Bio Hacking /นวัตกรรมย้อนวัยระดับเซลล์

Bio Hacking /นวัตกรรมย้อนวัยระดับเซลล์ cell activation / โภชนพันธุศาสตร์
bio hacking / นวัตกรรมย้อนวัย

รู้หรือไม่? พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาในแต่ละวันนั้น เกิดขึ้นได้อย่างไร? ทำไมเมื่อเข้าสู่วัยชรา เรี่ยวแรงจะต้อง...
31/10/2022

รู้หรือไม่? พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาในแต่ละวันนั้น เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ทำไมเมื่อเข้าสู่วัยชรา เรี่ยวแรงจะต้องลดลง เหมือนแบตเตอรี่ มือถือ ที่ลดลงเรื่อย ๆ ในแต่ละวินาที

มารู้จักกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ ทุก ๆ เซลล์ ในร่างกายของเรากันก่อนนะคะ
ไมโทรคอนเดรีย เป็นสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ร่วมกับเซลล์ มีหน้าที่ นำออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไป มาสังเคราะห์กับ กลูโคส ที่ได้จากอาหารที่เรากิน ให้เกิดเป็นพลังงาน ที่เรียกว่า ATP 95% ทำให้เราสามารถขยับร่างกาย เคลื่อนไหวร่างกาย สมองประมวลผลได้อย่างรวดเร็ว หัวใจทำงานได้อย่างปกติมีประสิทธิภาพ เป็นพลังงานให้กับทุก ๆ อวัยวะ ในร่างกายของเรา

เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์ เสื่อมสภาพลงจากการทำลายของอนุมุลอิสระ ก็ทำให้ ไมโทรคอนเดรีย มีจำนวนลดลงไปด้วย การสังเคราะห์พลังงานจึงเกิดขึ้นได้น้อยลง ๆ เหมือน แบตเตอรี่ที่มีไฟอ่อนลงเรื่อย ๆ นั่นเอง

เป็นสาเหตุให้เกิดโรคเสื่อมในกลุ่ม NCDs ตามมามากมาย อาทิเช่น อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน โรคหัวใจ เป็นต้น แล้วจะทำอย่างไรที่จะป้องกันหรือรักษากระบวนการนี้

Protandim Nrf1 ได้ถูกค้นพบขึ้นเมื่อปี 2016 จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ ที่ต้องการจะเอาชนะความเสื่อมของร่างกาย และความแก่ และทุนวิจัยที่มีมากกว่า 1,000 ล้านเหรียญดอลล่าร์ ได้นำเอาโมเลกุลของพืช มาทำการ เจาะเข้าไปแฮกรหัสของ DNA ในร่างกายเราให้สามารถกลับมาสร้าง ไมโทรคอนเดรีย ให้เพิ่มขึ้นได้

เมื่อรับประทาานต่อเนื่องวันละ 2 เม็ด เป็นเวลา 30 วัน พบว่า สามารถกระตุ้นยีนกลุ่มที่มีหน้าที่สร้าง "ไมโทรคอนเดรีย" ให้ทำการสร้างไมโทรคอนเดรียเพิ่มขึ้นได้ถึง 69% ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาระบุไว้ว่า ถ้าจะทำให้ไมโทคอนเดรียเพิ่มขึ้น ขนาดนี้ จะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง วันละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 16 สัปดาห์ เทียบเท่านักกีฬา เลยก็ว่าได้

เพียงเท่านี้ ความแข็งแรงจะกลับคืนมา แม้เข้าสู่วัยชรา รวมถึงการที่มีหน้าตาดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเห็นได้ชัดเจน

Protandim Nrf1 1 ขวด
บรรจุ 60 แคปซูล 2,100.- เท่านั้น

สนใจสั่งซื้อโทร. 093-6691599
แอดไลน์ https://lin.ee/6uW6Te0

เพื่อนๆคะ.....รู้มั๊ย?  ทุเรียน ไม่ใช่แค่อร่อยนะคะ  ยังมีประโยชน์มากมายเรามาทำความรู้จัก กันค่ะ....❤️ช่วยลดระดับไขมันหรื...
30/10/2022

เพื่อนๆคะ.....รู้มั๊ย? ทุเรียน ไม่ใช่แค่อร่อยนะคะ ยังมีประโยชน์มากมาย
เรามาทำความรู้จัก กันค่ะ....

❤️ช่วยลดระดับไขมันหรือคอเลสเตอรอลในร่างกาย เพราะว่าทุเรียนมีสารโพลีฟีนอล (จำกัดรับประทาน 1 พู/วัน)

❤️ช่วยป้องกันการเกิดโรค เช่น โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง เนื่องจากทุเรียนมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

❤️ช่วยเรื่องการขับถ่าย เนื่องจากมีเส้นใยมาก

❤️บำรุงสมองเพราะมีอุดมไปด้วยโฟเลต ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

❤️บำรุงผิวพรรณ พบว่าทุเรียนก้านยาวและหมอนทองมีสารต้านอนุมูลอิสระไฮดรอกซิลและไนตริกออกไซด์ ซึ่งทั้ง 2 ชนิดช่วยชะลอวัย ผิวสวยกระจ่างใส...จ้า

❤️บำรุงสายตา ในทุเรียนโดยเฉพาะพันธุ์ชะนีและพวงมณี มีสารเบต้าแคโรทีนปริมาณสูงมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาเสื่อม ต้อกระจก

❤️ลดการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย เปลือกทุเรียนจะมีสารโพลีแซคคาไรด์ เจล มีส่วนช่วยลดการอักเสบของแผลได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถช่วยรักษากลาก เกลื้อน แก้น้ำเหลืองเสีย รักษาแผลพุพองให้ดีขึ้นได้

❤️เปลือกทุเรียน สามารถนำมาใช้รมควันไล่ยุงหรือแมลงได้ ทำกระดาษก็จะได้กระดาษที่เหนียวกว่าเนื้อกระดาษสา รวมถึงใช้เป็นปุ๋ยก็ได้เช่นกัน

❤️เมล็ดของทุเรียน สามารถนำมาคั่วและรับประทานได้

🟢ดอกทุเรียน นำไปห่อขนมจีบ ทำห่อหมก หรือทำแกงส้มได้

🟢ใบอ่อนหรือหน่อของทุเรียน นำมาทำเมนูอาหารได้

🟢เนื้อทุเรียน สามารถนำไปทำอาหารแปรรูปได้หลายอย่าง เช่น ขนมไหว้พระจันทร์ ทุเรียนกวน ทุเรียนทอดกรอบ ทุเรียนแช่อิ่ม แยมรสทุเรียน

🟢ราก นำมาหั่นเป็นข้อ ๆ แล้วต้มจนเดือดนำน้ำมาดื่มแก้อาการท้องร่วงได้

🟢ผลการศึกษา โดย Arancibia-Avila et al. พบว่าเนื้อทุเรียนที่สุกพอดีจะให้สารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าทุเรียนห่ามหรือสุกเกินไป และผลการศึกษาของ Haruenkit et al. พบว่าทุเรียนอ่อนมีแร่ธาตุมากที่สุด

👉ข้อควรระวังในการรับประทานทุเรียน

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิต หลอดเลือดหัวใจตีบไม่ควรกินเยอะ เพราะทุเรียนมีน้ำตาลสูงอีกทั้งยังเต็มไปด้วยแป้งและไขมันอาจทำให้อาการทรุดลงได้ ควรกินแต่พอเหมาะ และไม่กินทุกวัน คือ กินไม่เกิน 1 เม็ดเล็กต่อวัน
การกินทุเรียนมากเกินไปส่งผลให้ร่างกายเกิดปัญหาร้อนในและเจ็บคอได้
หลีกเลี่ยงรับประทานทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ เพราะเป็นอาหารประเภทมีฤทธิ์ร้อนเหมือนกัน อาจทำให้เป็นลม วิงเวียนศีรษะ และอาเจียนได้

และทั้งหมดนี้ก็คือรวมประโยชน์ของทุเรียนที่มีต่อสุขภาพ ตั้งแต่เนื้อ เปลือก ดอก ใบ เมล็ด รวมไปถึงแนะนำเทคนิคการกินทุกเรียนกินอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ ใครที่ต้องควรระวังบ้าง หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานทุเรียนแต่ก็มีความกังวลเกี่ยวกับโทษที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจให้เกิด ลองนำไปปรับใช้ดูรับรองว่าเป็นประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียวค่ะ❤️❤️

พริก อีกหนึ่งวัตถุดิบที่ช่วยเพิ่มความเผ็ด และเพิ่มความจัดจ้านในการทานอาหาร แต่จะมีใครรู้บ้างไหมคะว่า พริกที่เราทานนั้นนอ...
30/10/2022

พริก อีกหนึ่งวัตถุดิบที่ช่วยเพิ่มความเผ็ด และเพิ่มความจัดจ้านในการทานอาหาร แต่จะมีใครรู้บ้างไหมคะว่า พริกที่เราทานนั้นนอกจากความแซ่บแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย วันนี้เลยเอาประโยชน์ของพริกมาบอกค่ะ

ทำให้หายใจสะดวกขึ้น นั่นเป็นเพราะรสเผ็ด และสารก่อความร้อนในพริก จะช่วยลดปริมาณน้ำมูก และสิ่งกีดขวางในทางเดินระบบหายใจ ทำให้จมูกโล่ง ลดอาการคัดจมูก
เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
รักษาโรคลักปิดลักเปิด หรือโรคเลือดออกตามไรฟัน
มีวิตามิน และเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงและป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา

บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ขับแก๊สในกระเพาะ
ช่วยให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย รู้สึกสดชื่น และมีความสุข เพราะสารแคปไซซินในพริกกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาด้วย
ละลายลิ่มเลือดได้ดี และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง

❤️ดูแลร่างกายให้ดีก่อนที่จะตัองใช้ยารักษาโรค✅เมื่อเจ็บป่วยเราต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอาการของโรคนั้นๆ โด...
29/10/2022

❤️ดูแลร่างกายให้ดีก่อนที่จะตัองใช้ยารักษาโรค
✅เมื่อเจ็บป่วยเราต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอาการของโรคนั้นๆ โดยการใช้ยารักษาโรค

✅ในปัจจุบันนี้เรามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากยารักษาโรค 9000 เท่ามากกว่าการถูกยิงตาย (ภาพ:ยารักษาโรคเป็นฆาตกร​อันดับ 3 ต่อจากมะเร็งและโรคหัวใจ)

✅งานวิจัยมากกว่า 280,000 งานแสดงให้เห็นว่าโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) มากกว่า 200 โรคมีต้นเหตุมาจากความเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) หรือความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระที่มากกว่าความสามารถที่ร่างกายจะจัดการได้

✅การดูแลร่างกายด้วยโปรแทนดิม Nrf2 และ NRF1 จะช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและควบคุมการเกิดอนุมูลอิสระโดยการกระตุ้นยีนของร่างกายที่ทำหน้าที่โดยตรงในการจัดการอนุมูลอิสระและทำให้เซลล์ของเรากลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

👉You are now 9000 Times more likely to die from a prescription drug than you are being shot by a gun owner.

เชื่อว่าหลายคนเคยเจอปัญหาเรื่องท้องผูก ถ่ายไม่ออก นานๆ ถ่ายที จนทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวารตามมา การทานกากใย หรือ เส้นใยอาห...
29/10/2022

เชื่อว่าหลายคนเคยเจอปัญหาเรื่องท้องผูก ถ่ายไม่ออก นานๆ ถ่ายที จนทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวารตามมา การทานกากใย หรือ เส้นใยอาหาร (Fiber) นั้น จะช่วยให้ระบบขับถ่ายมีการขับถ่ายของเสียได้อย่างง่ายดาย และทำให้ลำไส้สะอาด ว่าแต่ทำไมกากใยถึงดีต่อลำไส้ วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ

กากใยหรือเส้นใยอาหาร หรือที่บางคนเรียกว่า “ไฟเบอร์” นั้น เป็นส่วนประกอบของพืช ที่พบในธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่วเมล็ดแห้ง ถึงแม้กากใยจะไม่ใช่สารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เหมือนวิตามินหรือแร่ธาตุ
และไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่กากใยเป็นสิ่งที่จำเป็นในระบบขับถ่าย เพราะทำหน้าที่ช่วยเพิ่มปริมาณของเสีย และเมื่อกากใยรวมกับอาหารอื่นที่ถูกย่อยและดูดซึม ทำให้ของเสียเหล่านั้นสามารถเคลื่อนตัวไปตามลำไส้ได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ กากใยยังช่วยอุ้มน้ำ ซึ่งน้ำเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อาหารที่ผ่านการย่อย และดูดซึมแล้วกลายมาเป็นอุจจาระที่อ่อนนุ่ม ง่ายต่อการขับถ่าย ช่วยให้ท้องไม่ผูก
ทั้งยังลดการเกิดโรคระบบทางเดินอาหาร ดักจับสารพิษต่างๆ ทำให้เยื่อบุผิวของลำไส้แข็งแรง ป้องกันมะเร็งลำไส้ และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคที่เรียตัวที่ดีในลำไส้ใหญ่อีกด้วย

เราทุกคนต่างรู้ว่าโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้อง...
28/10/2022

เราทุกคนต่างรู้ว่าโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน
ซึ่งในด้านการทำงานของร่างกายนั้นโปรตีนมีหน้าที่สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย นอกจากที่กล่าวมาโปรตีนยังมีประโยชน์อีกหลายประการ วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรตีนที่ส่งผลต่อร่างกายมาบอกเล่าให้ฟังกันค่ะ

โปรตีน คือสารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนัง กระดูก และกล้ามเนื้อ แหล่งที่มาของโปรตีนสามารถแบบได้เป็น 2 แบบ คือ

1.โปรตีนจากสัตว์จำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ในรูปแบบโปรตีนสมบูรณ์ ซึ่งมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการในซ่อมแซมความที่สึกหรอ

2.โปรตีนจากพืช ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบโปรตีนไม่สมบูรณ์ซึ่งจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นไม่ครบทุกตัวถึงแม้ว่าพืชบางชนิด เช่น ถั่วเหลืองจะกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว แต่กรดอะมิโนบางชนิดมีปริมาณน้อยเกินกว่าความต้องการของร่างกาย
ดังนั้นสำหรับผู้ที่เลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์จึงควรรับประทานถั่ว ธัญพืช ผักและผลไม้ให้หลากหลายและเพียงพอเพื่อทดแทนโปรตีนจากสัตว์

ประโยชน์ของโปรตีนที่คุณอาจจะยังไม่รู้

โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว จึงทำให้รับประทานอาหารได้ในปริมาณที่ลดลงและในระยะยาวน้ำหนักตัวจะค่อย ๆ ลดต่ำลงเช่นกัน แต่ควรควบคุมคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเหมาะสม

โปรตีนสร้างภูมิคุ้มกัน การรับประทานโปรตีนจากพืช ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น เพราะโปรตีนจากพืชบางชนิดมีส่วนสำคัญที่จะช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนให้กับร่างกาย เปรียบเสมือนเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น เมื่อระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติก็จะส่งเสริมให้ร่างกายสามารถปฎิบัติภาระกิจต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่

โปรตีนกับผมและเล็บ ผู้ที่การขาดโปรตีนมักพบภาวะเส้นผมแห้งเสียหรือยาวช้า และยังมีจุดขาวบนเล็บ เกิดจากเคราตินในร่างกายทำงานได้ไม่เป็นปกติ เพราะการทำงานของเคราตินมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ
ดังนั้นผู้ที่ต้องการบำรุงผมและเล็บควรรับประทานโปรตีนเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงางามมีน้ำหนัก ตลอดจนช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเปราะฉีกขาด

โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การศึกษาประโยชน์ของโปรตีนพบว่าการรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ หากทำร่วมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่เพียงพอ
แต่หากมีความ ต้องการรับประทานโปรตีนในรูปแบบอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์เสียก่อน เพราะการได้รับโปรตีนมากเกินขนาดอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี

โปรตีนกับเซลล์สืบพันธุ์ ประโยชน์ของโปรตีนช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์ โปรตีนนอกจากเป็นสารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้วยังช่วยการผลิตสเปิร์มและลดความเสี่ยงการเป็นหมันในเพศชายช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้เป็นปกติ

โปรตีนกับอวัยวะต่างๆ โปรตีนช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ ยังช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำตาลในเลือด รักษาเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ รักษาระดับปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ และยังรักษาสมดุลของค่ากรดด่างภายในร่างกาย

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนจะช่วยทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นนะคะ หลายค...
27/10/2022

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนจะช่วยทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นนะคะ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า
การดื่มนมก่อนนอนเป็นประจำนั้น นอกจากช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว
ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้านอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ

เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่าง ๆ นมมีแคลเซียมสูง จึงดีต่อกระดูก ข้อต่อ
ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น ลองดื่มนมไขมันต่ำอุ่น ๆ สักแก้ว เพราะนมมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่มีความจำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาททางสมองที่ช่วยในกระบวนการนอนหลับ จึงทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

การดื่มนมช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ เพราะนมมีแมกนีเซียมในปริมาณมาก ซึ่งสารอาหารดังกล่าวจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนลงได้ และยังช่วยแก้อาการปวดหัวชนิดต่างๆ ลงได้อีกด้วย เนื่องจากสารอาหารในนมจะช่วยให้ระบบประสาทเกิดความผ่อนคลาย ดังนั้น ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนจะทำให้รู้สึกเบาสบายได้

แก้ปวดประจำเดือน แมกนีเซียมในนมไม่เพียงช่วยลดอาการปวดหัว แต่ยังสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนของคุณสาวๆลงได้อีกด้วย หากดื่มตอนอุ่นๆ ความอุ่นร้อนของนมจะเข้าไปช่วยลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อผนังมดลูก ส่งผลทำให้อาการเกร็งตัวลดลงและช่วยให้อาการปวดดีขึ้น

ป้องกันอาการตะคริว สาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริว ก็เพราะร่างกายขาดธาตุอาหารสำคัญอย่างวิตามินบี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม หากใครเป็นตะคริวตอนนอนบ่อยๆ ดื่มนมหลังจากอาหารเย็นเป็นประจำ จะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวขึ้นได้

ทราบไหมคะว่า กล้วย :  ช่วยลดอาการท้องอืดได้     ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร เรามารู้จักกับอาการ...
26/10/2022

ทราบไหมคะว่า กล้วย : ช่วยลดอาการท้องอืดได้

ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจ้ากล้วยนี่ล่ะค่ะที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้
เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง

แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะ

คุณเคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าและตอนเย็นถึงต่างกันทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินเยอะมากมาย แต่นั่นก็เป็...
26/10/2022

คุณเคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าและตอนเย็นถึงต่างกัน
ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินเยอะมากมาย แต่นั่นก็เป็นเพราะน้ำหนักของน้ำในร่างกาย
ที่มาจากอาหารที่มีรสเค็มหรือภาวะมีประจำเดือนของคุณที่ทำให้น้ำหนักเหล่านี้ขึ้นหรือลงตลอดเวลา
แต่ถ้าหากคุณต้องการที่จะจัดการกับเจ้าน้ำหนักของน้ำที่มีในร่างกายละก็ คุณควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาขับปัสสาวะก็ได้ค่ะ

ารมีสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในข้อสำคัญของชีวิตคนเรา ซึ่งไม่ได้หมายถึงร่างกายภายนอกเท่านั้น สุขภาพทางด้านจิตใจก็เป็นเรื่องที่...
26/10/2022

ารมีสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในข้อสำคัญของชีวิตคนเรา ซึ่งไม่ได้หมายถึงร่างกายภายนอกเท่านั้น สุขภาพทางด้านจิตใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน เพราะหากเรามีสุขภาพจิตใจที่ดีแล้ว ย่อมส่งผลต่อภาวะอารมณ์ในการจัดการกับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างดี
สำหรับวิธีการสร้างสุขภาพจิตที่ดีก็ทำได้ไม่ยาก เรามาดูกันค่ะว่ามีวิธีไหนบ้าง

ฝึกทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส มองโลกในแง่ดี ฝึกเป็นคนสุขุมรอบคอบ ไม่ใจร้อน โกรธง่าย ไม่เอาจริงเอาจังกับทุกอย่างจนเกินไป ไม่หวั่นไหวง่าย ไม่ควรหมกมุ่นกับเรื่องไร้สาระ

เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว หรือเพื่อนฝูง สังคมล้อมรอบเรา เปิดใจความรู้สึกของตนเอง และเข้าใจถึงจิตใจของผู้อื่น รู้จักให้เวลาตนเอง และคนสำคัญในชีวิต ให้มีเวลา กิจกรรม ในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

ดูแลรักษาสุขภาพทั้งกายและจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อมีความเครียดทางจิตใจหรือมีปัญหา ควรหาโอกาสผ่อนคลาย ด้วยการทำงานอดิเรก ออกกำลังกายจะทำให้มีจิตใจที่สบายขึ้น

เรียนรู้วิธีเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง มุ่งเน้นจัดการความคิดในเชิงบวก ควรมี
เวลาแต่ละวันในการทำสมาธิเพื่อที่จะได้เข้าใจสภาวะจิตใจในแต่ละช่วงขณะ

ในปัจจุบันนี้โรคภัยกลายเป็นสิ่งใกล้ตัวที่คอยถามหาเราอยู่เสมอ เราจึงต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีเป็นพิเศษ บางคนอาจสรรหาอาหารเสร...
26/10/2022

ในปัจจุบันนี้โรคภัยกลายเป็นสิ่งใกล้ตัวที่คอยถามหาเราอยู่เสมอ เราจึงต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีเป็นพิเศษ
บางคนอาจสรรหาอาหารเสริมหรืออาหารบำรุงต่าง ๆ
เพื่อบำรุงให้มีสุขภาพที่ดี
ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วการมีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด
เราจึงนำเอาเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ดีมากฝากกัน
อยากมีสุขภาพที่ดีต้องอ่านเลยนะคะ

สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่สำคัญมากในยุคนี้ หลายคนกำลังกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ในช่วงโควิท 19 ทำให้เกิดอาการเครียดจนส่งผลต่อสภาพร่างกายที่ป่วยง่ายกว่าปกติตามมา หลายคนแม้จะยังไม่ถึงขั้นนั้นแต่ก็จิตตกไปตามๆ กันเลย ทีนี้หากเราต้องการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีมาจากข้างใน เราสามารถสร้างมันได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่เราเชื่อว่าทุกคนก็รู้แต่มองข้ามมันไปมาฝากกัน

ออกกำลังกาย ช่วยได้จริง
การออกกำลังกายแม้จะเป็นเรื่องของร่างกายภายนอกเป็นหลัก แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย
ช่วงนี้ทางรัฐบาลได้ผ่อนปรนมาตรการบางอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้ว
ทำให้เราสามารถไปออกกำลังกายได้ หากใครไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนเราขอแนะนำ วิ่งเลย จะเดินหรือวิ่งก็ได้ ใส่รองเท้าแล้วออกไปเดินวิ่งสัก 30 นาทีรับรองว่าได้เหงื่อ ได้เหนื่อย ได้ฟินด้วย
พอเราได้ออกกำลังกายมันเหมือนได้ใช้พลังงาน พักเรื่องเครียดทั้งหมดไปสักช่วงหนึ่ง ยังไม่นับการออกกำลังกายทำให้เราได้เจอเพื่อน ได้เจอสังคมใหม่ลดความเครียดได้อีก

กินอาหารที่มีประโยชน์
ช่วงนี้อยู่บ้าน หลายคนอาจจะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยการกินอาหารที่ไม่ค่อยได้กิน กินอาหารที่ทำเอง หรือสั่งจากร้านให้มาส่ง คำแนะนำของเราก็คือ การกินอาหารที่มีประโยชน์ และ กินอาหารครบ 5 หมู่ จะช่วยให้เราลดระดับความเครียดได้เช่นกัน ผัก ผลไม้ ควรหามากินด้วย อย่ากินแต่ของกินเล่นอย่าเดียว นอกจากมีปัญหาเรื่องโรคภัยจะมาเครียดเรื่องรูปร่างและเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้อีก ปวดหัวหนักกว่าเดิม

ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน betflik casino ดังนั้นในแต่ละวันแนะนำว่าควรหาเวลาอย่างน้อย 30 นาที

เลือกทำกิจกรรมงานอดิเรกที่เราชื่นชอบและสนใจเป็นหลัก เพื่อเป็นการผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็น เล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง ดูซีรีย์ ดู netfliex อะไรก็ว่ากันไป
การได้ทำอะไรแบบนี้มันเหมือนปลดล็อคพื้นที่ส่วนตัวให้กับตัวเองได้ด้วย แต่ถ้าไม่รู้จะทำอะไรจริงๆ เราแนะนำนั่งสมาธิสัก 5-10 นาที หรือสวดมนต์ฟังธรรมก็ได้ ผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดี

นอนหลับให้เพียงพอ
พฤติกรรมอีกหนึ่งอย่างที่ส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตได้แบบไม่น่าเชื่อเลย นั่นก็คือ การนอน คนที่นอนไม่พอทั้งคุณภาพและปริมาณสิ่งที่ตามมาจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น ทำงานอะไรก็จะเหมือนคนง่วงนอน ยิ่งทำให้เครียดมากกว่าเดิม คำแนะนำก็ควรจัดสรรเวลาพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และไม่ควรเอาโทรศัพท์มาไว้ใกล้ที่นอน เพื่อให้เรานอนหลับสนิทแบบไม่ต้องมากังวลการแจ้งเตือนในโทรศัพท์อีก

มองโลกในแง่ดี
การตั้งความคิดใหม่ก็เป็นเรื่องจำเป็นหากเราไม่ต้องการมีปัญหาด้านสุขภาพจิต เรื่องสำคัญเลยเราต้องพยายามมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ แม้ว่าเราจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดีก็ตามที การมองโลกในแง่ดีจะทำให้เราผ่อนคลายความเครียดจากปัญหานั้น อีกทั้งการมองโลกในแง่ดีเป็นการเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อปัญหา ซึ่งอาจจะทำให้เรามองหาทางแก้ไข ทางออกของปัญหานั้นได้ด้วย

สนใจปัจจุบันเท่านั้น
อดีตเป็นเรื่องที่ดี เราควรศึกษาเพื่อเป็นบทเรียนไม่ให้พลาดซ้ำอีก แต่การจดจ่ออยู่กับอดีตมากเกินไป จะทำให้เราฟุ้งซ่านและเครียดไปซะเปล่าๆ คำแนะนำก็คือ เรื่องราวในอดีตควรปล่อยวางมันไป อย่าเก็บมาคิดให้รกสมอง ลองคิดดูว่าถ้าเราคิดแต่เรื่องอดีตตลอดเวลา เราจะมีเวลาไปคิดถึงเรื่องในอนาคตได้อย่างไร ดังนั้นทำใจให้สบายจดจ่ออยู่กับปัจจุบันดีกว่า

ที่อยู่

899/118 ต. ในคลองบางปลากด
Samut Prakan
10290

เบอร์โทรศัพท์

+66936691599

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Bio Hacking /นวัตกรรมย้อนวัยระดับเซลล์ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Bio Hacking /นวัตกรรมย้อนวัยระดับเซลล์:

แชร์