เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/167870976909085/

Bro Science, Benyapha Village, Non Buri (2025)

26/10/2024

เมื่อกินโปรตีนมากกว่า 30 กรัมต่อมื้อแล้วเกิดอะไรขึ้นในร่างกายบ้าง?

หลายคนอาจจะสงสัยว่า เมื่อกินโปรตีนเกิน 30 กรัมต่อมื้อ ร่างกายจะนำไปใช้ได้จริงไหม? แล้วกรดอะมิโนที่ได้จากโปรตีนจะไปไหน? นี่คือคำตอบ!

เมื่อโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย – ร่างกายใช้อย่างไร?

โปรตีนที่เราทาน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือโปรตีนเสริม จะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นโมเลกุลเล็กๆ ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ กรดอะมิโนนี้จะเข้าสู่กระแสเลือดและถูกนำไปใช้ในหลากหลายกระบวนการ โดย อินซูลิน ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยนำกรดอะมิโนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

กรดอะมิโนไม่มีที่เก็บแบบ "สต๊อก" เหมือนไขมัน!

แตกต่างจากไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเก็บสะสมไว้ใช้ทีหลังได้ กรดอะมิโนไม่ได้มีที่เก็บเฉพาะในร่างกาย แต่มันจะอยู่ในกระแสเลือดชั่วคราวและถูกใช้งานหรือแปลงเป็นพลังงานหรือสารอื่นๆ โดยตับมีหน้าที่สำคัญในการจัดการกรดอะมิโนที่เหลือจากกระแสเลือดด้วยการแปลงเป็นกลูโคสหรือนำไปขับออกจากร่างกาย

เวลาที่กรดอะมิโนพร้อมใช้งานในร่างกาย

กรดอะมิโนจากโปรตีนจะอยู่ในกระแสเลือดนานประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร ขึ้นอยู่กับชนิดของโปรตีนที่เรารับประทาน (ถ้าเป็นโปรตีนที่ย่อยช้าอย่างเคซีน กรดอะมิโนอาจจะค่อยๆ ปล่อยออกมาได้นานถึง 6-8 ชั่วโมง) ซึ่งเหมาะกับช่วงเวลาที่เรานอนหลับ เพราะกล้ามเนื้อจะได้ซ่อมแซมตัวเองต่อเนื่องในช่วงนี้

เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อคือการผสมผสานระหว่างการกระตุ้น อินซูลิน การรับประทานโปรตีน ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

05/09/2021

ทุกอย่างถ้ามันพอดี ก็เป็นยาวิเศษ
ยาเกินพอดี ก็ให้โทษได้เช่นเดียวกัน

เอายาวิเศษไปผสมกับยาแก้ไอ กระท่อมเลยกลายเป็นผู้ร้ายเฉย...

08/04/2020

🔥🔥 ลดไขมันในระดับ DNA ไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเรสเตอรอลสูงและไขมันหน้าท้องเยอะ
นำเข้าจาก Germany

- ลด LDL(ไขมันเลว) เพิ่ม HDL(ไขมันดี) > ลดความเสี่ยงโรคหัวใจชัดเจน
- เพิ่ม Insulin Sensitivity > ร่างกายนำอาหารไปใช้ได้ดีขึ้น
- เพิ่มอัตราการแตกตัวของเซลล์ไขมัน > ลดไขมันไวขึ้น
- เพิ่มอัตราการใช้พลังงาน > ลดไขมันได้ง่ายมาก
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานประเภท 2
- ร่างกายลดการใช้พลังงานจากน้ำตาลและใช้ไขมันมากขึ้น > เราออกกำลังกายเท่าเดิมแต่ใช้ไขมันมากขึ้น
- ใช้ Glycogen ได้มากขึ้น > เล่นเวทใช้พลังงานมากขึ่น ลดไขมันไว
- ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ > ฟื้นตัวได้ไว เล่นได้นาน
- เพิ่มใยกล้ามเนื้อประเภท 1 > มาราธอน ครอสฟิต
- เมื่อใช้ควบคู่กับการฝึกจะเพิ่มระยะเวลาและระยะทางได้ถึง 70 %

ใน 1 เม็ดประกอบไปด้วย Cardarine 10mg/เม็ด

⚠️คำแนะนำในการใช้งาน:
1-2เม็ด ต่อวันไม่เเนะนำเกิน 2 เม็ดเพราะเกินความจำเป็น

ประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน ไล่จากสูงไปต่ำ (Fat burnout Efficiency):
- ออกกำลังกาย Cardio 60-75% Hr max + Diet (กิน Clean) > 80-95% ลดเร็ว เห็นผลเร็วสุด 70-80%🔥🔥
- ออกกำลังกาย Cardio 60-75% Hr max อย่างเดียว > 60-80% 🔥🔥

🤩คำแนะนำเบื้องต้น
- ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย 1 เม็ดหลังตื่นนอน
- ถ้าออกกำลังกาย 1 เม็ดหลังตื่นนอน 1 เม็ดก่อนออกกำลังกาย 30นาที - 2 ชม.

🔥🔥 สิ่งที่รู้สึกได้จริงเมื่อใช้วันละ 20 mg (แล้วแต่บุคคล)

- ลดไขมันไวแบบไม่ต้องคุมอาหาร
- ไม่นอนกรน
- คาร์ดิโอได้นานขึ้นระดับนึง
- อารมณ์ค่อนข้างดี

⚠️⚠️ ก่อนสั่งซื้อกรุณาติดต่อเข้ามาทางร้านค้าก่อนนะครับ⚠️⚠️

🤩🤩🤩ยินดีรับปรึกษาด้านอาหารเสริมจ้า🤩🤩🤩

#ไขมัน #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ไม่ออกกำลังกาย

28/02/2017

หันมาดูแลตับด้วย LIV 52 กัน ดูดีจากภายใน ทำให้ภายนอกดูดีเช่นกัน

LIV 52 คืออะไร? ทำไมถึงนิยม
(นักกล้ามสายดาร์ค/นักดื่มสายเมา)

LIV 52 เนี่ย เป็นยาสมุนไพรที่ถูกใช้กันอย่างกว้างขวางทั้งในยุโรปและเอเชีย แต่ว่ามันก็ได้ถูกจัดว่าเป็นยาในบางประเทศ ส่วนผสมของมันประกอบไปด้วย
capparis spinosa, terminalia arjuana, cichorium, archilea millefonium, solanum nigrum, tamarix gallica, cassia occidentalis

จุดประสงค์ของมันก็เพื่อ
- ป้องกันและรักษาโรคที่เกิดจากตับเป็นพิษ เช่นจากแอลกอฮอล์และยา
- รักษาโรคขาดโปรตีนและพลังงาน
- สภาวะขาดความอยากอาหาร
- ภาวะตับเสียหายจากการทำคลีโมบำบัด
- ลดเอนไซม์ในตับ (ทำให้ตับเครียดน้อยลง)
- ผิวพรรณดูผ่องใส , ลดการเกิดสิว , ขับถ่ายง่ายขึ้น
สรุปง่ายๆ เลยคือ เกิดมาเพื่อบำรุงรักษาสุขภาพตับโดยรวมนั่นเอง
แล้วนักกีฬาก็ใช้ LIV 52 เพื่อลดความเครียดของตับที่เกิดจากการใช้ยาอย่างหนักเช่นกัน

LIV 52 มีงานวิจัยรองรับค่อนข้างมาก ว่าปกป้องตับได้จริง
มีงานวิจัยนึงบ่งบอกว่ามันสามารถลดอัตรา glutathione depletion ได้ ซึ่งมีนัยยะสำคัญมากต่อนักกีฬาที่ใช้ยาทุกชนิด โดยเฉพาะยาที่เป็น C17-alpha alkylated เพราะมันมีนัยยะสำคัญต่อกันระหว่าง พิษในตับ glutathione depletion และ C17-alpha alkylated steroid

LIV 52 ถูกผลิตโดยบริษัท Himalaya Drug Co. ในอินเดีย
และเริ่มออกขายในปี 1955 ต่อมาในปี 2002 รัฐบาลสวิสก็ได้จัดให้ LIV 52 เป็นยา ซึ่งว่ากันว่านี่เป็นครั้งแรกที่ยาสมุนไพรได้ถูกยอมรับเป็นยาในบัญชี
ทางฝั่งยุโรป LIV 52 ก็ได้รับความนิยมมากในหมู่นักกล้ามและนักกีฬาและในปัจจุบัน LIV 52 ก็เป็น liver support ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก

ในบางประเทศ LIV 52 จะถูกขายในอีกเครื่องหมายการค้า ซึ่งก็คือ LiverCare โดยจะดูพรีเมี่ยมกว่า แต่ตัวยาเดียวกันเป๊ะๆ

การรับประทาน
โดยทั่วไป ครั้งละ 1-2 เม็ด วันละ 2 ครั้ง
แต่ถ้าดื่มหนัก เมาหนัก หรือใช้ยาหนัก ก็มากกว่านั้นได้
ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

ราคา มีทั้งปลีกและส่ง สามารถสั่งจองล่วงหน้าได้เดือนนึงกรณีสั่ง 100 กระปุก ขึ้นไป ib มาได้ครับ สอบถามสินค้าทุกครั้ง!! เพราะสินค้าหมดไวมาก (ส่วนใหญ่นักกีฬาและบุคคลที่เป็นโรคตับใช้กันเยอะ) สามารถสอบถามจุดประสงค์การกินเพื่อรับคำปรึกษาทาง ib ได้เลยครับ

22/01/2017

ข้อเข้าใจผิดของกราโนล่า

เป็นอาหารที่ช่วยในการลดไขมัน

กราโนล่ามักถูกมองว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมักถูกโฆษณาในแง่ของอาหารทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักและไขมัน

แต่จริงๆ แล้วกราโนล่าทำจากข้าวโอ้ต, ธัญพืช บางสูตรอาจใส่ถั่ว, น้ำผึ้งและอื่นๆ เพิ่มเข้าไป พวกนี้เป็นอาหารจากธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการน้อย แต่ของพวกนี้ก็มีแคลอรี่อยู่ดี ปริมาณสารอาหารแต่ละชนิดก็ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละยี่ห้อ แต่ส่วนมากแล้วเมื่อเทียบ calorie density ก็พบว่าปริมาณกราโนล่าเพียงนิดเดียวก็ได้สารอาหารอย่างคาร์บและไขมันมากพอดู นั่นคือกินปริมาณน้อยๆ แต่ได้สารอาหาร (และส่งผลต่อแคลอรี่รวม) เยอะ โดยเฉลี่ยแล้วกราโนล่า 40-50 g จะให้คาร์บราวๆ 25 g, ไขมัน 10 g และโปรตีน 5 g ซึ่งเมื่อมองแค่คาร์บอย่างเดียวพบว่ากราโนล่า 40-50 g นี้ให้คาร์บพอๆ กับข้าวหุงสุก 100 g

ในการลดน้ำหนักและไขมัน การเลือกกินอาหารที่มี calorie density ต่ำๆ (อาหารปริมาณเยอะๆ แต่ได้สารอาหารน้อย) จะส่งผลดีต่อการคุมอาหารระดับนึง อย่างเช่นอาหารที่ให้คาร์บราวๆ 36 g นั้นก็จะเป็นพวก ข้าวหุงสุก 2 ทัพพี

ข้าวเหนียวหุงสุก 1 ทัพพี
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง
ซึ่งปริมาณข้าวหุงสุก 2 ทัพพีนั้นจะกินได้เยอะกว่าข้าวเหนียวหุงสุก 1 ทัพพี การได้กินตรงนี้เยอะกว่าก็ส่งผลที่ว่ามันทำให้เรารู้สึกว่าได้กินเยอะ (ช่วยในแง่จิตใจ) และทำให้เราได้รับปริมาณอาหารเข้าไปในร่างกายเยอะขึ้น (ช่วยในแง่ของความอิ่ม)

แต่ถ้าเราเลือกน้ำอัดลม 1 กระป๋องก็จะได้รับคาร์บง่ายๆ แต่ไม่อิ่มเท่ากับการการกินข้าว

ในเมื่อกราโนล่าเป็นอาหารที่จัดว่า calorie density สูงนั้น การที่ต้องกินในปริมาณน้อยๆ แต่ได้สารอาหารพอๆ กับแหล่งคาร์บอื่นๆ ที่ต้องกินในปริมาณที่มากกว่านั้นก็อาจจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีซักเท่าไร โดยเฉพาะคนที่รู้สึกหิวเมื่อคุมอาหารจนได้รับสารอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่ทั้งนี้ไม่ใช่ว่าไม่ควรกิน สามารถกินได้ถ้าสามารถคุมสารอาหารต่างๆ ได้เหมาะสม

กินเท่าไรก็ไม่อ้วน
อาหารที่มีแคลอรี่นั้น ถ้าได้รับแคลอรี่เกินก็จะสะสมเป็นไขมันได้แน่นอน หลายคนมองว่าอาหารสุขภาพสามารถกินได้โดยไม่ทำให้อ้วนขึ้น แต่เมื่อได้รับแคลอรี่เกินไม่ว่าจะมาจากอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารแบบ junk food นั้นก็จะสะสมเป็นไขมันอยู่ดี

ดังนั้นการกินกราโนล่า (และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ) ก็ไม่ใช่ว่าเป็นการการันตีว่าจะสามารถลดน้ำหนักและไขมัน สิ่งที่ควรทำคือการได้รับสารอาหารแต่ละประเภทให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมมากกว่า

Credit: Plan4F

18/01/2017

สำหรับข้อมูลในบทความนี้อาจจะทำให้หลายคนอาจจะสนใจการคาร์ดิโอหลังเล่นเวทเพื่อการลดไขมันมากขึ้น
โดยจุดประสงค์ของงานวิจัยนี้ก็ทำเพื่อดูว่าการเวทเทรนนิ่งก่อนการคาร์ดิโอนั้นจะส่งผลอย่างไรต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน
ทางผู้วิจัยได้ทำการแบ่งอาสาสมัครออกเป็น 3 กลุ่ม
-กลุ่มควบคุม E คือกลุ่มที่คาร์ดิโออย่างเดียว ไม่มีการเวทเทรนนิ่งก่อนคาร์ดิโอ
-กลุ่มที่สองและสามจะเวทเทรนนิ่งก่อน โดยออกกำลังกายจำนวน 6 ท่า, ท่าละ 3 เซท, เซทละ 10 เรป หลังจากนั้นทั้งสองกลุ่มจะแตกต่างกันที่ระยะเวลาในการพักก่อนไปคาร์ดิโอด้วยการปั่นจักรยาน โดยจะคาร์ดิโอนาน 60 นาที เท่ากันทั้งสองกลุ่ม
กลุ่ม RE20 คือกลุ่มที่เวทเทรนนิ่งเสร็จ จะพัก 20 นาทีแล้วจึงไปคาร์ดิโอ
กลุ่ม RE120 คือกลุ่มที่เวทเทรนนิ่งเสร็จ จะพัก 120 นาที (2 ชม) แล้วจึงไปคาร์ดิโอ

ผลที่ได้เป็นไปตามรูปที่โพส

โดยแกน y เป็นระดับการเผาผลาญไขมัน และแกน x เป็นช่วงระยะเวลาระหว่างปั่นจักรยาน เพื่อตรวจสอบดูว่าในแต่ละช่วงเวลามีการใช้ไขมันเป็นพลังงานแตกต่างกันอย่างไรบ้าง
จากรูปจะเห็นว่า RE20 ที่พักหลังเวทเพียง 20 นาที มีระดับการเผาผลาญมันสูงกว่าในช่วง 30 นาทีแรกของการคาร์ดิโอด้วยการปั่นจักรยาน
สำหรับกลุ่ม RE120 ที่มีการพักหลังเวท 120 นาที ก็มีระดับการเผาผลาญที่สูงกว่ากลุ่มที่ปั่นจักรยานอย่างเดียว (E) แต่ระดับการเผาผลาญนั้นก็ยังน้อยกว่ากลุ่มที่ใช้เวลาพักหลังเวท 20 นาที (RE20)
ทางผู้วิจัยได้ให้เหตุผลว่าในกลุ่มที่พักเพียง 20 นาทีก่อนคาร์ดิโอนั้นมีระดับฮอร์โมน (norepinephrine, GH) ที่สูงกว่ากลุ่มอื่นๆ ตรงนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กลุ่ม RE20 มีระดับการเผาผลาญในช่วง 30 นาทีแรกของการคาร์ดิโอมากกว่ากลุ่มอื่นๆ
สรุป
การเวทก่อนการคาร์ดิโอจะทำให้ระดับการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นกว่าการคาร์ดิโออย่างเดียว
การคาร์ดิโอทันทีหลังเล่นเวท (หรือ 20 นาทีหลังเล่นเวท) มีการเผาผลาญไขมันสูงกว่า ดังนั้นการคาร์ดิโอหลังเวททันทีดูจะมีประสิทธิภาพในการลดไขมันมากกว่าการแบ่งช่วงเวทและคาร์ดิโอคนละเวลา (เช่นเวทเช้า คาร์ดิโอเย็น)
อ้างอิง
Goto K, Ishii N, Sugihara S, Yoshioka T, Takamatsu K. Effects of resistance exercise on lipolysis during subsequent submaximal exercise. Med Sci Sports Exerc. 2007;39(2):308-15.

Credit: Plan4fit

14/01/2017

Whey protein คุณภาพ Premium ตัวเดียวกับ Optimum nutrition ในราคาสุดคุ้ม!!!
รับโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อเต็มๆ ความธรรมชาติแท้ๆไม่มีสารเคมีและกลิ่นคาวนมมากวนใจ ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า 1g ซึ่งไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน

PERFECT Whey protein concentrate 80%(Natural Flavour)รสจืด ละลายง่าย ไม่มีกลิ่นคาวนม
เวย์แท้ๆไม่ผสม (ALL NATURAL) รับโปรตีนเต็มๆ 24g BCAA 5.5g, Glutamine 5.1g per serving (30g)
ตัวเวย์นำเข้าจากอเมริกา เป็นเวย์ตัวเดียวกับ Optimum nutrition ต่างที่ราคาที่ถูกกว่า สามารถ Check อย. นำเข้าได้

- Normal size 1kg (2.2lbs) พิเศษ ราคา 890 บาท (Total 1kg = 500gx2ถุง)
จากราคาปกติ 1,090 บาท
- Trial size ถุง 500g (490บาท) ทดลองดูได้ครับ

ลงทะเบียนฟรี, ems 50 บาท เมื่อแนะนำเพื่อน จะได้รับส่วนลดอีก 10% โดย like page และ Tag ชื่อเพื่อนและตัวเองก็พร้อมรับ 10% ทั้งเพื่อนและตัวคุณเองในออเดอร์รอบต่อไป
(แจ้งสิทธิ์ส่วนลด โดยการ Capture หน้าจอที่ Tag ชื่อเพื่อนใน Comment พร้อมไลค์ เพจด้วยนะครับ)

ราคาตัวแทน 5kg ขึ้นไป(10ถุงเล็ก) Inbox มาได้ครับ

ทำไมราคา PERFECT Whey ถึงถูกกว่าตลาด
- ทางเราไม่มีต้นทุน Packaging design เกินราคา (Resize-Package ตามมาตราฐานโรงงาน)
- ทางเราไม่มีต้นทุน Marketing เพราะสินค้าคุณภาพตัวเดียวกับ Optimum nutrution จึงแนะนำปากต่อปากได้
- ทางเรามีการพ่วงสินค้ากับทางโรงงานเครื่องดื่มใหญ่ๆ จึงทำให้ราคาที่ถูก
- ตัดปัญหาเรื่องที่แพ้ Synthetic flavour ทำให้สินค้าลด Cost ในผลิตสินค้า และส่งผลดีต่อสุขภาพ (Natural flavour)

28/12/2016

โปรตีนส่วนเกินจะสะสมเป็นไขมันหรือไม่

เป็นอีกหัวข้อนึงที่ค่อนข้างน่าสนใจว่าการกินโปรตีนนั้นจะส่งผลยังไงกับ นน ตัว

การกินโปรตีนมากๆ นั้นจะทำให้อ้วนขึ้นมากหรือไม่

จากการวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 ได้ทำการแบ่งอาสาสมัครออกเป็น 3 กลุ่ม ดังนี้

กลุ่ม 5% protein คือกลุ่มที่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน 1000 Kcal โดยเป็นแคลอรี่จากโปรตีน 5% ของแคลอรี่ส่วนเกิน

กลุ่ม 15% protein คือกลุ่มที่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน 1000 Kcal โดยเป็นแคลอรี่จากโปรตีน 15% ของแคลอรี่ส่วนเกิน

กลุ่ม 25% protein คือกลุ่มที่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน 1000 Kcal โดยเป็นแคลอรี่จากโปรตีน 25% ของแคลอรี่ส่วนเกิน

หลังจากทดลองไปแล้ว 8 สัปดาห์ก็มาวัด นน วัดมวลส่วนไร้ไขมัน และมวลไขมัน พบว่า

ทุกกลุ่มมีมวลไขมันเพิ่มขึ้นในสัดส่วนพอๆ กัน

แต่กลุ่มที่ได้รับพลังงานส่วนเกินที่มีอัตราส่วนของโปรตีนสูงจะมีมวล lean mass เพิ่มมากกว่า

สรุป

1. การกินเกินความต้องการทางพลังงาน ถึงแม้ว่าจะมีสัดส่วนของโปรตีนมากขึ้น ก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมในระดับที่ใกล้เคียงกับกลุ่มที่กินโปรตีนน้อย

2. กลุ่มที่กินเกินความต้องการทางพลังงาน โดยมีสัดส่วนของโปรตีนมากก็จะมีมวลส่วนไร้ไขมันมากขึ้น

3. โปรตีนที่กินเกินความต้องการนั้น ไม่ได้ถูกสะสมเป็นไขมันเพียงอย่างเดียว จะเห็นได้ว่ามวลส่วนไร้ไขมันก็เพิ่มขึ้นมาด้วย

รูปภาพเป็นรูปที่ปรับรูปมาจากงานวิจัยฉบับจริงเพื่อให้อ่านค่าง่ายขึ้น

อ้างอิง

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22215165

Credit: Hunterkong Kong

24/12/2016

เทคนิคการทานโปรตีนให้ถึงฉบับ เด็กหอ... (มหาลัย)
คะแนนเต็ม 5

1.ปลากระป๋อง (ล้างด้วยน้ำร้อน)
ล้างด้วยน้ำร้อนก่อนแล้วค่อยรับประทาน เนื่องจากตัวปลากระป๋องมีน้ำซอสที่มีโซเดียมสูง ทางผมเองจึงต้องล้างน้ำร้อนก่อน ไม่ใช่แค่โปรตีนที่สูงเพียงอย่างเดียว มันให้ทั้งความอิ่ม ความอยู่ท้องที่ทำให้กลับมาหิวอีกครั้งได้นานกว่า และยังมี Omega 3 ด้วยระดับนึงทีเดียว
ระดับโภชนาการ 4
ระดับความอิ่ม 5
ระดับความอยู่ท้อง 5
ระดับความสะดวกสบาย 2

2.ไข่ขาว ล้วน
ไข่ข่าว แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในวงการฟิตเนสให้ทั้งโปรตีนและวิตามินบางส่วน แต่หลายท่านก็สะอิดสะเอียนกับการทาน เมื่อทานไประยะนึง เรามาดูตารางโปรตีนไข่ขาวกันดีกว่าส่วนใหญ่ คิดว่าในไข่มีไข่ขาวเท่านั้นที่เป็นโปรตีน

มาตรฐานน้ำหนักไข่ของประเทศไทย แบ่งได้ดังนี้
(1) เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัม/ฟองขึ้นไป
(2) เบอร์ 1 น้ำหนัก 65 – 70 กรัม/ฟอง
(3) เบอร์ 2 น้ำหนัก 60 – 65 กรัม/ฟอง
(4) เบอร์ 3 น้ำหนัก 55 – 60 กรัม/ฟอง

โดยไข่ขาว จะเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ของไข่ทั้งฟอง
และไข่ขาวจะมีโปรตีน 11 เปอร์เซ็นต์ ส่วนไข่แดงจะมีโปรตีน 17.5 เปอร์เซนต์

ดังนั้นสรุปแล้ว ไข่ขาวจากไข่แต่ละเบอร์จะมีโปรตีนดังนี้

(1) เบอร์ 0 มีโปรตีน 4.62 กรัม
(2) เบอร์ 1 มีโปรตีน 4.46 กรัม
(3) เบอร์ 2 มีโปรตีน 4.12 กรัม
(4) เบอร์ 3 มีโปรตีน 3.8 กรัม

ระดับโภชนาการ 3
ระดับความอิ่ม 4
ระดับความอยู่ท้อง 4
ระดับความสะดวกสบาย 3

3.ไข่แดง ล้วน
ปกติจะกินไข่แดงล้วน1ก้อน ก่อนเล่นและก่อนนอน เนื่องจากเป็นระยะเวลาที่มีการผลิตฮอร์โมนมากที่สุด ปริมาณ โปรตีนมาสารถ คำนวณได้จากด้านบนเลยครับ

ระดับโภชนาการ 4-5
ระดับความอิ่ม 4
ระดับความอยู่ท้อง 4
ระดับความสะดวกสบาย 3

4.อกไก่
คุณสมบัติเบื่องต้น คล้ายกับ ปลากระป๋อง แต่ไม่มี Omega 3
อีกทางเลือกนึงสำหรับคนที่ทานอกไก่ปริมาณมากๆไม่ไหว คือการปั่นรวมกับ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวดับกลิ่นคาว เช่น สัปรส เป็นต้น
ระดับโภชนาการ 3
ระดับความอิ่ม 5
ระดับความอยู่ท้อง 5
ระดับความสะดวกสบาย 1

5.แลคตาซอย สีส้ม
เป็นเครื่องดื่มประจำที่ผมดื่มหลังอาหารทุกมื้อ เนื่องจากมีโปรตีนสูงกว่าเครื่องดื่มท้องตลาดเมื่อเทียบกับราคา และยังมีวิตามินที่สูง น้ำตาลที่ต่ำอีกด้วย

ระดับโภชนาการ 4
ระดับความอิ่ม 2
ระดับความอยู่ท้อง 2
ระดับความสะดวกสบาย 5

6.เวย์โปรตีน
เป็นเครื่องดื่มที่ผม Shake ไว้ตั้งแต่กลางคืนเพื่อดื่มตอนเช้าทันทีตอนท้องว่างและหลังเล่นเวท และที่สำคัญในเวลาที่เร่งรีบก้เป็นอีกทางเลือกนึงที่สามารถทำให้อาการท้องร้องหายไปได้ชั่วครู่ ผมจะแนะนำกิน 2 เวลานี้เท่านั้นเพราะมันเปลือง อีกทั้งยังไม่มีน้ำตาลไปกระตุ้นทำให้อยากอาหารเร็วขึ้นอีกด้วย

ระดับโภชนาการ 4
ระดับความอิ่ม 3
ระดับความอยู่ท้อง 3
ระดับความสะดวกสบาย 5

19/12/2016

มีประกาศ 2 เรื่องนะครับ

1. เนื่องจากผู้ผลิต Whey แจ้งมาว่า ทางเราขายราคาต่ำกว่ามาตราฐาน จึงใครครวญขอให้ทางเราปรับราคาให้เท่ากับราคามาตราฐาน ดังนั้นทาง PG-Whey ขอปรับราคาดังนี้นะครับ

*** PG-Whey Concentrate 80%

ปลีก
สั่ง 1KG 900.-/KG ลงทะเบียน 30.-, EMS 50.-
สั่ง 2KG 880.-/KG ฟรี ลงทะเบียน, EMS 50.-
สั่ง 3KG++ 850.-/KG ฟรี EMS

ส่ง
สั่ง Original package 20KG 700.-/KG ส่งฟรี วันถัดไป ปิดรับบิล 14.30น.

ปล.สำหรับ Executive Deal ที่ทางร้านได้ส่ง Invitation ส่วนลดไปยังได้รับสิทธิ ถึงสิ้นเดือน ธ.ค. นี้นะครับ
____________________________________________________

2. Pure Stevia 50g ทางสินค้า หมด Stock แล้วนะครับ ปิดการรับ Order ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป 19 ธ.ค. 59 และจะเปิดรับออเดอร์อีกที ต้นปีหน้านะครับ

ปล.สินค้าที่สั่งก่อนวันที่ 19 ธ.ค. 59 ดำเนินการส่งปกติครับ

ขอบคุณลูกค้าทุกท่านที่ให้ความสนใจในสินค้าครับ และต้องขออภัยที่ต้องคืนเงินลูกค้าบางท่านเนื่องจากปิดรับออเดอร์ ครับ

Bro Science

26/10/2024

05/09/2021

08/04/2020

28/02/2017

22/01/2017

18/01/2017

14/01/2017

28/12/2016

24/12/2016

19/12/2016

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท