26/03/2023
อาหารบำรุงเส้นผม
🔥1. โปรตีน (Protein)ทานอาหารผมเคราตีน จำพวกเนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว และนม สิ่งที่แนะนำให้ทานคือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, เนื้อไก่ส่วนอก, ปลา, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, เต้าหู้, ถั่วเหลือง และควินัว
🔥2.ไบโอติน (Biotin) เช่น ถั่ว, แครอท, วอลนัท และดอกกะหล่ำ
🔥3.ธาตุเหล็กได้จากการทานเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อแดง, เลือด, ตับ, เครื่องในสัตว์, อาหารทะเล, ไข่ และธัญพืช เป็นต้น
🔥4.ซิงค์ได้จากอาหารจำพวกอาหารทะเล, หอยนางรม, ปู, กุ้งมังกร, หอยแมลงภู่, เมล็ดทานตะวัน, ถั่วลิสง, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อหมู และธัญพืช
🔥5 กรดไขมันโอเมกา – 3 สามารถพบได้มากในอาหารจำพวกปลาไขมันสูง เช่น ปลาแซลม่อนหรือปลาแมคเคอเรล แต่หากไม่สามารถทานปลาได้ ก็จะสามารถได้กรดไขมันตัวนี้จากเมล็ดแฟลกซ์, วอลนัท, ถั่วเหลือง และน้ำมันคาโนล่า
🔥6.วิตามินเอได้มากในผักสีส้ม, สีเหลือง, สีเขียวเข้ม, น้ำมันตับปลา และเครื่องในสัตว์
🔥7.วิตามินบีที่เพียงพอ จะทำให้เซลล์ขาดสารอาหารบำรุงผม จนส่งผลให้ผมร่วงได้ง่าย, งอกช้า, เปราะ และแตกหักง่าย โดยเราสามารถเสริมวิตามินบีได้จากเนื้อหมู, เนื้อไก่, ถั่ว และผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ จากนม
🔥8.วิตามินซีให้กับร่างกายได้โดยการทานผักผลไม้เพื่อใช้เป็นอาหารบำรุงผม เช่น ฝรั่ง, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, พริกหวาน, บลอกโคลี หรือผักคะน้า เป็นต้น
#วิธีรักษาผมร่วง
#ยารักษาผมร่วง
#ผมร่วงวิธีรักษา
#ผมร่วงเยอะวิธีรักษา
#รักษาผมร่วงผู้หญิง
#รักษาผมร่วงผู้ชาย
#ยาปลูกผมยี่ห้อไหนดีpantip
#ยาปลูกผม
#วิธีรักษาหัวล้าง
#วิธีรักษาผมบาง
#บาลานซ์เอช
#บาล้านเอชเซรั่ม
#วิธีปลูกผมถาวร
#เซรั่มปลูกผม
#ยาปลูกหนวดยี่ห้อไหนดี
#ผมร่วงเป็นวง
#บาลานซ์เอช
#บาล้านเอชเซรั่ม
#น้ำยาปลูกผม
#วิธีทําให้ผมยาวไว
#วิธีทำให้ผมยาวไว
#น้ำยาปลูกหนวด
#สูตรผมยาวไว
#วิธีทำให้ผมยาวไวๆ
#เคล็ดลับผมยาวไว
#น้ำยาปลูกผมpantip