Xenreca

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง

04/05/2022

ได้ออกกำลังกายด้วย ได้ชมวิวด้วย อย่าพลาดกันนะจ๊ะ

01/05/2022

สายปั่น ลุยยยยยยย

16/04/2022

battle rope

11/04/2022

อะโวคาโด

10/04/2022

วันนี้อากาศสดชื่น เหมาะกับการออกกำลังกายมากเลยค่ะ

09/04/2022

วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังคะ

09/04/2022

สอบถามเพิ่มเติมได้นะคะ

08/04/2022

หลังจากที่ท่านเตรียมความพร้อม และได้ออกกำลังกายจนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันแล้ว หากท่านต้องการเพิ่มความฟิตร่างกายก็สามารถกระทำได้ ทั้งนี้ท่านควรเลือกการออกกำลังกายที่ชอบและสะดวกที่สุด แต่สำหรับท่านที่มีอายุมากกว่า 45 ปี หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการเลือกวิธีการออกกำลังกาย นอกจากนี้ในการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมมากในครั้งแรก ๆ การออกกำลังกายที่ดี ควรเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ทำเป็นครั้งคราวแต่หักโหม และไม่ควรกลั้นหายใจหรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาว ๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย และขณะออกกำลังกายท่านสามารถสังเกตอาการขณะออกกำลังกายว่าทำมากไปหรือไม่