ชมม์พิสา คลินิกเวชกรรม Chompisa Clinic

02/12/2025

4 กลุ่มโรคระบาด ที่มักเกิดในช่วงอุทกภัย

1. โรคระบบทางเดินหายใจ
โรคไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม
เกิดจากสภาพอากาศเย็นและความชื้นสูง ทำให้เชื้อแพร่ได้ง่าย

2. โรคติดต่อทางอาหารและน้ำ
โรคอาหารเป็นพิษ โรคอุจจาระร่วง
จากน้ำหรืออาหารที่ปนเปื้อนเชื้อ หรืออาหารที่เก็บค้างเกิน 2 ชั่วโมง
ไม่ใส่ฝาปิด หรือกินของดิบ/ปรุงไม่สุก

3. โรคจากการสัมผัส
โรคฉี่หนู หรือเลปโตสไปโรสิส
ติดเชื้อผ่านบาดแผลจากการลุยน้ำ หรือสัมผัสน้ำที่ปนเปื้อนปัสสาวะสัตว์

4. โรคติดต่อนำโดยแมลง
โรคไข้เลือดออก
ยุงลายเป็นพาหะ นำโรค หลังน้ำลด 1–2 สัปดาห์มักพบผู้ป่วยโรคนี้เพิ่มขึ้น

คำแนะนำประชาชนปฏิบัติตัวในช่วงน้ำท่วมและหลังน้ำลด
✔️ 1. หลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำด้วยเท้าเปล่า
หากจำเป็นให้สวมรองเท้าบูท ถุงมือยาง และรีบล้างทำความสะอาดทันที

✔️ 2. หากมีบาดแผลร่วมด้วย
ควรดูแลแผลให้แห้งสะอาด
ปิดแผลด้วยพลาสเตอร์กันน้ำ

✔️ 3. กินอาหารที่ปรุงสุก ร้อน สะอาด
ดื่มน้ำสะอาด
ล้างมือก่อนกินอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ

✔️ 4. หลีกเลี่ยงการแช่น้ำนาน
หากแผลบวมแดง ปวด หรือมีไข้ ให้รีบพบแพทย์

✔️ 5. ป้องกันยุงกัด
เช่น ทาโลชั่นกันยุง นอนในมุ้ง หรือจัดการแหล่งน้ำขังรอบบ้าน

✔️ 6. รักษาสุขอนามัย
หากอยู่ในที่แออัด ควรสวมหน้ากากอนามัย เมื่อมีอาการไข้ ไอ อ่อนเพลีย
ควรล้างมือบ่อยๆ ป้องกันเชื้อทางเดินหายใจ

หากมีไข้สูงลอย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตับตัวรุนแรง (โดยเฉพาะน่อง) หรือมีอาการท้องเสียไม่หยุด ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้

30/11/2025

📍 โรคเบาหวาน: เช็กปัจจัยเสี่ยงที่คุณอาจมองข้าม

โรคเบาหวานไม่ได้เกิดขึ้นแค่จาก “กินหวาน” อย่างเดียวนะ มันเกิดจากความผิดปกติของร่างกายในการผลิตหรือการตอบสนองต่อ ฮอร์โมนอินซูลิน จนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป

🔎 รู้ไหม? ระดับน้ำตาลสูงกว่า 126 mg/dL หลังงดอาหาร 8 ชั่วโมง = เสี่ยงเบาหวาน
การตรวจสุขภาพประจำปีจึงสำคัญมาก เพราะบางคนมีน้ำตาลสูง แต่ไม่รู้สึกผิดปกติอะไรเลย

⚠️ ปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน
หลายอย่างใกล้ตัวมากกว่าที่คิด…

🧬 1. มีประวัติเบาหวานในครอบครัว
พันธุกรรมคือปัจจัยแรก ๆ ที่เพิ่มโอกาสเสี่ยง

⚖️ 2. ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน รอบเอวเกินมาตรฐาน
โดยเฉพาะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง มีผลต่อการดื้อต่ออินซูลิน

📈 3. เป็นโรคความดันโลหิตสูง
สองโรคนี้มักมาเป็นแพ็กคู่ เพราะเกี่ยวข้องกับระบบหลอดเลือดและเมตาบอลิซึม

🍰 4. กินหวาน มัน เค็ม เป็นประจำ
ยิ่งกินบ่อย ร่างกายยิ่งทำงานหนัก และอาจดื้อต่ออินซูลินได้เร็วขึ้น

🛋️ 5. ใช้ร่างกายน้อย กิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ
นั่งทำงาน นอนพัก ดูซีรีส์ทั้งวัน = เพิ่มความเสี่ยงสูงมาก

🍻 6. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เพิ่มการอักเสบ และส่งผลกระทบต่อการควบคุมระดับน้ำตาล

🚬 7. สูบบุหรี่ / บุหรี่ไฟฟ้า / ยามวน / ยาเส้น
สารพิษในควันบุหรี่ทำให้ร่างกายใช้อินซูลินได้แย่ลงแบบชัดเจน

💡 เบาหวานป้องกันได้ด้วย
✔ คุมอาหาร
✔ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔ ตรวจสุขภาพประจำปี
✔ ลดน้ำหนักหากเกินเกณฑ์
✔ เลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์

หากพบว่ามีปัจจัยเสี่ยงควรพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา

28/11/2025

🛡️ ป้องกัน “ไข้หวัดใหญ่” ด้วยการ ฉีดวัคซีนปีละครั้ง

ช่วงลมหนาวหรืออากาศเปลี่ยนบ่อย ร่างกายมักอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะในสถานที่แออัด เช่น โรงเรียน โรงงาน ค่ายทหาร หรือในชุมชนที่มีคนรวมตัวกันจำนวนมาก

❗ ไข้หวัดใหญ่ติดต่ออย่างไร
เชื้อแพร่กระจายผ่านน้ำมูก น้ำลาย เสมหะของผู้ป่วย
การไอ จาม หรือฤทธิ์ละอองฝอยในอากาศล้วนทำให้ติดเชื้อได้ง่ายมาก

🔥 อาการที่พบบ่อย
ไข้สูง หนาวสั่น
ปวดเมื่อยตัว อ่อนเพลีย
ปวดศีรษะ
เบื่ออาหาร
คัดจมูก น้ำมูกใส ไอแห้ง
เด็กอาจมีอาเจียนหรือท้องร่วงร่วมด้วย

🧤 วิธีป้องกันตัวเอง
ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์
สวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ในที่ชุมชน
ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
หลีกเลี่ยงคลุกคลีกับผู้ป่วย
หลีกเลี่ยงการเอามือเข้าปาก/ขยี้ตา

💉 ทำไมต้อง “ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ปีละครั้ง”?
✔️ เชื้อไข้หวัดใหญ่มีการกลายพันธุ์ทุกปี
✔️ วัคซีนจึงต้องอัปเดตใหม่ให้ตรงกับสายพันธุ์ที่ระบาดในปีนั้น
✔️ ช่วยลดโอกาสติดเชื้อ และลดความรุนแรงหากป่วย
✔️ เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง และหญิงตั้งครรภ์

📆 ใครควรฉีดบ้าง?
ทุกคนควรฉีดทุกปี
เด็กสามารถเริ่มฉีดได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือน
หญิงตั้งครรภ์ควรฉีดเพื่อป้องกันตนเองและทารก

26/11/2025

25/11/2025

⭐ 6 โรคร้ายที่มากับ “น้ำท่วม” ต้องระวัง!

ช่วงน้ำท่วมแบบนี้ โรคหลายอย่างมักระบาดง่ายมาก เพราะน้ำขัง สกปรก มีเชื้อโรคและยุงเยอะกว่าปกติ เลยต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษนะ

🦟 1) โรคไข้เลือดออก

น้ำขัง = แหล่งเพาะพันธุ์ยุงลาย
อาการ: ไข้สูงเฉียบพลัน ปวดเมื่อย เบื่ออาหาร หน้าแดง จุดแดงตามตัว
ป้องกัน: เก็บบ้านให้แห้ง ไม่มีน้ำขัง ใช้สเปรย์หรือโลชั่นกันยุง

👁 2) โรคตาแดง

เชื้อโรคในน้ำสกปรกเข้าสู่ตา
อาการ: แสบตา คันตา น้ำตาไหล ตาแดง
ป้องกัน: หลีกเลี่ยงการลุยน้ำเอามือเปื้อนมาขยี้ตา ล้างมือบ่อยๆ

🦶 3) โรคน้ำกัดเท้า

เกิดจากการแช่น้ำสกปรกเป็นเวลานาน
อาการ: คัน แดง ผิวพุพอง แตก เจ็บ
ป้องกัน: ใส่รองเท้าบูท เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งหลังลุยน้ำ ทาครีมรักษาแผล

🐀 4) โรคฉี่หนู (เลปโตสไปโรซิส)

เชื้อจากปัสสาวะหนูปนในน้ำท่วม
อาการ: ไข้สูง ปวดน่องมาก ตาแดง อาเจียน
ป้องกัน: เลี่ยงลุยน้ำ ระวังแผลเปิด ใส่รองเท้าบูทเสมอ

😮‍💨 5) โรคระบบทางเดินหายใจ

อากาศชื้น-เชื้อรา-เชื้อแบคทีเรียแพร่กระจายง่าย
อาการ: ไอ เจ็บคอ น้ำมูก หายใจลำบาก
ป้องกัน: ใส่หน้ากาก ล้างมือบ่อย หลีกเลี่ยงพื้นที่อับชื้น

🍲 6) โรคติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร

มากับอาหาร-น้ำที่ปนเปื้อน
อาการ: ท้องเสีย อาเจียน ปวดท้อง ไข้
ป้องกัน: กินอาหารสุกใหม่ น้ำสะอาด เลี่ยงอาหารแช่น้ำ/บูดง่าย

📌 เคล็ดลับดูแลตัวเองช่วงน้ำท่วม
ล้างมือทุกครั้งก่อนกินอาหาร
หากจำเป็นต้องลุยน้ำให้ใส่รองเท้าบูท
อาบน้ำสะอาดทันทีหลังลุยน้ำ
ดูแลเด็กและผู้สูงอายุเป็นพิเศษ
ถ้ามีไข้สูง ปวดตัวมาก หายใจลำบาก หรือมีแผลอักเสบ → รีบพบแพทย์ทันที

23/11/2025

หน้าหนาวทีไร…โรคหลายอย่างก็มาพร้อมอากาศเย็น ทั้งเด็ก ผู้สูงอายุ และคนภูมิต่ำยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ วันนี้เรามาดู “โรคที่พบบ่อยในหน้าหนาว” และ “วิธีป้องกันง่ายๆ” ที่ทุกคนทำได้กันค่ะ 🌬️🧣

❄️ 1) โรคติดต่อทางระบบหายใจ
อากาศเย็นทำให้ร่างกายอ่อนแอ เชื้อไวรัสแพร่ได้ง่าย เช่น
• ไข้หวัดใหญ่
• ปอดอักเสบ
• เชื้อไวรัส RSV
• เชื้อไวรัสโคโรนา 2019

วิธีป้องกัน
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงใกล้ชิดผู้ป่วย
หมั่นล้างมือ / ใส่แมสก์เมื่ออยู่ในที่คนเยอะ

❄️ 2) โรคติดต่อทางเดินอาหารและน้ำ
ช่วงอากาศเย็น แพร่เชื้อได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะ
• โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน

วิธีป้องกัน
กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่
ดื่มน้ำสะอาด
ล้างมือก่อนกินอาหารทุกครั้ง

❄️ 3) โรคติดต่อนำโดยแมลง
แม้จะหน้าหนาว แมลงยังมีให้ระวัง เช่น
• ไข้สครับไทฟัส
• ไข้มาเลเรีย

วิธีป้องกัน
หลีกเลี่ยงถูกไรอ่อนหรือแมลงกัด
สวมเสื้อผ้าที่มิดชิด
ใช้ยาทากันยุงหรือสมุนไพรไล่แมลง
ซักผ้า ตากแดด และอาบน้ำหลังเข้าป่าหรือสวน

❄️ 4) ภัยสุขภาพจากอากาศหนาว
นอกจากโรคติดเชื้อ ยังมีอันตรายจากอากาศเย็น เช่น
• เสี่ยงเสียชีวิตจากอุณหภูมิต่ำ
• ขาดอากาศหายใจจากเครื่องทำความอุ่นที่ไม่ปลอดภัย
• สูดควันพิษจากอุปกรณ์ทำความร้อนแบบใช้แก๊ส

วิธีป้องกัน
ไม่ดื่มสุราเพื่อบรรเทาความหนาว (ทำให้สูญเสียความร้อนเร็วขึ้น)
สวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ
เลือกใช้อุปกรณ์ทำความร้อนที่ปลอดภัยและระบายอากาศได้ดี

💙 หน้าหนาว = เชื้อโรคแพร่ไว + ร่างกายอ่อนแอ
สิ่งที่ควรทำคือ
✔ นอนหลับให้พอ
✔ กินอาหารดีๆ
✔ ล้างมือบ่อย
✔ หลีกเลี่ยงอากาศเย็นจัด
✔ ระวังอาหาร–น้ำปนเปื้อน
✔ ใช้เครื่องทำความร้อนอย่างปลอดภัย

20/11/2025

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี
เพื่อลดโอกาสป่วย ลดความรุนแรงของโรค และลดภาวะแทรกซ้อน โดยเฉพาะใน 7 กลุ่มเสี่ยง ได้แก่

เด็กเล็กอายุ 6 เดือน–2 ปี
ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป
ผู้มีโรคประจำตัวเรื้อรัง เช่น หัวใจ เบาหวาน ปอด หอบหืด ไต
หญิงตั้งครรภ์
ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
ผู้พิการทางสมองที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก (อ้วน)

17/11/2025

ประโยชน์ของการฉีดวัคซีน HPV (Human Papillomavirus Vaccine)
1. ป้องกันมะเร็งปากมดลูก
สาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูกกว่า 90% เกิดจากการติดเชื้อไวรัส HPV โดยเฉพาะสายพันธุ์ 16 และ 18
วัคซีนช่วยป้องกันการติดเชื้อเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ลดโอกาสเกิดมะเร็งปากมดลูกในอนาคตได้อย่างมาก

2. ป้องกันโรคจากเชื้อ HPV อื่น ๆ
วัคซีนบางรุ่น (เช่น 9 สายพันธุ์) ยังช่วยป้องกันเชื้อ HPV ที่ก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ได้แก่
มะเร็งช่องคลอด และมะเร็งปากช่องคลอด
มะเร็งทวารหนัก
มะเร็งในลำคอและช่องปาก (ที่เกิดจาก HPV)
หูดหงอนไก่ (Ge***al warts)

3. ลดการแพร่เชื้อ HPV ในประชากร
เมื่อมีการฉีดในวงกว้าง โดยเฉพาะในเด็กหญิงและชายก่อนมีเพศสัมพันธ์
จะช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกันหมู่ (Herd Immunity)
ทำให้การแพร่กระจายของเชื้อลดลงในสังคมโดยรวม

4. ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูง
ผ่านการรับรองจากองค์การอนามัยโลก (WHO)
มีการใช้มากกว่า 100 ประเทศทั่วโลก
การศึกษาระยะยาวพบว่าวัคซีนสามารถให้ภูมิคุ้มกันยาวนานกว่า 10 ปีขึ้นไป

5. แนะนำให้ฉีดตั้งแต่วัยรุ่น
เหมาะกับหญิงและชายอายุ 9–26 ปี
ถ้าฉีด ก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์ จะได้ประสิทธิภาพในการป้องกันสูงสุด

15/11/2025

🧂 ผงชูรส หรือ “โมโนโซเดียมกลูตาเมต” (Monosodium Glutamate)
ประกอบด้วย 2 ส่วน:
โซเดียม
กลูตาเมต
ผงชูรสถูกใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้อาหาร แต่หากรับประทานมากเกินไป อาจส่งผลต่อร่างกาย

⚠️ อาการที่อาจเกิดจากการรับผงชูรสเกินไป
อาการคลื่นไส้
ปากแห้ง
คอแห้ง
กระหายน้ำ
อาการชาที่หน้าและคอ
กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ใจสั่น แน่นหน้าอก
คลื่นไส้อาเจียน
Chinese Restaurant Syndrome – CRS

💡 วิธีลดการรับประทานผงชูรส
-เลือกปรุงอาหารรับประทานเอง
จะได้ควบคุมปริมาณผงชูรสได้
-ใช้ “น้ำซุปต้มกระดูกหมู” เพิ่มรสชาติแทนการใช้ผงชูรสและเครื่องปรุงรส
-จำกัดอาหารที่มีผงชูรสสูง
เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ขนม น้ำจิ้มรสเข้ม
-ลดการใช้เครื่องปรุงรสที่มีผงชูรส
เช่น ซีอิ๊ว ซอสปรุงรสบางชนิด

ทารก เด็ก และสตรีมีครรภ์ ควรงดรับประทานผงชูรส
ไม่ใช้ผงชูรสเกินกว่าที่แนะนำ หรือใช้ “โมโนโซเดียมกลูตาเมตแทน” ในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจเกิดอันตรายต่อร่างกาย

12/11/2025

🦶 โรคน้ำกัดเท้า

เป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อรา พบมากในผู้ที่เท้าเปียกน้ำ หรือลุยน้ำเป็นเวลานาน

🩹 อาการ
มักเกิดตามง่ามมือ ง่ามเท้า
ผิวหนังที่เท้ามีอาการระคายเคือง คัน แดง เปื่อย และหลุดลอก
ผิวหนังเริ่มแดง ตกสะเก็ด เป็นแผล บางรายมีตุ่มเม็ดเล็ก ๆ ขึ้นเต็มเท้า เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อน ทำให้โรครุนแรงขึ้น

🧦 วิธีป้องกัน
หลีกเลี่ยงเดินลุยน้ำ ย่ำโคลน
หลังากลุยน้ำต้องรีบล้างเท้าให้สะอาดด้วยน้ำสบู่
เช็ดเท้าให้แห้งอยู่เสมอ
หากจำเป็นควรใส่รองเท้าบูท

09/11/2025

🌸 ฟื้นฟูผิวโทรมให้กลับมาชุ่มชื้นก่อนสิ้นปี
✨ เพราะอากาศเย็น + ความเครียดสะสม + นอนน้อย

ทำให้ “ผิวขาดน้ำ หมองโทรม และแต่งหน้าไม่ติด”
มาดู 5 วิธีเรียกผิวกลับมาสดใสก่อนเริ่มปีใหม่กัน 💦

💧 1. บูสต์ผิวด้วยมอยส์เจอร์เข้มข้น

เลือกครีมที่มี Hyaluronic Acid, Ceramide หรือ Squalane
ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวเนียนเด้ง

🧴 2. เติมน้ำให้ผิวจากภายใน

ดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร หรือจิบบ่อย ๆ ระหว่างวัน
สามารถเสริมด้วย วิตามินซี + คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ เพื่อผิวกระจ่างใส

🌿 3. มาส์กหน้าเป็นประจำ

เลือกแผ่นมาส์กที่มีสารบำรุงเข้มข้น เช่น Aloe Vera, Niacinamide, Collagen
ช่วยปลอบประโลมและเติมน้ำให้ผิว

😴 4. นอนให้เพียงพอและลดความเครียด

ช่วงนอนหลับร่างกายจะหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว
ควรนอนก่อนเที่ยงคืนอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

💆‍♀️ 5. ทำทรีตเมนต์บำรุงผิว

เติมผิวให้ชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกด้วย Skin Booster / Rejuran / Sculptra / Mesotherapy
ช่วยฟื้นฟูจากภายใน ผิวใส อิ่มน้ำ พร้อมรับปีใหม่แบบมั่นใจ

06/11/2025

❄️ 5 วิธีดูแลผิวช่วงอากาศเย็น ให้ชุ่มชื้นสุขภาพดี
🧴 1. เติมความชุ่มชื้นทันทีหลังอาบน้ำ

หลังอาบน้ำให้รีบทาครีมหรือโลชั่นภายใน 3 นาที เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิว ไม่ให้ระเหยไปกับอากาศเย็น

💧 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อากาศเย็นทำให้เรารู้สึกไม่กระหายน้ำ แต่ผิวก็ยังต้องการความชุ่มชื้นจากภายใน ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร ช่วยให้ผิวไม่แห้งลอก

🛁 3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด

น้ำอุ่นเกินไปจะชะล้างน้ำมันธรรมชาติบนผิว ทำให้ผิวแห้งและคันง่าย ควรใช้น้ำอุ่นอุณหภูมิปานกลางแทน

🍲 4. กินอาหารไขมันดี

เพิ่มโอเมก้า 3 และวิตามินอีจากอะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่ว หรือเมล็ดแฟลกซ์ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน

😴 5. พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับอย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง ช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเองและฟื้นฟูความแข็งแรงตามธรรมชาติ

Tips เพิ่มเติม:
💡 หากต้องอยู่ในห้องแอร์นานๆ ให้พกสเปรย์น้ำแร่ไว้ฉีดระหว่างวัน
💡 ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ซ้ำบริเวณที่แห้งง่าย เช่น ข้อศอก เข่า หรือริมฝีปาก