วารีบำบัด by ต้นเตย

26/11/2025

#มาดูแลสุขภาพไตกันค่ะ​

หลายคนดูแลไตดีทั้งวัน แต่พลาด “ช่วงหลังตื่น” ซึ่งเป็นเวลาที่ไตบอบบางที่สุดครับ เพราะทั้งคืนร่างกายขาดน้ำ เลือดหนืดขึ้น ระบบกรองยังทำงานช้ากว่าปกติ ถ้าทำพฤติกรรมผิด ๆ ตั้งแต่วินาทีแรกหลังลืมตา ไตจะรับภาระหนักแบบไม่รู้ตัวทุกวัน จนค่อย ๆ เสื่อมเร็วขึ้นแบบเงียบ ๆ กว่าจะรู้ตัวก็มักมีอาการแล้ว วันนี้ผมเลยรวบรวม 5 นิสัยเช้า ๆ ที่ควรหยุดทำทันที เพื่อให้ไตอยู่กับเราไปอีกนานครับ

1) ตื่นมาปุ๊บยังไม่ดื่มน้ำ = ไตทำงานหนักตั้งแต่วินาทีแรก
หลังตื่นร่างกายจะอยู่ในภาวะ “ขาดน้ำเบา ๆ” เพราะไม่ได้รับน้ำทั้งคืน ถ้าไม่รีบดื่มน้ำ ไตต้องรีดน้ำกลับให้ร่างกาย → ทำให้ปัสสาวะข้น เลือดหนืด และเพิ่มภาระการกรองทันที หรือถ้าน้ำในเลือดน้อย → เลือดไหลผ่านไตช้าลง → ไตทำงานหนักกว่าปกติ ใครที่มีไตอ่อนแรงหรือความดันสูงจะยิ่งเสื่อมไวขึ้นครับ

2) กลั้นปัสสาวะหลังตื่น = ของเสียค้างในไตนานเกิน
หลังนอนทั้งคืน ของเสียสะสมในกระเพาะปัสสาวะพร้อมถูกขับออก แต่ถ้าตื่นมาแล้วยังกลั้นอยู่ จะทำให้เชื้อโรคและของเสียค้างนานกว่าที่ควร ความดันในกระเพาะปัสสาวะสูงขึ้น → ดันย้อนกลับไปถึงท่อไตได้ ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อ–ไตอักเสบ และทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นครับ

3) ตื่นแล้วดื่มกาแฟเลย = ไตต้องรีดน้ำเพิ่มโดยไม่จำเป็น
กาแฟช่วยตื่นจริงครับ แต่ก็ขับปัสสาวะด้วย ถ้าเลือดยังหนืดจากการนอน แล้วเติมคาเฟอีนเข้าไปทันที → ร่างกายจะเสียของเหลวเพิ่มแบบไม่จำเป็น คาเฟอีนกระตุ้นให้ขับโซเดียม+น้ำออกทางไต → ไตต้องทำงานหนักทั้งที่ยังไม่พร้อม ดื่มได้ครับ แต่ให้ “ดื่มน้ำก่อนเสมอ”

4) ตื่นแล้วซัดเค็มทันที = ความดันพุ่ง ไตรับแรงกระแทกตรง ๆ
มื้อเช้าแบบเค็มจัด เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หมูปิ้ง ข้าวเหนียว จะทำให้โซเดียมพุ่งเร็วมาก โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัวหลังตื่น โซเดียมสูง → ความดันดีด → หลอดเลือดไตหดตัว → เลือดไปเลี้ยงไตน้อยลง ไตต้องทำงานหนักชดเชยตั้งแต่เช้าเลยครับ

5) ตื่นแล้วไม่ขยับเลย = เลือดไหลช้า ของเสียค้างนาน
บางคนตื่นมาแล้วนอนเลื่อนมือถือ 20–40 นาที ทำนาน ๆ เลือดนิ่ง ไตกรองของเสียช้ากว่าปกติ
นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อไม่ขยับ → เลือดไม่ถูกปั๊มกลับสู่หัวใจดี → การไหลเวียนช้า → ไตกรองได้ช้าลง เพียงลุกเดิน ยืดตัว หรือหมุนข้อไหล่–สะโพก 3–5 นาที ก็ช่วยได้มากครับ

ดูแลไตหลังตื่นให้แข็งแรง ทำตามนี้ง่ายที่สุด
• ดื่มน้ำ 300–500 มล. ทันทีหลังตื่น
• เข้าห้องน้ำก่อนจับมือถือ
• ขยับเบา ๆ ให้เลือดไหล 3–5 นาที
• มื้อเช้าเลี่ยงเค็มจัด
• ถ้าจะดื่มกาแฟ ให้ดื่มหลังน้ำเปล่าเสมอ

การเริ่มต้นเช้าที่ถูกต้อง คือของขวัญชิ้นใหญ่สำหรับไตครับ แค่ดื่มน้ำก่อนกาแฟ ลดเค็ม ขยับตัวให้เลือดเดินดี ไตก็ไม่ต้องแบกรับภาระหนักตั้งแต่เช้า ทำให้กรองของเสียได้ลื่นขึ้นทั้งวัน และเสื่อมช้าลงอย่างเห็นได้ชัด ใครที่มีเบาหวาน ความดัน หรือทำงานหนักเป็นประจำ ยิ่งควรปรับพฤติกรรมตอนเช้า เพราะมันช่วยยืดอายุไตได้จริงแบบง่ายที่สุดครับ

เครดิต​ : เพจ​ หมอเจด

26/11/2025

“อย่าเป็นภาระลูก” ไม่ใช่ประโยคเศร้า

แต่เป็นความตั้งใจของพ่อแม่จำนวนมากที่อยากให้ลูกเติบโตได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องแบกความกังวลของพ่อแม่ไว้บนบ่า

การไม่เป็นภาระลูก…เป็นทักษะชีวิตของพ่อแม่ที่ต้องฝึกตั้งแต่ยังมีแรงเพื่อให้ลูกได้ใช้ชีวิตของเขาเต็มที่ ไม่ต้องลำบากเพียงเพราะมีเราในวันที่แก่ลง

1. เตรียมกาย…เพื่อให้อนาคตตัวเองเบาลง
ดูแลสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้เดินเอง ยืนเอง ทำอะไรเองได้
– ตรวจสุขภาพประจำปี ไม่ใช่เพราะกลัวโรคแต่เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกต้องเจอเรื่องใหญ่ในวันเดียว
– จัดบ้านให้ใช้งานง่าย ลดสิ่งรกๆ ที่เสี่ยงล้ม เสี่ยงสะดุด

จัดการการเงินให้มั่นคง
มีเงินเหลือ “พอ” ที่จะไม่ต้องพึ่งลูกทุกเรื่อง
– มีเงินเก็บฉุกเฉินของตัวเอง
– วางแผนค่าใช้จ่ายยามแก่ เช่น ค่าหมอ ค่ายา
– ไม่คาดหวังเรื่องเงินจากลูก ในวันที่เขายังสร้างชีวิตไม่เสร็จ

รักษาความสามารถพื้นฐานให้นานที่สุด
– ขับรถ (ถ้ายังปลอดภัย)
– ดูแลตัวเอง จัดการตัวเองได้
– ใช้อุปกรณ์สื่อสารได้

ยิ่งเราทำอะไรด้วยตัวเองได้นานเท่าไหร่
ลูกก็มีอิสระทางใจมากเท่านั้น

2. เตรียมใจ…เพื่อเป็นคนแก่ที่ลูกอยากอยู่ใกล้
ยอมรับว่า “ลูกก็มีชีวิตของลูก” เขามีงาน มีครอบครัว มีความฝัน
เราไม่ควรเอาความเหงาของเราไปผูกไว้กับชีวิตเขาทั้งหมด

ฝึกอยู่คนเดียวให้ได้..หาความสุขของตัวเองให้เจอ
– มีเพื่อน
– มีงานอดิเรกทำ
– ดูแลต้นไม้
– อ่านหนังสือ
– ไปเข้ากลุ่มกิจกรรมผู้สูงวัย

รักษาน้ำเสียงให้ดี
เด็กโตก็ยังรู้สึก ถ้าแม่พูดเพราะ เขาก็อยากกลับมา
บ้านที่ร้อนเป็นไฟด้วยคำพูดทิ่มแทงไม่มีใครอยากอยู่นาน

3. สร้าง “ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่” กับลูก
เมื่อเขาโตขึ้นเราไม่ได้เป็นแค่คนสั่งสอนอีกต่อไป
แต่เป็นผู้ใหญ่สองคนที่รักและเคารพกัน

ความสัมพันธ์ที่เบา คือ…
– ฟังกัน
– เข้าใจกัน
– ไม่ตัดสิน
– แนะนำเท่าที่จำเป็น
– ไม่คุม ไม่บังคับ
– ไม่ทำให้เขารู้สึกผิดที่มีชีวิตของตัวเอง

📌 ที่สำคัญ..บอกกับตัวเองให้ได้ว่า
“อย่าคาดหวังการตอบแทน”
อย่าไปคาดว่าลูกต้องทำอะไรอย่างที่เราอยากให้เป็น
อย่าเอาบุญคุณที่เลี้ยงมาไปผูกมัดเขา
ให้เขาดูแลเราเพราะรักเราไม่ใช่จำใจ

นอกจากจะเป็นคนแก่ที่ไม่ใช่ภาระแล้ว
ก็ต้องเป็นพ่อแม่ที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจไม่ว่าเราและเขาจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม
.............................................................................
บทความดีๆจากเพจ : แม่เจไดเลี้ยงลูกเป็นเพื่อน

26/12/2024

วารีบำบัด คืออะไร?
วารีบำบัด หรือธาราบำบัด (Hydrotherapy หรือ Aquatic therapy) หมายถึง ศาสตร์การรักษาที่ใช้คุณสมบัติต่างๆ ของน้ำเพื่อบำบัดอาการเจ็บป่วยของร่างกาย รวมทั้งส่งเสริมและสนับสนุนให้ผู้มีสุขภาพดีอยู่แล้วแข็งแรงยิ่งขึ้น นักกายภาพบำบัดจะออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละคน โดยใช้คุณสมบัติพิเศษของน้ำทำให้ผู้รับบริการเคลื่อนไหวร่างกายได้ง่ายขึ้น ช่วยพยุงน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกระทำต่อข้อต่อ หรือแม้กระทั่งใช้เป็นแรงต้านในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง มีทั้งแบบที่ต้องลงไปทำการรักษาในน้ำทั้งร่างกาย หรือจุ่มเฉพาะส่วนที่ต้องการทำการรักษาลงไปในอ่างชนิดพิเศษที่ตั้งอุณหภูมิและทิศทางการไหลวนของน้ำได้

ในปัจจุบันวารีบำบัดได้ถูกประยุกต์ใช้ทั้งเพื่อการรักษาและการส่งเสริมสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ สำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเด็กโรคสมองพิการ และผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมรุนแรงจนมีข้อจำกัดไม่สามารถออกกำลังกายบนบกได้ เป็นต้น

จะเห็นได้ชัดว่าวารีบำบัดเป็นการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ช่วยให้ผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายบนบกได้กลับมาออกกำลังกายได้อีกครั้ง

โฮมสปาวารีบำบัด ด้วยเครื่องสปาของ Grand Sun

คุณสมบัติของเครื่องโฮมสปาวารีบำบัด ของ Grand Sun

1. ปล่อยคลื่นซุปเปอร์โซนิคอันทรงพลัง ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกาย มีผลเหมือนการออกกำลังกาย และให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า การอาบน้ำจากบ่อน้ำพุร้อน
2. ฟองอากาศที่ถูกปล่อยออกมาถึง 1 ล้านฟองต่อวินาที มีประจุลบ ทำให้อากาศในห้องอาบน้ำสดชื่น ให้ความรู้สึกเหมือนการอาบน้ำท่ามกลางป่าเขา ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจ
3. แผ่นรองเซรามิคที่มีความยืดหยุ่น สามารถสร้างสนามแม่เหล็ก ปลดปล่อยรังสีฟาร์-อินฟราเรด ซึ่งช่วยให้อนุภาคของน้ำมีความเบา อ่อนนุ่ม และช่วยรักษาอุณหภูมิของน้ำ
4. ฟองคลื่นซุปเปอร์โซนิค ช่วยเรื่องการนวดอย่างล้ำลึก 320 จุดทั่วร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลายระบบประสาท ผ่อนคลายความเมื่อยล้า เพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
5. ฟองคลื่นซุปเปอร์โซนิค ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนที่เล็กๆ ได้โดยไม่ต้องใช้สบู่
6. คลื่นซุปเปอร์โซนิค และ ประจุลบ ช่วยกระตุ้นผิวหนัง และทำให้เซลล์ในร่างกายได้รับการกระตุ้นอีกทอดหนึ่ง ทำให้ผิวหนังมีความกระชับเต่งตึง มีความกระจ่างใส ทำให้แลดูเด็กลง

สนใจเครื่องโฮมสปา ติดต่อ 0817837373 นะคะ 🥰🥰

04/12/2023

เห็นเงียบๆ​ ติดเชื้อกันเพียบอยู่น๊าาาา... อย่าได้นิ่งนอนใจ​ อย่าได้การ์ดตก​ ทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ..

มากระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกาย​ ด้วยสปาวารีบำบัด​กันค่ะ​

สปาวารีบำบัด​ ด้วยเครื่องโฮมสปา​ MOYA ของบริษัทแกรนด์ซัน​ อินเตอร์​เนชั่นแนล​จำกัด​

สนใจรายละเอียด​ ทักมาได้จ้าา.. 0817837373

29/09/2023

Healtyh is​ not​ everythings​
But​ No​ healthy is​ nothing.

สุขภาพที่ดี​ ไม่ใช่ทุกสิ่ง
แต่ถ้าไม่มีสุขภาพที่ดี
ก้อไม่มีสิ่งใดเลย

มาดูแลสุขภาพกันเถอะค่ะ.. 🥰

#สปาวารีบำบัด​
​ 🥰 💗🥰

27/09/2023

วารีบำบัด

20/09/2023

โรงงานผลิตเครื่องโฮมสปาวารีบำบัด​ ณ​ เชียงไฮ้

#สปาวารีบำบัด​

20/09/2023

เยี่ยมชมโรงเรียนวารีบำบัด​ &​ โรงงานผลิตเครื่องโฮมสปาวารีบำบัด​ ณ​ เซี่ยงไฮ้​

19-12​ กันยายน​ 2566

ขอบคุณ​ บริษัทแกรนด์ซัน​ อินเตอร์เนชั่นแนล​ จำกัด​ และท่านประธาน​ เจ้าของบริษัท​ ที่ได้เชิญพวกเรา​ ไปเยี่ยมชมโรงงาน​ และโรงเรียนสปาวารีบำบัด​ ดูแลพวกเราอย่างดี​ เหมือนเป็นครอบครัวเดียวกัน​

จากการไปครั้งนี้​ เราได้เห็นถึงกระบวนการผลิตเครื่องโฮมสปา​ ได้เห็นโรงเรียนสอนเรื่องวารีบำบัด​ ทำให้เรามีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น​ ว่าเครื่องโฮมสปาวารีบำบัด​ สามารถช่วยเราดูแลสุขภาพของเรา​ และคนที่เรารักได้​

สนใจเครื่องโฮมสปาวารีบำบัด​ ทักมาได้นะคะ​ 0817837373​ ไลน์ไอดี​ 0817837373​

#สปาวารีบำบัด​

11/09/2023

เยี่ยมชมโรงงานผลิตเครื่องสปาวารีบำบัด​ ของบริษัทแกรนด์ซัน​ ณ​ เมืองเจ้อเจียง​ ประเทศจีน

11​ กันยายน​ 2566

11/09/2023

ขอบคุณ​ Grand​ Sun​ ที่เชิญพวกเรามา​ เลี้ยงดูปูเสื่ออย่างดี​ พาชมออฟฟิศของบริษัท​ พาชมโรงงานผลิตเครื่องสปา​ พาเที่ยวด้วย.. 😁

ขอบคุณที่เปิดโอกาสดีๆ​ ให้พวกเรานะคะ 🙏

9-12​ กันยายน​ 2566

#สปาวารีบำบัด​ ​ ​ #เซี่ยงไฮ้

08/05/2023

ช่วงนี้อากาศดี๊ดี​ ดีที่ไม่ตุยยย... 😂😂

อากาศร้อนๆ​ แบบนี้.. เครื่องสปาวารีบำบัด​ ก้อยังช่วยได้น๊าา... สปาน้ำเย็นไปโลด!! ช่วยปรับอุณหภูมิ​ในร่างกายไม่ให้ร้อนเกิน​ จะได้ไม่เป็นฮีทสโตรก!!

นั่งแช่น้ำ​ ให้มันนวดไป​ 20-30​ นาที​ ไปเร้ย.. บายจุย!! 🛀🛀🛀

26/01/2023