อารีรัตน์เภสัช

02/04/2026

2/04/2569
เปิดร้านแล้วนะคะ
9:00-20:30 น.
พิกัด อารีรัตน์เภสัช

5.0 ⭐ · Pharmacy in Nai Mueang, Thailand

17/03/2026

เภสัชกร มาสาย ตลอดด 😻

17/03/2026

แอดมินหลินจง กับเภสัชกรก้อย ยินดีให้คำปรึกษาเรื่องยาค่ะ 🙏🏻

17/03/2026

Gemini ตอบมาแบบนี้เลยค่ะ 🩵

12/12/2025

หลายคนดูแลตัวเองดีทุกอย่าง แต่ยังมีอาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดบิด ถ่ายเหลวสลับท้องผูกเหนื่อยไวแบบหาสาเหตุไม่เจอ จริง ๆ แล้ว “ตัวร้าย” อาจอยู่ในอาหารที่เรากินทุกวัน โดยเฉพาะกลุ่ม FODMAP สูง ที่ทำให้ลำไส้เกิดแก๊สเยอะ ดูดน้ำมากเกินไป ทำให้พอง อืด และระคายเคืองได้ทันที โดยเฉพาะคนที่มีลำไส้ไว ลำไส้อักเสบ ภูมิตก หรือเครียดสะสม อาหารกลุ่มนี้ทำให้ลำไส้เสียสมดุลแบบไม่รู้ตัว วันนี้ผมรวมอาหาร FODMAP สูงที่หลายคนกินทุกวัน และเป็นต้นเหตุของอาการลำไส้รวนครับ

1) หอมใหญ่ กระเทียม และเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรง
ของสามอย่างนี้เป็นตัวกระตุ้นอาการแทบอันดับหนึ่ง เพราะมีฟรุกแทนสูง ทำให้แบคทีเรียในลำไส้หมักเร็วมาก เกิดแก๊สเยอะจนแน่นท้อง ปวดบิด และเรอบ่อย คนจำนวนมากคิดว่าแพ้อากาศ แพ้นม แต่จริง ๆ แล้วคือแพ้หอม–กระเทียมโดยไม่รู้ตัว ยิ่งผัดน้ำมันหรือกินแบบดิบ อาการจะหนักขึ้นทันทีครับ
2) นมวัว ไอศกรีม โยเกิร์ตหวาน
พวกกลุ่มนมมีแลคโตสสูง ถ้าร่างกายย่อยไม่ดี แบคทีเรียในลำไส้จะหมักทันที ทำให้ท้องเสีย ปวดจี๊ด และมีแก๊สค้างตลอดวัน หลายคนดื่มกาแฟใส่นมตอนเช้าแล้ววิ่งเข้าห้องน้ำ นี่คือตัวอย่างชัด ๆ ว่าย่อยแลคโตสได้ไม่ดี คนที่ลำไส้อ่อนแออยู่แล้วจะยิ่งปั่นป่วนเร็วขึ้นครับ
3) ขนมปังโฮลวีต ธัญพืชบางชนิด
ถึงจะดูเป็นอาหารสุขภาพ แต่บางชนิดมีฟรุกแทนและไฟเบอร์หมักได้สูง ทำให้เกิดแก๊สมากผิดปกติ คนที่เปลี่ยนมากินโฮลวีตแล้วกลับอืดขึ้น แน่นเร็ว รู้สึกเหมือนอาหารย่อยไม่ลง อาจเกิดจากลำไส้ยังอักเสบและรับไฟเบอร์ชนิดนี้ไม่ไหว ทำให้ยิ่งอืดง่ายกว่าข้าวหรือแป้งธรรมดาครับ
4) ผลไม้รสหวานจัด เช่น มะม่วง กล้วยหอม แอปเปิล ลูกแพร์ องุ่น
ผลไม้กลุ่มนี้มีน้ำตาลฟรุกโตสสูง ย่อยยาก และหมักไวมาก ถ้ากินเยอะหรือตอนท้องว่างจะทำให้ปวดบิด ท้องเสีย หรือแก๊สพุ่งแบบคุมไม่อยู่ หลายคนพยายาม “กินผลไม้แทนขนม” แต่กลับยิ่งอืด เพราะเลือกรายการที่ FODMAP สูงแบบไม่รู้ตัว กินนิดเดียวก็ค้างท้องง่ายครับ
5) ถั่วบางชนิดและสารให้ความหวานในอาหารไดเอต
ถั่วลูกไก่ ถั่วแดง ถั่วขาว รวมถึงสารให้ความหวานอย่างซอร์บิทอล มอลทิทอล ที่อยู่ในหมากฝรั่งหรือขนมไดเอต ล้วนหมักในลำไส้ได้เร็ว ทำให้มีแก๊สปริมาณมาก ปวดบิดง่าย และท้องเสียเป็นช่วง ๆ หลายคนคิดว่าถั่วคืออาหารสุขภาพ แต่ถ้าเราเป็นลำไส้อักเสบ การกินถั่วบางชนิดจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงขึ้นโดยไม่รู้ตัวครับ

อาการท้องอืด ปวดท้อง ถ่ายเหลวบ่อย มักไม่ได้มาจาก “ระบบย่อยแย่” อย่างเดียว แต่เกิดจากการกินอาหาร FODMAP สูงที่หมักไว ดูดน้ำเร็ว และทำให้ลำไส้ระคายเคือง ถ้าปรับแค่ลดอาหารกลุ่มนี้ชั่วคราว 2–4 สัปดาห์ แล้วค่อยเพิ่มทีละอย่าง อาการจะดีขึ้นแบบชัดเจน หายอืด พลังกลับมา ผิวดีขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันนิ่งขึ้นครับ

28/10/2025

พรุ่งนี้ มาใช้สิทธิ์ กันนะคะ

25/10/2025

🙏ขอน้อมส่งสมเด็จพระพันปีหลวง

เสด็จสู่สวรรคาลัย ข้าพระพุทธเจ้าฯ ขอน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

ธ สถิตในใจตราบนิรันดร์

17/10/2025

ร้านเราเข้าร่วมโครงการนะคะ

16/10/2025

🙏🏻

12/09/2025

🩵

29/06/2025

🩵