01/10/2025
🛡 กฎ PRICE วิธีจัดการความปวดเบื้องต้น หลังการบาดเจ็บ ✨
เมื่อเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา อุบัติเหตุเล็กน้อย หรือการใช้งานร่างกายเกินกำลัง หลัก PRICE ถือเป็นแนวทางปฐมพยาบาลที่สำคัญ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการบวมได้
P – Protection (การป้องกัน):
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เสี่ยงทำให้บาดเจ็บซ้ำ เช่น ใช้อุปกรณ์พยุง
R – Rest (พักผ่อน):
ให้เวลากล้ามเนื้อและข้อต่อได้พัก เพื่อลดแรงกดและอักเสบ
I – Ice (ประคบเย็น):
ช่วยลดบวม ลดปวด ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง
C – Compression (การพันรัด):
ใช้ผ้ายืดหรืออุปกรณ์เพื่อควบคุมการบวม
E – Elevation (ยกสูง):
ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือดและลดอาการบวม
👉 การปฏิบัติตามกฎ PRICE ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่หากอาการไม่ดีขึ้น ควรเข้ารับการตรวจและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด....
🛡 The PRICE Principle: First Aid for Pain & Injury ✨
When you experience a sports injury, sudden accident, or muscle overuse, the PRICE rule is the gold standard for immediate care to reduce pain and swelling:
P – Protection:
Avoid further injury by using braces or supports
R – Rest:
Allow time for muscles and joints to recover
I – Ice:
Apply cold packs to reduce pain and swelling
C – Compression:
Use elastic bandages to control swelling
E – Elevation:
Raise the injured area above heart level to improve circulation and reduce swelling
👉 Following the PRICE method helps speed up recovery. For persistent pain, consult a professional physiotherapist for proper treatment.
สอบถามเพิ่มเติม
📌 Line :
🟢 สาขา สุขุมวิท 50 ☎️ 062-705-1500
🟢 สาขา พรานนก–กาญจนาภิเษก ☎️ 086-393-4624
#กายภาพบำบัด #ฟื้นฟูร่างกาย #ป้องกันการบาดเจ็บ
#ข้อเท้าแพลง #ข้อเท้าพลิก #อัลตร้าซาวด์
#ปวดเรื้อรัง #ปวดกล้ามเนื้อ #เส้นเอ็น #รักษาฟิสิโอ #ฟิสิโอ #คลินิกกายภาพบำบัด
