22/09/2025
อยากออกกำลังกายให้สำเร็จต้องดูดวง เอ้ย!!ทดสอบบุคลิกภาพก่อน
ลุงไปเจองานวิจัยนึงมาครับ ที่เก็บรวบรวมข้อมูลการออกกำลังกายที่ชอบ มาวิเคราะห์เทียบกับลักษณะนิสัยใน “Big 5 Personality” ซึ่งเขาก็พบแพทเทิร์นที่เกี่ยวข้องกันอยู่
ลักษณะนิสัย “5 บุคลิกภาพหลัก” เป็นการจำแนกที่ได้รับการยอมรับสูงสุดชนิดหนึ่ง (แต่ในโซเชียลน่าจะชอบ MBTI กันมากกว่าครับ) แบ่งออกเป็น “การเปิดรับประสบการณ์” “การมีจิตสำนึก” “ความเปิดตัว” “ความเป็นมิตร” และ “ความไม่มั่นคงทางอารมณ์” ซึ่งแต่ละชนิดมีแนวโน้มจะชอบออกกำลังกายดังนี้ครับ
มีจิตสำนึก หรือ Conscientiousness มีลักษณะเป็นคนที่มีวินัยสูง รู้จักหน้าที่ เวลาทำอะไรจะมีเป้าหมายชัดเจน คนประเภทนี้มักประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายเกือบทุกชนิด โดยเฉพาะเมื่อตั้งเป้าหมายชัดเจน เช่น ฉันจะสร้างกล้าม ฉันจะวิ่งมาราธอน ฉันจะมีสุขภาพดี เป็นต้น คนกลุ่มนี้ยังมักออกกำลังกายได้นานกว่าคนอื่น แพลงค์ได้นาน พุชอัพได้หลายครั้ง จึงมักพบลักษณะประเภทนี้ในคนกล้ามใหญ่ๆ หรือคนจบมาราธอนได้นั่นเองครับ
เปิดตัว หรือ Extraversion เป็นกลุ่มคนที่ชอบเข้าสังคม ชอบพูดคุย และมักคิดบวก กลุ่มนี้มักพบใน “Endurance club” หรือพวกกิจกรรมที่ใช้ความทนทาน และใช้เวลานาน เช่น คลับวิ่ง คลับจักรยาน ส่วนหนึ่งอาจเพราะกิจกรรมพวกนี้มีการพบปะผู้คนเยอะ คนกลุ่มนี้ยังมักชอบทดสอบความสามารถตัวเอง เช่นถ้าวิ่งก็จะเป็นพวกชอบความเร็ว หรือบางคนก็ชอบเล่น HIIT ไปเลย
ไม่มั่นคงทางอารมณ์ หรือ Neurotism กลุ่มขี้กังวล เครียดง่าย วิตก กลุ่มนี้จะไม่ชอบออกกำลังกายเบาๆ ไม่ชอบกลางๆ หรือ Moderate ด้วย แต่จะชอบ High intensity ไปเลย อาจเพราะกิจกรรมที่ใช้เวลานานๆ มักทำให้คนกลุ่มนี้หงุดหงิด หรือเบื่อง่าย การ HIIT ที่มักใช้เวลาน้อยกว่าจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า กลุ่มนี้มักเป็นกลุ่มที่ประสบความสำเร็จในการฝึก HIIT ที่สุด
เปิดรับประสบการณ์ & เป็นมิตร สองกลุ่มนี้จะคล้ายๆ กันคือจะชอบออกกำลังกายเบาๆ เช่นวิ่งเหยาะๆ หรือปั่นจักรยานแบบไม่เร็วมาก หรือชอบกิจกรรมง่ายๆ นั่นเอง
แน่นอนว่าข้อมูลนี้เป็นเพียงสถิติที่อาจเพิ่มความสำเร็จในการเริ่มออกกำลังกาย คนที่ออกจนเป็นนิสัยแล้วก็สามารถออกชนิดที่เราชอบได้เลยครับ หวังว่าทุกคนจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกาย และมีสุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันคร๊าบ
Ref.
https://bitly.cx/yBR6y
https://bitly.cx/gffiF
