เว็บไซต์คืออะไร?

สุขภาพดี ตามพี่มา

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Pattaya
สุขภาพดี ตามพี่มา

แบ่งปันเมนูสุขภาพ และความรู้เรื่องโภชนาการจากใจนักกำหนดอาหารค่ะ ☺️ พิกัดของต่างๆ click link 👇🏻

03/04/2026

can’t get enough, even the last sip 🍵

02/04/2026

ผิว Glow แบบไม่ง้อฟิลเตอร์ ✨🥕

ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ
ได้ทั้งผิวโกลว์และภูมิคุ้มกันแข็งแรง
ทีเด็ดใส่ชา .co ลงไปด้วย สูตรลับสยบสิวฮอร์โมน 🌷
ที่สำคัญแค่มี เครื่องปั่นตัวเก่ง Alectric 👏🏻
ดื่มง่ายมากกก เพราะเครื่องปั่นเค้าแยกกากจนเนียนกริ๊บ
ล้างก็ง่าย สวยแบบไม่ต้องเหนื่อยค่ะสาวๆ 🎀

พิกัดเครื่องปั่นแยกกาก แปะให้ในคลิปละน้า 🍋

#สูตรลับผิวสวย #สูตรผิวใส

31/03/2026

แพ้มากกกก 🍵
อดไม่ได้ ต้องชิม 😝🍵

มัทฉะแม่ตุ๊ก x After you series 2 ✨

ส่วนตัวชอบไอติมด้านบนสุดมันลงตัวว
มันจดชื่นน และอันนี้จะมีเนื้อมะพร้าวให้เคี้ยวกรุบ
แต่เดียยังชอบอันเดิมคือ มัทฉะโมจิใบเตย ชอบเคี้ยวๆหนึบๆ

แต่ใดใด มัทฉะเข้มข้น อร่อย สดชื่น ไม่ผิดหวัง

ราคา 195 บาทคับ 🤏🏻
กดทางสีส้มมีส่วนลดดนะ

#มัทฉะแม่ตุ๊ก #มัทฉะ

27/03/2026

Healthy vegan Mayongchid Cheese pie 💛
อย่อยยย

คลิปนี้ใช้งานน้องสาว ให้ voice เสียงให้หน่อย ฟีลถูกบังคับป่ะ555
ส่วนผสมในคอมเม้นนะจับบ ☺️

20/03/2026

Eid Mubarak 🌙✨ May Allah accept all our عبادات and grant us barakah and good health 🤍
‎اللهم تقبل منا ومنكم 🤲🏻
ขออัลลอฮตอบรับการงานของพวกเราทุกคน อามีนน

เอาทริคคุมอาหารเล็คเล็กๆมาฝากด้วยย เลื่อนดูโล้ดค่า 
Celebrate softly, like a cup of matcha and tea 🍵✨
calm, balanced, and intentional 🤍

a gentle reminder — balance > perfection 🌿
enjoy your Eid, in your own pace 🤍

11/03/2026

Weetabix ไหนใครรู้จักบ้าง 🙋🏻‍♀️

กินตามคนไข้ คนไข้ Aussie บอก you have to try
อะเคลองแล้ว อร่อย อยู่ท้อง ไม่อืดท้องเท่าโอ๊ต ถ้าใครแบบกินโอ๊ตแล้วท้องอืดง่าย อาจจะมาลอง weetabix ดูจ้าา

ทำเป็น overnight weetabix ตามคลิปเลยย
เดียแบ่งกินซะโฮร 2 วัน 💪🏻

02/03/2026

โปรตีนเยอะๆ ไม่ได้ดีเสมอไป ❣️

โปรตีนสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ&ซ่อมแซมร่างกาย
ถ้าเรากินโปรตีนพอ เราจะอิ่มอยู่ท้อง ไม่หิวจุกจิกด้วย ช่วยลดนน.ได้ง่าย

แต่ ! ร่างกายเราใช้ได้ต่อมื้อในปริมาณจำกัดน้า
เท่าไหร่ คำตอบอยู่ในคลิปเลยย 🤗

อัดโปรตีนทีเดียวเยอะๆ ไม่ได้แปลว่าจะได้ผลลัพธ์มากขึ้นนะคะ 🤍

ดังนั้น กระจายให้พอดีตลอดวันดีกว่าน้า ✨

กินโปรตีนพอแล้ว ก็ใส่ใจสารอาหารอื่นด้วยนะคะ อย่าโฟกัสแต่โปรตีนนาา 💚

24/02/2026

ดื่มน้ำยังไงให้ ’พอ‘ 💧
และร่างกายไม่ขาดน้ำในรอมฎอน ✨

เลื่อนดูได้เลยค่า 👉🏻
คัดมาให้แบบเน้นๆ อ่านแล้วไปทำตามได้เลย

ผักผลไม้ที่เอาผสมน้ำ สามารถกินแบบทั้งผลทั้งชิ้นได้เหมือนกันนะ บางอย่างกินได้ก็กินด้วยไปเลยก็จะดีมากค่า

Hydration isn’t just about drinking more
It’s about absorbing better.

save and share to your friends ⚡️

ps. เป็นคำแนะนำสำหรับคนสุขภาพดีทั่วไป ที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดแร่ธาตุบางอย่างหรือจำกัดน้ำ/อาหารนะคะ ☺️

ด้วยความห่วงใยจากพี่เดีย 🎀
Nadia S. Dietitian

#สุขภาพดี #นักกำหนดอาหาร

12/10/2025

ชงมัทฉะ ต้องมีเวลาให้เค้า และจะได้พักไปในตัว
แต่ถ้ารีบ ขวดเชคช่วยคุณได้ 😝

Matcha Ippodo sakaya
ตัวนี้ไม่เหมาะกับคนชอบถั่ว เพราะอันนี้ไม่ถั่ว แต่เป็นความอูมามิแบบสาหร่าย glassyๆ ไม่ขมไม่ฝาด น้องทำดี ✨

ใครสนใจร้านนี้มีค่า