Doctor Top Longevity, สายธาราคลินิกเฉพาะทางด้านผ่าตัดหลอดเลือด 100/236 หมูที่8 หมู่บ้านพนาสนธิ์ ต. บางเมือง อ. เมือง, Samut Prakan (2026)

03/01/2026

3 ขั้นตอน มือใหม่ IF สำเร็จเร็ว 10 เท่า แถมสูตร หน้าเด็ก 👇

03/01/2026

😴 ผมเคยคิดว่าการนอนน้อย คือ “เท่”… (แต่ตอนนี้ขอถอนคำพูดครับ)

สารภาพกันตรงนี้เลยครับ

สมัยเป็นหมอจบใหม่ๆ หรือช่วงเริ่มทำธุรกิจแรกๆ…
ผมเป็นคนนึงที่เสพติดความยุ่งครับ

ผมเคยภูมิใจมากที่ได้โพสต์บอกใครๆ ว่า
“เมื่อคืนได้นอน 3 ชั่วโมงเอง”
หรือ
“ตื่นมาปั่นงานตอนตี 4 อีกแล้ว”

ในหัวตอนนั้นมันคิดว่า
นี่แหละคือความขยัน
นี่แหละคือคนที่จะประสบความสำเร็จ

การนอนเยอะๆ เหรอ?
…สำหรับผมในตอนนั้น
มันคือเรื่องของคนขี้เกียจครับ

แต่ผลลัพธ์คืออะไร รู้ไหมครับ?

งานเสร็จก็จริง…
แต่สมองมันตื้อๆ เหมือนมีหมอกลงตลอดเวลา

อารมณ์ก็เหวี่ยงง่าย
ใครพูดอะไรนิดหน่อยก็หงุดหงิด

แถมหน้าตาดูโทรม
จนคนทักว่า
“หมอป่วยรึเปล่า?”

มารู้ตัวอีกที
ตอนมาศึกษาเรื่อง Longevity ลึกๆ
ถึงได้ถึงบางอ้อครับว่า…

ผมกำลังทำร้ายตัวเองแบบผ่อนส่ง

จริงๆ แล้ว
ร่างกายเรามันมีระบบทำความสะอาดตัวเองที่เจ๋งมาก
(หมอเรียกว่า Glymphatic System)

ซึ่งไอ้ระบบนี้เนี่ย
มันทำงานแค่ตอนเรา “หลับสนิท” เท่านั้น

มันเหมือนกับว่า
พอเราหลับปุ๊บ
พนักงานทำความสะอาดในสมองจะเริ่มกวาดขยะ

กวาดสารพิษ
ที่สะสมมาทั้งวันทิ้งไป

ถ้าเราไม่นอน…
ขยะพวกนี้ก็กองพะเนินอยู่ในหัวเรา

ไม่แปลกใจเลยครับ
ว่าทำไมช่วงนั้น
ผมถึงขี้ลืม
และหงุดหงิดง่าย

ปี 2569 นี้
ผมเลยเปลี่ยนใหม่ครับ

เลิกวัดความสำเร็จ
ด้วยจำนวนชั่วโมงที่ทำงาน

แต่หันมาให้ราคากับ
“คุณภาพการนอน” แทน

คืนนี้
ถ้าใครยังมีงานค้างใจ…
วางไว้ก่อนเถอะครับ

โลกไม่แตกหรอก
ถ้าเราจะขอพักสักคืน

อนุญาตให้ตัวเองปิดสวิตช์
ให้สมองได้อาบน้ำ
ชำระล้างความเหนื่อยล้าออกไปบ้าง

เชื่อผมเถอะ…
การตื่นมาในร่างที่สดชื่น เต็มอิ่ม

มันมีความสุขกว่า
การฝืนถ่างตาทำงานทั้งคืน
เยอะเลยครับ

คืนนี้
ฝันดีนะครับทุกคน 🌙

และหลังจากชาร์จแบตเต็มที่ในตอนกลางคืนแล้ว

ตื่นเช้ามา
อย่าลืมหาอะไรดีๆ เติมให้ร่างกายด้วยนะครับ

สำหรับใครที่มองหาตัวช่วยดูแลตัวเองแบบธรรมชาติแท้ๆ…

Veggies Balance
คือผงผักที่ผมตั้งใจทำมา
เพื่อคน (เคย) พักผ่อนน้อย
แบบพวกเราเนี่ยแหละครับ

เติมวิตามินธรรมชาติ
ให้ร่างกายสดชื่น
สู้กับงานหนักได้แบบไม่เพลีย

ถ้าสนใจ
อยากลองเริ่มดูแลตัวเองไปด้วยกัน

👉 พิมพ์ 789 ทิ้งไว้ได้เลยครับ
เดี๋ยวผมส่งรายละเอียดให้ 😊

#หมอท๊อป

#เลิกนอนดึก

#ผงผักหมอท๊อป

02/01/2026

กินคลีนแทบตาย... แต่ร่างกายยังพัง?

🌱 บางทีปัญหาไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่คุณกิน แต่อยู่ที่ จังหวะชีวิต ที่ยังไม่ลงล็อก ร่างกายเรามี นาฬิกาชีวิต (Circadian Clock) คอยคุมการขับพิษของตับและไต

ถ้าเรากินดีแต่นอนผิดเวลา หรือเจอแสงผิดช่วง ระบบก็รวนได้ครับ

ทางแก้คือกลับมาที่เบสิก: รับแดดเช้า, กินตามตะวัน (จบมื้อเย็นเร็ว), และนอนให้มีคุณภาพ ทำระบบให้เข้าที่ก่อน แล้วของดีที่เติมเข้าไปถึงจะคุ้มค่าครับ 😊

#หมอท๊อป #นาฬิกาชีวิต #กินคลีน

02/01/2026

รู้แบบนี้ ไม่เสี่ยงไขมันพอกตับ #หมอท๊อป #ไขมันพอกตับ

รับชมรายการเต็มๆ ได้ที่ Dr.Yudthana-Wellness&Longevity

02/01/2026

🌸 เทคนิคย้อนวัย Autophagy “ฉบับง่ายที่สุด” 👇

02/01/2026

3 ขั้นตอน มือใหม่ IF สำเร็จเร็ว 10 เท่า แถมสูตร หน้าเด็ก #หมอท๊อป #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

02/01/2026

🫘🥬เมื่อ “ไฟเบอร์” กลายเป็นผู้ร้ายปากหวาน…
ที่หลอกร่างกายคุณจนเปื่อย‼️

เมื่อกี้เพื่อนสนิทผมส่งข่าวเทรนด์สุขภาพปี 2026 มาให้ผมดู
พาดหัวตัวเบ้อเริ่มว่า
“ไฟเบอร์กำลังจะแซงโปรตีน”

อ่านแล้วผมดีใจนะครับ
ที่คนหันมาสนใจลำไส้

แต่ในความดีใจ…
ผมมีความกังวลซ่อนอยู่ลึกๆ

เพราะคำว่า “ไฟเบอร์”
ในโลกยุค Ultra-Process Food
มันถูกบิดเบือนไปจนน่ากลัว

คุณเคยสงสัยไหมครับ
ทำไมบางคนกิน
“ขนมผสมไฟเบอร์”
หรือ “น้ำไฟเบอร์ใสๆ”
ที่ขายกันเกร่อในร้านสะดวกซื้อ

กินแล้วขับถ่ายดีมากในช่วงแรก

แต่พอผ่านไปสักพัก…
ลำไส้เริ่มรวน
ท้องอืดง่าย
หรือหนักเข้าคือไม่กินก็ไม่ถ่าย?

นั่นเพราะร่างกายเราฉลาดกว่าที่เราคิดครับ

ร่างกายมนุษย์วิวัฒนาการมาเป็นล้านปี
เพื่อย่อย “อาหาร” (Whole Food)
ไม่ใช่ “สารสกัด” (Extract)

เวลาเรากิน
“ไฟเบอร์สังเคราะห์”
หรือไฟเบอร์ที่ถูกแยกออกมาเดี่ยวๆ

เติมใส่คุ้กกี้หรือน้ำหวาน
เพื่อให้แปะป้ายได้ว่า High Fiber

ร่างกายจะงงครับ

มันเหมือนคุณโยนฟองน้ำลงไปในท่อระบายน้ำ
มันช่วยกวาดขยะได้จริง

แต่มันไม่มี “ข้อมูล” อะไร
ส่งไปบอกเซลล์ลำไส้เลย

มันคือการหลอกให้ลำไส้ทำงานหนัก
แต่ไม่ได้รับสารอาหารตอบแทน

ผลระยะยาวคือ
สมดุลจุลินทรีย์ (Gut Microbiome) ของคุณจะเสียศูนย์

เพราะจุลินทรีย์เจ้าถิ่น
ไม่ได้ต้องการแค่กากใยโล่งๆ

แต่เขาต้องการ
“The Food Matrix”

นี่คือเหตุผลที่ผมซีเรียสมาก
ตอนทำ Nutri-9 และ Veggies Balance

ผมไม่ได้เอา
“สารสกัดไฟเบอร์”
มาละลายน้ำให้คุณกิน

แต่ผมเอา
“พืชทั้งต้น ถั่วทั้งเมล็ด”
มาบดให้คุณ

ใน Nutri-9
(ผงถั่วและธัญพืช 9 ชนิด)

และ Veggies Balance
(ผัก 15 ชนิด)

ไฟเบอร์ไม่ได้มาเดี่ยวๆ ครับ

แต่มันมาพร้อมเพื่อนยกแก๊ง
ทั้งวิตามิน
แร่ธาตุ
และพฤกษเคมี (Phytochemicals)

ที่เกาะเกี่ยวกัน
เป็นร่างแหตามธรรมชาติ

เมื่อคุณกินเข้าไป

ไฟเบอร์ธรรมชาติพวกนี้
จะไม่ได้แค่กวาดลำไส้แล้วจบ

แต่มันจะทำหน้าที่เหมือน
“บ้านและอาหาร” ชั้นดี
ให้จุลินทรีย์

มันค่อยๆ ปล่อยพลังงาน
ค่อยๆ ดูดซึม
และไม่ไปรบกวนกลไกธรรมชาติของร่างกาย

มันคือความแตกต่างระหว่าง

“การกินอาหารที่เลี้ยงชีพ”

กับ

“การกินสิ่งที่หลอกร่างกาย”

เทรนด์ปี 2026 บอกว่าไฟเบอร์จะมาแรง…
ใช่ครับ

แต่ขอให้เป็นไฟเบอร์ที่โตมาจากดิน
ไม่ใช่ไฟเบอร์ที่ปรุงแต่งมาจากห้องแล็บ

เพราะการลงทุนกับลำไส้
คือการลงทุนระยะยาว

อย่าปล่อยให้ของสังเคราะห์
มา Take Over ร่างกายเรานะครับ

กินของจริง
กินให้อร่อย
และให้ธรรมชาติเขาดูแลเราครับ

และถ้าถามผมในฐานะคนทำของกินให้ร่างกายทุกวัน

ถ้าวันไหนคุณอยากดูแลลำไส้ให้ครบจริง
ไม่ใช่แค่ “ถ่ายได้” แต่คือ “สมดุลดี”

การจับคู่
ไฟเบอร์จากผงผักทั้งต้น
กับ
โปรตีนจากถั่วทั้งเมล็ด

มันคือคู่ที่ธรรมชาติออกแบบมาแล้วครับ

Veggies Balance
ช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์
สร้างบ้านที่ดีให้ลำไส้

Nutri-9
ช่วยเติมโปรตีนสะอาด
ให้ร่างกายมีแรงซ่อมแซม ฟื้นฟู และอิ่มอย่างมีคุณภาพ

ไม่ต้องเวทมนตร์
ไม่ต้องสารสกัดแรงๆ
แค่ของจริงที่กินแล้ว “ร่างกายเข้าใจ”

ถ้าคุณสนใจแนวคิดนี้
พิมพ์ 789
เดี๋ยวผมส่งรายละเอียดให้ครับ 😊

#หมอท๊อป

02/01/2026

ถวายพานดอกบัวหน้าองค์พระแก้วมรกตนำบุญมาฝากทุกๆท่านครับ😊❤️🙏

02/01/2026

⏳ ความลับของความ “ว่าง” : เมื่อการ “ไม่ทำอะไรเลย” คือยารักษาที่ดีที่สุด

เช้านี้คุณตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกว่า
“ต้องทำ” อะไรบ้างหรือเปล่าครับ?

ต้องรีบกินมื้อเช้า…
ต้องรีบไปทำงาน…
ต้องตอบไลน์…
หรือต้องดูแลคนรอบข้างจนลืมดูแลตัวเอง

โลกยุคนี้สอนให้เรากลัว “ความว่าง” ครับ

เราถูกโปรแกรมมาว่า
ถ้าท้องว่างคือกำลังจะขาดสารอาหาร

หรือถ้าตารางงานว่าง
คือเรากำลังขี้เกียจและล้าหลังคนอื่น

สารภาพตรงๆ นะครับ…

สมัยเรียนหมอ
ผมเองก็เคยเป็นคนที่กลัวความหิวมาก

ผมถูกสอนมาว่าต้องกินให้อิ่ม
กองทัพต้องเดินด้วยท้อง

เดี๋ยวจะหน้ามืด
เดี๋ยวจะไม่มีแรงผ่าตัด

ผมเลยยัดเยียดอาหารให้ตัวเองตลอดเวลา
ทั้งที่บางทีก็ไม่ได้อยากกิน

แต่ในมุมมองของ Longevity (เวชศาสตร์ชะลอวัย)
ที่ผมตกผลึกในวันนี้…

“ความว่าง”
กลับเป็นยารักษาที่แพงที่สุด
ที่เงินซื้อไม่ได้ครับ

ลองจินตนาการถึงโรงงาน
ที่เครื่องจักรทำงานตลอด 24 ชั่วโมงดูสิครับ

ต่อให้เครื่องจักรนั้นจะล้ำสมัยแค่ไหน
สักวันมันต้องพัง
ถ้าไม่ได้หยุดพักซ่อมบำรุง

ร่างกายเราก็เหมือนกันครับ

เวลาที่เราทานจุกจิกตลอดเวลา (Snacking)
เซลล์ของเราจะยุ่งอยู่กับการ
“แปรรูป” และ “สะสม”

จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง

แต่ในวินาทีที่เราอนุญาตให้ตัวเองหิวบ้าง (Fasting)
และปล่อยให้ท้องว่าง…

กลไกธรรมชาติ
ที่เรียกว่า Autophagy
(การกินตัวเองของเซลล์)
จะเริ่มต้นขึ้นครับ

มันไม่ใช่การทำโทษตัวเองให้หิวโหยนะครับ

แต่มันคือช่วงเวลาที่
“ภารโรงตัวจิ๋ว” ในร่างกาย

จะออกมาเก็บกวาดขยะโปรตีนที่เสียหาย
กำจัดเซลล์แก่ๆ ที่หมดสภาพ
และซ่อมแซม DNA ที่สึกหรอ

ดังนั้น การทำ IF สำหรับผม
วันนี้มันไม่ใช่แค่เทคนิคการลดความอ้วนแล้วครับ

แต่มันคือ
“ศิลปะแห่งการหยุดพัก”

มันคือการบอกร่างกายว่า

“ขอบคุณนะที่ทำงานหนักมาตลอด
ตอนนี้พักเถอะ

ฉันจะไม่ส่งงาน (อาหาร)
เข้าไปกวนเธอสัก 16 ชั่วโมง

ขอให้เธอใช้เวลานี้
ซ่อมแซมตัวเองให้เต็มที่”

ปี 2569 นี้
ผมไม่ได้อยากชวนทุกคนมา
“อดอาหาร” แบบหน้าดำคร่ำเครียด

แต่อยากชวนมามอบของขวัญ
เป็น “ช่วงเวลาว่าง”
ให้กับอวัยวะภายในของเราครับ

ลองเริ่มต้นง่ายๆ วันนี้…

ฟังเสียงร่างกายตัวเองดู
ถ้ายังไม่หิว

ไม่ต้องรีบยัดเยียดอาหารใส่ปาก
ตามความเคยชิน

ให้เวลาลำไส้ได้พัก
ให้ตับอ่อนได้หยุดพักร้อน

แล้วคุณจะพบว่า
ในความ “ว่าง” นั้น…

มันมีความเบาสบาย
อย่างที่นึกไม่ถึงเลยครับ

ความสุขไม่ได้เกิดจากการ
“เติม” ให้เต็มเสมอไปครับ

บางครั้ง…
ความสุขเกิดจากการกล้าที่จะ
ปล่อยให้บางอย่าง “ว่าง” บ้าง

เริ่มปีใหม่วันที่สอง
ด้วยความเบาสบายนะครับ 🍃

และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้อง ‘เติม’
สารอาหารกลับเข้าไป
หลังจากพักมานาน

อย่าลืมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด
และบริสุทธิ์ที่สุด

ให้เซลล์ของคุณ
ได้นำไปใช้งานต่อนะครับ

สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพจริงจัง…

Veggies Balance
เป็นผงผักจากเกษตรอินทรีย์

ที่ผมตั้งใจทำขึ้น
เพื่อให้คนเมืองได้เข้าถึงผักคุณภาพ

ได้สารอาหารระดับเซลล์ที่ครบถ้วน

พร้อมๆ กับช่วยสนับสนุนเกษตรกรไทย
ให้เติบโตอย่างยั่งยืนครับ

ถ้าคุณสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม
หรืออยากดูแนวคิดการดูแลสุขภาพแบบนี้ต่อเนื่อง

👉 สนใจพิมพ์ 789
เดี๋ยวผมส่งข้อมูล Veggies Balance ให้ครับ 😊

#หมอท๊อป
ีความสุข
#ผงผักหมอท๊อป

01/01/2026

🔥 โปรตีนสูง ไม่เท่ากับ ผอม... ถ้าคุณยังเลือกผิด

หลายคนเวทหนัก คุมอาหารอย่างเคร่งครัด
แต่ไขมันไม่ลง กล้ามไม่ชัด

เพราะตกม้าตายที่คำว่า แหล่งโปรตีน
คีย์สำคัญของการปั้นหุ่น ไม่ใช่แค่โปรตีนต้องถึง
แต่ไขมันต้อง ต่ำ ด้วย (Lean Protein) (สำหรับสายปั้นหุ่นเข้มๆ😆)

นี่คือ 10 สุดยอดอาหาร ที่ผมคัดมาแล้วว่า ลีนจริง วัดกันที่เนื้อๆ เน้นๆ ครับ
1. ไข่ขาว (King of Lean) ไขมันแทบเป็นศูนย์
2. ปลาเนื้อขาว ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น
3. กุ้ง โปรตีนสูง วิตามินเพียบ
4. ทูน่าในน้ำแร่ เน้นว่าน้ำแร่นะครับ สะดวกสุด
5. อกไก่ลอกหนัง คลาสสิก แต่ได้ผลจริง
6. อกไก่งวง มีทริปโตเฟน ช่วยเรื่องการนอน
7. ปลาหมึก โปรตีนสูงมาก
8. สันในหมู ส่วนที่นุ่มและลีนที่สุดของหมู
9. กรีกโยเกิร์ต 0% Fat ช่วยลำไส้ ได้แคลเซียม
10. คอทเทจชีส กินมื้อเย็น ให้ร่างกายได้ใช้โปรตีนยาวๆ

แต่ขอเตือนไว้นิดนึงครับ ของดีจะกลายเป็นของเสียทันที... ถ้านำไป ทอดน้ำมันท่วม
เน้น ต้ม นึ่ง ย่าง อบ คือทางออกที่ดีที่สุด

และสำหรับใครที่ชีวิตเร่งรีบ งานยุ่งจนเตรียมอาหารไม่ทัน ผมมีตัวช่วยเสริมในวันที่ไม่พร้อมโปรตีนพืช 100% Nutri-9 จากถั่ว 9 ชนิด ย่อยง่าย จบในแก้วเดียว

ใครสนใจ พิมพ์ 789 ไว้ในคอมเมนต์ครับ เดี๋ยวทีมงานส่งข้อมูลให้

#หมอท๊อป #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

01/01/2026

เคยไหมครับ? ทั้งวันที่ผ่านมาเหนื่อยแทบขาดใจ
ร่างกายอยากจะล้มตัวลงนอนใจจะขาด แต่พอถึงเวลาจริงๆ
สมองกลับไม่ยอมพัก ใจกลับไม่ยอมวาง
ยังคงเลื่อนหน้าจอมือถือไปเรื่อยๆ จนรู้ตัวอีกทีก็ตีหนึ่งตีสอง...

พฤติกรรมนี้ไม่ใช่ความขี้เกียจครับ แต่นักจิตวิทยาเรียกว่า
"Revenge Bedtime Procrastination"
หรือการเลื่อนเวลานอนเพื่อแก้แค้นวันที่เราควบคุมอะไรไม่ได้
ซึ่งการทำแบบนี้ส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างที่เราคาดไม่ถึง!

"CODEลับ เปลี่ยนชีวิต"

#หมอท๊อป #ผงผักหมอท๊อป

01/01/2026

🌅 สวัสดีวันแรกของปี 2569 ครับ เพื่อนร่วมเดินทางทุกคน… ❤️💕

เช้านี้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกแบบไหนครับ?

บางคนอาจจะตื่นเต้นกับเป้าหมายใหม่
แต่บางคนอาจจะยังรู้สึกเหนื่อยล้าจากปีที่ผ่านมา…

ไม่ว่าความรู้สึกนั้นจะเป็นแบบไหน
ผมอยากบอกคุณว่า
“ไม่เป็นไรเลยครับ”

อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแบบนั้นได้เลย

⸻

ในโลกที่บอกให้เราต้อง “วิ่ง”
ต้อง “เปลี่ยน”
ต้อง “เป็นคนใหม่” ที่ดีกว่าเดิม
ในทันทีที่ปฏิทินเปลี่ยนหน้า

ผมกลับอยากชวนคุณ
ให้ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามครับ

ปีนี้…
เราลองมาเริ่มกันด้วยความ “เบาสบาย”
กันดูไหมครับ?

⸻

ปี 2569 นี้
ผมไม่อยากให้เราเริ่มต้น
ด้วยการกดดันตัวเอง

หรือตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่
จนไหล่เกร็ง

แต่อยากให้เราเริ่มต้น
ด้วย “ความใจดี” กับตัวเอง ครับ

ลองมองย้อนกลับไปดู
ร่างกายนี้
จิตใจนี้

ที่เขาพาเราผ่านร้อนผ่านหนาว
ผ่านเรื่องราวหนัก ๆ
มาได้จนถึงวินาทีนี้…

เขาเก่งมากแล้วนะครับ

⸻

ของขวัญชิ้นแรก
ที่เราจะมอบให้ตัวเองได้

ไม่ใช่การบังคับให้กินคลีนร้อยเปอร์เซ็นต์
หรือออกกำลังกายจนตัวตาย

แต่คือการ “ขอบคุณ” ครับ…

ขอบคุณหัวใจที่ยังเต้น
ขอบคุณปอดที่ยังแลกเปลี่ยนออกซิเจน
และขอบคุณตัวเอง
ที่ยังไม่ยอมแพ้

⸻

นิสัยใหม่
ที่เราจะสร้างร่วมกันปีนี้

เริ่มต้นง่าย ๆ แค่นี้ครับ…

รักตัวเอง
ในแบบที่เป็นอยู่ตอนนี้
ให้มากพอ

แล้วการดูแลสุขภาพ
มันจะไม่ใช่ “หน้าที่” ที่ต้องทำ

แต่จะเป็น “ความรัก”
ที่เราอยากมอบให้ตัวเอง
โดยธรรมชาติ

เราจะเลือกกินของดี ๆ
เพราะเราอยากให้ร่างกายนี้
อยู่กับเราไปนาน ๆ

เราจะเข้านอนเร็วขึ้น
เพราะเราอยากให้สมอง
ที่แสนดีของเรา
ได้พักผ่อน

⸻

ปีนี้
เพจของผมและตัวผม

จะไม่ได้เป็นแค่ที่ให้ความรู้

แต่จะเป็น พื้นที่ปลอดภัย
เป็นเพื่อน
ที่คอยจับมือคุณ
เดินไปข้างหน้า

ไม่ต้องรีบวิ่งครับ

เราจะเดินไปด้วยกัน
ช้า ๆ

แต่ทุกลมหายใจ
จะเต็มไปด้วยความสุข
และความเข้าใจ

ขอให้วันนี้
เป็นวันที่ใจของคุณ

“อุ่น”
และ “เบา”

ที่สุดนะครับ

⸻

รักและห่วงใยเสมอครับ

#หมอท๊อป #บทแรกของปี2569

Doctor Top Longevity

03/01/2026

03/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท