30/01/2022
เราอาจจะย้อนกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ มีความรู้สึกติดค้างในใจมากมาย และในวันนี้ที่เรายังไม่รู้จะก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างไร ให้บอกตัวเองว่า
✔️ถ้ายังไม่พร้อมก็ไม่เป็นไร
อย่าฝืนตัวเองให้ทําในสิ่งที่ใจไม่พร้อม เราไม่จําเป็นต้องรักตัวเองเต็มที่วันนี้ เราค่อยๆ ทําสิ่งที่เรารัก หรือ แค่ทําสิ่ง ที่ทําให้เราสบายใจ ทําสิ่งที่เราควบคุมได้ด้วยสองมือและความคิดของเราให้ดีที่สุด เพื่อเรียก “สติ” ให้กลับมาอยู่ กับเรา
✔️ค่อยๆ เรียนรู้และยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น
เราต้องเรียนรู้และทําความรู้จักกับตัวเอง ทั้งภายนอกและภายใน เริ่มจากเรื่องง่ายๆ อย่างเช่น ตัวเราชอบอะไร ไม่ ชอบอะไร ไปจนถึงเรื่องยากๆ อย่างเช่น ตัวเรามีข้อจํากัดแค่ไหน เราต้องการอะไร และเรามีจุดอ่อนในเรื่องใด เพราะการตระหนักรู้เท่าทันในเรื่องเหล่าน้ีจะทําให้เราสามารถเข้าใจตัวเอง และระมัดระวังกับความคิดและการกระทําของตัวเองได้มากขึ้น
✔️ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนตัวเองทีละน้อย
การปรับเปลี่ยนเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในวิถีชีวิตของเรา ไม่ควรต้องรีบเร่ง บางครั้งแค่เริ่มจากการลองทําอะไรใหม่ๆ อย่างเช่น ไปกินอาหารร้านที่ไม่เคยกิน หรือ แค่เปิดประตูเดินออกจากบ้านไปก็เป็นก้าวแรกแล้ว ไม่ต้องทําอะไรที่ ยิ่งใหญ่ เพราะก้าวเล็กๆ ก้าวแรกจะค่อยๆ นําเราไปสู่ก้าวต่อๆ ไป
✔️ทุกคนร้องไห้ได้ ทุกคนอ่อนแอได้ ทุกคนเจ็บป่วยได้ เราไม่จําเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา
เราทุกคนมีวันที่อ่อนแอ แม้ในวันนี้ที่เราเป็นผู้ใหญ่ หรือเป็นพ่อแม่แล้วก็ตาม เพราะเราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์ เรามีความสุขเรายังยิ้ม ทําไมวันที่เราเศร้าเราจะร้องไห้ไม่ได้ จริงใจต่อตัวเองเสมอ ความรักที่มีให้กับตัวเองจะค่อยๆ ตามมาเอง
✔️อย่าลืมมองหาความช่วยเหลือ
ในวันที่เราไม่ไหว หรือถ้าเราโดนทําร้ายทางร่างกายและจิตใจ เราควรขอความช่วยเหลือจากคนที่เราไว้ใจ หรือองค์กรต่างๆ ที่สามารถให้ความช่วยเหลือเราได้ 24 ชั่วโมง แต่ถ้าใจเราไม่ไหว จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือผู้ที่ทํางานด้านนี้อาจจะเป็นทางเลือกที่ช่วยเราได้ เพราะบางครั้งการเยียวยาที่ดีที่สุด คือ ‘การระบาย (ของเสีย) ออกมา’ และ ‘ผู้รับฟังที่ดี’ คือ ยาที่เราต้องการ
เปรียบเทียบให้เห็นภาพ
‘ตัวเรา’ เป็นเสมือน ‘แก้วหนึ่งใบ’
‘ความรู้สึกเลวร้าย การโดนทําร้าย การไม่ได้รับความรัก’ เป็นน้ำสีดํา
‘การเริ่มต้นใหม่ หรือ การแก้ปัญหา’ เป็นน้ำใสๆ
ถ้าเรามีน้ำดําเต็มแก้วของเรา ต่อให้มีน้ำใสมาเทใส่เรามากมาย น้ําในเเก้วแม้จะมีมากขึ้น แต่ก็ยังคงหม่นตามเดิม เช่นกันกับการพยายามแก้ปัญหาและเริ่มต้นใหม่ ในวันที่ใจเราไม่พร้อม
แต่ถ้าเราเทน้ำดําออกจากแก้วก่อน แล้วค่อยเติมน้ําใสเข้าไป น้ำในแก้ว แม้มีไม่มาก แต่อย่างน้อยก็ไม่ใช่สีดําอีกต่อไปแล้ว
การรับฟังที่ดี เป็นกระบวนการที่แก้วเทน้ำสีดําออกมา แก้วใบนั้นจะว่างเปล่าพร้อมรับน้ำใหม่ ซึ่งก็คือการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และคราวนี้หากเราเทน้ำใสเข้าไป แก้วจะไม่ขุ่นมัวอีกต่อไป
อ่านบทความ https://thepotential.org/family/the-untold-stories-ep-9-uninvolved-parenting-style/
