Pilates Bangna - Littledeer Pilates Physiotherapy clinic

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Samut Prakan
Pilates Bangna - Littledeer Pilates Physiotherapy clinic

รับเฉพาะลูกค้าที่จองเรียนลูกค้าล่วงหน้า สอนเฉพาะไพรเวทค่ะ

We’re Physiotherapy clinic
Pilates for rehabilitation

ฟื้นฟูสุขภาพด้วย Pilates ที่เชี่ยวชาญด้าน Rehab

Physiotherapists who tailor each session with expert care attention in every step of your journey

26/11/2025

🦌✨ภาพบรรยากาศการเรียน
Pilates Teacher Training – Beginner

หลักสูตรเริ่มต้นที่ “ปั้นครูใหม่ให้สอนได้จริง”

ที่ Littledeer เราออกแบบคอร์ส Beginner ให้เป็นมากกว่าแค่รู้ท่า
แต่คือเข้าใจร่างกาย เข้าใจหลักการ และ “เข้าใจคน”
เพราะครูที่ดี… ไม่ได้แค่ทำท่าเก่ง แต่ต้องอ่านร่างกายคนอื่นเป็น

จบคอร์สนี้ คุณจะ…
✔️ ออกแบบคลาสได้
✔️ ประเมินผู้เรียนเบื้องต้นได้
✔️ จัดท่า แก้ท่า ช่วยให้ผู้เรียนขยับได้ดีขึ้น
✔️ สอนคนที่ไม่เคยเล่นมาก่อนให้เริ่มต้นได้อย่างปลอดภัย
✔️ รู้วิธี “รับมือ” กับผู้เรียนจริง ทั้งความเกร็ง ความกลัว และความงง

เพราะนี่คือหลักสูตรที่ตั้งใจออกแบบ
เพื่อให้ “ครูพิลาทิสหน้าใหม่” สามารถ
รับมือผู้เรียนใหม่ได้อย่างมั่นใจแน่นอน
เริ่มต้นเส้นทางครูพิลาทิส…ให้สอนได้จริง
คอร์ส Beginner ของเราออกแบบมาเพื่อ “ครูใหม่” โดยเฉพาะ
ครอบคลุมทั้งหลักการ การประเมิน และการจัดท่า
จบแล้วมั่นใจสอนผู้เรียนใหม่ได้แน่นอนค่ะ 🦌💛

#สอนพิลาทิส #เรียนครูพิลาทิส #เจ้ากวางน้อย

21/11/2025

มาได้ครึ่งทางแล้วนะคะ 💛
กับหลักสูตร Pilates Beginner Teacher Training ของ Littledeer

ตอนนี้ทุกคนผ่าน 4 หัวข้อสำคัญไปแล้ว
• Anatomy Online
• Posture Analysis
• Principles of Pilates
• Mat Pilates

พอเห็นแบบนี้แล้ว เกวอยากบอกว่า…
ทุกคนเก่งมากจริง ๆ

การมาเรียนครูพิลาทิส มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะ
มันคือการกลับไปทำความเข้าใจ “ร่างกายของเรา” ใหม่หมด
ทั้งโครงสร้าง กล้ามเนื้อ การหายใจ การสังเกต movement ของตัวเอง
บางวันเข้าใจ บางวันงง… บางทีทำไปก็ถามตัวเองว่า
“ฉันทำถูกไหมนะ?” เป็นธรรมชาติมากค่ะ ❤️

ความสับสนคือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้
จนิงๆเห็นพัฒนาการของทุกคนชัดมาก
ทั้งความเข้าใจร่างกาย การสังเกต movement
และการออกแบบท่าพิลาทิสให้เหมาะกับปัญหาของตัวเอง

ขอให้ทุกคนเชื่อในตัวเอง และค่อย ๆ เติบโตไปด้วยกันจนจบคอร์สนะคะ 🦌✨

📣 สำหรับคนที่สนใจเรียน “หลักสูตรครูพิลาทิส” ปี 2569
เปิดรับสมัครแล้ว เริ่มเรียนมกราคมนี้แล้วค่ะ
อยากให้คุณได้มาสัมผัสการเรียนรู้แบบ Littledeer
ที่เน้นความเข้าใจจริง ไม่ใช่แค่จำท่าไปสอน
และได้เรียนรู้ตัวเองไปพร้อมกับการเป็นครูพิลาทิสที่ตั้งใจจริง
แอดไลน์ Littledeer (มี@ข้างหน้าได้เลย)

#เรียนครูพิลาทิส #สถาบันสอนพิลาทิส

14/11/2025

การเข้าถึงรากฐานร่างกายจิตใจและร่างกายให้มั่นคง

ร่างกายคุณต้องการ

ร่างกายของคุณ ต้องการ การสังเกต ความรู้สึกร่างกายขณะทำ ไม่ใช่ความรู้สึกในอดีต หรือ อนาคตคุณสามารถหยุด หรือค่อยๆไปต่อ เมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัย

ลมหายใจของคุณ ต้องการ การสังเกต ปรับจังหวะให้ช้าลงเมื่อการเคลื่อนไหวของร่างกายเร็วเกินไป และสามารถปรับลมหายใจให้ไวขึ้น เมื่อการเคลื่อนไหวเริ่มติดขัด

กระดูกสันหลัง ต้องการ การสังเกตความรู้สึก ขณะเล่นพิลาทิส มีส่วนไหนในร่างกายคุณที่ช่วยปรับแล้วเค้ารู้สึกดีขึ้น

การเรียนรู้ที่สังเกต และปรับท่าการเคลื่อนไหว เป็นหนึ่งสิ่งที่ร่างกายคุณจะค่อยๆเรียนรู้ได้ ว่าฉันกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องและปลอดภัย

วิธีสังเกตร่างกาย เป็นหนึ่งรากฐานของที่สำคัญที่ ช่วยฝึกจิตใจและกาย ให้ไปด้วยกันอย่างค่อยไปค่อยไป ทำให้การดูแลร่างกายของเรานั้นได้ประโยชน์ในการฝึกพิลาทิสได้ค่ะ

——
🏡สตูพิลาทิสย่านบางนาและสมุทรปราการ
อยู่ใน หมู่บ้านชญาดาแอทเวิร์ค
มาได้ทั้งเส้นบางนาตราด และเส้นศรีนครินทร์ ค่ะ
———
⏰ เปิด จันทร์-ศุกร์ 07.00-19.00 น.
เสาร์-อาทิตย์ 07.00-18.00 น.
———
✅ สมัครได้ที่นี่ จองล่วงหน้าเท่านั้น
(Contact info.)
-> Line: @ Littledeer
Tel: 061-409-2199
——
🏡สตูพิลาทิสย่านบางนาและสมุทรปราการ
อยู่ใน หมู่บ้านชญาดาแอทเวิร์ค
มาได้ทั้งเส้นบางนาตราด และเส้นศรีนครินทร์ ค่ะ
———
⏰ เปิด จันทร์-ศุกร์ 07.00-19.00 น.
เสาร์-อาทิตย์ 07.00-18.00 น.
———
✅ สมัครได้ที่นี่ จองล่วงหน้าเท่านั้น
(Contact info.)
-> Line: @ Littledeer
Tel: 061-409-2199

09/11/2025

คิดท่าให้แล้ว ใครไหวไปก่อนเลย ครูยังไม่ไหว 😆
Challenge เริ่มฝึกทีละท่าในจำนวนครั้ง จัดท่าเท่าที่ไหว
เป้าหมายเราสามาาถทำตามจำนวนครั้ง และจำนวนรอบ ได้ตามที่แพลนไว้ ใครข้อมือไม่ไหว จัดเป็นข้อศอกก่อน
ไม่ใช่แค่เอวข้างที่แข็งแรง ยังได้แรงของกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง สะบักด้านข้างอีกด้วย ทำให้ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง หัวเข่า และให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวกระชับ
Littledeer Physio Pilates Bangna
>>>ทดลองเรียน 2 ครั้ง 3300 บาท

05/11/2025

✨ เปิดรับสมัครแล้ว! ✨
Pilates Teacher Training – Beginner Course
📅 มกราคม-กุมภาพันธ์

ผู้ที่สนใจเรียนรู้และก้าวสู่การเป็นครูพิลาทิส เข้าร่วมหลักสูตร “Beginner Teacher Training” ครอบคลุมครบทั้ง Mat และอุปกรณ์หลักทุกชนิด
เหมาะมากกับนักกายภาพที่ต้องการใช้พิลาทิสเป็นเครื่องมือ Rehab exercises หรือส่งเสริมคนไข้

🦌 พิเศษ! Littledeer Pilates ได้รับการ ขึ้นทะเบียนอย่างเป็นทางการใน NPCP School Directory (National Pilates Certification Program)
✔️ หลักสูตรของเราเป็นไปตามมาตรฐานสากล
✔️ นักเรียนสามารถนำไปต่อยอดการสอบ NCPT ได้
เช็คสถานะ การขึ้นทะเบียน https://nationalpilatescertificationprogram.org/NPCP/NPCP/Directory/Schools_Directory.aspx

รายละเอียดคอร์ส

⏰ ทุกหัวข้อเรียนเวลา 09:00–18:00 น.
🌟 สมัครครบ 6 หัวข้อ (Full course)
🎁 ฟรี Anatomy for Pilates (วิดีโอเรียนออนไลน์)

📍 สถานที่: Littledeer Pilates (Bangna) https://maps.app.goo.gl/7ZBM5kG7xmGKXoyo9

🔗 สมัครเรียน: https://forms.gle/AtXMKMHi4yb4wizB6

ดาวโหลด PDF เพื่อทำความเข้าใจหลักสูตร
https://drive.google.com/file/d/1eg89uk8imi08EVP9bki-vgP66otZFDxl/view?usp=sharing

⸻

💡 หลักสูตรนี้เป็นหลักสูตรที่พวกเรา Littledeer พัฒนาขึ้นเองอย่างต่อเนื่อง จากประสบการณ์การสอนและการทำงานจริง จนได้รับการยอมรับในระดับสากล เพื่อให้ผู้เรียนมั่นใจได้ว่าจะได้ทั้งความรู้เชิงลึกและทักษะที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
#หลักสูตรครูพิลาทิส

29/10/2025

“ยุคนี้คนไม่ได้อยากแค่ ‘หุ่นดี’ แต่อยากเคลื่อนไหวได้คล่อง กระโดด วิ่ง ปีน ปั่น ได้แบบมั่นใจ 🏃‍♀️🚴‍♂️⛰
แต่ทุกการเคลื่อนไหว…เริ่มจาก เท้า นะคะ 🦶🏻

คนเท้าแบนไม่ได้อันตราย แต่กล้ามเนื้ออุ้งเท้ามักทำงานน้อย ทำให้ข้อเท้า-เข่า-สะโพกต้องชดเชยเยอะ เลยปวดและล้าได้ง่าย😉

📢 วันนี้พวกเราเลยชวนทุกคนมาฝึกท่าเสริม ‘strength + control’ ใต้ฝ่าเท้ากัน
✅ ช่วยพยุงข้อเท้า
✅ ยืนมั่นคงขึ้น
✅ วิ่ง-กระโดด-เปลี่ยนทิศได้ลื่นไหล

วันละไม่กี่นาที แต่ผลลัพธ์ส่งต่อทั้งตัว
อยากไปวิ่งเทรล ปีนเขา เต้นหนักๆ หรือ HIIT ไม่ต้องกลัวพัง 💪🏻🔥

#เท้าแบน #ปวดอุ้งเท้า
#พิลาทิสบางนา #พิลาทิสสมุทรปราการ

04/10/2025

บางคนฝึกพิลาทิสมาสักพัก…
แต่ยังรู้สึก “ตึงไปทั้งตัว” 😣
“โฟกัสไม่ค่อยได้” หรือ “เหนื่อยง่ายจนงงว่าเราผิดตรงไหน?”

จริงๆ แล้ว… ไม่ได้แปลว่าพิลาทิสไม่เวิร์ก
แต่อาจเป็นเพราะ ระบบประสาทและร่างกายของเรายังไม่สื่อสารกันดีพอ 💭

พอเราใช้กล้ามเนื้อผิดจุด
หายใจไม่สอดคล้องกับการเคลื่อนไหว
หรือยังอยู่ในโหมดเครียด (fight/flight)
สมองก็จะสั่ง “เกร็งไว้ก่อน” → ร่างกายเลยยิ่งตึง และหมดพลังง่ายขึ้น

แต่ข่าวดีคือ...
เราสามารถ “รีเซ็ตวงจรนี้” ได้ ✨
ด้วยการฝึกให้ ลมหายใจ, การรับรู้ในร่างกาย, และความผ่อนคลาย กลับมาทำงานร่วมกัน

ลองเริ่มจากง่ายๆ ⏯️
หายใจลึกๆ ก่อนฝึก ฟังร่างกายแทนที่จะควบคุมมัน
แล้วค่อยๆ ปล่อยให้ร่างกายเรียนรู้ “ความมั่นคงที่ไม่ต้องเกร็ง”

เพราะบางครั้ง...
การฝึกที่ดีที่สุด
คือ “การปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและเชื่อมโยงกับสมองอีกครั้ง” 🤍

---

📌 Save ไว้เตือนตัวเองในวันที่ร่างกายยังรู้สึกตึง
#ฝึกสมองผ่านร่างกาย #ยืดเยอะ

#พิลาทิสบางนา #พิลาทิสสมุทรปราการ

03/10/2025

ปวดไหล่ หลังคอ หรือสะบักตึงบ่อยๆ ไหมคะ? 🫠
จริงๆ แล้วความแข็งแรงรอบสะบักและหัวไหล่สำคัญมาก เพราะมันช่วยพยุงการเคลื่อนไหวทุกวัน ตั้งแต่หยิบของเบาๆ จนถึงการยกหนักๆ เลย
วันนี้เกวรวม 10 ท่า Pilates บนเสื่อ ที่ช่วย
✔️ เสริมกล้ามเนื้อรอบสะบักให้มั่นคง
✔️ ลดอาการปวดตึงหัวไหล่–คอ
✔️ เพิ่มความยืดหยุ่นและการหมุนไหล่
ลองทำเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่าหลังเบาขึ้น หายใจเต็มปอดขึ้น และไหล่ทำงานได้ดีขึ้น 💛
น้ำหนักดัมเบลเลือกตามความทนทานและความแข็งแรงได้เลย เน้นเก็บท่าจัดคอสะบักไหล่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีและสบาย สามารถเริ่มจากไม่มีดัมเบลก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักที่ไหว
จำนวนครั้ง 8-12 ครั้ง ท่าที่ค้างไว้ 10-20 วิ
หากต้องการ Progression loaded ใช้น้ำหนักดัมเบลที่ยกได้สูงสุด 6-8 ครั้ง หรือใช้น้ำหนักเดิมท่าที่ค้างได้จากปกติ 20 วิเป็น 30 วิถึง 1 นาที
เซฟเก็บไว้ฝึกได้เลย! แล้วถ้าอยากเรียนรู้เพิ่มเติม มาหาเราที่ Littledeer Pilates ได้นะคะ 🦌✨

08/09/2025

คุณครูสอนรู้สึกสนุก ผู้เข้าร่วมสนุกไหมน้า 😜

07/09/2025

🤍 ไม่เคยเรียนพิลาทิสมาก่อน…ไม่ใช่ปัญหาเลยค่ะ

เพราะการเริ่มต้นที่ Beginner level หรือ Basic
คือโอกาสให้เราได้รู้จัก “ร่างกาย” ของตัวเองใหม่อีกครั้ง

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในช่วงเริ่มต้น เช่น
1. 🧠 เข้าใจร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่ไม่ซับซ้อน
2. 🪞 การจัดตำแหน่งร่างกาย (Positioning) — เพื่อให้เคลื่อนไหวได้ถูกต้องและปลอดภัย
3. 🌱 สร้างพื้นฐานที่มั่นคง ให้การก้าวไปสู่ท่าที่ซับซ้อนขึ้น “ง่ายขึ้น”

เพราะแต่ละท่าที่ฝึก คือการสื่อสารกับร่างกาย
ทำให้คุณ รับรู้ เข้าใจ และมั่นใจ เวลาที่จะพัฒนาไปสู่ขั้นต่อไป

✨ เริ่มตรงนี้…ไม่ต้องมีพื้นฐานมาก่อน
แค่เปิดใจให้พิลาทิสเป็นเพื่อนที่พาคุณกลับมาฟังร่างกายอีกครั้ง
———
🏡 สถานที่ เมืองแก้วซอย 2 ติดเมกะบางนา
ตั้งอยู่ในโครงการ BOX2BLOC (ซอยเมืองแก้ว 2)
มีที่จอดรถฟรีด้านหน้าโครงการ
———

⏰ เปิด จันทร์-ศุกร์ 08.00-20.00 น.
เสาร์-อาทิตย์ 08.00-17.00 น.

———
สมัครได้ผ่านลิ้งค์ Bio
หรือ Line: @ Littledeer (มี@ด้านหน้า)
Or Click https://lin.ee/oqucTtp
Tel: 061-409-2199

ที่อยู่

Samut Prakan
10540

เบอร์โทรศัพท์

+66614092199

เว็บไซต์

https://lin.ee/oqucTtp

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Pilates Bangna - Littledeer Pilates Physiotherapy clinicผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Samut Prakan?

แชร์

ประเภท

นักกายภาพบำบัด