08/03/2026
#ด้วยใจที่เบา
ในแต่ละวัน
เรามีหลายกิจกรรมเลย
ที่ทำให้ต้องใช้เวลาไปกับการนั่ง
เมื่อนั่งนาน . .
สะโพกจึงค่อยๆ ตึงมากขึ้น
พร้อมๆ กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่ค่อยๆ สะสมความเกร็ง
โดยที่เราไม่ทันสังเกต
จนรู้ตัวอีกทีก็ต่อเมื่อรู้สึกถึงความตึง เมื่อย
หรือกระทั่งอ่อนล้าจนปวดเสียแล้ว
🧘
ท่าอัญชเนยาสนะ (Anjaneyasana)
หรือ Low Lunge Pose
จึงช่วยให้สะโพกได้คลายตัว
และช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าได้ยืดออกบ้าง
และไม่ใช่เพียงยืดออกเท่านั้น
แต่ด้วยขาที่ต้องหน้าทำหน้าที่พยุงร่างกายในท่านี้
จึงทำให้ข้อเท้า เข่า และขา
ค่อยๆ แข็งแรงมากขึ้นด้วย
🧘
ชวนฝึกอย่างรู้ตัว
ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ไม่ใช่เพื่อความสวยงามของท่า
แต่เพื่อความมั่นคงและปลอดภัย
รับรู้เมื่ออกถูกเปิดมากขึ้น
แต่ปล่อยให้สองไหล่นั้นได้ผ่อนคลายลง
เพราะไหล่เป็นหนึ่งในส่วนแรกๆ ที่แสดงตัวชัด
เวลาที่ใจของเรามีความเครียด
เนื่องจากกายนั้น
รับรู้ได้ถึงความไม่สบายของใจ
จึงควรจะทําเท่าที่ไหว
เท่าที่ร่างกายอนุญาต
🧘
อาจไม่ยืดออกเท่าที่ใจคิด
ก็ไม่เป็นไร
ค่อยๆ ฝึกที่จะวางใจ
และสะสมเหตุใหม่
ฝึกอย่างฟังเสียงร่างกายเราเอง
แทนการฝึกที่เคี่ยวเข็ญร่างกาย
ที่ทำให้ลมหายใจต้องถี่กระชั้นด้วยความพยายาม
ซึ่งถ้าเราฝึกด้วยใจที่เบาได้
ลมหายใจก็จะลึกขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
และถ้าเราฝึกโยคะด้วยใจที่เบาได้จริงๆ
นอกจากการฝึกนั้น . .
จะไม่สร้างความเจ็บปวดทรมานให้กับเราแล้ว
ด้วยใจที่เบานี้ . .
จะค่อยๆ กลายมาเป็นธรรมชาติของจิตเรา
ในการทําสิ่งต่างๆ ในชีวิตด้วย
: )
#โยคะเพื่อความสมดุล
#โยคะนครศรีธรรมราช
