สามัญประจำปวด by physio อิง

Home
สามัญประจำปวด by physio อิง

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from สามัญประจำปวด by physio อิง, Medical and health, .

สาระความรู้เกี่ยวกับอาการปวด-การบาดเจ็บทางกีฬา โดยนักกายภาพบำบัด 👩🏻‍⚕️

ไปให้สุด ไม่ต้องหยุดที่กายภาพ
เพราะกายภาพจะไปกับคุณ💖

Trust The Process And Do it! 🏋🏼
Road to.🏃🏽🏊🏼‍♀️🌊⛰️

30/03/2026

ปั่นไม่แรง เน้นตะแคงเต้น 🤣🤪

#สามัญประจำปวด #กายภาพบำบัด #ซ้อมน้อยแต่ซ้อมนะ #รักษาฟื้นฟู #ออกกำลังกาย

27/03/2026

3 ข้อผิดพลาดจากไตรสนามแรก 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

1. วิ่งได้ไม่ดีเท่าตอนซ้อม
ด้วยหลายๆปัจจัย ซ้อมวิ่งน้อย ซ้อมบริคน้อย
จะซ้อมวิ่งมากขึ้น อยากทำพาร์ทนี้ให้ดีขึ้น 🫡🏃🏻‍♀️

2. ใช้เวลาใน Transition เยอะกว่าที่คิด
T2 ใช้เวลาไป 7.30นาที 555 กับปัญหาที่ไม่คาดคิด
สิ่งที่ไม่ได้จากการซ้อม คือการแก้ปัญหาหน้างาน😆

3. ไม่ได้เตรียมเกลือแร่เผื่อ ไม่เปลี่ยนเชือกรองเท้า
ครั้งหน้าจะเตรียมเจลและเกลือแร่เผื่อฉุกเฉิน
เปลี่ยนเชือกรองเท้าเป็นแบบรูด
ใส่รองเท้าง่ายขึ้น มันช่วยลดปัญหาไปได้1🤣

Next station… Tri dash #ใครไปยกมือขึ้น 🙌🏼

เพื่อให้รับมือกับสนามหน้าได้ดีขึ้น 🫡
อิงลงเรียน Workshop Triathlon 101
จาก
คลาสเรียนที่จะสอนให้เข้าใจไตรกีฬามากขึ้น
เหมาะสำหรับ beginer - intermediate

ดูรายละเอียดได้ตามนี้เลย 👇🏽
https://gotoracethb.tscheckout.com/event/triathlon-101?
ใครสนใจ สามารถทักเข้าไปได้ที่ 💕 แล้วเจอกันนะคะ

#สามัญประจำปวด

25/03/2026

Sam Roi Yod, Muang Thai Triathlon 2026🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
รูปมาแล้ววววววว ลงได้!! 🌈

PREVO พรีโว✨❤️

#สามัญประจำปวด #ไตรแรกรอดแล้ว #เมืองไทยไตรกีฬา

23/03/2026

บันทึกไตรกีฬาสนามแรก #ไตรแรกมีครั้งเดียว
Standard distance : 3:13hrs🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

🏊🏼‍♀️ Swim 1.5km
ช็อค!! คนถีบ+ชนกันเยอะมาก ไม่เหมือนว่ายOpenที่ห่างๆกัน
ว่ายไปโดนคนถีบใส่ งงๆในดงตีนของแทร้555

T1 เติมเจลเติมเกลือแร่ตามแพลน

🚴🏻‍♀️ Bike 37.2km
วิวสวยมากก❤️+อากาศดี แต่ลมค่อนข้างแรงเลย
กังวลพาร์ทนี้ที่สุดแต่ดันสนุกที่สุด เห็นคนปั่นเก่งๆแล้วมีแรงบันดาลใจ💕

T2 เสียเวลาเยอะมากไปกับการแก้ปัญหา
- ยางมัดผมขาดตอนปั่น ใครมันจะไปคิด ได้ยางมัดผมจากพี่ท่านหนึ่ง ขอบคุณมากๆนะคะ🥹 ถ้าปล่อยผมวิ่งไม่รอดแน่ๆ
- ทำขวดน้ำหล่น(ใส่ผงคาร์บ+เกลือแร่) ตอนกิโลที่30
กะว่าค่อยเติมในT2 แต่เกลือแร่แคปซูลละลายหมดเลย
ดันเอาเจลที่กินแล้วไปยัดใส่ด้วยกัน(พลาดเปิดซองไว้กะว่าใช้ง่าย)
เลยผสมเกลือแร่ผงแทน กินได้1จิบแล้วรีบออกไปวิ่ง

🏃🏻‍♀️ Run 10km หนังชีวิตเริ่มที่นี่!
ไม่มีเกลือแร่เติมตลอดการวิ่ง10โล 😭(ชั้นพลาดเอ๊ง)
หลายคนบอกว่า…ลงจากปั่นขามันจะไม่ปกติช่วง2โลแรก
ได้เจอกะตัวแล้ว🤣 ตระคริวตอดๆไป3โล สู้กับใจตัวเองไป
ช่วงท้ายค่อยๆลองลดpaceไปที่6.30 มีคนวิ่งความเร็วเท่ากันพอดี
เลยเลี้ยงๆตามเค้าไป จบด้วยสปริ้นเข้าเส้นตามที่ซ้อมมา

#ไตรแรกรอดแล้ว ✌🏻❤️‍🔥✨
แม้จะผิดพลาด แต่สนุกไปกับสนามสุดๆ ประทับใจมากค่า
เก็บเกี่ยวแรงบันดาลใจจากคนเก่งๆในงาน แล้วไปต่อ
บันทึกข้อผิดพลาด แล้วนำมาแก้ไข

ขอบคุณพลังงานจาก PREVO ตลอดการซ้อมและแข่ง
ขอบคุณที่สนับสนุนความฝันอิงนะคะ ✨ .pison

ขอบคุณคุณแฟนที่เป็นแรงเชียร์ เป็นกำลังใจ เป็นสติให้❤️
ขอบคุณที่พี่เบิ้ลที่ปรึกษา ทั้งตอนซ้อมและแข่ง
ขอบคุณกระเป๋าMOVEใส่ของครบจบว่ายปั่นวิ่ง
ขอบคุณทุกกำลังใจและทุกคำแนะนำนะค้า มีค่าต่อใจมาก💕

ไปให้สุด ไม่ต้องหยุดที่กายภาพ 💪🏽
#สามัญประจำปวด

17/03/2026

Weekly wrap up! 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
1 week countdown #เมืองไทยไตรกีฬา

ตื่นเต้นมากๆกับสนามแรกของไตรกีฬา
ตั้งใจว่าจะไปทำในสิ่งที่ซ้อมให้เต็มที่ก็พอ
มีสติ คุมจังหวะตัวเองให้ได้
สนุกกับสนามแรกให้เต็มที่✨
#ไตรแรกมีแค่ครั้งเดียว #ไตรแรกต้องรอด 😂

ขอบคุณพลังงานในการซ้อมจาก
🙏🏻pison 🙏🏻

ส่วนใครไป Hyrox ส่งกำลังใจให้นะค้า✌🏻
สัปดาห์พัก อย่าลืมดูแลร่างกายให้ดีนะค้า💕
แล้วไปสนุกในวันแข่งกัน💪🏽❤️‍🔥

#สามัญประจำปวด กายภาพบำบัด

17/03/2026

มิลลิ เจอเซนติ..เมตร😂 ขยายปอดด🫨
ชอบท่อนนี้ของน้องมาก ใจฟูสุดๆ
น้องนวยเก่งมากลูกกก ✨❤️

ตามเชียร์น้องในรายการ
Show me the money 12 กันค่า🥳

14/03/2026

กินอาหารถูกหลัก ถึงอกหักก็แข็งแรง!!! 💪🏽🤪

#สามัญประจำปวด #กายภาพบำบัด #รักษาฟื้นฟู
#อาการบาดเจ็บ #ออกกำลังกาย

09/03/2026

Weekly Wrap-up! 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️✨
จริงๆจัดตารางซ้อมว่ายน้ำไว้ด้วย ดันโรคกะเพาะกำเริบ
เลยพักไป 2วันเต็ม🥹😂

ตั้งใจซ้อมให้สนุก เตรียมตัวไปไตรกีฬาสนามแรก
เมืองไทยไตรกีฬา วันที่ 22มีนาคมนี้
อิงลงระยะ Standard ว่าย1.5K ปั่น40K วิ่ง10K
เริ่มตื่นเต้นแล้ววว 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

ขอบคุณพลังงานในการซ้อมจาก PREVO
🙏🏻 .pison

#สามัญประจำปวด

08/03/2026

Build Distance Runner 🏃🏻‍♀️🏋🏽

ตั้งใจมารับข้อมูลอย่างเต็มที่ อัพเดทความรู้
ต่อยอดสิ่งที่เราทำอยู่ และวางแผนเป้าหมายถัดไป
ปีหน้า สนาม ‘Ironman’❤️‍🔥 ( 70.3 ไปแน่/ Full ซ้อมถึงก็ลุย)

อยากวิ่งไกลขึ้นแบบมีประสิทธิภาพ
KEY สำคัญคือ Load Management
& Adaptation ในระบบต่างๆที่มาจากการวางโปรแกรมซ้อม
และการวางโปรแกรมฝีกความแข็งแรง

ในมุมกายภาพ มันดีมากๆถ้าเราเข้าใจหลักการตรงนี้
ในเชิงป้องกันบาดเจ็บ วางแผนเตรียมร่างกายดี
ลดการบาดเจ็บ tendon และกล้ามเนื้อจากการซ้อมได้มาก

วิ่งไกลขึ้น ภาระที่ร่างกายต้องรับก็หนักขึ้น
ซ้อมเยอะขึ้น-พักไม่ดี-ความแข็งแรงไม่ถึง-> บาดเจ็บ

นักวิ่งและทุกๆกีฬา❤️ อย่ากลัวที่จะยกหนัก
ยกหนักแบบถูกวิธี ดีกว่าทำเบาๆหรือบอดี้เวทอีก💪🏽
**เน้นนะว่า ถูกวิธีและปรับเข้ากับ phaseตารางซ้อม

ป้ายยาให้ไปเรียน!! แล้วมุมมองการซ้อม(ปรับใช้ได้ทุกกีฬา*)
การเล่นเวท ที่เปลี่ยนไปจะทำให้ไปได้ไกลกว่าเดิม

#สามัญประจำปวด

08/03/2026

ป้ายยาคอร์สเรียนดีๆสำหรับนักวิ่งค่า🏃🏻‍♀️🏋🏽✨❤️‍🔥
ครบจบทุกมิติ ทั้ง performance
เวทเทรนนิ่ง Load management และ
การจัดโปรแกรมให้ป้องกันบาดเจ็บจากการซ้อม

03/03/2026

เมษาอะหน้าร้อน แต่ถ้าเราอ้อนอะหน้ารัก ~🤪

#สามัญประจำปวด #กายภาพบำบัด #รักษาฟื้นฟู
#อาการบาดเจ็บ #สาระความรู้

Address

Website

https://www.youtube.com/channel/UCHdpjqO8ADml75P03pvdtSA

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when สามัญประจำปวด by physio อิง posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.