โมชั่น แอนด์ ไอ คลินิกกายภาพบำบัด พิษณุโลก

โมชั่น แอนด์ ไอ คลินิกกายภาพบำบัด พิษณุโลก คลินิกกายภาพบำบัด บำบัดรักษาอาการปวดเรื้อรัง
ด้วยเครื่องมือทันสมัยและนักกายภาพบำบัดมีประสบการณ์ ไม่มีการใช้ยาหรือการผ่าตัด

เลขที่ใบอนุญาต 65106000266
เลขที่โฆษณา ฆสพ.พล.36/2566

28/11/2025

POV : เมื่อคนไข้อยากรักษากับนักกายภาพผู้ชาย🤣 #กายภาพบำบัดพิษณุโลก #โมชั่นแอนด์ไอ #นักกายภาพบําบัดสายฮา #ปวดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด

💺 นั่งถูกท่า หลังไม่พัง ป้องกันปวดหลังระยะยาวรู้ไหม❓ แค่ “นั่งผิดท่า” ทุกวัน ก็ทำให้ปวดหลังเรื้อรังได้โดยเฉพาะคนทำงานหน้...
26/11/2025

💺 นั่งถูกท่า หลังไม่พัง ป้องกันปวดหลังระยะยาว

รู้ไหม❓ แค่ “นั่งผิดท่า” ทุกวัน ก็ทำให้ปวดหลังเรื้อรังได้
โดยเฉพาะคนทำงานหน้าคอม หรือพ่อแม่ที่ต้องนั่งอุ้มลูกบ่อยๆ

💡 เคล็ดลับนั่งทำงานถูกหลักกายภาพบำบัด

1️⃣ นั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้
อย่าก้มไหล่หรือเอนไปข้างหน้า เพราะจะเพิ่มแรงกดที่กระดูกสันหลัง

2️⃣ ปรับจอคอมให้ระดับสายตา
จอไม่ควรต่ำเกินไป จะได้ไม่ต้องก้มคอ

3️⃣ เท้าวางราบกับพื้น
หรือใช้ที่วางเท้าเล็กๆ เพื่อไม่ให้ขาและหลังตึง

4️⃣ ลุกยืดทุก 30–60 นาที
หมุนไหล่ ยืดแขน หรือเดินเปลี่ยนอิริยาบถ
ช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

🧘‍♀️ สุขภาพหลังดี เริ่มได้จาก “ท่านั่งที่ถูกต้อง” ทุกวัน
อย่ารอให้ปวด แล้วค่อยเริ่มดูแล 💙👉🏻หากท่านมีอาการปวดอย่าปล่อยไว้เรื้อรัง สามารถปรึกษา สอบถามข้อมูลและนัดตรวจประเมินร่างกายเบื้องต้นได้ที่
☎️Tel. 090-9941647
🟢Line: https://lin.ee/Zlxefxv
📌Location: https://maps.app.goo.gl/1zBgpJP6ib7Jmj367
_____________________________________________________________________
เพราะทุกการเคลื่อนไหว เป็นเรื่องของเรา
โมชั่น แอนด์ ไอ ยินดีให้บริการค่ะ😊
_____________________________________________________________________
#กายภาพบำบัด
#ปวดคอบ่า
#ไหล่ติด
#ปวดหลัง
#ปวดสะโพกร้าวลงขา
#ปวดส้นเท้า
#คลินิกกายภาพบำบัด
#โมชั่นแอนด์ไอ
#กายภาพบำบัดพิษณุโลก

25/11/2025

ทางคลินิกขอเป็นกำลังใจ❤ให้ทุกพื้นที่ที่ประสบภัยน้ำท่วม🌊ทางภาคใต้ ขอให้สถานการณ์คลี่คลายและทุกคนปลอดภัยนะคะ🙏

23/11/2025

ตื่นมาแล้วตึงทุกวัน ลองยืด 10 วินาทีสิ…ช่วยได้จริง 😊
แชร์เก็บไว้ให้ตัวเองตอนเช้า หรือส่งให้คนที่คุณห่วงก็ได้ 💛
#ยืดนิดชีวิตดี #กายภาพบำบัดง่ายๆ #กายภาพบำบัดพิษณุโลก #โมชั่นแอนด์ไอ #ปวดกล้ามเนื้อ

22/11/2025

📢เสาร์-อาทิตย์นี้ยังมีคิวกายภาพว่างทักสอบถามจองคิวได้เลยค่ะ หรือ 📞โทร.0909941647

21/11/2025

นักกายภาพใช้อะไรทำให้คะเนี่ย🤣 #กายภาพบำบัดพิษณุโลก #โมชั่นแอนด์ไอ #ปวดกล้ามเนื้อ #นักกายภาพบําบัดสายฮา #กายภาพบำบัด

💪 เสริมกล้ามเนื้อหลัง แข็งแรง ป้องกันปวดเรื้อรังอาการปวดหลังส่วนใหญ่ เกิดจาก “กล้ามเนื้ออ่อนแรง”โดยเฉพาะคนที่ นั่งทำงานท...
19/11/2025

💪 เสริมกล้ามเนื้อหลัง แข็งแรง ป้องกันปวดเรื้อรัง

อาการปวดหลังส่วนใหญ่ เกิดจาก “กล้ามเนื้ออ่อนแรง”
โดยเฉพาะคนที่ นั่งทำงานทั้งวัน หรือ อุ้มลูกบ่อยๆ
วันนี้นักกายภาพบำบัดมี 3 ท่าง่ายๆ มาแนะนำ 💙

1️⃣ ท่า Bridge
นอนหงาย งอเข่า เท้าวางราบ ยกสะโพกขึ้นให้ตัวเป็นเส้นตรง
👉 ค้าง 5 วินาที ทำ 10–15 ครั้ง
ช่วยเสริมกล้ามเนื้อก้นและหลังส่วนล่าง

2️⃣ ท่า Superman
นอนคว่ำ เหยียดแขนและขา ยกขึ้นพร้อมกันเล็กน้อย
👉 ค้างไว้ 3–5 วินาที ทำ 10 ครั้ง
ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงและทรงตัวดีขึ้น

3️⃣ ท่า Plank
คว่ำหน้าค้ำศอกและปลายเท้า ยืดตัวตรง
👉 ค้าง 15–30 วินาที
ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแกนกลาง ป้องกันหลังล้า

🩵 ทำสม่ำเสมอ วันละ 10 นาที ก็ช่วยลดอาการปวดหลังได้มาก
👉🏻หากท่านมีอาการปวดอย่าปล่อยไว้เรื้อรัง สามารถปรึกษา สอบถามข้อมูลและนัดตรวจประเมินร่างกายเบื้องต้นได้ที่
☎️Tel. 090-9941647
🟢Line: https://lin.ee/Zlxefxv
📌Location: https://maps.app.goo.gl/1zBgpJP6ib7Jmj367
_____________________________________________________________________
เพราะทุกการเคลื่อนไหว เป็นเรื่องของเรา
โมชั่น แอนด์ ไอ ยินดีให้บริการค่ะ😊
_____________________________________________________________________
#กายภาพบำบัด
#ปวดคอบ่า
#ไหล่ติด
#ปวดหลัง
#ปวดสะโพกร้าวลงขา
#ปวดส้นเท้า
#คลินิกกายภาพบำบัด
#โมชั่นแอนด์ไอ
#กายภาพบำบัดพิษณุโลก

17/11/2025

ทำงานเก่งแค่ไหน ก็ต้องพักยืดกล้ามเนื้อบ้างนะ 💪😆 #กายภาพบำบัดพิษณุโลก #โมชั่นแอนด์ไอ #ปวดคอ #ปวดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด

14/11/2025

นั่งทำงานทั้งวัน… ท่านั่งมีผลมากกว่าที่คิด!

นั่งหลังค่อม 👉 กล้ามเนื้อคอ–ไหล่ทำงานหนัก ปวดล้าไว
นั่งหลังตรง 👉 กระดูกสันหลังรับแรงดีขึ้น ลดปวด ทำงานได้สบายขึ้น

แค่ปรับท่านั่งเล็กๆ ช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้จริง
วันนี้ลองนั่งหลังตรงดูนะ… ร่างกายจะขอบคุณคุณเอง 😊🪑💻
#กายภาพบำบัดพิษณุโลก #โมชั่นแอนด์ไอ #ปวดคอ #กายภาพบำบัด #ปวดกล้ามเนื้อ

🧘‍♀️ 3 ท่ายืดหลังง่ายๆ บรรเทาปวดหลัง ทำได้ทุกวัน1️⃣ ท่า Child’s Pose นั่งคุกเข่า ก้มตัวลงให้หน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนไปข้...
12/11/2025

🧘‍♀️ 3 ท่ายืดหลังง่ายๆ บรรเทาปวดหลัง ทำได้ทุกวัน

1️⃣ ท่า Child’s Pose
นั่งคุกเข่า ก้มตัวลงให้หน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
ค้างไว้ 20–30 วินาที
👉 ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

2️⃣ ท่า Cat–Cow
อยู่ในท่าคลาน โค้งหลังขึ้น (แมว) แล้วแอ่นหลังลง (วัว)
ทำช้าๆ 10 รอบ
👉 เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

3️⃣ ท่า Knee to Chest
นอนหงาย ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าหาอก ค้างไว้ 20 วินาที
👉 ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสะโพก

🩵 ทำวันละ 1–2 รอบ ช่วยลดอาการตึงหลังจากนั่งนานหรืออุ้มลูกบ่อยได้ดีเลย
👉🏻หากท่านมีอาการปวดอย่าปล่อยไว้เรื้อรัง สามารถปรึกษา สอบถามข้อมูลและนัดตรวจประเมินร่างกายเบื้องต้นได้ที่
☎️Tel. 090-9941647
🟢Line: https://lin.ee/Zlxefxv
📌Location: https://maps.app.goo.gl/1zBgpJP6ib7Jmj367
_____________________________________________________________________
เพราะทุกการเคลื่อนไหว เป็นเรื่องของเรา
โมชั่น แอนด์ ไอ ยินดีให้บริการค่ะ😊
_____________________________________________________________________
#กายภาพบำบัด
#ปวดคอบ่า
#ไหล่ติด
#ปวดหลัง
#ปวดสะโพกร้าวลงขา
#ปวดส้นเท้า
#คลินิกกายภาพบำบัด
#โมชั่นแอนด์ไอ
#กายภาพบำบัดพิษณุโลก

10/11/2025

อุ้มลูกทั้งวัน ปวดหลัง ปวดคอ ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ!
แค่เปลี่ยน “ท่าอุ้ม” ก็ช่วยให้แม่สบายขึ้นเยอะเลย 💕
#กายภาพบำบัดแม่ๆ #อุ้มลูกไม่ปวดหลัง #แม่มือใหม่ต้องรู้
#โมชั่นแอนด์ไอ #กายภาพบำบัดพิษณุโลก

07/11/2025

“อย่าก้มมองจอนานเกินไป! ลองลุกมายืดกล้ามเนื้อสักหน่อยนะครับ 🦒”
#โมชั่นแอนด์ไอ #กายภาพบำบัดพิษณุโลก #ปวดคอ #กายภาพคอ

ที่อยู่

9/4 ถ. พระลือ ต. ในเมือง อ. เมืองพิษณุโลก
Phitsanulok
65000

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 19:00
อังคาร 09:00 - 19:00
พุธ 09:00 - 19:00
พฤหัสบดี 09:00 - 19:00
ศุกร์ 09:00 - 19:00
เสาร์ 09:00 - 19:00
อาทิตย์ 09:00 - 19:00

เบอร์โทรศัพท์

+66909941647

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ โมชั่น แอนด์ ไอ คลินิกกายภาพบำบัด พิษณุโลกผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง โมชั่น แอนด์ ไอ คลินิกกายภาพบำบัด พิษณุโลก:

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

ประเภท