SooK D

15/07/2016

ผลไม้ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
---
● กีวี l เนื่องจากมีสารแอกทินิดีน
ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง
● มะเขือเทศ l เนื่องจากช่วยลดความเสียง
จากมะเร็งและโรคหัวใจ
● มะละกอ l เนื่องจากช่วยย่อยอาหาร
และโปรตีน
● อะโวกาโด l เนื่องจากช่วยยับยั้ง
สารก่อมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ถึง 30 ชนิด
● สับปะรด l เนื่องจากช่วยต้านเชื้อไวรัส
และแบคทีเรีย
● ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ l สตอเบอร์รี่ แบลคเบอร์รี่
เนื่องจากผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อระบบไหลเวียน โลหิต
● แครนเบอร์รี่ l เนื่องจากช่วยป้องกันนิ่วในไต
ต้านเชื้อไวรัส
● ผลไม้ตระกูลส้ม l เนื่องจากช่วยลดคอเลสเตอรอล
และไขมันในเส้นเลือด
● ผลไม้กลุ่มแตง l เนื่องจากมีสรรพคุณ
สูงสุดในการล้างพิษให้กับร่างกาย
● แอปเปิ้ล l เนื่องจากช่วยทำความสะอาด
ระบบย่อยอาหาร
---
ขอบคุณข้อมูลจาก : goo.gl/7RZhKe

14/07/2016

ออกกำลังกายฉบับผู้สูงอายุ
---
● ท่าเขย่งฝ่าเท้า
สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังที่ง่าย
และเชฟเป็นเรื่องที่ดีที่สุดการออกกำลังกาย
ท่านี้ไม่มีอะไรยุ่งหรือยาก เพียงแค่มองหาโต๊ะตู้
หรือเก้าอี้ที่มั่นคง จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด
หรือทั้งสองจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับ
ยืนปรับหลังให้ตรง ค่อยๆเขย่งปลายเท้าช้าๆ
สูงสุดเท่าที่จะสูงได้ โดยค้างทิ้งไว้ประมาณ 3วินาที
จึงค่อยลดส้นเท้าลงทำสลับไปมา
---
● ท่างอเข่า
หลังจบท่าเหยียดเข่าแล้วก็มาถึงท่างอเข่า
เริ่มที่ยืน จับโต๊ะ หรือโซฟา ยืดหลังให้ตรง
หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า จากนั้นค่อยๆงอเข่า
ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้ค้างไว้ 3วินาที
ทำสลับไปมาทั้งสองข้าง
---
ขอบคุณข้อมูลจาก : goo.gl/Et1cKh

02/04/2015

ทำไม "น้ำเห็ดสกัด มัชรูม พลัส" ต้องนำเข้าจากไต้หวั่น
มีคำตอบ



http://www.sookd.net/blog/?p=110

ทำไม “น้ำเห็ด” ต้องนำเข้าจาก ไต้หวั่น ??? = ตอบ = เหตุผลที่เราต้องนำเข้า น้ำเห็ด จากไต้หวั่นนั้นมีดังนี้ 1. เห็ดบางชนิดที่เราใช้ไม่สามารถปลูกได้ในประเทศไทย เพราะเนื่องด้วยอากาศและความชื้น อาทิ ตังถั่งเช่า ไมตาเกะ ฯ 2. โรงงานผลิต “น้ำเห็ดสกัด ตรา มัชรูม พลัส” ในประเทศไต้หวั่น นั้นมีความเชี่ยวชาญสูงม…

17/12/2014

< สติ๊กเกอร์บนผลไม้บอกอะไรเรา? >

>> ตัวเลข 4 หลัก : ขึ้นต้นด้วยเลข 3 หรือ 4
= ใช้วิธีการปลูกปกติ มีการใส่ปุ๋ย ใช้ยาฆ่าแมลงตามปกติ

>> ตัวเลข 5 หลัก : ขึ้นต้นด้วยเลข 9
= ผลไม้ออร์แกนิคไม่ใช้สารเคมีในการปลูก

>> ตัวเลข 5 หลัก : ขึ้นต้นด้วยเลข 9
= ผลไม้ที่ปลูกด้วยวิธีดัดแปลงทางพันธุกรรม (GMO)

ผู้บริโภคยุคใหม่ใส่ใจสุขภาพ SooK D

#สุขภาพดี #สุขภาพ #เว็บไซด์

Website : www.sookd.net

24/10/2014

เผย 5 สาเหตุทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ไม่อยากป่วยง่ายก็รีบเลี่ยงซะ

1. กินของหวานมากเกินไป

การรับประทานของหวานมากเกินไปไม่ใช่แค่เพียงทำให้คุณอ้วนขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงอีกด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำตาล 100 กรัม จะทำให้ความสามารถในการทำลายเชื้อแบคทีเรียในของเม็ดเลือดขาวหยุดชะงักไปถึง 5 ชั่วโมงหลังจากการรับประทานน้ำตาล

2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมเวลาเราไม่สบายเมื่อไปหาหมอ หมอมักจะบอกให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ นั่นก็เป็นเพราะว่าน้ำจะช่วยชำระล้างสารพิษต่าง ๆ ในร่างกายที่เป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บ และถ้าหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้สารพิษที่อยู่ในร่างกายตกค้าง ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งโดยปกติคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 - 8 แก้ว

3. อ้วนเกินไป

เรามักจะรู้แต่ว่าการมีน้ำหนักมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อหัวใจ สมอง และอวัยวะส่วนอื่น ๆ ได้ เพราะน้ำหนักส่วนเกินจะไปทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความไม่สมดุลและส่งผลให้เกิดการอักเสบและความบกพร่องของภูมิคุ้มกันที่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อต่่าง ๆ

4.จมูกของคุณแห้งเกินไป

รู้หรือเปล่าคะว่าการที่จมูกของเราแห้งเกินไปก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราป่วยได้เหมือนกัน เพราะโดยปกติแล้วอาการคัดจมูก และน้ำมูกไหลนั้นเป็นขบวนการในการป้องกันโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ เพราะน้ำมูกที่อยู่ในจมูกเป็นตัวที่คอยดักเชื่อโรคและขจัดเชื้อโรคออกจากร่างกาย และการที่จมูกของคุณแห้งเกินไปก็ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นถ้าหากคุณมีอาการจมูกแห้งควรจะหาน้ำเกลือมาล้างจมูกเพื่อให้จมูกชุ่มชื้นอยู่เสมอ และถ้าหากเป็นบ่อยจนเกินไปก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยค่ะ

5. ความเครียด

หลายคนคงจะเคยป่วยเป็นไข้หวัดในช่วงใกล้กำหนดส่งงานชิ้นใหญ่ นั่นก็เป็นเพราะว่าเรามีความเครียดมากเกินไป ซึ่งถ้าหากเรามีความเครียดสะสมก็ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอ และถ้ายิ่งเราเกิดความเครียดในช่วงที่กำลังเป็นไข้หวัดด้วยละก็ อาการก็จะยิ่งหนักกว่าเดิม ดังนั้นอย่าเครียดกันเลยเนอะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก กระปุกดอทคอม

www.sookd.net

[ พี่เสือ สุขดี ]

22/10/2014

เมื่อร่างกายของคนเราได้รับสิ่งแปลกปลอม เช่น เชื้อโรค หรือสารเคมีเข้าไปในร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นระบบป้องกันภัยของเรา จะสร้างกลไกในการต่อต้านไม่ให้สิ่งนั้นทำอันตรายแก่ร่างกายของเราได้ แต่จู่ๆ ภูมิคุ้มกันเพื่อนตาย กลับกลายมาเป็นภูมิสังหาร จนทำให้เกิดโรคที่ชื่อว่า ‘ภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง’ ขึ้นมาได้
ปัจจุบันเราพบความเกี่ยวข้องหลายอย่าง ที่อาจส่งผลให้เกิดภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองขึ้นมา เช่น การได้รับยาปฏิชีวนะต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ การสัมผัสกับสารพิษแล้วสะสมในร่างกาย การติดเชื้อบางอย่าง และอีกเหตุผลหนึ่งที่เราย้ำนักย้ำหนาว่าควรบริโภคโซเดียมให้น้อยลง เพราะนอกจากจะทำให้คุณตัวบวมฉึ่งแล้ว ยังเป็นตัวการกระตุ้นให้ ‘โรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองกำเริบ’
ระดับโซเดียมในร่างกายสูง มีผลต่ออาการเซลล์ในกระแสเลือดติดเชื้อ และโรคที่อยู่ในหมวดภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง อย่าง โรคปลอกประสาทอักเสบ ถ้าอยากลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ อย่าบริโภคเกลือเกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับคนที่ยังไม่เป็นโรคนี้ ให้เริ่มต้นดูแลตัวเองจากการเลือกรับประทานอาหารปลอดสารพิษ งดของทอด ของปิ้งย่าง ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการรับประทานยาปฏิชีวนะต่อเนื่องนานๆ และที่สำคัญอย่าปล่อยให้ความเครียดบุกเข้ามาเบียดบังความสงบสุขในใจของเราได้ เท่านี้ก็ห่างไกลโรคนี้แล้ว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Women’s Health

www.sookd.net

[ พี่เสือ สุขดี ]

14/10/2014

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักใช้เวลาอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากกว่าการเงยหน้าขึ้นมาพูดคุยกันแบบเมื่อก่อน ซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องดีสักเท่าไร หลายคนถึงขั้นติดสมาร์ทโฟนจนไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็ก และถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าข้อเสียของมันคืออะไร แต่เราก็ยังไม่สนใจกันอยู่ดี นั่นเป็นเพราะเรายังมองไม่เห็นข้อดีของการเลิกเล่นสมาร์ทโฟนนั่นเอง วันนี้เราจึงนำข้อดีของการเลิกเล่นสมาร์ทโฟนจากเว็บไซต์ Reader's Digest มาบอกเล่าให้ฟังกันค่ะ บางทีนี่อาจจะเป็นวิธีที่ทำให้คุณวางสมาร์ทโฟนลงได้บ้างนะ

1. ช่วยให้สมองทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การหยุดเล่นสมาร์ทโฟน มีข้อดีมากมายรวมทั้งการทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะคงมีหลาย ๆ คนที่ชอบเล่นสมาร์ทโฟนไปด้วยทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย เพราะคิดว่า การทำหลาย ๆ พร้อมกันเป็นสิ่งที่ดี แต่แท้จริงแล้วมันไม่มีประโยชน์เลย อาจทำให้สมองมีประสิทธิภาพลดลง

2.ทำให้คุณเห็นแก่ตัวน้อยลง

การศึกษาของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์พบว่า การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปจะทำให้ผู้ใช้กลายเป็นคนเห็นแก่ตัว นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่าการใช้โทรศัพท์บ่อย ๆ ก็มีความเชื่อมโยงกับความเห็นแก่ตัวอีกด้วย เพราะเรามักจะให้ความใส่ใจกับการเช็กเฟซบุ๊กหรือทวิตเตอร์มากกว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับคนภายนอก ดังนั้นเพลา ๆ การเล่นลงบ้างเถอะค่ะ หันกลับมาสนใจกับมิตรภาพนอกเหนือโซเชียลเน็ตเวิร์กดีกว่าเนอะ

3. ช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน

ตามรายงานจากสถาบัน McKinsey Global Institute พบว่า โดยเฉลี่ยแล้วคนทำงานมักใช้เวลา 28% ของสัปดาห์การทำงานไปกับการเช็กอีเมล นั่นก็แปลว่าเราใช้เวลาไปกว่า 13 ชั่วโมงในการอ่านอีเมลที่บางครั้งอาจจะไม่จำเป็นกับงานของเราทั้ง ๆ ที่เราควรเอาเวลาไปสนใจกับงานอย่างอื่นมากกว่า ทางที่ดีควรจะเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นด้วยการหลีกเลี่ยงการเช็กอีเมลบ่อย ๆ เปลี่ยนมาเช็กอีเมลวันละ 2 ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้วค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก กระปุก

www.sookd.net

[ พี่เสือ สุขดี ]

13/10/2014

อากาศร้อนๆ แบบบ้านเราอาจทำให้หลายๆ คนเลือกหาเครื่องดื่มเย็นๆ หรือน้ำเย็นมาดื่มให้ชื่นใจคลายร้อน แต่รู้ไหมคะว่าการดื่มน้ำอุ่น มีประโยชน์กับสุขภาพ มากกว่าน้ำเย็นแค่ไหน

1. ช่วยป้องกันอาการบวมน้ำและความอ้วนจากไขมันสะสม การดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิ 50 องศาเซลเซียส จะช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารและขยายหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันอาการดังกล่าวได้

2. ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลดการกินอาหารเกินจำเป็น การ ดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกอบอุ่นที่เยื่อเมือกในช่องปาก เพิ่มความเร็วในการไหลเวียนเลือดไปยังกระเพาะอาหาร ซึ่งจะส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่าอิ่มเร็วขึ้น จึงลดการกินอาหารส่วนเกินได้

3. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยสร้างความอบอุ่นและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน ทำให้ระบบย่อยอาหารสามารถแยกสารอาหารที่ร่างกายต้องการออกจากอาหารที่กินได้

4. ช่ วยแก้อาการมือเท้าเย็น เมื่อร่างกายเย็น อวัยวะภายในจะเก็บสะสมไขมันไว้มากขึ้น เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งน้ำอุ่นจะมาช่วยเพิ่มอุณหภูมิและปรับสมดุลความเย็น ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายกลับคืนสู่ความภาวะปกติ

5. ช่วยปรับสภาพผิวแห้งและบอบบาง เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดได้ถึง 3,000 มิลลิลิตรต่อนาที ทำให้เอนไซต์ภายในเซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่า และยับยั้งการสร้างเม็ดสีตัวการของผิวหมองคล้ำได้อีกด้วย

6. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยป้องกันอาการเลือดข้นกว่าปกติ จึงไม่เป็นต้นเหตุแพร่กระจายของแบคทีเรียในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวที่เป็นส่วนสำคัญของภูมิชีวิต ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป่วยยากขึ้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ชีวจิต

www.sookd.net

[ พี่เสือ สุขดี ]

12/10/2014

มีความเชื่อเกี่ยวกับอาหารบางประเภท ที่ว่าไม่ดีกับสุขภาพ โดยเหมารวมเอาข้อเสียเล็กน้อยแล้วมองข้ามประโยชน์ที่มีมากกว่าไป เรามาลองดูคุณค่าของอาหารเหล่านี้กันใหม่

1. ช็อกโกแลต

เชื่อว่า ช็อกโกแลตขึ้นชื่อเรื่องน้ำตาลสูง ไขมันก็สูง และรสชาติหวานมันย่อมไม่ดีกับคุณแน่ๆ

ความจริงแล้ว ดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันเส้นเลือดตีบ และเมื่อเร็วๆ นี้นักวิจัยในสวิตเซอร์แลนด์รายงานว่าการกินดาร์กช็อกโกแลต 40 ออนซ์ ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ช่วยทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลง แต่ก็ไม่ได้หมายถึงกินมากแล้วจะเครียดน้อยลง ยังไงก็ควรกินแต่น้อยไม่งั้นจะพานเครียดกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแทน

2. มันฝรั่ง

เชื่อว่า มันฝรั่งมีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แล้วยังเข้าไปขัดขวางการทำงานของอินซูลินที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลด้วย

ความจริงแล้ว มันฝรั่งเป็นแหล่งของเส้นใย โพแทสเซียม และวิตามินซีชั้นดี ต่อให้กินมันฝรั่งทั้งผลก็ไม่มีผลต่อค่าดัชนีน้ำตาลมากนัก ถ้าคุณเพิ่มน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย เพราะไขมันจะช่วยชะลอการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตในมันฝรั่ง

3. ขนมปังขาว

เชื่อว่า ขนมปังแป้งแผ่นที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

ความจริงแล้ว ขนมปังขัดขาวไม่ได้แย่เสมอไป แนวทางใหม่ในการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้กินขนมปังขัดขาวอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชที่กิน สลับกับขนมปังโฮลวีต 100% หรือขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆซึ่งเป็นวิธีในการกินขนมปังให้ดีต่อสุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก Voice TV

www.sookd.net

[ พี่เสือ สุขดี ]

10/10/2014

เชื้อราที่ให้โทษกับมนุษย์ซึ่งแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม
1. ราที่ไม่ได้ทำลายเนื้อเยื่อมนุษย์โดยตรง...แต่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ต่อร่างกายของคุณ จากชิ้นส่วนเล็กๆ ที่เรียกว่า สปอร์ (Spore) ซึ่งกระจายอยู่ในอากาศ โดยพบได้ทั้งในบ้าน นอกบ้าน รวมถึงที่ทำงาน สปอร์จะทำให้เกิดอาการภูมิแพ้เฉพาะส่วนในคนที่แพ้...หากเป็นภูมิแพ้ที่ปอดก็จะมีอาการหอบหืด หากเป็นที่เยื่อบุจมูกก็จะมีน้ำมูกไหล ไอ จาม หรือถ้าเป็นที่เยื่อบุตาก็จะคันตา ตาแดง น้ำตาไหล ...ทั้งหมดนี่ ตัวราเองไม่ได้ทำอะไรเลย แต่เพราะว่าคนที่แพ้ได้สูดหายใจ หรือสัมผัสเอาฝุ่นราเข้าไปจึงมีอาการ

2. ราที่ก่อโรคโดยตรงกับเนื้อเยื่อของมนุษย์...ซึ่งสามารถย่อย หรือ กินเนื้อเยื่อของมนุษย์ได้ อย่างโรคที่เกิดกับบริเวณผิวหนังชั้นนอกที่เราพบเห็นได้บ่อย เช่น กลาก เกลื้อน เชื้อราที่เล็บ ซึ่งก่อความรำคาญเนื่องจากอาการคัน ซึ่งแม้ไม่รักษาก็ไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต เชื้อกลากมาจากสิ่งแวดล้อมโดยการสัมผัส เช่น สัตว์เลี้ยง ดิน ส่วนโรคเกลื้อนที่เป็นวงขาวๆ มักขึ้นในช่วงเกิดในหน้าร้อน คนที่เคยเป็นแล้วมีโอกาสเป็นได้อีก จึงต้องระวังไม่ให้ร่างกายอับชื้น และอาบน้ำฟอกสบู่ให้สะอาดทั้งเช้าเย็น เชื้อราในกลุ่มนี้ที่น่ากลัวที่สุด คือ พวกที่อาศัยในเนื้อเยื่อที่อยู่ลึกลงไปข้างในอวัยวะของมนุษย์ แต่ปกติร่างกายของมนุษย์มีความสามารถในการป้องกันตัวเองจากเชื้อราในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก นพ.ประยูร เจนตระกูลโรจน์

www.sookd.net

[ พี่เสือ สุขดี ]