07/10/2025
💥 ข้อเท้าแพลง (Ankle Sprain) ไม่ใช่เรื่องเล็ก‼️
เคยข้อเท้าพลิกแล้วคิดว่า “เดี๋ยวก็หาย” ไหม❓
จริง ๆ แล้ว ข้อเท้าแพลง คือการบาดเจ็บของ เอ็นรอบข้อเท้า ที่ทําหน้าที่พยุงข้อเท้าไม่ให้เคลื่อนไหวเกินปกติ
เมื่อเกิดการบิดหรือพลิกแรง ๆ เอ็นอาจ ยืดเกินปกติ
หรือฉีกขาดบางส่วน หรือทั้งหมดได้
⚡ อาการที่มักพบ
✅ปวดข้อเท้า
✅บวม แดง หรือชํ้า
✅เดินลงนํ้าหนักลําบาก
✅รุนแรงมากอาจรู้สึกข้อเท้าหลวม
🎯 สาเหตุหลักๆ
‼️เดิน/วิ่งบนพื้นไม่เรียบ
‼️เล่นกีฬาแล้วลงเท้าผิดท่า
‼️รองเท้าที่ไม่กระชับ
🧊 การดูแลเบื้องต้นง่าย ๆ ด้วยหลัก RICE
✨R – Rest : พักการใช้งานข้อเท้า
✨I – Ice : ประคบเย็น 15–20 นาที ทุก 2–3 ชั่วโมง
✨C – Compression : ใช้ผ้ายืดพันพยุง ลดบวม
✨E – Elevation : ยกเท้าให้สูงกว่าหัวใจ
👩⚕️ ถ้าข้อเท้าบวมมาก ปวดจนเดินไม่ได้หรือสงสัยว่ากระดูกหัก → ควรรีบไปพบแพทย์ทันที 🙏
คลินิก มี2สาขาค่ะ
📍สาขา1. คลินิกเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด
ตัวเมืองระยอง ติดถนนสุขุมวิทใกล้ธนาคารไทยพาณิชย์ท่าประดู่
โทร ☎️ 086-3883919
📍สาขา2. สหคลินิก เวชกรรมและกายภาพบำบัด
ในปั๊มปตท. แยกเนินสำลี(ออโต้วัน)
โทร ☎️ 062-6298299
คลินิกเปิดทุกวัน✨
เวลาทำการ
จันทร์-ศุกร์ 10.00-20.00น.
เสาร์-อาทิตย์ 9.00-18.00น.
