30/03/2026
“รองช้ำ” หรือชื่อทางการแพทย์คือ Plantar Fasciitis เป็นภาวะอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า (plantar fascia) ซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่พยุงอุ้งเท้า
อธิบายให้เข้าใจง่ายๆก็คือ....
พังผืดใต้เท้าเหมือน “เชือกที่ดึงอุ้งเท้าไว้”
พอใช้งานหนัก ยืน/เดินนาน วิ่งเยอะ หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะ → เชือกนี้ตึง + อักเสบ → เลยปวด
อาการเด่น
🦊 ปวดส้นเท้า โดยเฉพาะ “ก้าวแรกตอนเช้า” เจ็บจี๊ด
🐰 เดินไปสักพักอาจดีขึ้น แต่กลับมาเจ็บอีกถ้าใช้งานเยอะ
🦊 กดแล้วเจ็บตรงส้นเท้าด้านล่าง
แล้วฝังเข็มช่วยรักษาอาการได้ยังไง
การฝังเข็มจะช่วย 3 อย่างหลัก
1. ลดการอักเสบ
2. คลายพังผืด/กล้ามเนื้อที่ตึง
3. กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
👉🏼 คนไข้หลายเคส (โดยเฉพาะระยะไม่เรื้อรัง)
ฝังเข็ม 1–2 ครั้ง/สัปดาห์ ประมาณ 3–6 สัปดาห์ อาการดีขึ้นชัดเจน
ส่วนตัวหมอ(ในรูปเท้าหมอเอง🫣) ฝังเพียงครั้งเดียวหาย เพราะเป็นวันก่อน อีกวันฝังเข็มเลย รีบรักษาก่อน รีบหายก่อนค่า
ส่วนเคสที่เป็นเรื้อรัง จะแนะนำฝังเข็ม+ยาจีน เพื่อเห็นผลชัดเจนขึ้น เพราะไม่มีใครอยากทรมานนานๆแน่นอน
🥑 ยาจีนจะเน้น “แก้จากภายใน”
• 活血化瘀 (กระตุ้นเลือดลม) → ลดอาการปวด
• 祛湿 (ขับความชื้น) → ลดการอักเสบคั่ง
• 补肾/健脾 (บำรุงไต ม้าม) → เสริมโครงสร้างเอ็น/พังผืด
สิ่งที่ต้องทำควบคู่ (สำคัญมาก)
🫶🏻 ยืดน่อง + ฝ่าเท้าเป็นประจำ
🫶🏻 เลี่ยงเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง
🫶🏻 ใส่รองเท้าซัพพอร์ตดี
🫶🏻 ลดการยืน/เดินนานช่วงอักเสบ
