โบต้าพี ตัวแทนรายใหญ่ Thailand

โบต้าพี ตัวแทนรายใหญ่ Thailand ออฟฟิศซินโดรม กับคุณแม่ตัวตึง

พุงใครบ้าง ???
10/12/2023

พุงใครบ้าง ???

รู้ไม๊⁉️ถ้าลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือลดผิดวิธีจะทำให้กล้ามเนื้อเหลว ย้วย ย้อย หย่อน ยาน แก้ไขด้วยการ 👇ทานอาหารให้เพิ่มขึ้น...
28/10/2023

รู้ไม๊⁉️ถ้าลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือลดผิดวิธี
จะทำให้กล้ามเนื้อเหลว ย้วย ย้อย หย่อน ยาน

แก้ไขด้วยการ 👇

ทานอาหารให้เพิ่มขึ้น ให้ตัวฟูก่อน
ทานโปรตีนให้มากขึ้น
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ
อดทน และใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป

#กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว

#ไถมือถือก่อนนอน เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้เรานอนไม่หลับ และหลับได้ไม่มีคุณภาพและยิ่งเราเพลียจากทำงานหนัก ก็จะยิ่งรู้ส...
07/10/2022

#ไถมือถือก่อนนอน
เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้เรานอนไม่หลับ
และหลับได้ไม่มีคุณภาพและยิ่งเราเพลียจากทำงานหนัก ก็จะยิ่งรู้สึกอยากไถมือถือก่อนนอน เพื่อให้เวลากับตัวเอง ซึ่งรู้ไม๊คะ ว่ามันส่งผลให้นอนไม่ดี และเพลียมากขึ้นในวันถัดไปนะคะ

#ข้อห้าม #อย่าหาทำ‼️‼️

เจ้าหญิงของวงการบันเทิง 👑 อายุเป็นแค่ตัวเลข กาลเวลาทำอะไรพวกเธอไม่ได้เลยจริงๆ แอดมินยอมเลยค่ะ การดูแลตัวเองมันดีแบบนี้ ย...
22/09/2022

เจ้าหญิงของวงการบันเทิง 👑 อายุเป็นแค่ตัวเลข กาลเวลาทำอะไรพวกเธอไม่ได้เลยจริงๆ
แอดมินยอมเลยค่ะ การดูแลตัวเองมันดีแบบนี้
ย้อนวัยสมัยสาวๆ กันเลยทีเดียว💃
@แอดมิน

4 อาหาร ตัวช่วยดูแล+รักษาลำไส้ให้แข็งแรง1. ผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวได้แก่ น้ำมะพร้าวอ่อน เนื้อมะพร้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “น้ำม...
01/09/2022

4 อาหาร ตัวช่วยดูแล+รักษาลำไส้ให้แข็งแรง

1. ผลิตภัณฑ์จากมะพร้าว
ได้แก่ น้ำมะพร้าวอ่อน เนื้อมะพร้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “น้ำมันมะพร้าว” ที่มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อจุลินทรีย์มากภึงร้อยละ 50 ช่วยฟื้นฟูลำไส้ ลดอาการการอักเสบ มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อรา แบคทีเรียชนิดไม่ดี และยีสต์ในลำไส้ ซึ่งหลายคนได้ยกย่องให้มะพร้าวเป็นเสมือนยาปฎิชีวนะธรรมชาติ

2. ไขมันธรรมชาติที่มีประโยชน์
ไขมันธรรมชาติช่วยรักษาสุขภาพที่ดีของลำไส้ได้ เช่น เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัต ไข่แดง ปลาแซลมอน อะโวคาโด ซึ่งต่างอุดมไปด้วยไขมันดี มีโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบ มีเส้นใยอาหาร และมีวิตามินที่ดีหลายชนิด

3. สมุนไพรและเครื่องดื่ม
การดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยเพิ่มเอนไซม์และจุลินทรีย์ชนิดดี ลดการติดเชื้อและลดพิษจากอาการที่กินเข้าไป นอกจากนี้ควรทานอาหารที่มีส่วนประกอบของขมิ้นชันและขิงสด เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยย่อยและรักษาอาหารเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ดี

4. อาหารที่มีพรีไบโอติกสูง
สารในกลุ่มพรีไบโอติกส์ ช่วยกระตุ้นการทำงาน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยในกรดูดซึมอาหารในลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งพรีีไบโอติกพบได้ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะผักและผลไม้ ได้แก่ กระเทียม หอมหัวใหญ่ ต้นหอม ต้นหอมญี่ปุ่น กระหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด ฝรั่ง กล้วย แอ๊ปเปิ้ล โดยพรีไบโอติกส์จะมีปริมาณลดลงเมื่อได้รับความร้อน

ข้อมูลจากหนังสือ ลำไส้ดี ไม่มีโรค สำนักพิมพ์ AMARIN Health

Cr.ชีวจิต

อย่ากินน้อย ให้เลือกกิน ให้พอดี
27/08/2022

อย่ากินน้อย ให้เลือกกิน ให้พอดี

🥚ประโยชน์ของโปรตีนที่ชาวออฟฟิศไม่ควรมองข้าม‼️✅โปรตีนช่วยแก้ง่วงระหว่างวันชาวออฟฟิศที่รู้สึกง่วงทันทีหลังจากตื่นนอน หรือง...
19/08/2022

🥚ประโยชน์ของโปรตีนที่ชาวออฟฟิศไม่ควรมองข้าม‼️

✅โปรตีนช่วยแก้ง่วงระหว่างวัน

ชาวออฟฟิศที่รู้สึกง่วงทันทีหลังจากตื่นนอน หรือง่วงทุกครั้งหลังกินข้าวกลางวันเสร็จ ลองเปลี่ยนมาเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า อย่าง ไข่ต้ม ไข่ดาว โยเกิร์ต
ส่วนมื้อเที่ยงก็เน้นไปที่โปรตีนย่อยง่ายอย่างเนื้อไก่หรือเนื้อปลา จะช่วยให้อิ่มนาน ไม่ง่วง และกระฉับกระเฉงขึ้น

✅โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้

ชาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือขี้เกียจออกกำลังกาย แนะนำให้กินโปรตีนให้เพียงพอก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่าการกินน้อยหรืออดอาหาร
อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นกินแล้วอยู่ท้องและอิ่มนานกว่าอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารลงได้
โปรตีนยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบเผาผลาญ อย่างที่เรารู้กันว่ากล้ามเนื้อทำหน้าที่เสมือนเตาเผาพลังงาน การกินโปรตีนที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จึงเปรียบเสมือนการเติมเชื้อเพลิงให้เตาเผา
และหากกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เยอะขึ้น ใครอยากผอมแบบไม่ต้องอด ก็ลองเพิ่มโปรตีนลงไปในมื้ออาหารกันนะคะ

Cr. บทความดีๆจากออฟฟิทเมท

👉👉 หรือถ้าอยากจะลองเปลี่ยนจากโปรตีนหยาบประเภทเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแฝง มาเป็น #โบต้าพี #โปรตีนธัญพืช100% ก็ได้นะคะ ยินดีแนะนำ

ทำไมนะ หลายคนยิ่งลด ยิ่งอ้วน‼️
14/08/2022

ทำไมนะ หลายคนยิ่งลด ยิ่งอ้วน‼️

👩‍🔬เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ👩‍🔬 สาเหตุของการที่เลือดข้น หรือเลือดจาง ทำให้เลือดไหลเวียนไปไม่สะดวก วันนี้คลินิกได้นำอาการที่...
11/08/2022

👩‍🔬เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ👩‍🔬
สาเหตุของการที่เลือดข้น หรือเลือดจาง ทำให้เลือดไหลเวียนไปไม่สะดวก

วันนี้คลินิกได้นำอาการที่ท่านจะสามารถไปสังเกตตัวเองและคนใกล้ตัวว่าอาจจะเป็นอาการนำของการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอหรือไม่ เพื่อรีบให้การรักษาก่อนที่จะสายเกินไปค่ะ

🔶ท่านที่กำลังมีอาการเหล่านี้ อย่านิ่งนอนใจ🔶

✅ มึนงงวิงเวียน ปวดศีรษะ

✅ วูบขณะเปลี่ยนอิริยาบถ

✅ นอนไม่หลับ ฝันบ่อย ง่วงนอนทั้งวัน

✅ ปวดตึง คอ บ่า

✅ หูอื้อ มีเสียงในหู

✅ วิตกกังวล ความจำไม่ดี

✅ กล้ามเนื้ออ่อนแรง

✅ ประสาทตาเสื่อม เป็นต้อ

👇หากเริ่มมีอาการควรรีบแก้ไขให้เลือดกลับมามีความสมบูรณ์อาการเจ็บป่วยต่างๆก็จะค่อยๆดีขึ้น

เทคนิคลีนไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ต้องเพิ่มโปรตีนกันเยอะๆ นะคะ
10/08/2022

เทคนิคลีนไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
ต้องเพิ่มโปรตีนกันเยอะๆ นะคะ

เลือกทานไข่แบบไหน ลองดูนะคะเทียบคลอเรสเตอรอลในไข่แดงดูค่ะ@แอดมิน🌾
13/06/2022

เลือกทานไข่แบบไหน ลองดูนะคะ
เทียบคลอเรสเตอรอลในไข่แดงดูค่ะ
@แอดมิน🌾

น้ำตาลให้มากกว่าหวาน และให้มากกว่าความอ้วน
18/05/2022

น้ำตาลให้มากกว่าหวาน และให้มากกว่าความอ้วน

ที่อยู่

94 หมู่ 1 ต. ท่าจำปี อ. เมือง จ. พะเยา
Phayao
56000

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ โบต้าพี ตัวแทนรายใหญ่ Thailandผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท