Dr.Nut Fc. change your think change future change your life

โซเดียมเกิน…ไม่ใช่แค่ไตที่พัง!แต่ “ทั้งร่างกาย” เสี่ยงพังตามไปด้วย 😰ไม่ว่าจะกินเค็มบ่อย ๆ  อาหารโซเดียมสูง หรือซดน้ำซุป ...
25/06/2025

โซเดียมเกิน…ไม่ใช่แค่ไตที่พัง!
แต่ “ทั้งร่างกาย” เสี่ยงพังตามไปด้วย 😰

ไม่ว่าจะกินเค็มบ่อย ๆ อาหารโซเดียมสูง หรือซดน้ำซุป จิ้มน้ำจิ้มเยอะ ๆ
ร่างกายคุณอาจกำลังเสี่ยงเข้าสู่…
🔺 อาการบวมน้ำ
🔺 ความดันโลหิตสูง
🔺 หลอดเลือดสมองแตก
🔺 หัวใจล้มเหลว
🔺 ไตเสื่อม
🔺 มะเร็งกระเพาะอาหาร
🔺 กระดูกพรุน

📌 ใน 1 วัน ไม่ควรบริโภคโซเดียมเกิน 2,000 มก.
ลดโซเดียม = ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้!

#ลดซด #ลดจิ้ม #ลดปรุง #ลดโซเดียม #ลดเค็มลดโรค #สสส

เรามาอกกำลังกายที่ถูกต้องกันเถอะAHA ออก recommendation การทำ “Resistance exercise” 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 15 นาที มีผ...
08/12/2023

เรามาอกกำลังกายที่ถูกต้องกันเถอะ
AHA ออก recommendation การทำ “Resistance exercise” 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 15 นาที มีผลดีต่อสุขภาพมากมายและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
อ่านฟรีที่: https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/CIR.0000000000001189?download=true

*โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี ขอเชิญเข้าร่วมงานประชุมวิชาการประจำปี 2566* เรื่อง Good Health and Innovation for ...
01/07/2023

*โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี ขอเชิญเข้าร่วมงานประชุมวิชาการประจำปี 2566*
เรื่อง Good Health and Innovation for Elderly Care Conference 2023
“สร้างไลฟ์สไตล์ใหม่ผู้สูงวัย ปรับตัว เรียนรู้ อยู่ร่วมกับ Disruptive Innovation”(Creating New Lifestyle for Ageing Populations: Adapting, Learning, and Living with Disruptive Innovation)
*ระหว่างวันที่ 7 - 8 กันยายน 2566*
*ณ โรงแรมแคนทารี นครราชสีมา*

ลงทะเบียนส่งผลงาน
ตั้งแต่วันที่ 1-30 กรกฎาคม 2566
เปิดรับลงทะเบียนเข้าร่วมงาน
ถึงวันที่ 31 สิงหาคม 2566

*ดูเอกสารเพิ่มเติมได้ที่*
Link >> https://drive.google.com/file/d/1_QHAgE50R8ep06MQFewkZzxFCDND0OjD/view?usp=sharing
*ลงทะเบียนหรือส่งผลงานได้ที่*
Link >> https://conf.suth.go.th/smw65
*รายละเอียดการส่งผลงาน*
Link >>https://conf.suth.go.th/template

*ดูรายละเอียดภายในงานได้ที่เว็บไซต์*
https://conf.suth.go.th/
*สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่*
ฝ่ายสนับสนุนการศึกษาและวิจัย รพ.มทส.
044-376-555 ต่อ 7302 มือถือ 098-2744824

สธ. เตือนปกครองควรเฝ้าระวังบุตรหลาน เสี่ยงติดเชื้อไวรัส RSV ช่วงหน้าฝนช่วงฤดูฝน เด็กๆ มักจะติดเชื้อไวรัส  RSV ได้ง่าย ส่...
19/09/2022

สธ. เตือนปกครองควรเฝ้าระวังบุตรหลาน เสี่ยงติดเชื้อไวรัส RSV ช่วงหน้าฝน
ช่วงฤดูฝน เด็กๆ มักจะติดเชื้อไวรัส RSV ได้ง่าย ส่วนใหญ่จะระบาดมากในช่วงฤดูฝนถึงฤดูหนาว (ประมาณเดือนกรกฎาคม–มกราคม) หากเด็กที่มีร่างกายแข็งแรง เมื่อติดเชื้อไวรัส RSV จะมีอาการเล็กน้อยคล้ายไข้หวัดธรรมดา หากเกิดในเด็กเล็กที่อายุน้อยกว่า 1 ปี หรือ ทารกคลอดก่อนกำหนด หรือ ในกลุ่มเด็กที่มีโรคปอดเรื้อรัง โรคหัวใจ และภูมิต้านทานบกพร่อง มักมีอาการรุนแรง
อาการรุนแรงจะเป็นหลอดลมฝอยอักเสบ และปอดบวม ไข้สูง ไอมีเสมหะ หายใจหอบจนอกบุ๋ม หายใจแรง หายใจออกลำบาก หรือหายใจมีเสียงวี้ด ซึม ตัวเขียว เด็กบางคนอาจไอมากจนอาเจียน ไม่สามารถทานอาหารได้ หากมีอาการรุนแรงข้างต้น ควรรีบพาเด็กไปพบแพทย์ เพื่อรับการรักษาต่อไป
เชื้อไวรัสนี้ติดต่อได้จากการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ติดเชื้อ เช่น น้ำมูก เสมหะของผู้ป่วย โดยเชื้อไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางตา จมูก ปาก และจากการสูดหายใจเอาเชื้อที่อยู่ในอากาศในรูปละอองฝอยจากการไอ จามของผู้ป่วย
ปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนป้องกันไวรัส RSV การรักษาจึงเป็นรักษาตามอาการ สำหรับการป้องกันการติดเชื้อไวรัส RSV ในลูกน้อยสามารถทำได้ ดังนี้ ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำสะอาด สอนให้เด็กๆ ล้างมืออย่างถูกต้อง รักษาสุขอนามัยส่วนตัว / หลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่ผู้คนหนาแน่น ไม่ควรพาเด็กไปเล่นในที่ ที่มีเด็กเล่นอยู่ด้วยกันจำนวนมาก / ทำความสะอาดบ้านอยู่เสมอ เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อไปยังผู้อื่น / ควรดื่มน้ำที่สะอาดในปริมาณที่ควรได้รับ / ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
#สำนักข่าวกรมประชาสัมพันธ์ #ไวรัสRSV

มารู้จักภาวะต่อมหมวกไตล้ากันนะครับลองมาเช็คกันนะครับว่าเรามีอาการของต่อมหมวกไตล้าหรือป่าว...เมื่ก่อนผมก็มีอาการแบบนี้ครั...
06/08/2022

มารู้จักภาวะต่อมหมวกไตล้ากันนะครับ

ลองมาเช็คกันนะครับว่าเรามีอาการของต่อมหมวกไตล้าหรือป่าว...เมื่ก่อนผมก็มีอาการแบบนี้ครับ... แต่ ตอนนี้หลังจากปรับพฤติกรรมการกิน...การนอน...และออกกำลังกาย...แล้วสดชื่นทั้งวัน หลับง่าย ตื่นสบาย คลายกังวลเลยครับ

Adrenal fatigue หรือ ภาวะต่อมหมวกไตล้า เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน มีสาเหตุเกิดจากฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต ตัวสำคัญคือ Cortisol และ DHEA (Dehydroepiandrosterone) ที่ต่ำลง รวมถึงฮอร์โมนอื่น ๆ ที่สำคัญได้แก่ ฮอร์โมนเพศ (Testosterone & Estrogens & Progesterone) อีกด้วย โดยสาเหตุที่สำคัญ เป็นผลมาจากความเครียด (Stress) ทั้งทางร่างกาย (Physical stress) จิตใจและอารมณ์ (Mental and Emotional stress) ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยทั้งภายใน และภายนอกร่างกาย อาการที่สำคัญของ Adrenal fatigue (AF) ได้แก่ อาการอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง น้ำหนักขึ้นง่าย อ้วนลงพุงเจ็บป่วยบ่อย ๆ เป็นภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้ง่าย เป็นต้น

การรักษาภาวะต่อมหมวกไตล้า ในปัจจุบัน เราแบ่งหลัก ๆ ออกเป็น 4 ด้าน ดังนี้
(1) การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
(2) การใช้อาหารบำบัด วิตามิน หรือ อาหารเสริมต่าง ๆ ที่เหมาะสม
(3) การให้ฮอร์โมนทดแทนแบบธรรมชาติ
(4) การลดความเครียดที่เกิดขึ้น

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเพจหมอหล่อคอเล่าและวงในครับ

มาออกกำลังกายให้ถูกต้องเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงกันนะครับ
24/06/2022

มาออกกำลังกายให้ถูกต้องเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงกันนะครับ

07/08/2018

การใช้ใจฟัง

ขอจารึกไว้ให้โลกจำ.. ว่ามิตรภาพเกิดได้ไร้พรมแดนจริงๆ.. ทีมช่วยเหลือทีมหมูป่าติดถ้ำหลวง.. จากทั่วโลกพร้อมใจช่วยอย่างจริงใ...
11/07/2018

ขอจารึกไว้ให้โลกจำ.. ว่ามิตรภาพเกิดได้ไร้พรมแดนจริงๆ.. ทีมช่วยเหลือทีมหมูป่าติดถ้ำหลวง.. จากทั่วโลกพร้อมใจช่วยอย่างจริงใจ..ขอสรุปบทเรียนในครั้งนี้และเชื่อว่าทุกท่านภูมิใจเหมือนผมที่เกิดเป็นคนไทยในแผ่นดินนี้ครับ

ข้อคิดดีดี....ของการเป็นผู้นำที่ดี
09/07/2018

ข้อคิดดีดี....ของการเป็นผู้นำที่ดี

08/10/2016

ข้อคิดดีดีจากผู้บรรลุธรรมเกี่ยวกับการครองสติ ครองความคิดและครองใจตนเอง

เศรษฐีหนุ่มปฎิเสธมรดก เพียงเพื่อมาบวชเป็นพระอยู่ที่วัดป่า

กลายเป็นข่าวที่ฮือฮาไปทั่วโลก เมื่อได้มีการเปิดเผยเรื่องราวของ พระอาจารย์สิริปันโน ลูกชายคนเดียวของมหาเศรษฐี ที อนันดากรีชมัน ผู้ซึ่งร่ำรวยเป็นอันดับ 2 ของ Asia และ อันดับ 89 ของโลก เรียนจบจากประเทศอังกฤษ พูดได้ถึง 8 ภาษา แต่กลับเลือกที่จะบวชเรียนในวัดแห่งหนึ่งในประเทศไทย มากว่า 18 ปีแล้ว โดยท่านได้เล่าถึงเรื่องราวเมื่อตอนที่มาบวชใหม่ๆ ดังนี้

ลูกชายนักธุรกิจใหญ่มีชื่อเสียงระดับประเทศคนหนึ่งเพิ่งสำเร็จการศึกษากลับมาจากเมืองนอก ยังไม่ทันทำงานอะไรเป็นชิ้นเป็นอันก็ถูกผู้เป็นแม่ขอร้องให้บวชเรียนเสียก่อน เพื่อเห็นแก่แม่..บัณฑิตใหม่หมาดๆจากเมืองนอกจึงบวชอย่างเสียไม่ได้ เมื่อบวชที่วัดใหญ่ในกรุงเทพฯแห่งหนึ่งเสร็จแล้ว ผู้เป็นแม่จึงพาไปฝากให้จำพรรษาอยู่กับหลวงพ่อชาที่วัดหนองป่าพง พระหนุ่มการศึกษาสูงมาจากตระกูลผู้ดีมีแต่ความสุขสบาย เมื่อมาอยู่วัดป่ากว่าจะปรับตัวได้จึงใช้เวลานานเป็นแรมเดือน

แต่ก็นั่นแหละกว่าจะนิ่งก็ทำเอาพระร่วมวัดหลายรูปพลอยอิดหนาระอาใจไปตามๆกัน ปัญหาที่ทำให้พระทั้งวัดเหนื่อยหน่ายจนนึกระอาก็เพราะพระใหม่มีนิสัยชอบจับผิด และชอบอวดรู้ยกหู ชูหางตัวเองอยู่เป็นประจำ วันแรกที่มาอยู่วัดป่าก็นึกเหยียดพระเจ้าถิ่นทั้งหลายว่าไม่ได้รับการศึกษาสูงเหมือนอย่างตน ออกบิณฑบาตได้อาหารท้องถิ่นมาก็ทำท่าว่าจะฉันไม่ลง เห็นที่วัดใช้ตะเกียงน้ำมันก๊าดแทนไฟฟ้าก็วิพากษ์วิจารณ์เสียเป็นการใหญ่หาว่าล้าสมัย ไม่รู้จักใช้เทคโนโลยี่ ตอนหัวค่ำมีการทำวัตรสวดมนต์เย็นก็บ่นว่า ทำวัตรนานเหลือเกินกว่าจะสิ้นสุดยุติได้ก็นั่งจนขาเป็นเหน็บชา

ครั้นพอถึงเวรตัวเองล้างห้องน้ำเข้าบ้างก็ทำท่าจะล้างอย่างขอไปทีล้างไปบ่นไป ประเภทตูจบปริญญาโทมาจากเมืองนอก ต้องมาเข้าเวรล้างห้องน้ำร่วมกับใครก็ไม่รู้ โอ้ชีวิต! ความสำรวยหยิบโหย่งทำให้พระใหม่ไม่พอใจสิ่งนั้นสิ่งนี้ถือดี ว่าตัวเองมีชาติตระกูลสูง มีการศึกษาสูงกว่าใครในวัดนั้น ผิวพรรณก็ดูสะอาดสะอ้านชวนเจริญศรัทธากว่าพระรูปไหนทั้งหมด มองตัวเองเปรียบกับพระรูปอื่นแล้วช่างรู้สึกว่าตัวเองเหนือกว่าทุกประตู นึกแล้วก็ยิ้มกระหยิ่มอยู่ในใจกลับเข้ากุฏิเมื่อไหร่ ก็เอาปากกามาขีดเครื่องหมายกากบาทบนปฏิทิน นับถอยหลังรอวันสึกด้วยใจจดจ่อ

อยู่มาได้พักใหญ่พระใหม่อดีตนักเรียนนอกก็สังเกตเห็นว่า ท่านเจ้าอาวาสวัดป่าแห่งนี้ไม่ค่อยพูดไม่ค่อยจา ซ้ำนานๆครั้งจะออกมาให้โอวาทกับลูกศิษย์เสียทีหนึ่ง วันๆไม่เห็นท่านทำอะไรเอาแต่กวาดใบไม้ เก็บขยะ ซักผ้าเอง (เณรน้อยก็มีไม่รู้จักใช้) สอนก็ไม่สอน การบริหารวัดก็มอบให้ท่านรองเจ้าอาวาสเป็นคนจัดการไปเสียทุกอย่าง เห็นแล้วเลยนึกร้อนวิชา เสนอให้ปรับโน่นลดนี่สารพัดที่ตัวเองเห็นว่าไม่เข้าท่าล้าสมัย รวมทั้งให้เสนอให้วัดใช้ไฟฟ้าแทนตะเกียงด้วย อีกข้อหนึ่งเพราะตนเห็นว่ายุคสมัยก้าวไกลมามากแล้ว ไม่ควรจะทำตนเป็นคนหลังเขาให้คนอื่นเขาดูถูก อีกหนึ่งในข้อวิจารณ์จุดด้อยของวัดทั้งหลายเหล่านั้น พระใหม่เสนอให้หลวงพ่อเจ้าอาวาส มีปฏิสัมพันธ์ กับพระลูกวัดให้มากขึ้นกว่านี้ สอนให้มากขึ้นเทศน์ให้มากขึ้น และแนะนำว่าคนระดับผู้บริหารไม่ควรจะทำงาน อย่างการซักจีวรเองเป็นต้นด้วยตนเอง ควรจะกระจายอำนาจมอบงานให้คนอื่นทำดีกว่า

เย็นวันนั้นเป็นวันพระสิบห้าค่ำหลังจากทำวัตรเย็นที่โบสถ์เสร็จ หลวงพ่อชาท่านไม่ลืมที่จะหยิบข้อเสนอแนะจากพระใหม่มาอ่าน ให้พระหนุ่ม สามเณรน้อย ทั้งหลายฟังแต่ท่านไม่บอกว่าพระรูปไหนเป็นคนเขียน อ่านจบแล้วหลวงพ่อก็ยิ้มอย่างมีเมตตาแล้วชี้ให้ภิกษุหนุ่มสามเณรน้อยทั้งหลายดูหมาขี้เรื้อนตัวหนึ่ง ที่นอนอยู่ใต้ม้าหินอ่อนตัวหนึ่งจากใต้ต้นอโศกที่อยู่ ใกล้ๆ แล้วกล่าวว่า

"เธอทั้งหลายเห็นหมาขี้เรือนตัวนั้นหรือไม่ เจ้าหมาตัวนั้นน่ะมันเป็นขี้เรื้อน คันไปทั้งตัว ฉันเห็นมันวิ่งวุ่น ไป มาทั้งวัน เดี๋ยวก็วิ่งไปนอนตรงนั้นเดี๋ยวก็ย้ายมานอนตรงนี้ อยู่ที่ไหนก็อยู่ไม่ได้นานเพราะมันคัน แต่พวกเธอรู้ไหม เจ้าหมาตัวนั้นน่ะมันไปนอนที่ไหนมันก็นึกด่าสถานที่นั้นอยู่ในใจ หาว่าแต่ละที่ไม่ได้ดั่งใจตัวเองสักอย่าง นอนที่ไหนก็ไม่หายคัน สถานที่เหล่านั้นช่างสกปรกสิ้นดี

คิดอย่างนี้แล้วมันจึงวิ่งหาที่ที่ตัวเองนอนแล้วจะไม่คัน แต่หาเท่าไหร่มันก็หาไม่พบสักที เลยต้องวิ่งไปทางนี้ทางโน้นอยู่ทั้งวัน เจ้าหมาโง่ตัวนั้นมันหารู้สักนิดไม่ว่า เจ้าสาเหตุแห่งอาการคันนั้นหาใช่เกิดจากสถานที่เหล่านั้นแต่อย่างใดไม่ แต่สาเหตุแห่งอาการคันอยู่ที่โรคของตัวมันเองนั่นต่างหาก
พระพุทธเจ้าทรงตรัสว่า "ภิกษุทั้งหลาย ท่านเห็นไหมว่าเมื่อตอนเย็นวันนี้ หมาป่าตัวหนึ่งมันเดินอยู่ที่นี่ เห็นไหม? มันจะยืนอยู่มันก็เป็นทุกข์ มันจะวิ่งไปมันก็เป็นทุกข์ มันจะนั่งอยู่ก็เป็นทุกข์ มันจะนอนอยู่ก็เป็นทุกข์ เข้าไปในโพรงไม้มันก็เป็นทุกข์ จะเข้าไปอยู่ในถ้ำก็ไม่สบาย มันก็เป็นทุกข์ เพราะมันเห็นว่าการยืนอยู่นี้ไม่ดี การนั่งไม่ดี การนอนไม่ดี พุ่มไม้นี้ไม่ดี โพรงไม้นี้ไม่ดี ถ้ำนี้ไม่ดี มันก็วิ่งอยู่ตลอดเวลานั้น

ความเป็นจริงหมาป่าตัวนั้นมันเป็นขี้เรื้อน มันไม่ใช่เป็นเพราะพุ่มไม้ หรือโพรงไม้หรือถ้ำ หรือการยืน การเดิน การนั่ง การนอน มันไม่สบายเพราะมันเป็นขี้เรื้อน"

พระภิกษุทั้งหลายนี้ก็เหมือนกัน ความไม่สบายนั้นคือ ความเห็นผิดที่มีอยู่ ไปยึดธรรมที่มีพิษไว้มันก็เดือดร้อน ไม่สำรวมอินทรีย์ทั้งหลาย แล้วก็ไปโทษแต่สิ่งอื่น ไม่รู้เรื่องของเจ้าของเอง ไปอยู่วัดหนองป่าพงก็ไม่สบาย ไปอยู่อเมริกาก็ไม่สบาย ไปอยู่กรุงลอนดอนก็ไม่สบาย ไปอยู่วัดป่าบุ่งหวายก็ไม่สบาย ไปอยู่ทุก ๆ สาขาก็ไม่สบาย ที่ไหนก็ไม่สบาย

นี่ก็คือความเห็นผิดนั้นยังมีอยู่ในตัวเรานั่นเอง มีความเห็นผิด ยังไปยึดมั่นถือมั่นในธรรมอันมีพิษไว้ในใจของเราอยู่ อยู่ที่ไหนก็ไม่สบายทั้งนั้น นั่นคือเหมือนกันกับสุนัขนั้น ถ้าหากโรคเรื้อนมันหายแล้ว มันจะอยู่ที่ไหนมันก็สบาย อยู่กลางแจ้งมันก็สบาย อยู่ในป่ามันก็สบายอย่างนี้ ผมนึกอยู่บ่อย ๆ แล้วผมก็นำมาสอนพวกท่านทั้งหลายอยู่เรื่อย เพราะธรรมตรงนี้มันเป็นประโยชน์มาก"

หลังจากนั้นหลวงพ่อชาก็นำนั่งสมาธิ ถือเนสัชชิกตลอดทั้งคืน
ขณะที่ทุกรูปนั่งหลับตาภาวนาอย่างสงบนั้น ในใจของพระใหม่กลับร้อนเร่าผิดปกติ นอกสงบ แต่ในวุ่นวาย นึกอย่างไรก็มองเห็นตัวเองไม่ต่างไปจากหมาขี้เรื้อนที่หลวงพ่อชี้ให้ดู ยิ่งนั่งสมาธินานๆ ยิ่งคันคะเยอในหัวใจ ทั้งอายทั้งสมเพชตัวเอง

นับแต่วันนั้นเป็นต้นมาพระใหม่อดีตนักเรียนนอกก็เปลี่ยนไปเป็นคนละคน จากคนพูดมากกลายเป็นคนพูดน้อย จากคนที่หยิ่งยโสกลายเป็นคนอ่อนน้อมถ่อมตน จากคนที่ชอบจับผิดคนอื่นกลายเป็นคนที่หันมาจับผิดตัวเอง เมื่อออกพรรษาแล้วโยมแม่มาขอให้ลาสิกขา เพื่อกลับไปสืบต่อธุรกิจจากครอบครัว ท่านก็ยังไม่ยอมสึก

อาตมาเป็นหมาขี้เรื้อนขออยู่รักษาโรคจนกว่าจะหายคันกับครูบาอาจารย์ที่นี่อีกสักหนึ่งพรรษาโยมแม่ได้ฟังแล้วก็ได้แต่ยกมืออนุโมทนาสาธุการกราบลาพระลูกชายแล้ว ก็เดินออกจากวัดไปขึ้นรถพลางนึกถามตัวเองอยู่ในใจว่า คำว่า หมาขี้เรื้อน ของพระลูกชาย หมายความว่าอย่างไรกันแน่หนอ

อาจารย์สิริปันโน (Ajahn Siripanno)

ชื่อเดิม Ven Siripany ลูกชายคนเดียวของมหาเศรษฐี ที อนันดากรีชมันเศรษฐีอันดับ2ของAsiaและอันดับ89ของโลก จบจากอังกฤษ พูดได้8ภาษา บวชมาแล้ว18ปีปฏิเสธการรับมรดก9,500ล้านเหรียญUSหรือ285,000ล้านบาท อยากสนทนาธรรมกับท่านเชิญที่วัดหนองป่าพงอ.วารินชำราบจ.อุบลราชธานี สาธุครับ

ขอขอบคุณเนื้อหาจาก : kaijeaw

สิ่งดีดีที่ควรรู้…หลายครั้งที่เรารู้แต่หลงลืมไปนะครับ
04/11/2015

สิ่งดีดีที่ควรรู้…หลายครั้งที่เรารู้แต่หลงลืมไปนะครับ

ที่อยู่

Nakhon Ratchasima
30000

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Dr.Nut Fc.ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram