31/10/2025
✨“Social Detox: งดเล่นโซเชียล 1 วัน…จิตใจจะดีขึ้น หรือแย่ลง?”
ผลวิจัยบ่งชี้ว่า การงดเล่นโซเชียลมีเดียชั่วคราว แม้แค่ 1 วัน อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตทั้งในด้านดีและไม่ดี ขึ้นอยู่กับว่าเราเคยใช้โซเชียลมากแค่ไหน
⸻
「 ช่วงแรกที่งดเล่น อาจรู้สึกไม่สบายใจ 」
สำหรับคนที่ติดโซเชียลมีเดีย การงดเล่นในวันแรกอาจทำให้:
• รู้สึกเครียดและวิตกกังวล – ไม่สบายใจที่ไม่ได้เช็กโซเชียล
• เกิดอาการถอน – รู้สึกกระสับกระส่าย หรือรู้สึกอยากเปิดดูฟีด แม้รู้ว่าไม่ควร (FOMO - Fear of Missing Out)
「 แต่หลังจากนั้นไม่นาน…จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น 」
แม้ช่วงแรกจะลำบาก แต่หลายคนพบว่าหลังจากผ่านไปสักพัก จิตใจกลับดีขึ้นเห็นได้ชัด:
• อารมณ์ดีขึ้นงานวิจัยจาก NPR พบว่า 71% ของผู้ที่หยุดพักจากโซเชียลมีเดียรู้สึกว่าสุขภาพจิตดีขึ้น
• มีความสุขเพิ่มขึ้นการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่า การหยุดใช้โซเชียลมีเดียเพียง 2 สัปดาห์ ทำให้ความสุขเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน
• สมองเปลี่ยนไปในทางที่ดีการพักจากโซเชียลแม้เพียงช่วงสั้นๆ ช่วยให้สมองในส่วนที่ควบคุมตัวเองทำงานได้ดีขึ้น
「 เปลี่ยนพฤติกรรม เปลี่ยนมุมมอง 」
การงดเล่นโซเชียลยังช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในด้านอื่นๆ ได้ด้วย:
• พักจากความเหนื่อยล้าทางดิจิทัล – ช่วยฟื้นฟูจิตใจจากการเสพคอนเทนต์ออนไลน์มากเกินไป
• กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ – เมื่อไม่มีโซเชียลมารบกวน เราจะมีเวลาทำสิ่งที่รักมากขึ้น
• ใกล้ชิดกับคนรอบข้างมากขึ้น – หยุดสครอลฟีด แล้วหันมาใช้เวลากับคนที่เรารักแทน
「 ข้อควรรู้ 」
• ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละคน – ขึ้นอยู่กับว่าเราใช้โซเชียลมากน้อยแค่ไหน
• ไม่ได้หมายถึงการเลิกใช้ตลอดไป – เป้าหมายคือการใช้อย่างสมดุล ไม่ใช่การเลิกใช้
ลองให้โอกาสตัวเองพักจากโซเชียลสักวัน บางทีสิ่งที่ใจเราต้องการ…ก็แค่ความสงบเล็กๆ ในชีวิตจริง 🌿
⸻
BMHH - Bangkok Mental Health Hospital
📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com
#จิตเวช #สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา
