รีนั้นมีกรดเอลลาจิก ที่สามารถช่วยขจัดสารคาร์ซิโนเจนซึ่งเป็นสารที่เป็นหนึ่งในสาเหตุการเกิดมะเร็ง หากกินสตรอเบอร์รีทุกวันเซลล์มะเร็ง และเนื้องอกจะไม่มาให้เห็น เพราะสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซี โฟเลต และแอนโธไชยานินส์ ที่อยู่มากมายในสตรอว์เบอร์รีลูกสวยๆ

ช่วยป้องกันโรคต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ เช่นโรคเกาต์ โรคข้ออักเสบ โรคจำพวกหวัดหรือภูมิแพ้ รวมถึงมีฤทธิ์ในการบรรเทา โรคตับอักเสบ รวมถึงรักษาโรคนิ่งในไต สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีสูง จึงช่วยป้องกันดรคหวัด ช่วยลดอาการภูมิแพ้ และโรคช่องปากที่เกิดจากการขาดวิตามินซีได้เป็นอย่างดี

สตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงสายตา
สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินเอสูงช่วยในการบำรุงสายตาช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ลดอัตราการเสื่อมของจอประสาทตา เพราะปัญหาดวงตามักเกิดจากอนุมูลอิสระ การขาดสารอาหารบางชนิด และกล้ามเนื้อดวงตาเสื่อมสภาพเมื่อมีอายุมากขึ้น แต่สตรอวเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ กรดฟีโนลิก และกรดเอลลาจิก จึงช่วยชะลอกระบวนการดังกล่าวได้ อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมช่วยปรับความดันในตาให้เป็นปกติ

ช่วยในการรักษาหลอดเลือด
ผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารที่สูงมากจึงมีส่วนช่วยลดไขมันที่จะไปอุดตันในเส้นเลือด นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีซึ่งจะช่วยลดไขมันที่จะอุดตันในหลอดเลือด สตรอเบอรี่มีใยอาหาร โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย อีกทั้งยังมีวิตามินบีบางชนิดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงได้
การต่อต้านอนุมูลอิสระ
สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก มีสารประกอบที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่ถึง 3ชนิด คือเคอซิติน เคมเพอรอล และเอนโทไซยานิน และมีอัตราการต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าส้มถึง 1.5 เท่า และเมื่อเทียบกับผลไม้จำพวกกล้วยหอม หรือมะเขือเทศแล้ว อัตราการต่อต้านอนุมูลอิสระของสตรอว์เบอร์รีมีสูงการถึง 7 เท่า

สตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงระบบขับถ่าย
เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ และมีประสิทธิภาพ มีสรรพคุณทางยาเป็นยาระบายอ่อนๆ เป็นยาขับปัสสาวะ และช่วยแก้อาการท้องร่วงได้ เพราะสตรอเบอร์รีมีวิตามินซีและธาตุเหล็กอยู่มาก

สตรอว์เบอร์รีเหมาะแก่การลดน้ำหนัก
เนื่องจากสตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ไม่มีคอเรสเตอรอล อีกทั้งมีไฟเบอร์สูง จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นสาวๆจึงไม่ควรพลาดสตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ประจำมื้ออาหารเป็นอันขาด

สตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงผิวพรรณ
สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินมากมายโดยเฉพาะวิตามินซีและสารต้านนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ช่วยชะลอวัย และป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้

สตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงสมอง
เมื่ออายุมากขึ้นเนื้อเยื่อและเส้นประสาทในสมองมักเสื่อมสภาพลงจากอนุมูลอิสระ แต่ สตรอว์เบอร์รีช่วยได้ เพราะวิตามินซี และไฟโตนิวเทรียนต์ ทำให้อนุมูลอิสระหายไปพร้อมกับคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ระบบประสาท นอกจากนี้ในสตรอเบอรี่ยังมีไอโอดีนทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น

่รู้อย่างนี้เพื่อนๆอย่าลืมทานกันนะคะ แต่ถ้าอยากทานแบบง่ายๆสวยครบจบในซองเดียว ผลิตภัณฑ์ Mizz ของเราก็มีส่วนผสมให้มาถึง 1500 mg เชียวค่ะ