เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 20:00 อังคาร 08:00 - 20:00 พุธ 08:00 - 20:00 พฤหัสบดี 08:00 - 20:00 ศุกร์ 08:00 - 20:00 เสาร์ 08:00 - 20:00 อาทิตย์ 08:00 - 20:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/101484828039989/

Rehab WMC, Pak Kret (2025)

29/11/2025

👣 ป้องกันและดูแลเท้าให้แข็งแรง! ด้วย 6 ท่าบริหารง่ายๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

รู้หรือไม่ว่า โรคเบาหวาน สามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและหลอดเลือดที่เท้าได้ ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ง่าย! การบริหารเท้าเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้าค่ะ

✨การใส่ใจดูแลเท้าเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการโรคเบาหวานที่ไม่ควรมองข้าม! ลองจัดสรรเวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อทำ 6 ท่าบริหารนี้กันนะคะ

#เบาหวาน #กายภาพบำบัด #ป้องกันแผลเบาหวาน #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #วินัยเพื่อสุขภาพ #บริหารเท้า #กิจวัตรประจำวัน #นักกายภาพบำบัด #ท่ากายภาพบำบัด #เท้าเบาหวาน #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

27/11/2025

📚 เปิดคู่มือลับ!
8 วิธีดูแลเท้าเบาหวานที่อยากคุณรู้มากที่สุด✨️

รู้หรือไม่?… โรคเบาหวาน สามารถส่งผลกระทบต่อเท้าของคุณอย่างมาก ทั้งภาวะเส้นประสาทเสื่อม (ทำให้ชาและไม่รู้สึกเจ็บ) และภาวะหลอดเลือดตีบตัน (ทำให้แผลหายช้า) หากไม่ได้รับการดูแลที่ถูกวิธี อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้!
เพื่อป้องกันและดูแลเท้าของคุณให้ห่างไกลจากอันตราย ลองดู 8 วิธีง่ายๆ แต่สำคัญมาก ที่ผู้ป่วยเบาหวานทุกคนควรทำเป็นประจำ

1. ทำความสะอาดเท้าทุกวัน✅️: เช็ดเท้าให้แห้งสนิท โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้ว เพื่อป้องกันความอับชื้นและเชื้อรา
2. หลีกเลี่ยงการแช่เท้าในน้ำ🚫: การแช่น้ำนานๆ อาจทำให้ผิวแห้งและเกิดแผลได้ง่าย
3. ใช้ครีม หรือโลชั่นทาบางๆ🧴: เน้นทาตามข้อเท้าและหลังเท้า แต่ห้ามทาบริเวณซอกนิ้ว
4. สำรวจเท้าและเล็บอย่างละเอียด🔎: ตรวจหาบาดแผล รอยแดง บวม หรือผิวหนังด้านเป็นประจำ
5. ตัดเล็บทุกสัปดาห์✂️: ตัดเล็บให้ตรง ไม่ตัดลึกหรือเข้ามุมเล็บ ห้ามแคะหรือตัดหนังเท้าด้วยตนเอง
6. สวมถุงเท้าที่ไม่แน่นเกินไป🧦: ควรใส่ถุงเท้าก่อนใส่รองเท้าเสมอ
7. เลือกรองเท้าที่พอดี👟: พื้นนุ่ม หุ้มส้น ก่อนออกจากบ้าน ควรสวมรองเท้าทุกครั้ง แม้อยู่ในบ้านก็ควรสวมรองเท้าหรือถุงเท้า
8. ควรบริหารเท้าอย่างสม่ำเสมอ👣: เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

💡 ข้อควรจำ: หากคุณมีบาดแผลที่เท้า หรือสังเกตเห็นความผิดปกติเล็กน้อย อย่าละเลย! ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อการรักษาที่รวดเร็วและปลอดภัยที่สุด❤️

#เบาหวาน #ดูแลเท้าเบาหวาน #สุขภาพเท้า #ผู้ป่วยเบาหวาน #ป้องกันแผลเบาหวาน #กายภาพบำบัด #ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

25/11/2025

🤔คุณรู้หรือไม่? ภูมิปัญญาไทยอย่าง "นาฏศิลป์ไทย" หรือ "การรำไทย" สามารถนำมาประยุกต์เป็นเทคนิคทางกายภาพบำบัดเพื่อคลายความตึงรั้งของเส้นประสาท (Nerve Tension) ได้อย่างน่าอัศจรรย์!

💡นักกายภาพบำบัดพบว่า ท่ารำไทยหลายท่ามีองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกับเทคนิค Nerve Gliding Exercises (การบริหารให้เส้นประสาทเคลื่อนไหว) ที่ช่วยให้เส้นประสาทที่ตึงรั้งสามารถเลื่อนไหลได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ! และจากงานวิจัยพบว่า การทดลองให้การรักษาทางกายภาพบำบัดด้วยรำไทยในผู้ที่ทำงานในสำนักงานต่างๆ พบว่า รำไทยมีส่วนช่วยทำให้เส้นประสาทลดการตึงตัวลงอย่างชัดเจน และทำการทดลองใช้รำไทยกับผู้ป่วยที่มีอาการของเส้นประสาทอักเสบที่ถูกกดทับบริเวณข้อมือ ที่มีอาการระดับน้อยถึงปานกลาง ได้ผลออกมาอย่างชัดเจนว่า ความตึงตัวของเส้นประสาทลดลง การรับรู้สึกสัมผัสและกำลังกล้ามเนื้อดีขึ้น ผู้ป่วยพึงพอใจกับผลที่ได้จากการรำไทย
________________________________________
ท่ารำไทยที่เป็น Nerve Gliding ชั้นเยี่ยม
ท่ารำไทยหลายท่ามีจังหวะและทิศทางการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมในการบริหารเส้นประสาทหลักๆ ที่แขน ทำให้ลดอาการชา ปวดร้าว หรือตึงรั้งที่มือและแขนได้

1. ท่ารำสำหรับเส้นประสาทเรเดียล - Radial Nerve
เส้นประสาทนี้มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดร้าว/ชาบริเวณหลังมือและข้อศอกด้านนอก (Tennis Elbow)
ท่ารำที่เกี่ยวข้องได้แก่
1) ท่ารำยั่ว ในเพลง ดอกไม้ของชาติ

2. ท่ารำสำหรับเส้นประสาทมีเดียน - Median Nerve
เส้นประสาทนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และเป็นส่วนสำคัญของกลุ่มอาการอุโมงค์ข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome)
ท่ารำที่เกี่ยวข้องได้แก่
1) ท่ารำส่าย ในเพลง รำมาซิมารำ
2) ท่ายูงฟ้อนหาง ในเพลง หญิงไทยใจงาม

3. ท่ารำสำหรับเส้นประสาทอัลนาร์ - Ulnar Nerve
เส้นประสาทนี้มักเกี่ยวข้องกับอาการชาบริเวณนิ้วนางและนิ้วก้อย รวมถึงบริเวณศอกด้านใน
ท่ารำที่เกี่ยวข้องได้แก่
1) ท่าพรหมสี่หน้า ในเพลง หญิงไทยใจงาม
2) ท่าสอดสร้อยมาลา ในเพลง งามแสงเดือน
3) ท่าล่อแก้ว ในเพลง บูชานักรบ
________________________________________
⚠️ ข้อควรจำในการรำบำบัด (Do's & Don'ts)
• ความรู้สึก: ให้รู้สึก "ตึงเบาๆ" หรือ "ตึงพอทนได้" ที่แขนหรือมือ ไม่ใช่ปวดแปลบหรือชาเพิ่มขึ้น หากมีอาการปวดหรือชามากขึ้น ให้หยุดพักทันที!
• ความถี่: ควรทำซ้ำหรือรำต่อเนื่องเป็นเพลงสั้นๆ 5-10 นาที
• ความสม่ำเสมอ: การรำวันละ 1 ครั้ง ทุกวัน จะดีกว่าการรำครั้งละนานๆ เพียงอย่างเดียว ทำติดต่อกันอย่างน้อย 3 สัปดาห์
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีอาการ Nerve Tension รุนแรง ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินและแนะนำท่ารำที่เหมาะสมกับคุณที่สุดค่ะ

#รำไทยบำบัด #อาการตึงรั้งเส้นประสาท #กายภาพบำบัด #ภูมิปัญญาไทย #ชาปลายมือ #ปวดร้าวลงแขน #ออฟฟิศซินโดรม #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพดี #ออกกำลังกายบำบัด #บริหารเส้นประสาท

22/11/2025

🤔 คุณเคย "ทำสองอย่างพร้อมกัน" แล้วรู้สึกว่า "ช้าลง" ไหม?

นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าสมองส่วนควบคุมการเคลื่อนไหวและการประมวลผลข้อมูลต้องการการฝึกฝนแล้วค่ะ!

วันนี้มาฝึกสมองให้ "คิดเร็ว ทำไว" ไปกับ "ขยับร่างกาย กระตุ้นสมอง EP.2" 🤸‍♀️
หลังจากที่เราบริหารสมองด้วยมือเปล่าไปใน EP.1 (ใครยังไม่ได้ดูย้อนไปดูได้นะคะ!) วันนี้มาเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการใช้ "ลูกบอล" กันค่ะ!

✨ 8 ท่าเหล่านี้จะช่วยฝึก
✅การทำงานประสานกันของ ตา มือ และสมอง (Eye-Hand-Brain Coordination) ให้ดีขึ้น
✅การควบคุมการเคลื่อนไหวของแขนและลำตัว (Gross Motor Control)
✅การเคลื่อนไหวข้ามแนวกึ่งกลางลำตัว (Crossing Midline) สำคัญมากในการบูรณาการของสมองสองซีก
✅การติดตามวัตถุด้วยสายตา (Visual Tracking)
✅เพิ่มสมาธิ ด้วยการควบคุมบอลให้อยู่ในทิศทางที่ต้องการ
✅ป้องกันสมองเสื่อม ด้วยการออกกำลังกายแบบ Dual-Task (ทำสองอย่างพร้อมกัน)

✅ ทำตามง่าย ๆ: นั่งทำได้สบาย ๆ แต่ละท่า ทำเพียง 5 ครั้ง/รอบ ทำซ้ำ 3-5 รอบ/วัน
มาเริ่มฝึกพร้อมกันเลยค่ะ! และอย่าลืมกดติดตาม เพื่อรอรับชมเคล็ดลับดี ๆ จากนักกายภาพบำบัดและนักกิจกรรมบำบัดในครั้งหน้า!

#นักกายภาพบำบัด #สุขภาพผู้สูงวัย #การเคลื่อนไหว #สุขภาพดีเริ่มต้นที่สมอง #บริหารร่างกาย #ฝึกสมอง #กายภาพบำบัดง่ายๆ #ป้องกันสมองเสื่อม #กิจกรรมยามว่าง #สุขภาพดี #ความจำ #สมาธิ #ฟื้นฟูร่างกาย #สมองแข็งแรง #กิจกรรมบำบัดสำหรับผู้ป่วย #กายภาพออนไลน์ #กายภาพบำบัด #บริหารสมอง #กิจกรรมบำบัด #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #ฟื้นฟูสมอง #บอลบริหาร #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

21/11/2025

💚โปรของศูนย์กายภาพบำบัด WMC คุ้มที่สุดแห่งปี!
ปวดเมื่อยจากงานหนัก หรืออยากฟื้นฟูร่างกายเฉพาะทาง?

🔥 โปรลดปวด Office Syndrome
✔ เลเซอร์กำลังสูง / คลื่นกระแทก / คลื่นแม่เหล็ก PMS
✔ ลดอาการปวดเรื้อรังจากการนั่งทำงาน
⭐ 3 ครั้ง เพียง 3,150.- (จาก 6,255.-)

🔥 โปร “คนละครึ่งกายภาพบำบัด” ลด 50%
✔ ฝึกมือด้วยหุ่นยนต์
✔ ธาราบำบัด
✔ ฝึกกลืน Vital Stim
⭐ จ่ายแค่ครึ่งเดียวเฉพาะครั้งแรก!

🔥 นอกจากนี้ยังมี
คอร์ส 10 ครั้ง ทำฟรี 2 ครั้ง ใช้ได้ถึงปีหน้า
✔ ธาราบำบัด
✔ กายภาพบำบัด
✔ กิจกรรมบำบัด

📅 โปรโมชั่นถึง 31 ธันวาคมนี้
📞 โทร 02-836-9999 ต่อ 5370
LINE:

#โปรกายภาพนนทบุรี #กายภาพนนทบุรี #กายภาพใกล้ฉัน #กายภาพออฟฟิศซินโดรม #กิจกรรมบำบัดนนทบุรี #กิจกรรมบำบัดใกล้ฉัน #ธาราบำบัดนนทบุรี #ธาราบำบัด #กายภาพบำบัด #กิจกรรมบำบัด

20/11/2025

⚠️ สำลักแค่ "น้ำเปล่า" อาจอันตรายถึงชีวิต‼️

อาการสำลัก (Choking) เป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุเนื่องจากความสามารถในการกลืนลดลง..

🛡️ คำแนะนำลดความเสี่ยงอาการสำลัก
1. การจัดท่าทางและสิ่งแวดล้อมขณะรับประทานอาหาร จะช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวลงสู่หลอดอาหารได้ง่าย และลดโอกาสที่อาหารจะไหลเข้าสู่หลอดลม
➡️ นั่งตัวตรง 90 องศา: นั่งหลังตรง เท้าเหยียบพื้นขณะและหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที
➡️ ก้มหน้าขณะกลืน: คางชิดอกเล็กน้อยจะช่วยให้ทางเดินหายใจปิดแน่นขึ้น ทำให้ทางเดินอาหารเปิดกว้างขึ้น
➡️ หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน: ควรรับประทานอาหารในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ หลีกเลี่ยงการคุยโทรศัพท์ การดูโทรทัศน์ หรือการพูดคุยขณะเคี้ยวและกลืนอาหาร
➡️ มีสติและไม่เร่งรีบ: รับประทานอาหารช้า ๆ ให้เวลากับมื้ออาหารอย่างเพียงพอ และไม่ควรรับประทานอาหารขณะที่รู้สึกเหนื่อยมาก

2. การเลือกและปรับอาหารให้เหมาะสม
✅️ อาหารเนื้อแข็ง ควรหั่นเป็นชิ้นเล็กพอดีคำ หรือบด/สับ/ปั่น ให้ละเอียด
✅️ เนื้อเหนียว/แห้ง ควรปรุงให้อาหารนิ่มและชุ่มชื้น มีซอส หรือน้ำซุป
✅️ ของเหลว หากสำลักน้ำเปล่า ควรใช้สารเพิ่มความหนืด (Thickener) ผสมในน้ำ
✅️ การดื่มน้ำ/ยา ควรใช้ช้อนตักดื่มทีละน้อย หรือใช้แก้ว หรือหลอดที่ออกแบบมาเพื่อจำกัดปริมาณน้ำต่อคำ

🚫 ควรงด/ลดอาหารที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเข้าไปอุดกั้นทางเดินหายใจ เช่น อาหารชิ้นแข็ง, อาหารเหนียวหนึบ

3. การบริหารกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการกลืน
จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความสามารถในการควบคุมการกลืนให้ดีขึ้น
👄 บริหารริมฝีปาก:
- ท่าฉีกยิ้ม/ปากจู๋, เม้มปาก/แก้มป่อง
👅 บริหารลิ้น:
- ดันกระพุ้งแก้ม, แตะริมฝีปาก
💬 ฝึกออกเสียง: ออกเสียง อา อี อู โอ เอ

🚩 ข้อควรระวังเพิ่มเติม
• สังเกตอาการ "สำลักเงียบ": บางครั้งผู้สูงอายุอาจสำลักโดยไม่มีอาการไอชัดเจน (Silent Aspiration) สังเกตจากเสียงที่เปลี่ยนไปหลังกลืน (เสียงแหบ/เสียงพร่า)
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากมีอาการสำลักบ่อยครั้ง หรือเริ่มมีอาการกลืนลำบาก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกิจกรรมบำบัดเพื่อประเมินความสามารถในการกลืน และวางแผนการฝึกกลืนที่เหมาะสมเฉพาะบุคคลนะคะ😊

#สำลัก #สำลักเงียบ #กลืนลำบาก #ป้องกันสำลัก #ผู้สูงอายุ #สูงวัย #ฝึกกลืน #กิจกรรมบำบัด #กายภาพบำบัด #ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

19/11/2025

🎉 ลด 50% คนละครึ่ง! จ่ายครึ่งราคาเฉพาะครั้งแรก
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC)
โปรสุดคุ้มที่สุดแห่งปี ถึง 31 ธ.ค. 68 เท่านั้น!

💚 คุณจ่ายแค่ครึ่งเดียว!
ให้การฟื้นฟูกลับมา “เห็นผลจริง คุ้มจริง” ด้วยโปรแกรมกายภาพระดับโรงพยาบาลเอกชนมาตรฐานสากล

---

✔ รายการที่ร่วมโปร (เฉพาะครั้งแรก)

🤖 โปรแกรมฝึกมือด้วยหุ่นยนต์ (20–30 นาที)
ปกติ 1,410.- ➜ จ่ายเพียง 705.-

💦 ธาราบำบัด (Hydrotherapy) 45 นาที/ครั้ง
ปกติ 1,910.- ➜ จ่ายเพียง 955.-

💡 ฝึกกลืนด้วย Vital Stim (1 ชั่วโมง)
ช่วยฟื้นฟูการกลืน ปลอดภัย เห็นผล
ปกติ 2,454.- ➜ จ่ายเพียง 1,227.-

---

⭐ เหมาะสำหรับ

✔ ผู้ป่วยหลังอุบัติเหตุ / ผ่าตัด
✔ ผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
✔ ผู้สูงอายุที่ต้องการฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
✔ ผู้ที่ต้องการเพิ่มกำลังแขน–ขา ฟื้นฟูการกลืน หรืออยากเริ่มออกกำลังกายแบบปลอดภัย

---

📅 หมดเขต 31 ธ.ค. 2568
📍 ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 รพ.เวิลด์เมดิคอล
📞 02-836-9999 ต่อ 5370
LINE:

มาเริ่มฟื้นฟูสุขภาพให้ดีแบบ “ครึ่งราคา” กันค่ะ! 💙

---
#กายภาพนนทบุรี #กิจกรรมบำบัดนนทบุรี #ธาราบำบัดนนทบุรี #ธาราบำบัด #ฝึกกลืน #ฝึกกลืนนนทบุรี #คนละครึ่ง #กายภาพคนละครึ่ง

19/11/2025

🛑 อย่าปล่อยให้ความปวดอยู่กับคุณนานเกินไปนะคะ

หลายคนต้องนั่งทำงานทั้งวัน จน “ปวดคอ–บ่า–ไหล่–หลัง” แบบไม่รู้ตัว
ออฟฟิศซินโดรมอาจดูเล็กน้อย…แต่ถ้าปล่อยไว้นาน มันกระทบชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิดค่ะ

ที่แผนกกายภาพบำบัด WMC
เราดูแลทุกคนเหมือนครอบครัว ใช้วิธีบำบัดที่อ่อนโยนและทันสมัย
✔ Shockwave
✔ Laser
✔ Ultrasound
✔ PMS

เพื่อให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้สบายขึ้นอีกครั้ง 💛

✨ ปรึกษาและเช็กสิทธิประกันได้ฟรีค่ะ
มาหาเราที่ชั้น 3 โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล WMC
โทร. 02 836 9999 ต่อ 5370
Line:

ขอให้ทุกวันของคุณ… ไม่มีความปวดมารบกวนอีกนะคะ 🤍
เพราะสุขภาพดี เริ่มจากการใส่ใจตัวเองเสมอค่ะ

---
#กายภาพนนทบุรี #กายภาพออฟฟิศซินโดรม #กายภาพใกล้ฉัน

18/11/2025

"วิธีฝึกความจำให้สดใส ไม่หลงลืม🥰"

ฝึกสมอง 2 ซีกให้สมดุล 3 ท่า 🧠💬
"Brain Gym" ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

การออกกำลังกายสมอง (Brain Gym) ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำระยะสั้นได้ดีมาก มาลองทำไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ
▶️ 1. ท่าจีบ-L: มือหนึ่งทำ "จีบ" อีกมือทำ "นิ้วรูปตัว L" แล้วสลับกันไปมา ทำช้า ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เร็วขึ้น (ช่วยประสานงานมือกับตา)
▶️ 2. ท่าโป้ง-ก้อย: มือหนึ่งชู "นิ้วโป้ง" อีกมือชู "นิ้วก้อย" แล้วสลับกันไปมา
▶️ 3. ท่าแตะหู-แตะจมูก: มือซ้ายแตะจมูก มือขวาแตะหูซ้าย แล้วตบมือหนึ่งครั้ง ก่อนสลับเป็น มือขวาแตะจมูก มือซ้ายแตะหูขวา
เคล็ดลับ✨️: ทำช้า ๆ อย่างตั้งใจ และหัวเราะไปด้วย จะได้ผ่อนคลายและสนุกค่ะ😊

#ผู้สูงอายุ #สูงวัยสุขภาพดี #วัยเก๋า #ฝึกความจำ #ป้องกันสมองเสื่อม #บริหารสมอง #กิจกรรมผู้สูงวัย #กายภาพบำบัด #ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

15/11/2025

พร้อมก้าวสู่ระดับถัดไปหรือยัง? 🔥 ท่าออกกำลังกายป้องกันการล้ม "ตอนที่ 2" มาพร้อมความท้าทายใหม่!

เราเข้าใจดีว่าความกลัวล้มสามารถทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันลดลง แต่คุณสามารถสร้างเกราะป้องกันได้ด้วยตัวเอง! ในวิดีโอนี้ นักกายภาพบำบัดจะสอน 5 ท่า ที่เน้นการฝึกการทรงตัวอย่างตรงจุด ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเดินอย่างปลอดภัย

เริ่มต้นง่ายๆ แค่วันละนิด เพื่ออิสระในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวขึ้นค่ะ ❤️

#ฝึกสมดุล #ท้าทายตัวเอง #กายภาพ #ลดเสี่ยงหกล้ม #ชีวิตที่มั่นคง #สุขภาพดี #กายภาพบำบัดเพื่อชีวิต #กายภาพบำบัดฟื้นฟู #ออกกำลังกาย #ป้องกันการล้ม #กายภาพบำบัดผู้สูงอายุ #กล้ามเนื้อขาแข็งแรง #ไม่ล้มไม่เสี่ยง #ผู้สูงอายุ #หกล้มผู้สูงอายุ #สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #กายภาพผู้สูงอายุ #กายภาพบำบัด #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

13/11/2025

🏃‍♀️ ออกกำลังกายง่ายๆ ป้องกันการล้ม! (ตอนที่ 1)
"การล้ม" ไม่ใช่เรื่องเล็ก! ⚠️ เสี่ยงกระดูกหัก พิการ หรือต้องพักฟื้นยาวนาน แต่เราป้องกันได้! ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันการเสี่ยงล้ม ที่ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน มาช่วยเพิ่มความมั่นคงในการทรงตัวให้กับคุณหรือคนที่คุณรักค่ะ ดูวิดีโอและเริ่มทำได้เลย!

#ป้องกันการล้ม #กายภาพบำบัดผู้สูงอายุ #กล้ามเนื้อขาแข็งแรง #ไม่ล้มไม่เสี่ยง #ผู้สูงอายุ #หกล้มผู้สูงอายุ #สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #กายภาพผู้สูงอายุ #กายภาพบำบัด #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

11/11/2025

👵🏼 ลูกรักต้องรู้! 5 วิธี “จัดบ้าน” ให้ปลอดภัย
🚫 ลดความเสี่ยง หกล้ม–บาดเจ็บเข่า ของพ่อแม่ได้ทันที!

✨ 5 จุดเปลี่ยนบ้าน...
เพื่อความปลอดภัยของคนที่คุณรัก

✅ 1) พื้นห้องน้ำ ไม่ลื่น ไม่เสี่ยงล้ม
ปัญหา: พื้นเปียก + เข่าอ่อนแรง = ล้มง่ายที่สุด
แก้ไข:
1. ติดราวจับแนวตั้งและแนวนอน ใกล้ชักโครกหรือโซนอาบน้ำ ระยะสูง 70–80 ซม., ยื่นจากผนัง 25–30 ซม.
2. ใช้เก้าอี้นั่งอาบน้ำ
3. ใช้แผ่นกันลื่น และแยกโซนแห้ง-เปียก

✅ 2) ทางเดิน โล่ง ปลอดภัย เดินสบาย
ปัญหา: ยกขาหลบสิ่งกีดขวาง เสี่ยงสะดุด
แก้ไข:
1. ม้วนเก็บพรมผืนเล็กหรือที่ม้วนงอ
2. เก็บสายไฟให้ชิดผนัง, ไม่พาดพื้น
3. เคลียร์ทางเดินให้กว้างพอสำหรับไม้เท้าหรือรถเข็น

✅ 3) บันได มองเห็นชัด พยุงตัวมั่นคง
ปัญหา: เข่ารับแรงหนัก + กะระยะก้าวผิดได้ง่าย
แก้ไข:
1. ติดราวจับทั้งสองข้าง
2. เพิ่มแสงสว่างตลอดแนวบันได หรือใช้ไฟเซ็นเซอร์
3. ติดแถบกันลื่นสีสว่าง บริเวณขอบขั้นบันได

✅ 4) ห้องนอน–เตียง ลุกง่าย ไม่ฝืนเข่า
ปัญหา: เตี้ยหรือสูงเกินไป ลุกนั่งลำบาก
แก้ไข:
1. ปรับความสูงเตียงให้เข่า ทำมุม 90° เมื่อนั่ง
2. จัดของจำเป็นให้หยิบง่าย เช่น ยา โทรศัพท์ ไฟฉาย
3. มีสวิตช์ไฟใกล้มือ ป้องกันสะดุดกลางคืน

✅ 5) สุขภัณฑ์: ลุกง่าย นั่งสบาย
ปัญหา: นั่งยอง = งอเข่ามาก → เสี่ยงบาดเจ็บ
แก้ไข:
1. ใช้ชักโครกแบบนั่งราบ
2. เพิ่มฐานเสริมรอง ให้ลุกง่ายขึ้น ลดแรงกดเข่า

💬 ความปลอดภัยของคนที่คุณรัก เริ่มต้นที่บ้าน อย่ารอให้เกิดอุบัติเหตุก่อนนะคะ ❤️

#ผู้สูงอายุ #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #หกล้มผู้สูงอายุ #จัดบ้าน #บ้านปลอดภัยผู้สูงอายุ #สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #กายภาพผู้สูงอายุ #กายภาพบำบัด #โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

Rehab WMC

29/11/2025

27/11/2025

25/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

15/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

จันทร์	08:00 - 20:00
อังคาร	08:00 - 20:00
พุธ	08:00 - 20:00
พฤหัสบดี	08:00 - 20:00
ศุกร์	08:00 - 20:00
เสาร์	08:00 - 20:00
อาทิตย์	08:00 - 20:00