Everything Club

อยากผอม อยากสวย ควบคุมน้ำหนัก เรามี? เคล็ดลับน่ารู้ทางด้านโภชนาการ และการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ และลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ไม่ใช้ยา

04/03/2022

พักผ่อน
ขอบตาได้แล้วค่ะ
จบ เจ๊า แยกย้าย
😊

18/02/2022

ติดรสชาติไหนกันบ้างนร้าาาา😋😋

มาลดปริมาณเกินพอดีของรสชาติที่ชอบ
ลดความเสี่ยงโรคที่จะตามมานะคะ💚❤️

18/02/2022

อาหารที่เราทานในทุกๆวัน จะมีหลากหลายรสชาติ
แต่ละคนทานไม่เหมือนกัน ลองเช็คตัวเองดูว่า เราชอบรสชาติไหน ส่งผลอะไรบ้าง📌

และมาแชร์กันน้า ส่วนตัวโค้ชชอบรสเผ็ด/หวาน😁

ขอบคุณภาพจากHelo

15/02/2022

7 พฤติกรรมที่อาจทำร้าย “ไต” ของเราได้

1. ทานอาหารรสจัด
ไม่ใช่แค่รสเค็มจัด แต่รวมไปถึง หวานจัด เผ็ดจัด หรือ มันจัด อาหารรสจัดทำให้ไตทำงานหนักขึ้น

2. ไม่ออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุของหลายๆ โรค รวมถึงโรคไตด้วยเช่นกัน

3. ดื่มน้ำน้อย หรือมากเกินไป
หากดื่มน้ำมากเกินไป ไตก็จะทำงานหนักเกินไป แต่หากดื่มน้ำน้อยมากเกินไป ก็จะทำให้ปัสสาวะมีสีเข้ม ซึ่งไม่ดีต่อไต และกระเพาะปัสสาวะด้วย

4. ทำงานหนักเกินไป
เพราะเมื่อร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ อวัยวะภายในร่างกายก็จะไม่ได้รับการฟื้นฟู
และซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ด้วยเช่นเดียวกัน

5. ความเครียด
หากเครียดมากๆ ร่างกายก็จะพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ และเมื่อเราเครียด เราจะหายใจเอาออกซิเจนเข้าร่างกาย เพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ไม่เต็มที่

6. ทานอาหารสำเร็จรูป
คุณจะได้รับโซเดียมเข้าไปในร่างกายในปริมาณสูงโดยที่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นทานให้น้อยลงหน่อยนะ

7. ความดันโลหิตสูง
หากปล่อยให้เป็นความดันสูงต่อไปเรื่อยๆ โดยไม่รีบรักษา ความดันโลหิตสูงนี้จะทำลายเส้นเลือดที่ไต ทำให้ไตถูกทำลาย หรืออาจเรียกว่าเป็น “ไตวายชั่วคราว”

💚ดูแลสุขภาพกันนะคะ❤️

12/02/2022

ตามนี้อะน่ะ🙏🙏

10/02/2022

😂😂

10/02/2022

💥 พุงป่องเกิดจากอะไร❓

สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง ..
1.อาหารอยู่ในกระเพาะ
2.ทานอาหารย่อยยาก
3.ทานอาหารที่มีแก๊สเยอะ
4.แพ้อาหาร
5.ฮอร์โมนเปลี่ยน
6.ขับถ่ายไม่ปกติ
7.แบคทีเรียในกระเพาะน้อย
.. พุงป่องมาจากหลายสาเหตุ
สังเกตตัวเองกันนะคะ 🙂🙂

07/02/2022

8 ประโยชน์ เมื่อกินอาหารสุขภาพ
📌เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
📌เพิ่มศักยภาพระบบต่อต้านอนุมูลอิสระ
📌ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
📌ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อต่ออักเสบ
📌ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
📌มีความสุขมากขึ้น
📌ประหยัดค่าใช้จ่าย
📌อายุยืน จิตใจแจ่มใส

อาหารสุขภาพมีประโยชน์มากมาย แต่หลายคนอาจจะไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารเหล่านี้
หากต้องการทานอาหารสุขภาพ ที่อร่อย ง่าย สะดวก ได้สารอาหารที่สมดุล ประหยัดเวลาในการเตรียม 🥰🥰

ทักหาโค้ชได้เลยค่ะ 🤟💋

05/02/2022

🤔 หลายคนซื้อของเข้าตู้เย็นแน่นตลอด
จะทำทานหาของไม่เจอ
บ้างก็ลืมจนหมดอายุ
ว่ากันว่า "สุขภาพดี ดูได้ที่ตู้เย็น"
เลือกของสดใหม่ มีประโยชน์เสมอ
คนในบ้านก็แข็งแรงขึ้นค่ะ
💚ถ้าเลือกแต่อาหารให้โทษกับร่างกายก็ส่งผลต่อสุขภาพคนในบ้านเช่นกัน

🥦อาหารดี =อาหารอายุสั้น คนกินอายุจะยืน

🥦ส่วนอาหารที่อายุยืน= คนกินจะอายุสั้น จริงมั้ย?

เพราะ"อาหารอายุยืน เก็บได้เป็นปีๆ
ไม่บูด ไม่เสีย ซักกะที"

✖️ อาหารค้างคืน ควรหลีกเลี่ยง
ทำทานต่อมื้อเพื่อได้อาหารสดใหม่เสมอลดความเสี่ยงมะเร็งระบบต่างๆนะคะ

Cr.นิตยสารชีวจิต

04/02/2022

😝ถ้ามันไม่ดีก็อย่าไปสนใจมัน😝

หันมาเลือกอะไรที่ดีๆกับตัวเองกันนะคะ❤️

03/02/2022

😘ปรับการทานอาหาร & เลือกซื้ออาหาร
ให้ความสำคัญต่อปริมาณโซเดียม
🌈ลองใช้วิธีค่อยๆ ลดความเค็มในอาหาร
ลงที่ละน้อยนะคะฝึกปรับลิ้น
ให้ชินกับความเค็มที่น้อยลง ครั้งละ 10%
เช่น ปกติเคยใส่น้ำปลา 1 ช้อน ก็ตักให้น้อยลง 10% ถ้าปรับเดือนละครั้ง
🌈จะสามารถปรับความเค็มลงได้ถึง 30% ใน 3 เดือนเลยทีเดียวจร้าาาา
🌈ขอให้เป็นวันที่สดใสของทุกๆคนนะคะ

❤️ดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้กันนะคร๊าาา❤️