เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102644405653516/

C4 - Clear Care Call Climb Center ศูนย์การดูแล บำบัด และ พัฒนาตนเอง, Phasi Charoen (2025)

01/02/2024

Come and join us🌙✨🙌🏻

13/06/2022

เลิกอยากเป็นที่ยอมรับของคนอื่นเสียที!!
จีนเคยเป็นคนนึงที่ใช้ชีวิตอยู่กับ #อยากเป็นที่ยอมรับของใครๆ กลัวกับสายตาของคนที่มองว่าว่าคนจะมองเราไม่ดี ติดกับภาพว่า "ต้องดูดี ต้องเป็นคนดี ต้องเป็นที่ยอมรับของคนอื่น" เคยคิดว่าการที่ทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น เพื่อให้เค้ายอมรับในตัวเรา สิ่งนั้นจะทำให้เรามีความสุข แต่แปลกนะคะ ยิ่งนานไปยิ่งเหมือนผูกเงื่อนปมตัวเองให้ยิ่งทุกข์ เหมือนผูกเชือกรัดตัวเองไว้ให้อึดอัดจนความเป็นตัวตนของเราจางหายลงไปทุกที เคยคิดว่า "ไม่เป็นไร อดทนนะทำแบบนี้คือดีที่สุดเพื่อเค้าจะได้ยอมรับเรา" แต่สุดท้ายเมื่อผลลัพธ์ออกมาก็ยังมีคนที่มองไม่ดี ไม่ชอบเรา ไม่เข้าใจสิ่งที่เราทำอยู่ดี แล้วก็ต้องมาทนทุกข์ใจเองว่าทำไมเค้าไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เราทำ เรายังทำได้ไม่ดีพออีกหรือ?? ต้องมาคอยอธิบายเพื่อให้เค้าเข้าใจ
ใครเป็นแบบนี้ลองถามตัวเองดูนะ ว่า อยู่กับความรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว เหนื่อยบ้างมั๊ย??
จนกระทั่งวันหนึ่งที่จีนได้ตกผลึกว่าการที่ใครจะชอบหรือไม่ชอบเรา มันเป็นเรื่องของเค้า เราไม่สามารถควบคุม หรือก้าวก่ายความรู้สึกของใครได้ และยิ่งทำให้เค้าชอบโดยฝืนตัวเองมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ยิ่งสูญเสีย และสูญเสียแม้กระทั่งความสัมพันธ์ต่อตัวเอง
เรากำลังปัดความรับผิดชอบของความรู้สึกคนอื่นที่มีต่อตัวเราไปให้เค้า ทั้งที่มันเป็นเรื่องของเราเองล้วนๆ ซึ่งนั่นก็มักจะตามมาด้วยการมีข้ออ้างมากมายว่า ที่เราเป็นอย่างนี้ อย่างนั้น อย่างโน้น ก็เพราะคนนี้ คนนั้น คนโน้น ทำแบบนี้ ทั้งที่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องของใครกันแน่??
คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนที่รู้จักชอบคุณได้หรอก และสิ่งที่คุณทำลงไปก็ไม่สามารถบังคับให้ใครเข้าใจทั้งหมดได้ทั้งนั้น ยิ่งพยายามทำดีให้คนชอบมากเท่าไหร่ ก็อาจหมายถึงกำลังทิ้งชีวิตตัวเองมากเท่านั้น ยิ่งคุณทำเพราะไม่อยากถูกคนอื่นเกลียดมากเท่าไหร่ สุดท้ายตัวคุณนั่นแหล่ะที่จะเกลียดตัวเอง
ตราบใดที่ยังคาดหวังการยอมรับจากคนอื่น ยังไม่เลิกสนสายตาและคำวิพากษ์วิจารณ์ของคนอื่น คุณก็ไม่สามารถใช้ชีวิตอิสระตามแบบที่ตัวเองปรารถนาได้หรอก
การเลิกทำทุกอย่างเพื่อให้คนอื่นพอใจ ไม่ใช่การแหกคอก ดื้อรั้นหัวชนฝาทำสิ่งตรงข้ามในสิ่งที่คนอื่นบอกว่าดี แต่เป็นการเข้าใจว่าจุดยืนตัวเองอยู่ตรงไหน เป็นศูนย์กลางของตัวเอง เข้าใจความต้องการของตัวเองว่าตัวเองต้องการอะไร คุณค่าที่แท้ของตัวเองที่แท้จริงอยู่ตรงไหน แค่รู้อย่างมีสติว่าคุณกำลังทำอะไร เพื่อชีวิตของตัวคุณเอง เพราะนี่คือเรื่องของคุณเอง ไม่ใช่เรื่องของคนอื่น ทำดีที่สุดในจุดที่เป็นตัวคุณ แล้วชีวิตคุณจะเข้าใจถึงคำว่าอิสระอย่างแท้จริง และมีความสุขขึ้นอีกเยอะ😊
#เป็นที่ยอมรับ #ไม่ดีพอ #ความคาดหวัง #เป็นตัวเรา
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

10/06/2022

#เราเป็นตัวร้ายในเรื่องราวของใครบางคนเสมอ
เคยเห็น Quote นี้ครั้งแรกเมื่อหลายปีมาแล้ว รู้สึกว่ามันจึ๊กมาก นาทีนั้นรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้ถูกกระทำ เป็นนางเอกผู้น่าสงสาร โดนใส่ร้าย ถูกเอาไปพูดเสียๆหายๆ ทีตัวเองทำร้ายกาจก่อนเงียบเลยนะ ไม่พูดถึง พอเราตอบโต้เข้าหน่อย ใส่ไข่ซะใหญ่โต 😡

พออ่านที่จีนโพสต์เมื่อวันก่อนเรื่อง “เมื่อเข้าใจ จึงไม่โกรธ” ทำให้นึกถึงเรื่องราวนี้ขึ้นมาอีกครั้ง เลยลองมาทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เค้าแสดงออกเบบนั้น แล้วความรู้สึกก็เปลี่ยนไป…

เริ่มเห็นว่า เค้าอาจจะมองว่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นมันไม่ยุติธรรม ว่าไปแล้ว เคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่า ความยุติธรรมมันคืออะไรกันแน่??? คนที่ชนะคดีย่อมรู้สึกว่าศาลยุติธรรม เพราะผลการตัดสินมันถูกใจ แต่คนที่แพ้คดีล่ะ คิดว่าจะรู้สึกแบบเดียวกันได้จริงๆ เหรอ

ที่เรารู้สึกว่าเราก็อยู่ของเราดีๆ เรื่องราวที่เกิดขึ้นมันก็ถูกต้องยุติธรรมดีแล้วนี่ จะมาโวยวายฟาดหัวฟาดหาง ทำตัวร้ายกาจกับเราไม่ได้ นั่นเป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นมันถูกใจเราไง แต่ในมุมของเค้า อาจจะรู้สึกว่ามันไม่ยุติธรรมเลยซักนิด พาลโกรธไปอีกว่าคนอื่นเข้าข้างเรา เค้าต่างหากที่โดนรุม >>> อ้าว! สถานการณ์พลิกเฉย 😵‍💫

ฝากไว้ให้คิดต่อ : ทุกอย่างมีเหตุปัจจัยเสมอ เราอาจจะรู้สึกว่าที่เราทำแบบนี้ เพราะเค้ามาทำบางอย่างกับเราก่อนนี่นา แต่การที่เค้ามาทำแบบนั้น ก็อาจเป็นเพราะเค้ารู้สึกว่าเราไปทำบางอย่างกับเค้าก่อนก็ได้ คนเรามีปมไม่เหมือนกัน เราไม่รู้หรอกว่าสิ่งที่เราทำลงไปนั้น มันจะไปกระทบใจใครแบบไม่รู้ตัวรึเปล่า ก่อนจะโกรธใคร หยุดคิดซักนิดนะว่า… ถ้ามองจากมุมเค้า เราเห็นอะไรบ้าง

#ตัวร้าย
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

07/06/2022

จดบันทึก .."Bullet Journal" (BUJO) มีข้อดียังไง มาดูกัน!

04/06/2022

ช่วงเวลาสามสี่เดือนที่ผ่านมา มีเหตุให้จีนได้สัมผัสถึงคำว่า "empathy" หรือ เข้า(ไปใน)ใจ มากขึ้นจากการได้รับฟังเรื่องราวหลายๆเรื่องรอบๆตัว ทั้งในบทบาทของนักจิตวิทยา และ บทบาทของเพื่อนพี่น้องของคนรอบตัว
มีลูกค้าเคสนึงขอตั้งชื่อให้ว่า "คุณเอ" มาปรึกษาจีนว่า "เค้าโกรธแค้นเจ้านายเค้ามาก เพราะเป็นคนที่เอาแต่ประโยชน์ การกระทำไม่สมควรเป็นผู้บริหาร ได้แต่สร้างภาพไปวันๆ" และเค้าไม่สามารถปล่อยวางความรู้สึกนี้ได้เลยแม้จะลาออกจากที่นั่นมาหลายเดือนแล้ว เค้ามาปรึกษาโดยหวังว่าจะทำอย่างไรให้เจ้านายเค้าคนนี้สำนึกตัวสักที หรือ ไม่ก็ให้คนทั่วไปรู้ว่าเจ้านายเค้าคนนี้เป็นคนยังไง ในมุมมองของเค้า เค้าได้รับผลกระทบจากการกระทำต่างๆจากเจ้านายมากจนไม่น่าให้อภัย
สิ่งที่คุณเอรู้สึกนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้เมื่อได้รับรู้เรื่องราวเหล่านั้นที่ทำให้เกิดเป็นความขัดแย้งระหว่างคนสองคน ซึ่งเป็นเรื่องของความขัดแย้งที่เรียกว่า "empathy gap" ช่องว่างนั้นเกิดจากที่ไม่ได้มองเห็นและอยู่ในประสบการณ์เดียวกับเจ้านาย
เช่นเดียวกับที่เคยมีโฆษณา(เครือข่ายโทรศัพท์หนึ่ง)ออกมาว่ามีเด็กขโมยยาจากร้านขายของชำ เจ้าของร้านโกรธมากและจะจับส่งตำรวจ ซึ่งในมุมมองของป้าร้านขายของมองว่าเด็กนิสัยไม่ดีขี้ขโมย แต่มีลุงร้านข้าวมันไก่มาช่วยด้วยความเห็นใจและเข้าใจว่า เด็กขโมยยาน่าจะต้องมีใครสักคนป่วยและไม่มีเงิน จึงจ่ายเงินให้ (และตามบทก็คือได้รับการตอบแทนอีก 30 ปีต่อมาด้วยเด็กคนนั้นกลายเป็นอาจารย์หมอมาช่วยคุณลุงข้าวมันไก่)
หรือ เราจะไม่รู้เลยว่าคนที่ถูกบูลลี่จากคนรอบข้างรู้สึกอย่างไร ทำไมไม่ลุกขึ้นมาโต้ตอบ ถ้าเราไม่เคยถูกบูลลี่และสัมผัสได้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน หรืออย่างดีก็เข้าใจได้แค่ในระดับเหตุผลเมื่อเราไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง จึงทำให้ยากจะเข้าใจในการกระทำของคนที่เราไม่ถูกใจ ไม่พอใจได้
การที่จะมีช่องว่างนี้เป็นเรื่องธรรมดา เพราะโดยทั่วไปที่เรารู้สึกขัดแย้ง ขัดใจนั้นก็เพราะความเข้าใจและการตัดสินใจเรื่องราวต่างๆของเรามักจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเราในเวลานั้น
เมื่อจีนได้ค่อยๆแกะทีละเหตุการณ์ที่คุณเอไม่ชอบใจเจ้านายของเค้า และ ให้คุณเอได้ย้อนกลับไปในเหตุการณ์เหล่านั้นทีละเหตุการณ์ด้วยการสมบทบาทที่เป็นเจ้านายเอง มองเห็นและรับรู้จากการเป็นเจ้านายของเค้าที่เคยได้รับประสบการณ์บางอย่างมา ทำให้คุณเอได้รับรู้ถึงมุมมองของเจ้านายในการกระทำเหล่านั้น ว่าล้วนเกิดขึ้นจากการที่เจ้านายคุณเอต้องการสร้างผลลัพธ์เพื่อบริษัทในแง่ของรายได้ การกังวลถึงปัญหาที่เคยเกิดขึ้นว่าจะเกิดขึ้นซ้ำ รวมทั้งภาระหน้าที่ที่แบกเอาไว้บนบ่าทั้งสองข้างทำให้ต้องกระทำบางอย่างที่ขัดใจคนใต้บังคับบัญชาบางคนจนกลายเป็นช่องว่างที่แตกต่างตรงนี้ขึ้น
เมื่อคุณเอได้เห็นเหตุการณ์ในบริบทของอีกฝ่าย ทำให้เห็นมุมมองของเหตุการณ์ทั้งหมดที่กว้างขึ้น จากที่เคยโกรธแค้นก็ผ่อนคลายลง ค่อยๆเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจเจ้านาย รวมทั้งให้อภัยต่อสิ่งที่เคยคิดว่าตัวเองถูกกระทำ กลายเป็นความเข้าใจที่ทำให้เกิดรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเอได้
เช่นเดียวกันกับเพื่อนอีกคนที่เข้ามาปรึกษาด้วยเรื่องความขัดแย้งในครอบครัวที่ตนทะเลาะกับพี่สาวทุกวันนานเป็นปีๆจนทำให้รู้สึกเครียด มองเห็นพี่สาวเป็นศัตรูที่ไม่อยากคุยไม่อยากเจอหน้า หนักเข้าเวลามีเหตุการณ์อะไรมากระทบให้รู้สึกขัดใจ หรือ มีใครบอกในสิ่งที่ไม่ถูกใจก็มองเห็นทุกคนว่าไม่มีใครรักและอยู่ข้างตน มองว่าตัวเองไม่ดีพอและมองว่าทุกคนล้วนทำให้ตนต้องเจ็บ ทำให้ตัวเองต้องโกรธ จนเข้าสู่ภาวะโรคซึมเศร้าไบโพล่าร์ที่ต้องเข้าพบจิตแพทย์ และ มาปรึกษาจีนควบคู่ไปด้วย
จีนได้ใช้วิธี CBT (Cognitive Behavior Theraphy : การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม) โดยเริ่มจากการ empathy เค้า และ ให้เค้าได้ค่อยๆปรับความคิดของเค้าโดยค่อยๆกระตุ้นด้วยคำถามที่ช่วยให้เค้าเข้าไป empathy แต่ละคนที่มีผลกระทบต่อเค้า ซึ่งทำให้เค้าค่อยๆปรับอารมณ์และความรู้สึกที่มีทั้งต่อคนอื่นและต่อตนเอง ค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีต่อคนรอบข้าง แต่เนื่องจากเค้ามีโรคซึมเศร้าซึ่งเกี่ยวกับสารเคมีในสมองด้วย การทำ CBT จึงต้องใช้ระยะเวลาค่อนข้างมาก และ ทำบ่อยๆเพื่อให้เกิดเป็นอัตโนมัติในความคิดและพฤติกรรม โดยเฉพาะความคิดที่ต้องพาให้เค้าค่อยๆ empathy ได้ถูก และ ควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมตนเองได้ ซึ่ง ณ ตอนนี้อยู่ในกระบวนการรักษาที่ค่อนข้างเห็นผลดีขึ้นและมีความโกรธน้อยลง
ยังมีอีกหลายเคสที่ล้วนทำให้คนเราใจเย็นลง เข้าใจคนอื่นมากขึ้น โกรธกันน้อยลง เมื่อเข้าไปสวมหัวใจตัวเองในการเป็นอีกฝ่าย แม้ว่าการ empathy ด้วย "หัวสมอง" เราสามารถใช้เหตุผลทำความเข้าใจคนอื่นได้แต่ก็จะอยู่ในระดับเหตุผล และไม่คงทนถาวรเมื่อเริ่มมากระทบตัวเอง แต่ความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งมักเกิดจากการรับรู้ความรู้สึกของคนนั้นด้วย "หัวใจ" ด้วยการใช้เวลาในการทำความเข้าไปในใจเค้าโดยไม่ตัดสิน รู้สึกในบทบาทของเค้าว่า คนคนนั้นน่าจะมีประสบการณ์อะไรมา และ รู้สึกอะไรต่อประสบการณ์นั้น จึงแสดงออกเช่นนั้น
คำว่า "เข้าใจ" จึงมีความหมายลึกซึ้งถึงการ "เข้าไปในใจ" เมื่อนั้นเราจะเกิดความ "เห็นใจ" ที่ไม่ได้เห็นจากข้างนอกด้วยสายตา แต่ "เห็นถึงภายในใจ" คือความรู้สึกของเค้านั่นเอง
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

20/05/2022

เดือนหน้าแม่บ้านจะโกอินเตอร์กลับถิ่นพำนักที่เมียนมาร์ ยังไม่รู้ชะตาว่าจะกลับมาเมื่อไหร่ เลยตั้งใจว่าจะหาแม่บ้านรายวันมาแทนชั่วคราว เพื่อนหาคนมาให้บอกว่าเอาแบบประจำไม่ดีกว่าเหรอแก จะได้มีคนอยู่เป็นเพื่อน กลับมืดค่ำ ก็มีคนเปิดประตูให้ ที่บ้านต้นไม้เยอะจะตาย ใครซุ่มอยู่มืดๆก็ไม่รู้ ปฏิเสธเพื่อนตลอดว่าไม่เอาหรอก จ้างมาทำอาทิตย์ละวันก็พอ ประหยัดดีด้วย สุดท้ายเพื่อนบอกว่าตกลงไม่เอาแน่นะ งั้นชั้นส่งต่อให้คนอื่นละนะ ถ้าเด็กแกไม่กลับมา อยากได้คน ก็ไม่มีให้แล้วนะ ตึ๊ง! เด้งขึ้นมาทันที เสียดายยยยย สรุปว่าเอาค่ะ 😂

เห็นตัวเองเลยว่า Fear นำหนักมาก!!! หลายๆ ครั้งการตัดสินใจของเรา ไม่ได้มาจากความต้องการของเราจริงๆ หรอก แต่มาจากการที่เรากลัวเสียมันไปต่างหาก เคยมั้ยที่อยู่ตรงกองของลดราคา แล้วเราเล็งเสื้อตัวนึงไว้ ก็ดูโอเคแหละ ยังไม่ได้ชอบเท่าไหร่ คิดอยู่ว่าจะเอาดีมั้ย แต่พอมีคนหยิบมันขึ้นมา ทำท่าจะเอา ความเสียดายพุ่งปรี๊ด พอเค้าวางเท่านั้นแหละ รีบคว้าไปจ่ายตังค์ทันที พอกลับมาบ้านถึงได้สติว่ากุซื้อมาทำไมวะเนี่ย!!! 😅

เศรษฐศาสตร์พฤติกรรมและจิตวิทยาสังคม เรียกสิ่งนี้ว่า Scarcity Effect คนเราจะให้คุณค่ากับสิ่งที่มีจำกัดหรือขาดแคลน เหมือนที่เราเห็นได้บ่อยๆ ตามโฆษณา ลดวันนี้วันเดียวเท่านั้น, ห้องว่างห้องสุดท้าย, หายากมาก ไม่ทันรอบนี้ ไม่มีมาอีกแล้ว ฯลฯ โดนมาเหมือนกันใช่ป่ะ ยอมรับมาเหอะ 🤣🤣🤣

ฝากไว้ให้คิดต่อ : เข้าใจแล้วนะว่า Scarcity Effect มันทำงานกับเรายังไง ต่อไปนี้ก่อนจะตัดสินใจกดซื้ออะไร ลองหยุดซักนิด ถามตัวเองว่าเราอยากได้มันจริงๆ รึเปล่า หรือแค่กลัวพลาดโปร ซื้อมากองไว้แล้วไม่ได้ใช้ ก็ไม่ต่างอะไรกับการไม่มีมันหรอก

#กลัวอด
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

06/05/2022

ผ่านไปเรียบร้อยด้วยดีกับ Photo Therapy Workshop เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ช่วงเช้าเป็นการจับคู่สะท้อนมุมมอง ช่วยบ่ายจับกลุ่มเพื่อทำความเข้าใจประเด็นที่เป็นปัญหาและหาคำตอบผ่านการ์ดรูปภาพกัน

ที่น่าสนใจก็คือ แต่ละคนก็มีประเด็นแตกต่างกันไป เช่น ทำอย่างไรถึงจะประสบความสำเร็จ ทำอย่างไรจึงจะบริหารจัดการเงินให้ดีกว่าเดิม ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกคู่ควรกับความสุข ฯลฯ แต่พอมาถึงคำถามว่า “ฉันกำลังกลัวอะไรอยู่” ทุกคนตอบมาในแนวทางคล้ายกันเลย บางคนตอบว่ากลัวไม่สำเร็จเหมือนคนอื่น บางคนบอกว่ากลัวถูกเปรียบเทียบ บางคนบอกว่ากลัวโดนนินทา ฯลฯ แต่ถ้ามองในภาพรวมแล้ว พื้นฐานของทุกคำตอบคือกลัวการตัดสิน/เปรียบเทียบจากคนอื่น

พี่แต้วเองก็เป็นคนนึงที่กลัวการตัดสินเอามากๆ มากขนาดที่ตอนเด็กๆ ถ้าเล่นอะไรไม่เป็นจะฟอร์มบอกเพื่อนว่าไม่ชอบเล่น เพราะกลัวเค้าจะหาว่าเราไม่เก่ง เลี่ยงสิ่งที่ทำไม่เป็น หรือทำได้ไม่ดีมาโดยตลอด

วันนึงไปลองหัด Surf Skate เป็นคนเดียวที่ยังเลี้ยวไม่ได้ เกือบจะ Quit อยู่แล้ว แต่ก็กลั้นใจดัดสันดานตัวเองเล่นต่อ เล่นไปก็กังวลว่าเราจะไปเกะกะเค้ารึเปล่า คนอื่นเค้าจะหาว่าอิป้านี่ไม่เจียมมั้ย ตาก็ระแวงแอบมองไปมาว่าใครจะหัวเราะเยาะเรารึเปล่า

แต่พอตั้งใจสังเกตจริงๆ ไม่มีใครสนใจใครเลย แต่ละคนเค้าก็โฟกัสที่ตัวเอง คนที่เริ่มเลี้ยวได้แล้วก็เล่นวนไปรอบๆ คนที่คล่องแล้วก็พยายามฝึกท่ายาก ไอ้ที่เรากลัวว่าจะเกะกะเค้ามั้ย จริงๆมันก็มีพื้นที่ตั้งเยอะแยะ ถ้าเค้ากลัวชนเราก็ไปเล่นตรงอื่นก็ได้ เราเองนี่แหละที่หาข้ออ้างจะไม่ทำมันเอง

ฝากไว้ให้คิดต่อ : หลายครั้งการที่คนเรา ไม่กล้าลงมือทำอะไร ไม่ใช่เพราะเราไม่เก่ง หรือไม่มีความสามารถหรอกนะ แต่เป็นเพราะว่าเรากลัวสายตาที่คนอื่นมองมา ไว้ลองสังเกตดูสิ แล้วจะเห็นว่าสิ่งที่เรากลัวนั้น บางทีมันก็ไม่มีอยู่จริง

#กลัวถูกตัดสิน
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

29/04/2022

หวังดี…ดีสำหรับใคร???

โทษทีน๊าที่หายไปเมื่อศุกร์ที่แล้ว เผอิญพี่แต้วกับจีนไปร่วมจัดกิจกรรม Super Leader Camp ให้กับเด็กและเยาวชน อายุ 10 – 19 ปี ในการค้นหา Passion ผ่านการใช้การ์ด Point of You อ่ะค่ะ

ไปทำอะไรกันเหรอ?
ไปช่วยให้เด็กๆ รู้จักตัวเองมากขึ้น ช่วยให้เค้ารู้ว่าตัวเองชอบ/ไม่ชอบอะไร ทำอะไรได้ดี อยากมีชีวิตแบบไหน ฯลฯ โดยจะให้เค้าอธิบายตัวเอง และตอบคำถามผ่านภาพต่างๆ แล้วแชร์ให้เพื่อนในกลุ่มฟัง ซึ่งน้องๆส่วนใหญ่ก็ทำได้ดีเกินคาด ถึงแม้ว่าจะเป็นครั้งแรกของเค้าก็ตาม

แต่ที่น่าสนใจก็คือ... มีน้องคนนึง ไม่ว่าจะให้แชร์อะไร น้องไม่พูดเลย หยิบการ์ดมองเฉยๆ แล้วไม่พูดซักคำ พี่เริ่มรู้สึกว่าน่าจะมีอะไรผิดปกติ เลยเข้าไปนั่งใกล้ๆ แล้วค่อยๆคุยกับเค้า น้องหยิบภาพแทนตัวมาภาพนึง เป็นภาพดอกไม้บาน ถามไปว่าภาพนี้มันแทนตัวน้องยังไง เค้ากระซิบตอบว่าปกติเค้าเป็นคนร่าเริง แต่การมาอยู่รวมกลุ่มกับคนที่ไม่รู้จักแบบนี้มันทำให้เค้าอึดอัด สุดท้ายได้รู้ความจริงว่าน้องถูกที่บ้านบังคับให้มา

พี่เชื่อว่าที่บ้านก็คงทำลงไปด้วยความหวังดี อยากฝึกให้น้องเข้าสังคม อยากให้น้องมีความเป็นผู้นำ กล้าแสดงออก คิดว่าการมาเข้า Camp ได้ร่วมกิจกรรมดีๆ เดี๋ยวน้องก็จะสนุกไปเอง แต่คุณพ่อคุณแม่ลืมคิดไปรึเปล่าว่าคนเราไม่เหมือนกัน มีข้อจำกัด มีความกลัว ความกังวลคนละแบบกัน ภาพในหัวของพ่อกับแม่อาจจะเป็นการจับน้องไปปล่อยในสวนสนุก แต่สำหรับน้องมันอาจจะเหมือนถูกจับโยนเข้าไปเผชิญกับอะไรก็ไม่รู้ในบ้านผีสิงก็ได้

ฝากไว้ให้คิดต่อ : ความหวังดี บางทีมันก็ทำร้ายคนที่เรารักแบบไม่รู้ตัว บ่อยครั้งที่พบว่าการพยายามให้ใครทำสิ่งที่เราคิดว่าดีกับเค้า มันเป็นการยัดเยียดความต้องการของเราไปให้เค้าต่างหาก ก่อนจะบังคับให้ใครทำอะไร หยุดคิดซักนิดว่า บนความหวังดีนั้น มันดีกับเค้าจริงๆ รึเปล่า หรือเป็นเพียงความเชื่อของเราว่ามันน่าจะดี

#ความหวังดี
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

28/04/2022

นอนแล้วฝันร้ายบ่อยมาก😖 จนทำให้ตื่นและหลับต่อไม่สนิทบ่อยครั้ง ทำยังไงดีคะ❓
ก่อนอื่นอย่าเพิ่งเอาความฝันไปตีเลขหวยนะคะ😆 มาเข้าใจกันก่อนว่าความฝันนั้นในทางจิตวิทยาเป็นการแสดงถึงสิ่งที่อยู่ภายในจิตใจ ความต้องการลึกๆที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง หรือ สิ่งที่เราเก็บมันไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญความเจ็บปวด ความกลัว ความกังวลที่เกิดขึ้น โดยเมื่อเราใช้ชีวิตอยู่กับจิตสำนึกในการใช้ชีวิตประจำวันจะถูกระงับไว้ แต่แท้จริงแล้วความรู้สึกต่างๆเหล่านั้นยังคงอยู่และถูกเก็บกดไว้ในระดับจิตใต้สำนึกจึงปรากฏออกมาในรูปแบบของความฝันเนื่องจากช่วงเวลาที่เราฝันเพราะเหมือนถูกถอดเกราะป้องกันภายนอกที่เรียกว่าจิตสำนึกเหล่านั้นออก
😪ดังนั้นการที่เราฝันร้ายบ่อยๆมีความเชื่อมโยงมากกว่า 60-70% กับการที่เราได้รับประสบการณ์ทางอารมณ์บางอย่างแล้วยังไม่ได้รับการคลี่คลายทำให้จิตใต้สำนึกเก็บกดไว้แล้วปรากฏออกมาในรูปแบบความฝัน โดยไม่ได้ออกมาเป็นเหตุการณ์ตรงๆซะทีเดียวแต่จะปรากฏเป็นรูปแบบของการเปรียบเทียบเชิงสัญลักษณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง!! ถ้าฝันร้ายบ่อยๆหรือฉายภาพเหตุการณ์ซ้ำๆในรูปแบบเดิมๆ นั่นหมายถึงว่าคุณต้องมาใส่ใจความฝันนั้นแล้วล่ะ เพราะนั่นอาจจะหมายถึงจิตของคุณกำลังกระทบกับสภาวะภายในจิตใจและอาจะส่งผลต่อตัวคุณด้านอื่นๆ เช่น สุขภาพ การทำงาน การใช้ชีวิต ในระยะยาวได้😱
⭐️วิธีการที่เราจะแก้ไขฝันร้ายเหล่านั้น เบื้องต้นจีนแนะนำให้คุณจดจำความฝันนั้นให้ได้ก่อน โดยมากถ้าเป็นฝันร้ายบ่อยๆครั้งคุณจะค่อนข้างจำมันได้ง่ายอยู่แล้ว แต่สิ่งที่อยากให้คุณสังเกตุเพิ่มอีกนิด เพื่อที่จะบอกได้ว่าความฝันนั้นกำลังจะบอกอะไรเรา และ อะไรที่เราควรกลับมาทำความเข้าใจ หรือ แก้ไขมุมมองต่อสิ่งนั้น ก่อนที่จะกระทบต่อชีวิตของคุณ⭐️
💭อย่างแรก ลองดูว่า ความฝันนั้นมันมีอารมณ์แบบไหนเป็นอารมณ์หลัก เช่น กลัว เครียด กดดัน เศร้า เสียดาย ฯลฯ ซึ่งนั่นหมายถึง อารมณ์ที่คุณได้เก็บกดมันไว้ในชีวิตประจำวัน
💭อย่างที่สอง ลองดูว่า อะไรที่มักจะปรากฏขึ้นในความฝันบ่อยๆที่มีความคล้ายคลึงหรือเชื่อมโยงกันได้ เช่น ห้องมืด = กรงขัง = เขาวงกต ฯลฯ , การถูกบางสิ่งบางอย่างรัดตัวไว้ , ตกเครื่องบิน = ลิฟท์ขาด = ตกเหว = ตกต้นไม้ ฯลฯ , การถูกคนรักนอกใจ = ถูกคนหักหลัง ซึ่งนั้นหมายถึง สิ่งที่เป็นคีย์หลักของการที่ทำให้คุณเกิดอารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้น.
💭อย่างที่สาม ลองดูว่า สิ่งที่คุณทำในความฝันคืออะไร เช่น การวิ่งหนี = การดิ้นให้หลุดพ้น ฯลฯ , การแก้ผ้า = การฉี่ราดต่อหน้าคนอื่น ฯ , การวิ่งหนีผีหรืออะไรสักอย่างที่มองไม่เห็น ฯลฯ ซึ่งนั่นหมายถึงสิ่งที่คุณพยายามทำในชีวิตจริงเพื่อเก็บกดสิ่งนั้นไว้ หรือ สิ่งที่คุณทำอยู่ แต่ยังแก้ไขต้นเหตุในการเกิดอารมณ์เหล่านั้นไม่ได้
♦️จากสามอย่างนี้ เราจะสามารถเอามาเชื่อมโยงกับความจริงได้ว่า ณ ตอนนี้การที่คุณเกิดการฝันร้ายบ่อยๆนั้น เพราะสิ่งใดในจิตใจที่ยังไมได้รับการแก้ไข และยังคงมีความรู้สึกแย่ๆต่อสิ่งเหล่านั้นอยู่
♦️♦️จากนั้นจึงมาทำความเข้าใจต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง ทำความเข้าใจต่อมุมมองต่อเหตุการณ์นั้นๆใหม่อีกครั้ง ซึ่งในขั้นตอนนี้ คุณสามารถให้คนอื่นที่คุณไว้ใจและสามารถปรึกษาได้ เพื่อขยายมุมมองของคุณที่มีต่อเหตุการณ์นั้นได้ดีขึ้น หรือ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือ นักบำบัด เพื่อให้คุณได้ย้อนกลับเข้าไปในเหตุการณ์นั้นแล้วทำความเข้าใจใหม่ มองเห็นมุมมองใหม่ที่เกิดขึ้น หรือ การใช้จินตภาพเพื่อเข้าไปแก้ไขความฝันนั้นๆ เพื่อให้สิ่งที่ถูกเก็บกดไว้อยู่นั้นได้เบาบางลง หรือ จางหายไป ร่วมไปกับการปรับสภาพแวดล้อมในการนอนหลับให้ดีขึ้น
เมื่อรู้กันแบบนี้แล้ว หากฝันสิ่งใดบ่อยๆซ้ำๆ ก่อนที่จะเอาความฝันไปตีเป็นตัวเลข ลองเอาความฝันมาตีความเข้าใจกับชีวิตเราก่อน ก็จะทำให้สุขภาพจิต สุขภาพกาย รวมไปถึงการใช้ชีวิตของเราดีขึ้นด้วยค่ะ😊
หากว่าคุณเป็นคนนึงที่มีความฝันที่มีอารมณ์คล้ายๆกันบ่อยๆ หรือ ความฝันเริ่มส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณแม้เพียงเล็กน้อยแล้วล่ะก็ ลองมาพูดคุยกับ C4 Center ที่ช่องทางเหล่านี้ค่ะ👇
👉Line OA :
👉Inbox : http://m.me/c4centerc4
#ความฝัน #จิตใต้สำนึก #ฝันร้าย #ซึมเศร้า #ความฝันบำบัด
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

27/04/2022

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังติดอยู่กับปัญหาบางอย่างในใจ แล้วมองไม่เห็นว่าอะไรกันแน่คือคำตอบที่ดีที่สุด‼️😰
มาเข้าร่วม workshop นี้ เพื่อที่คุณจะได้ค้นพบ “ความลับและศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ”🤩
🧐🔐มาปลดล็อคสิ่งที่ติดค้างให้คุณได้เห็นทางออก และ มองเห็นคุณค่าของชีวิตที่แท้จริงของตัวคุณเอง💡
📌Workshop C4 Photo Therapy วันอาทิตย์ที่ 1 พฤษภาคม 2565
เวลา 10.00 - 17.00 น. (ลงทะเบียน 09.30 น.)

จะพาคุณไปพบกับเครื่องมือ Points of You ที่ได้รับความนิยมและใช้อย่างแพร่หลายไปทั่วโลก ทึ่งไปกับความมหัศจรรย์ที่ได้ค้นพบคำตอบที่ค้างคาใจด้วยตัวคุณเองผ่านการ์ดภาพ เรียนรู้เข้าใจตนเอง และ เปิดมุมมองใหม่ที่คุณอาจมองไม่เห็น
✅คุยกับตัวเองอย่างลงลึก สู่ จิตใต้สำนึกของตน
✅เข้าใจมุมมอง เข้าใจตนเอง เข้าใจผู้อื่นมากขึ้น เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์
✅ช่วยแก้ปัญหาที่คาใจ ค้นพบทางออก และ ก้าวเดินออกจากความกังวล อึดอัด ที่ค้างคามานาน
✅ค้นพบแรงบันดาลใจใหม่ และ ความสุขที่มากขึ้น
✅ค้นพบ และ เพิ่มศักยภาพ เพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้
workshop นี้หมาะสำหรับ
✅ คนที่กำลังสับสนกับใจตัวเอง ไม่รู้ว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไร และ จะไปทางไหนต่อ
✅ คนที่อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น
✅ คนที่กำลังมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก เรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องการใช้ชีวิต และ ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร
✅ คนที่กำลังรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยุ่
✅ คนที่อยากจะเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น เพื่อให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
✅ คนที่อยากค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับตัวเอง ทำแล้วมีความสุข
‼️Promotion Early Bird‼️ สำรองที่นั่งภายใน 27 เมษายน เพียง 699 บาท
(หลังจากนั้น ปรับเป็น 999 บาท)
ด่วน‼️️
‼️รับจำนวนจำกัดเพียง 10 คน‼️ (ใกล้เต็มแล้ว) เพื่อรักษาความปลอดภัยตามมาตราฐานการป้องกัน Covid
ราคารวมอาหารกลางวัน🍛 และ Essential Oil Tea Break แล้ว☕️
⚠️สำรองที่นั่งด่วนได้ที่👉 http://m.me/c4centerc4
หรือไลน์ OA ที่ 👉 (มี @ ด้านหน้านะคะ)
#คำตอบ #ความหมายชีวิต #ปลดล็อค
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

27/04/2022

เยียวยาตัวเองยังไงในวันที่ใจอ่อนแอ?

ช่วงนี้มีหลายคนเจอเหตุการณ์ #ใจพัง และถามแนนว่าเราจะ "ฮีลใจ" ตัวเองได้ยังไง แนนเลยส่งเพลง "ฮีลใจ" ไปให้ฟัง ฮ่าๆ..หยอกๆนะคะ

มาเข้าเรื่องกันจริงๆละ หลายครั้งหลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิตเราซ้ำๆ แต่หลายคนก็ยังใช้ชีวิตแบบเดิม แนนมักจะพูดเสมอว่าให้ทุกคนเปิดหู เปิดตา เพื่อจะตระหนักถึงบทเรียนที่ชีวิตกำลังมอบให้เรา เพราะมันจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะยอมหันกลับมาเรียนรู้มัน หรือจนกว่ามันจะพังกันไปข้างนึง

แนนเองก็เคยพังมาก่อนค่ะ แนนถึงสามารถแบ่งปันได้ในวันนี้ แนนอยากบอกทุกคนว่า ถ้าวันนี้มันมีความผิดพลาดเกิดขึ้นในชีวิตเราแล้ว ไม่มีใครย้อนไปแก้ไขอดีตได้ สู้มาดูกันดีกว่าว่าต่อไปเราจะทำยังไง ถือซะว่าเรากำลังได้โอกาสในการเยียวยาสิ่งนั้นนะคะ โดยที่...

ให้เรากลับมา #ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ค่ะ ว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์นี้ พฤติกรรมหรือนิสัยใดของเราที่มีส่วนทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตเรา เมื่อเราเจอสาเหตุ..เราจะเยียวยามันได้

#หัดสังเกตตัวเองให้ดี โดยเฉพาะเวลาที่เจ้าพฤติกรรมหรือนิสัยที่มักสร้างปัญหานี้โผล่ขึ้นมา เห็นตัวเองก่อน ถึงจะจับตัวเองทัน

#เปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนอง ต่อความทุกข์หรือความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตเรา ที่แนนพูดถึงความสุขด้วย เพราะมันมีประเด็น โดยเฉพาะสิ่งที่เป็น "มายา" เรื่องนี้คุยกันยาว ไว้แนนจะทำคลิปมาฝากนะคะ

กลับมาที่การเปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนอง จากข้อที่แล้วถ้าเราเห็นตัวเองแล้ว ข้อนี้คือการประมวลความคิดแล้วว่า เราจะรับมือแบบไหนให้มันดูสร้างสรรค์และเติบโต เพื่อจะส่งผลต่อการสร้างคนแบบใหม่ในแบบที่คุณต้องการ (นี่มันคือการเปลี่ยนกรรมเลยนะคะ) ซึ่งข้อ 2-3 นี่จะต้องอาศัยการฝึกฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการ #ฝึกสติ

#เริ่มต้นทุกอย่างที่ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใครหรือสิ่งใดเข้ามาหรือออกไปจากชีวิต เมื่อเราทำตัวเองให้เป็นเหตุ เราก็จะเป็นผู้สร้างผลค่ะ

#ปล่อย ให้ "ผล" มันเกิดของมันตามธรรมชาติ บางทีเมื่อเราทำสิ่งใด เรามักจะคาดการณ์ถึงผลลัพธ์ที่เราจะได้ ซึ่งมันทำให้เกิดความคาดหวัง แต่ถ้าเราสามารถปล่อยให้ผลที่มันจะเกิดเป็นไปตามธรรมชาติและวาระของมันได้ เราจะเป็นอิสระจากใจนี้ทันที

นี่เป็นวิธีการเยียวยาใจแบบที่แนนทำ ซึ่งแนนบอกนักเรียนและผู้ที่มาเข้ารับการดูแลจากแนนทุกคนเสมอว่า "การฝึกฝน" เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าใจนี้มันเอาชนะกันได้ง่ายๆ โลกนี้คงไม่มีคนทุกข์มากมายขนาดนี้แล้ว

แต่ก็ไม่ใช่ว่ามันจะฝึกได้ยาก ขอแค่ฝึกเท่านั้นเอง และแนนเองก็จะยังอยู่ตรงนี้เพื่อยื่นมือให้ทุกคน ถ้าทุกคนไม่ปล่อยมือแนน แนนก็จะไม่ปล่อยมือใคร..เราจะไปกันให้สุด เพื่อให้จิตวิญญาณนี้ตื่นรู้และเติบโตอย่างสวยงามค่ะ

ถ้าใครต้องการเยียวยาใจกับแนนโดยตรง สามารถ Inbox หรือสอบถามทางไลน์ ได้เลยนะคะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนเสมอค่ะ ❤️

#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

26/04/2022

ในช่วงโควิดหลายๆระลอกที่ผ่านมาทำให้เราต้องอยู่กันในโลกออนไลน์

หลายๆครั้งยิ่งนั่งหน้าจอมากๆก็ยิ่งรู้สึกไม่โอเค เหนื่อยล้าง่าย และ งานไม่เดิน

วันนี้เบลสมากับ #วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ทุกคนยังคงความสม่ำเสมอในการทำงาน การเรียน

ยังคงมีวินัย โฟกัสได้ดี และสามารถมีมองในมุมบวกเพื่อผ่านพ้นช่วงวิกฤตนี้ไปด้วยกันค่ะ

#วิธีแรก... “สร้างกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ และ self-care"

จะมีวินัย มีชีวิตที่ดีผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้ ต้องดูแลทั้งกายและจิตใจค่ะ

#มันช่วยได้มากกว่าที่คิด นอกจากจะมีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เรามีทัศนคติที่ดีและมีกิจวัตรประจำวันให้ลงมือทำทุกวันได้ด้วย ยกตัวอย่าง ถ้าเราไม่มีกิจวัตรที่ทำประจำตลอด เราอาจจะอยู่ในชุดนอนทั้งวันยันค่ำ แทนที่จะลุกไปทำงาน หรือ เรียนได้ตามปกติ เราอาจจะรู้ง่วงหาวตลอดทั้งวัน

ดังนั้นเบลสแนะนำให้ลุกไปอาบน้ำ แต่งตัวอย่างที่ทำประจำ

#และอย่าลืมที่จะฝึกฝนตัวให้ ให้นอนหลับให้ตรงเวลา กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้มากขึ้น

หากรู้สึกล้าๆให้ออกไปเดินเล่น สูดอากาศ มองสิ่งรอบๆตัว อย่าลืมแบ่งเวลาให้ตัวได้ผ่อนคลายกันค่ะ

#อย่าลืมผ่อนคลายจิตใจภายใน พูดคุยกับคนที่รัก ใช้เวลากับพวกเค้า ถ้าไปหากันไม่ได้ ก็ใช้ช่องทางออนไลน์รวมตัวกัน เล่นเกมอออนไลน์สนุกๆ หรือ ทำกิจกรรมร่วมกันได้ด้วย น่ารักไปอีกแบบค่ะ

#ข้อที่สองงง อย่าลืมที่จะมีแพลน! อยู่บ้านก็มีแพลนได้นะคะ

ตอนนี้อาจจะเป็นช่วงยุ่งยากที่จะแยกแยะ การอยู่บ้านกับการทำงานออกจากกัน สิ่งที่ทำได้คือ แพลนออกมาค่ะว่าใน 1 วันเราต้องทำอะไรบ้าง กินข้าวตอนไหน ทำอะไรตอนไหน เพื่อช่วยแยกแยะช่วงเวลาและสมองให้ได้พักผ่อนคลาย ไม่ต้องคิดซ้ำๆถามตัวเองซ้ำๆว่าต้องทำอะไรต่อ ทำให้สมองโล่งได้ด้วยวิธีนี้

#วิธีง่ายๆ ทุกๆเช้าทำ to-do list ออกมา เขียนตามลำดับเวลา/ความสำคัญ แล้วแต่สะดวก

ส่วนตัวเบลสจะเขียนไว้ทั้งสองแบบเลยค่ะ แยกเป็นสองฝั่ง (เบลสเขียนใน IPad)

ในระหว่างวันเมื่อเราทำอะไรเสร็จไปแล้ว ให้ขีดฆ่าหรือติ๊กถูกออกไป จะได้เป็นการอัพเดทกับตัวเองง่ายๆ ให้กำลังใจตัวเองระหว่างวันด้วย **อย่าลืมตั้งใจทำตามแพลนด้วยนะคะ**

#ข้อสุดท้ายย “สร้างพื้นที่ที่เหมาะสมต่อการทำงาน การเรียนของเรา”

แยกพื้นที่ไปเลยค่ะ ส่วนนี้ใช้ทำอะไร ไม่รวมในที่เดียว ไม่ทำงานบนเตียง เป็นต้น

#เป็นพื้นที่ที่ OK... ลุกไปทำงานกัน! อารมณ์กับความรู้สึกต่อพื้นที่นั่ง พื้นที่ส่วนตัวมีผลส่งเสริมให้เราลุยงานได้มากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้พื้นที่จะต้องเงียบสงบ เหมาะสมกับการทำงาน การเรียน ไม่มีอะไรมากขัดงานเราได้บ่อยๆ

ซึ่งมันก็อาจจะยากไปสำหรับบางคน สิ่งที่ทำได้คือ พยายามเลี่ยงการทำงานบนเตียง โซฟา หรือ อาจจะหามุมเล็กๆ กับโต๊ะญี่ปุ่น กับเบาะน่ารักๆ จะช่วยให้เรามีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น พร้อมกับอุปกรณ์ต่างๆที่ต้องใช้งาน เช่น แล็ปท็อป ไวไฟ สมุดจด ไอแพด หรือเอกสาร อุปกรณ์ต่างๆที่อาจจะได้ใช้

ซึ่งตรงนี้จะทำให้เราประหยัดเวลา และ ไม่ต้องลุกหาของที่ต้องใช้ในระหว่างทำงาน อีซี่มากๆค่า

อย่าลืมไปลองทำตามกันนะคะ
ขอให้ทุกคนผ่านพ้นวิกฤตไปด้วยกันค่ะ
Stay healthy, take care ค่า

#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

C4 - Clear Care Call Climb Center ศูนย์การดูแล บำบัด และ พัฒนาตนเอง

01/02/2024

13/06/2022

10/06/2022

07/06/2022

04/06/2022

20/05/2022

06/05/2022

29/04/2022

28/04/2022

27/04/2022

27/04/2022

26/04/2022

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท