คลินิกกระดูกและข้อ ท่าบ่อ By หมออิศรา ธรา

คลินิกกระดูกและข้อ ท่าบ่อ By หมออิศรา ธรา คลินิกกระดูกและข้อท่าบ่อ

คลินิกกระดูกและข้อ นายแพทย์อิศรา ธรา
ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

แพทย์ที่ปรึกษาพิเศษ
ประจำโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชท่าบ่อ

21/11/2025

คืนนี้ผมจะเล่าให้ฟัง
ว่าแต่ละช่วงวัยมีหมุดหมายอะไรบ้าง
ในด้านการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่กล้ามเนื้อมัดเล็ก
ซึ่งทั้งหมดจะตอบคำถาม
"ลูกจะขึ้นบันไดได้ตอนกี่ขวบ?"
"ลูกจะใช้หลอดดูดน้ำได้ตอนกี่ขวบ?"
"ควรเลิกขวดนมตอนกี่ขวบ?"
"และเมื่อไหร่ที่ควรแต่งตัวได้เอง?"
รวมถึงการเริ่มจับดินสอเขียนเป็นรูปต่างๆ
ควรทำได้เมื่ออายุเท่าไร ?
ทั้งหมดนี้ผมนำมาจากตำราพัฒนาการเด็ก
และตารางที่จะคุยกันเป็นของ NNCC
National Network for Child Care
เนื้อหาจะแบ่งเป็น 4 ก้อนตามช่วงวัย
2 ขวบ 3 ขวบ 4 ขวบ
และก้อนสุดท้ายจะสรุปว่าเมื่อไหร่ควรพบแพทย์

14/11/2025

The Magic of Satir สู่การเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น
การเชื่อมต่อระหว่างผู้คน เกิดขึ้นที่ระดับผิวหนัง สายตา น้ำเสียง ซึ่งทุกสิ่งเป็นเรื่องที่เราเรียนรู้ก่อนที่เราจะมีภาษาพูด วิธีที่พ่อแม่สัมผัสเรา สายตาที่เขามองเรา น้ำเสียงที่เขาส่งออกมา ล้วนถูกบันทึกไว้ในตัวเรา ดังนั้น... จึงมีความจำเป็นมาก ที่เราต้องเรียนรู้การเป็นพ่อแม่ที่ดี เพื่อที่จะเติบโตไปพร้อมกับลูก

07/11/2025

Live Ep 29
"ครอบครัวยุคใหม่
เข้าใจทุกความหลากหลาย"

1.
ทำความเข้าใจครอบครัว
นิยามใหม่ในยุคปัจจุบัน
ครอบครัวยุคใหม่มีรูปแบบอะไรบ้าง
2.
จุดแข็งและความท้าทายของแต่ละครอบครัว
3.
เสริมพลังใจ...สิ่งที่ทุกครอบครัวต้องมี

31/10/2025

Live ep 28
"ยีนไม่ใช่ชะตากรรม
ลูกเติบโตอย่างไรขึ้นอยู่กับพ่อแม่"

"เป็นไปได้ไหมนะ.. ที่ลูกจะเติบโตมีชีวิตที่ดีกว่าเรา"

17/10/2025

EP 26 Middle Childhood
"วัยประถม...เวลาทองของการเรียนรู้"

31/01/2025
วันพุธนี้ปิดตอนเย็นนะจ๊ะ
28/01/2025

วันพุธนี้ปิดตอนเย็นนะจ๊ะ

อาการยอดนิยม อีกหนึ่งอย่างที่นำพาคนไข้มาที่คลินิกของผมนั่นคืออาการปวดข้อเข่าส่วนมากก็จะเป็นเพศหญิงสูงวัยที่มีน้ำหนักตัวเ...
28/01/2025

อาการยอดนิยม อีกหนึ่งอย่าง
ที่นำพาคนไข้มาที่คลินิกของผม
นั่นคืออาการปวดข้อเข่า

ส่วนมากก็จะเป็นเพศหญิงสูงวัย
ที่มีน้ำหนักตัวเกินหน่อยๆ

วันนี้มาดูกันครับ แล้วก็เข่าเสื่อมเป็นอย่างไร


ข้อเข่าเสื่อม 🦿


สัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อม 🚨
ปวดเข่าตอนเช้าหรือลุกนั่ง
เข่าฝืดตึงหลังอยู่นิ่งนานๆ
ขึ้นลงบันไดลำบาก
เข่ามีเสียงดังกรอบแกรบ
เดินไกลๆแล้วเข่าเหมือนจะทรุด


ความเสื่อนเป็นเรื่องธรรมชาติครับ

อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา
แต่เราสามารถชะลอความเสื่อมของข้อเข่าได้นะครับ

วิธีชะลอข้อเข่าเสื่อม ✨
ควบคุมน้ำหนักตัว ⚖️
ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงท่านั่งยองๆ
รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม


การออกกำลังกายที่เหมาะกับข้อเข่า 🏊‍♂️
ว่ายน้ำ ช่วงนี้หนาวก็ลำบากหน่อยนะ
ปั่นจักรยาน อันนี้ผมชอบที่สุดครับ
ใช้เกียร์หนักหน่อย ไม่ต้องปั่นเร็ว
โยคะเบื้องต้น... จะทำให้มีการยืดเหยียดที่ดี

สำหรับคนที่อายุยังน้อย
อย่าปล่อยให้ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
ดูแลตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า 💪


แต่ถ้าใครปวดเข่ามีอาการอักเสบ
แวะมาหาผมได้ที่คลินิกนะครับ

รับประทานยาสักหน่อยก็จะทำให้อาการดีขึ้นครับ :)

หนุ่มสาวที่ปวดหลังเรื้อรัง ลองฟังทางนี้นะ ... คุณอาจจะเป็นออฟฟิศซินโดรมก็ได้ ผมเล่าเรื่องราว ...และวิธีป้องกันง่ายๆนะใคร...
27/01/2025

หนุ่มสาวที่ปวดหลังเรื้อรัง
ลองฟังทางนี้นะ ...
คุณอาจจะเป็นออฟฟิศซินโดรมก็ได้
ผมเล่าเรื่องราว ...และวิธีป้องกันง่ายๆนะ

ใครนั่งนานๆ ลองไปทำดูครับ


การนั่งทำงาน 🪑
ท่านั่งทำงานส่งผลต่อกระดูกสันหลังอย่างไร? 🤔
คนทำงานออฟฟิศมักนั่งนานๆ
ไม่รู้ตัวว่ากำลังทำร้ายกระดูกสันหลัง
การนั่งก้มหน้านานๆ ทำให้ 📱
กล้ามเนื้อคอและบ่าเกร็งตัว
หมอนรองกระดูกรับแรงกดมากเกินไป
อาจนำไปสู่ปัญหาปวดคอ ปวดหลังเรื้อรัง
วิธีนั่งที่ถูกต้อง ✨
หลังตรง ไม่ก้มมากเกินไป
ปรับจอคอมให้อยู่ระดับสายตา
เก้าอี้รองรับหลังส่วนล่าง
เท้าวางราบกับพื้น
ทุกๆ 1 ชั่วโมง ควรลุกเดิน 20-25 นาที 🚶‍♂️
เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว
และลดการกดทับของกระดูกสันหลัง
สุขภาพกระดูกสันหลังที่ดี
เริ่มต้นจากท่านั่งที่ถูกต้องครับ 💪


เอ้อ ... สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ...ลดน้ำหนักด้วยนะ


ถ้าใครกำลังประสบปัญหาปวดหลังเรื้อรัง
แวะมาพูดคุยกันได้นะครับ

ที่อยู่

คลินิกกระดูกและข้อ ท่าบ่อ By หมออิศรา ธรา
Nong Khai
43110

เวลาทำการ

จันทร์ 07:30 - 08:30
17:00 - 18:30
อังคาร 07:00 - 08:30
17:00 - 18:30
พุธ 07:00 - 08:30
17:00 - 18:30
พฤหัสบดี 07:00 - 08:30
17:00 - 18:30
ศุกร์ 07:00 - 08:30
17:00 - 18:30
เสาร์ 08:00 - 11:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คลินิกกระดูกและข้อ ท่าบ่อ By หมออิศรา ธราผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง คลินิกกระดูกและข้อ ท่าบ่อ By หมออิศรา ธรา:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram