30/11/2025
🧐 ปวดหลังแบบนี้...ใช่ "กระดูกสันหลังเสื่อม" หรือเปล่า? 🦴
กระดูกสันหลังเสื่อม (Spondylosis) มักมีอาการปวดที่สัมพันธ์กับการใช้งาน
🛑 3 สัญญาณที่ต้องระวัง!
1.) ปวดเมื่อใช้งาน พักแล้วดีขึ้น : ปวดหลังหรือปวดคอมากขึ้นเมื่อต้องยืน เดินนาน หรือก้ม/เงย
2.) ปวดร้าว/ชาลงแขนหรือขา : มีอาการปวดแปล๊บ ชา หรืออ่อนแรงตามแนวเส้นประสาท
3.) เดินได้ไม่นาน ต้องหยุดพัก : เดินได้สั้นลง ต้องนั่งพักหรือก้มตัวถึงจะรู้สึกดีขึ้น
💡 วิธีดูแล เพื่อชะลอการเสื่อม
> ทำกายภาพบำบัด เพื่อลดอาการปวด และเพิ่มความยืดหยุ่น
> ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles)
> ปรับท่านั่ง/ท่ายืน ให้ถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงการยกของหนักผิดท่า
> ควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดแรงกด
🩺 ปรึกษาอาการกับนักกายภาพฟรีค่ะ
🎯 นัดคิววันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
📲 092 772 5977
👉 https://line.me/ti/p/YZAlREpwGz
📍 https://g.co/kgs/9mL7PLq
📮 ชีวาดี คลินิกกายภาพบำบัด นครศรีธรรมราช Chiwadi Rehab & Physio Clinic Nakhon Si
#ชีวาดีคลินิก #กายภาพบำบัด #นครศรีธรรมราช #ปวดหลัง #กระดูกสันหลังเสื่อม #ดูแลสุขภาพ
