เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 20:00 อังคาร 09:00 - 20:00 พุธ 09:00 - 20:00 พฤหัสบดี 09:00 - 20:00 ศุกร์ 09:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 20:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/111745460391329/

คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Nan
คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน, การแพทย์และสุขภาพ, 52/9 ถ. ใจผาสุข ต. ในเวียง อ. เมือง, Nan.

ให้บริการรักษาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเช่นปวดหลัง ปวดคอ นิ้วล๊อค เจ็บศอก เข่าเสื่อม ฟื้นฟูกระดูกสันหลังคด ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวผู้ป่วยอัมพฤกษ์ นวดทางการกีฬา (Sports massage) ออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

28/10/2025

การงุ้มงอไม่ได้เกิดจากหลังค่อมอย่างเดียว แต่เกิดจาก ภาวะข้อต่อทรวงอกและซี่โครงแข็งตัว (Thoracic and Rib Rigidity) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาการกล้ามเนื้อแข็งเกร็ง (Rigidity) ในโรคพาร์กินสัน การแก้ไขท่าทางที่งุ้มงอ (Flexed Posture/Kyphosis) และคอยื่น (Anterocollis) ในผู้ป่วยโรคพาร์กินสันนั้น ข้อต่อซี่โครงถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ต้องได้รับการจัดการอย่างละเอียดอ่อน..........
🔑 บทบาทสำคัญของซี่โครงในการฟื้นฟูท่าทาง (Postural Restoration)
การที่ซี่โครงและกระดูกสันหลังส่วนอกไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ จะเป็นตัว ล็อค (Lock) ลำตัวส่วนบนไว้ในท่างุ้มงอ ทำให้ไม่สามารถยืดตัวและจัดแนวศีรษะได้เลย
1. การจำกัดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนอก
ข้อต่อซี่โครงที่เกาะติดกับกระดูกสันหลังส่วนอก (Thoracic Spine) เกิดความแข็งเกร็ง ทำให้กระดูกสันหลังส่วนนี้ไม่สามารถ แอ่น (Extend) เพื่อยืดลำตัวให้ตรงได้ เมื่อลำตัวส่วนบนงุ้มลง จะเป็นการชดเชยให้ศีรษะต้องยื่นไปข้างหน้า (Anterocollis) และเพิ่มภาระต่อกล้ามเนื้อคอและบ่าอย่างมาก

2. ผลกระทบต่อกลไกการหายใจ
ภาวะกล้ามเนื้อแข็งเกร็งรอบลำตัวจำกัดการเคลื่อนไหวของซี่โครงและกล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจ เช่น กล้ามเนื้อกะบังลมและซี่โครง ผลกระทบทำให้ผู้ป่วยหายใจที่ตื้น และมี ปริมาตรปอดลดลง การหายใจที่ไม่มีประสิทธิภาพนี้จะลดพลังงานและลดความสามารถของกล้ามเนื้อแกนกลางในการพยุงท่าทาง ซึ่งยิ่งตอกย้ำให้ท่าทางงุ้มงอแย่ลง

3. การปลดปล่อยกลุ่มกล้ามเนื้อการงอตัว
การทำงานที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อกลุ่มงอตัวด้านหน้า ดึงซี่โครงและทรวงอกให้หุบเข้าหากัน การแก้ไขการจำกัดการเคลื่อนไหวของซี่โครง (Rib Mobilization) จะช่วย ยืดและผ่อนคลาย กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เกร็งตัวอยู่ ซึ่งเป็นเงื่อนไขแรกในการให้ผู้ป่วยสามารถยืดตัวตรงได้......
การขยับคลายกล้ามเนื้อซี่โครงต้องใช้ความพิถีพิถันตามหลักการทางกายภาพบำบัด โครงสร้างที่อยู่รอบๆซี่โครงมีมากมายและซับซ้อน
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #นักกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #พาร์กินสัน

27/10/2025

กรมอุตุฯประกาศน่านเข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว แปลว่าเข้าสู่ฤดูกาลท่องเที่ยวน่าน สำหรับผู้ที่ชอบขับขี่เดินทางจากจังหวัดไกลๆ หากมีปัญหาปวดคอปวดหลังแวะมาใช้บริการที่คลินิกเราได้ครับ
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด......
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดหลัง #ปวดคอ #ขับรถทางไกล #ขี่รถทางไกล #ขี่รถท่องเที่ยว

26/10/2025

อาการคอแข็งและคอยื่นไปข้างหน้าในผู้ป่วยพาร์กินสัน หรือที่เรียกว่า Anterocollis นั้น เป็นผลมาจากการทำงานที่ผิดปกติและไม่สมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณคอและลำตัว ซึ่งนำไปสู่ผลกระทบหลายด้าน
……………….
ภาวะ Anterocollis เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ 2 กลุ่มที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกัน คือ กล้ามเนื้อที่งอ (Flexors) และกล้ามเนื้อที่เหยียด (Extensors) บริเวณคอและลำตัวส่วนบน:

กล้ามเนื้องอคอและลำตัว เกิดภาวะ ตึงตัวและหดเกร็งมากเกินไป ดึงศีรษะและคอให้ก้มลงและยื่นไปข้างหน้า

กล้ามเนื้อเหยียดคอและหลัง เกิดภาวะ อ่อนแรงและถูกยืด ทำให้ไม่สามารถต้านแรงดึงของกล้ามเนื้อด้านหน้าได้

ความผิดปกติของ โดพามีน ทำให้กล้ามเนื้องอทำงานมากเกินไปและกล้ามเนื้อเหยียดอ่อนแรงลง ทำให้เกิดความไม่สมดุลของท่าทาง
…………………
ผลกระทบต่อร่างกายและคุณภาพชีวิต
อาการคอแข็งและคอยื่นนำมาซึ่งปัญหาต่อเนื่องหลายประการ:
😒ปัญหาด้านการมองเห็นและการทรงตัว: ท่าทางที่ศีรษะยื่นนำไปข้างหน้าทำให้ ศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไปมาก เสียสมดุลและ เสี่ยงต่อการล้ม มากขึ้นขณะเดิน
😒ความเจ็บปวดและปัญหาโครงสร้าง
😒ปัญหาด้านการสื่อสารและการกลืน
😒ผู้ป่วยมีความลำบากในการทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น การทานอาหาร การโกนหนวด หรือการสวมเสื้อผ้า เนื่องจาก การจำกัดพิสัยการเคลื่อนไหว ของศีรษะและคอ
………………
การนวดและยืดกล้ามเนื้อคอในเคสพาร์กินสันต้องอาศัยความพิถีพิถันมากโดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอด้านหน้าซึ่งควรได้รับการดูแลโดยนักกายภาพบำบัด
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #พาร์กินสัน #คอยื่น #ปวดคอ

25/10/2025

เรามักคุ้นเคยกับข้อมูลปวดหลังร้าวลงขากันมาตลอด โพสนี้จะเล่าให้ฟังว่าปวดขาร้าวขึ้นหลังก็มีโอกาสครับ

ตัวอย่างที่พบบ่อยคือภาวะ "ไม่สมดุล" (Imbalance) ไม่ว่าจะเป็นการตึงตัวเกินไป หรืออ่อนแอเกินไปของกล้ามเนื้อ Hamstring (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง) ส่งผลเชื่อมโยงกับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างมาก
………………
กลไกที่ 1: Hamstring ตึงตัวมากเกินไป
1. ดึงเชิงกรานให้เอียงไปด้านหลัง (Posterior Pelvic Tilt)
ผลกระทบต่อหลัง: การเอียงของเชิงกรานนี้ทำให้ ความโค้งตามธรรมชาติของหลังส่วนล่างลดลงหรือแบนราบลง
อาการปวด: ท่าหลังแบนราบนี้จะเพิ่มแรงเครียดอย่างมากต่อ เส้นเอ็น (Ligaments) บริเวณด้านหลังของกระดูกสันหลัง และทำให้แรงกดที่ หมอนรองกระดูกสันหลัง เปลี่ยนทิศทาง ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด

2. เมื่อ Hamstring ตึงตัว: ช่วงการเคลื่อนไหวในการก้มตัวจะถูกจำกัด
ผลกระทบต่อหลัง: เมื่อคุณก้มลงเพื่อหยิบของหรือผูกเชือกรองเท้า แทนที่จะใช้สะโพกในการหมุน ร่างกายจะ ใช้กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากกว่าปกติ เพื่อชดเชยการขาดความยืดหยุ่นของ Hamstring
อาการปวด: การโค้งงอหลังส่วนล่างมากเกินไปซ้ำ ๆ เป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บและการปวดหลังเรื้อรัง
……………
กลไกที่ 2: Hamstring อ่อนแอเกินไป
1. กล้ามเนื้อก้นทำงานผิดปกติ
เมื่อ Hamstring อ่อนแอ: มักจะทำงานไม่ประสานกับกล้ามเนื้อก้นที่อ่อนแอด้วย (เป็นวงจรของความไม่สมดุล)
ผลกระทบต่อหลัง: กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อด้านข้าง จะต้องทำงานหนักเกินไป เพื่อชดเชยในการรักษาเสถียรภาพและการเคลื่อนไหวของลำตัว

2. การทรงตัวที่ลดลง
Hamstring มีบทบาทสำคัญในการควบคุมและชะลอการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ผลกระทบต่อหลัง: เมื่อกล้ามเนื้อนี้อ่อนแอ ความสามารถในการทรงตัวและควบคุมการเคลื่อนไหว (โดยเฉพาะการเดินหรือวิ่ง) จะลดลง ทำให้เกิดความไม่มั่นคงที่เชิงกรานและกระดูกสันหลัง
………………
กลไกที่ 3: ความไม่สมดุลซ้าย-ขวา
ความแข็งแรง/ความตึงตัวไม่เท่ากัน: หาก Hamstring ข้างซ้ายตึงกว่าข้างขวา หรือแข็งแรงไม่เท่ากัน
ผลกระทบต่อหลัง: จะทำให้เกิด การหมุนที่ไม่สมดุลของเชิงกราน หรือ เชิงกรานเอียงข้าง (
อาการปวด: ความไม่สมดุลนี้จะส่งผลให้กระดูกสันหลังต้อง บิด หรือ เอียงข้าง เพื่อให้ร่างกายยังคงตรงอยู่ ซึ่งทำให้เกิดแรงเครียดและอาการปวดหลังเพียงด้านเดียวได้
………………….
สรุป: Hamstring คือกล้ามเนื้อสะพานเชื่อมระหว่างขาและหลัง หากมันตึงหรืออ่อนแอเกินไป จะส่งผลให้เชิงกรานผิดท่า และทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักแทน ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดหลังส่วนล่างครับ กายภาพบำบัดมีขั้นตอนการตรวจร่างกายที่ช่วยค้นหาปัญหาที่แท้จริงและวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับอาการ
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดหลัง

25/10/2025

ขอบคุณผู้ติดตามใหม่ทุกคน! ดีใจที่มาติดตามกัน! Phet Cha Rat, Sompharn Niyom, ชีวิตนี้ขอลิขิตเอง จร้า, ฉัตรตราภรณ์ พิชญาภรณ์, Mary Jiraporn, Jiraporn Bon Bam Bom, Orathai Kaewnasee, May Pornteera, Np Love Sp, Montida Senanuch, Pump Chaiphan, Wattana Jinati, Firdaus Nabill Naem, ดารณี บุญร่วมบุญ, Noo Mint Indy, นู๋เมย์ จร้า, Attapol Saenrach, สมหมาย กิ่งสูงเนิน, คุณากร โพธิสอน, ทิพวรรณ ใจสุข, ยุ้ย พะเยา, แตง บังอร ไกยสวน, Nakharin Kongsap, ปองไง จะไครล่ะ, Nonglak Boonkho, ดวงกมล ฟาร์ม, Kunnika Jaidee, จานซิก โยธาตรี, Lat Sa My, Tongsuk Khohomklang, ปาย กันณรงค์, Bebee Love, พัชซี่ เฟื่องตะวัน, จักรกริช บุญหลาย, Noitasty Jetsada, ณกรณ์ พ่อน้องมายเม, สบาย พรมจันทร์, Ashanee Akek, สมนึก ทาระชาติ, ครอบครับ ตัวช, ลัดดาวัลย์ ทะลาสิน, Aumpun Polpitak, บุ๋มบิ๋ม แม่น้องมิคกี้เม้าส์, หมาย คนเดิม, น้อย' จ๋า, Non Canon, ไอ้ผึ้ง เด็กซอยตัน, แม่ติ๊ก อ้ายโม น้องเมล, Khun San Maung, Meena Woranut

24/10/2025

อาการเกร็งเป็นหนึ่งในอาการหลักของโรคพาร์กินสัน ทำให้ความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหวและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเสียไป ผู้ป่วยจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อ ตึงและแข็งตลอดเวลา แม้ในขณะพักผ่อน โดยมักจะเริ่มที่แขน ขา ลำคอ และลำตัว

การนวดบำบัด ในผู้ป่วยพาร์กินสันให้ประโยชน์หลายด้าน โดยเฉพาะการจัดการกับอาการที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและอารมณ์ ซึ่งมักถูกมองข้ามจากการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียว
…………………………………..
ประโยชน์หลักของการนวดในเคสพาร์กินสัน ได้แก่:
✅ลดอาการแข็งเกร็ง
✅เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว
✅ลดอาการสั่น
✅ปรับปรุงการเดินชั่วคราว
✅บรรเทาความเจ็บปวด
✅ลดความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
✅เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
✅เพิ่มความตระหนักรู้ในร่างกาย
✅เมื่อร่างกายสบายขึ้น เจ็บปวดน้อยลง และเคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น ผู้ป่วยจะรู้สึกมั่นใจและมีกำลังใจในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น
……………………………….
การนวดด้วยนักกายภาพบำบัดเป็นการนวดตามอาการ การนวดควรใช้ควบคู่ไปกับการรักษาหลักด้วยยาและกายภาพบำบัดอย่างสม่ำเสมอ
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด...............
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #พาร์กินสัน #นวด

23/10/2025

อาการบาดเจ็บของ กล้ามเนื้อ Hamstring (แฮมสตริง) หรือกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วสูงและต้องมีการเร่งความเร็วอย่างรุนแรง เช่น วิ่ง 100 เมตร, ฟุตบอล

สาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อ Hamstring บาดเจ็บได้ง่ายเมื่อต้องวิ่งเร็ว มาจาก กลไกการทำงานและความเครียดที่สูงมาก ในขณะที่ร่างกายกำลังเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงสุด

กายภาพบำบัดจึงเน้นที่การฟื้นฟูความสามารถในการรับแรงต้านขณะยืด (Eccentric Strength) ของ Hamstring และการสร้างความสมดุลของความแข็งแรง ระหว่างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง เพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุของการบาดเจ็บในกีฬาที่ต้องใช้ความเร็ว

ท่าการฝึกขั้นพื้นฐาน Eccentric Strength ของ Hamstring เช่นการนอนคว่ำงอเข่าแล้วค่อยๆลดเท้าลงช้าๆจนขาเหยียดตรง ส่วนท่าที่ยากขึ้นมาเช่น dead lift และ nordic hamstring curl เป็นต้น

การทำกายภาพบำบัดในช่วงแรกส่วนมากจะเป็นการประคบเย็น ทำอัลตร้าซาวด์ ประคบร้อน แต่หลังจากที่ผ่านช่วงอักเสบมาแล้วจะต้องฝึกกล้ามเนื้อให้กลับมาใช้งานได้อย่างเหมาะสม คลินิกเราคำนึงถึงการเคลื่อนไหวจำเพาะชนิดกีฬาจึงต้องเลือกออกแบบการฝึกให้สอดคล้องกับกีฬาชนิดนั้น
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #วิ่ง #ฟุตบอล

23/10/2025

ขอบคุณตัวเองที่คิดหาหัวข้อและเนื้อหามาโพสทุกวันถึงแม้บางวันจะคิดไม่ออกก็ตาม บางวันก็ไม่มีเวลาไม่มีโอกาสนั่งคิดแต่สุดท้ายก็ต้องหาอะไรมาโพสให้เลี้ยงระบบไว้ไม่หายหน้าไปไหน วันนี้เห็นข้อความนี้รู้สึกชื่นใจหน่อยหลังจากยอดดูลดลงไปถึง66% หวังว่าระบบจะช่วยดันละนะ

22/10/2025

การทำความเข้าใจท่าทางของผู้ป่วยพาร์กินสัน (Parkinson's Posture) และการใช้เทคนิค "การฝึกควบคุมท่าทางด้วยการยืนพิงผนัง"

ท่าทางของผู้ป่วยโรคพาร์กินสันที่มีลักษณะลำตัวโค้งงอไปข้างหน้า โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนบน ทำให้จุดศูนย์ถ่วงเลื่อนมาอยู่ด้านหน้าเท้ามักเรียกว่า Camptocormia หรือ Pisa Syndrome ซึ่งเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และการรับรู้ร่างกายที่ผิดเพี้ยนไป ทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงสูงต่อ การล้ม (Falls) และเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนหลังและคอ

การฝึกยืนพิงผนังเป็นเทคนิคที่ใช้ผนังเป็นอุปกรณ์ภายนอก เพื่อบังคับให้ร่างกายกลับไปอยู่ในแนวแกนที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาค ทำให้ผู้ป่วยสามารถ "เรียนรู้และรู้สึก" ถึงท่าทางที่ควรจะเป็น

เตรียมท่าทาง ยืนหันหลังเข้าผนัง เท้าห่างจากผนัง 10-15 ซม. พยายามให้ 4 จุดหลัก สัมผัสผนัง: ส้นเท้า, ก้น, สะบัก/หลังส่วนบน, และท้ายทอย ยืนค้างไว้ 30–60 วินาที ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง

ประโยชน์ของการฝึกพิงผนังสำหรับพาร์กินสัน
การใช้ผนังเป็นตัวช่วยภายนอกส่งผลดีต่อผู้ป่วยพาร์กินสันในหลายด้าน:
การรับรู้ร่างกายที่ดีขึ้น: ผู้ป่วยพาร์กินสันมักมีความบกพร่องในการรับรู้ว่าร่างกายตนเองอยู่ในตำแหน่งใด การสัมผัสผนังช่วยให้สมองได้รับข้อมูลความรู้สึกที่ชัดเจนว่า "นี่คือตำแหน่งที่ตั้งตรง"
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยืดลำตัว: การยืนต้านแรงโน้มถ่วงในท่าที่ถูกต้องจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนบน และกล้ามเนื้อคอ ให้แข็งแรงขึ้น เพื่อต่อสู้กับแนวโน้มที่จะงอตัวไปข้างหน้า
ลดความเสี่ยงการล้ม: เมื่อจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายถูกดึงกลับเข้าสู่แนวที่สมดุลมากขึ้น ผู้ป่วยจะมีความมั่นคงในการทรงตัวขณะเดินและยืนมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ความสะดวกและปลอดภัย: เป็นการฝึกที่ง่าย, ใช้เวลาสั้น, และปลอดภัยสูง เนื่องจากมีผนังช่วยป้องกันการล้มไปด้านหลัง
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด..
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #นักกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #พาร์กินสัน

22/10/2025

ขอต้อนรับแฟนตัวยงคนใหม่ของฉัน! 💎 Nan Arunee Chaichin, Mai Luckycar, โกเต่ง กาแฟโบราณ, วารุณี เขียวนิล, ภาคิน กลัดงิ้ว, Noona Ranchaya, Aekaluck Kobsarigorn, นางมารร้าย นางมารร้าย

แสดงความคิดเห็นเพื่อต้อนรับพวกเขาเข้าสู่คอมมูนิตี้ของเรา @แฟนตัวยง

21/10/2025

ที่เมืองปูเน่คนนิยมขี่และมีมอเตอร์ไซค์ขายอยู่ 3 แบบ ได้แก่สกุตเตอร์เล็ก รถ Nack bike และรถสปอร์ตทรงโบราณ แต่ไม่ว่าจะขี่รถทรงไหนก็ตามคนในเมืองนี้ไม่นิยมใส่หมวกกันน็อกกัน ไม่แน่ใจว่าเพราะไม่มีกฎหมายข้อนี้หรือเพราะคนไม่ชอบใส่
………………………….
หากพูดถึงน้ำหนักของหมวกกันน็อกแต่ละทรงจะว่าไม่หนักหัวก็ไม่กล้าบอกขนาดนั้น มาดูกันว่าหมวกแต่ละแบบหนักประมาณเท่าไหร่
1. Full-Face (เต็มใบ) คลุมทั้งศีรษะและคาง 1,400 - 1,800 กรัม
2. Modular / Flip-up (ยกคาง) เปิด/ปิดส่วนคางได้, มีกลไกซับซ้อน 1,600 - 1,900 กรัม
3. Off-Road / Motocross เน้นระบายอากาศ, มีกระบังหน้าขนาดใหญ่ 1,200 - 1,550 กรัม
4. Open-Face (3/4 หรือครึ่งหน้า) คลุมศีรษะแต่เปิดหน้าและคาง 900 - 1,350 กรัม
5. Half Helmet (ครึ่งใบ) คลุมเฉพาะส่วนบนของศีรษะ 700 - 1,100 กรัม
…………………….
หมวกกันน็อกไม่ได้แค่มีน้ำหนักอย่างเดียว แต่ยังเป็นวัตถุที่มีขนาดใหญ่ที่ต้านทานลม:
แรงต้านอากาศ: เมื่อขับขี่ด้วยความเร็วสูง หมวกจะสร้างแรงต้านทานอากาศ (Drag) ซึ่งจะพยายาม ผลักและดึง หมวกไปตามทิศทางลม กล้ามเนื้อคอจะต้องทำงานหนักขึ้นอย่างมากเพื่อ ต้านทานแรงเหล่านี้
การจัดจุดศูนย์ถ่วง: งานวิจัยระบุว่า ตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงมีความสำคัญมากกว่าน้ำหนักโดยรวม หมวกที่มีจุดศูนย์ถ่วง เลื่อนไปด้านหน้ามากเกินไป (เช่น การติดกล้องแอ็กชันแคม หรือหมวกที่มีการออกแบบไม่ดี) จะสร้างแรงหมุนบนคอมากขึ้น ทำให้รู้สึกไม่สบายและเมื่อยล้าที่คอและหลังได้เร็วกว่าหมวกที่มีน้ำหนักเท่ากันแต่มีการกระจายน้ำหนักที่ดี
…………………
ท่าทางศีรษะยื่นไปข้างหน้า: น้ำหนักของหมวกและแรงต้านลมกระตุ้นให้ผู้ขับขี่บางรายต้องเกร็งคอและยื่นศีรษะไปข้างหน้ามากขึ้น (เพื่อต้านลม) การทำซ้ำๆ เป็นเวลานานอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังส่วนคอและอาการปวดเรื้อรังได้
…………………..
น้ำหนักของหมวกกันน็อกและปัจจัยข้างต้นส่งผลกระทบต่อสรีรวิทยาของผู้ขับขี่อย่างมีนัยสำคัญ ต่อให้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียง 300 - 400 กรัม ก็สร้างความแตกต่างของภาระของกล้ามเนื้อคอได้มากในการขับขี่ระยะยาว
น้ำหนักสะสม: ศีรษะของมนุษย์มีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 4-5 กิโลกรัม เมื่อสวมหมวกกันน็อกที่หนัก 1.5 กิโลกรัม นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อคอต้องรับน้ำหนักรวมประมาณ 5.5 - 6.5 กิโลกรัม ตลอดเวลา
ความเมื่อยล้า: มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าหมวกที่หนักจะ เพิ่มภาระงาน ให้กับกล้ามเนื้อคอและบ่า ทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นอย่างมาก ซึ่งส่งผลต่อ อาการปวดคอ/บ่า ทำให้เกิดความตึงและอาการปวด โดยเฉพาะในการขับขี่เกิน 2-3 ชั่วโมง
……………
ไม่ว่าจะขี่ใกล้หรือไกล การใส่หมวกกันน็อกก็เป็นวิธีการที่ปลอกภัยหากเกิดการกระทบกระเทือนหัวเรา ถ้าขี่ใกล้ๆก็น่าจะไม่ได้สร้างความเมื่อยล้ากับคอได้ แต่ถ้าขี่ไกลแบบนักท่องเที่ยวที่มาน่านก็มีโอกาสปวดเมื่อยคอได้
…………
คลินิกเรามีบริการดูแลรักษาอาการปวดคอและป้องกันอาการปวดคอด้วยวิธีการทางกายภาพบำบัดให้กับผู้ขับขี่ทุกคน
………….
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดบาดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #หมวกกันน็อก #ขี่มอเตอร์ไซค์ท่องเที่ยว #ปวดคอ #ปวดบ่า

ที่อยู่

52/9 ถ. ใจผาสุข ต. ในเวียง อ. เมือง
Nan
55000

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 20:00
อังคาร	09:00 - 20:00
พุธ	09:00 - 20:00
พฤหัสบดี	09:00 - 20:00
ศุกร์	09:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66650512288

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่านผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา