19/06/2024
พฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันตามหลักธรรมชาติ..ที่มา คู่มือบำบัดโรคกลุ่NCDS เรียบเรียงโดย นายแพทย์บุญชัย อิศราพิสิษฐ์
ชาวฮันซาถือเป็นต้นแบบการดำเนินชีวิตประจำวันตามหลักธรรมชาติ ที่ผู้เขียนใช้เป็นต้นแบบในการบำบัดกลุ่มโรค NCDs ที่เป็นอยู่...มี 3 เรื่องที่เป็น หลักสำคัญ คือ
1. การละวางความเครียด
ชาวฮันซาโชคดีโดยกำเนิด เพราะสังคมและสิ่งแวดล้อมที่จะก่อให้เกิด ความเครียดมีน้อยมาก ชาวฮันซาจึงอยู่ในสังคมที่มีความเครียดต่ำ...คนไทยเราใน ยุคปัจจุบันอยู่ในสังคมที่มีความเครียดสูง...ความเครียดกระตุ้นให้เกิดกลุ่มโรค NCDs ได้ทุกโรค นอกจากกระตุ้นให้เกิดโรคแล้ว ความเครียดยังกระตุ้นให้โรคทวี ความรุนแรงมากขึ้นด้วย
ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์พบว่า...เมื่อเกิดความเครียดขึ้นทั้งทางจิตใจ และร่างกาย จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติซิมพาเทติกทำงานมากขึ้น ฮอร์โมน อะดรีนาลีนจากต่อมหมวกไตถูกปล่อยออกมามากขึ้น ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้มี การเผาผลาญพลังงานมากขึ้น, น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น, ความดันโลหิตสูงขึ้น ร่างกายจะเร่งสร้างไขมันตัวร้ายไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) และแอลดีแอล คอเลสเตอรอล (LDL-C) มากขึ้น พร้อมทั้งลดการสร้างเอชดีแอลคอเลสเตอรอล (HDL-C) ซึ่งเป็นไขมันดีลง เลือดเป็นกรดมากขึ้น, ภูมิต้านทานโรคลดลง, ภูมิแพ้รุนแรงขึ้น, แพ้ภูมิตัวเองมากขึ้น, เซลล์มะเร็งแบ่งตัวเพิ่มจำนวนมากขึ้น, ร่างกาย ถูกกระทำให้เสื่อมโทรมลงทุกอวัยวะ
จากผลเสียของความเครียดดังกล่าวมาข้างต้น หลายท่านคงจะสังเกตได้ ว่าเมื่อใดที่ผู้ป่วยมีภาวะความเครียดสูงต่อเนื่องเป็นเวลายาวนาน กลุ่มโรค NCDs จะทวีความรุนแรงขึ้นอย่างชัดเจน ความเสื่อมโทรมทุกระบบจะตามมา และเร่ง ภาวะความแก่ให้เกิดเร็วขึ้น...ดังนั้น การละวางความเครียดจึงเป็นยาบำบัดกลุ่มโรค NCDs และยา อายุวัฒนะขนานเอก
2. การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
ชาวฮันซาใช้ชีวิตในการทำเกษตรกรรมปลูกผักผลไม้เป็นหลัก ตื่นเช้าก็ ทำงาน ตะวันตกดินก็พักผ่อน เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ พอฟ้าสางก็เริ่มต้นวันใหม่ ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืน
ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์พบว่า...เมื่อดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า แสงอาทิตย์หมดไป ต่อมเหนือสมอง (Pineal gland) ของคนเราจะเริ่มสร้าง เมลาโทนิน (Melatonin Hormone) ซึ่งจะทำให้คนเราเริ่มง่วงและจะสร้างสูงสุด ตั้งแต่สามทุ่มเป็นต้นไป ส่งผลทำให้คนเราง่วง และหลับลึกที่สุด ตั้งแต่สี่ทุ่มถึง ตีสองเป็นเวลาสี่ชั่วโมง ขณะที่คนเราหลับลึกที่สุด ต่อมใต้สมอง (Pituitary gland) จะสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) สูงสุด ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำ หน้าที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตในวัยเด็ก และช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อโตเต็มวัยแล้ว ฮอร์โมนตัวนี้จะเหลือเพียงหน้าที่ในการเร่ง การซ่อมแซมตัวเองเพียงหน้าที่เดียว
ธรรมชาติกำหนดการทำงานของร่างกายคนเราเป็นรอบ 24 ชั่วโมง ในแต่ละช่วงเวลาก็กำหนดกิจกรรมที่ควรจะกระทำของร่างกายของเราไว้แล้ว..ดังนั้น ถ้าเราพลาดโอกาสการนอนหลับให้สนิทในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงสี่ทุ่มถึงตีสอง จะทำให้ร่างกายเราเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว ป่วยง่าย-หายป่วยช้า-แก่เร็ว
ดังนั้น การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ จึงเป็นยาบำบัดกลุ่มโรค NCDs และยาอายุวัฒนะขนานเอก
3. การออกกำลังกายให้เหมาะสม
ชาวฮันซามีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมทุกวัน ตั้งแต่วัยเด็ก จนถึง วาระสุดท้ายของชีวิต...เนื่องจากมีอาชีพเป็นเกษตรกร จึงต้องออกกำลังกายทุกวัน เพื่อผลิตอาหารไว้รับประทานเอง ต้องเดินขึ้นเนินเขาทุกวันไปทำการเกษตรบน ที่ดินตัวเอง
คนไทยเราในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่ประกอบอาชีพโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ....จึงขาดการออกกำลังกาย เพราะคนเราส่วนใหญ่จะชอบความสบาย ไม่ชอบ ความเหนื่อยจากการออกกำลังกาย...ถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ในทางการแพทย์พบว่า...การออกกำลังกายที่ดีจะต้องทำให้เหนื่อยมาก พอที่หัวใจจะต้องเต้นเร็วขึ้น 30% และต้องคงภาวะความเหนื่อยให้ต่อเนื่องกัน ไม่ต่ำกว่า 30 นาที จึงจะเกิดภาวะที่เรียกว่า แอโรบิกเอ็กเซอร์ไซส์...ถ้าเราออก กำลังกายให้เกิดภาวะแบบนี้...ผลที่ร่างกายจะได้รับคือ...หัวใจจะแข็งแรงขึ้น, อัตรา การเต้นของหัวใจจะช้าลง แต่จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้มากกว่า คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ
ที่จะตามมา...ความดันโลหิตของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะ ผลดีอื่น ๆ ที่จะตาม กดลงไม่มีที่วร้ายในเลือดจะลดลง ไขมันตัวดีจะเพิ่มขึ้น..โรคภูมิแพ้จะดีขึ้น สภาวะเลือดจะเปลี่ยนจาก กรดเป็นด่าง..ดังนั้น การออกกำลังกายให้เหมาะสมจึงเป็นยาบำบัดกลุ่มโรค และยาอายุวัฒนะขนานเอก NCD
“ชาวฮันซาได้รับยาบำบัดกลุ่มโรค NCDs และยาอายุวัฒนะทั้ง 3 ขนานนี้ มาตั้งแต่วัยเด็ก และดำเนินพฤติกรรมแบบนี้ตลอดชีวิต...จึงไม่เป็นเรื่องแปลกเลยที่ จะเป็นชนเผ่าที่แข็งแรงที่สุดในโลก...
ผู้เขียนเองสามารถละวางความเครียดได้รวดเร็ว และพักผ่อนนอนหลับ อย่างเพียงพอได้ทุกคืน...ถือเป็นจุดแข็ง 2 ประการที่ทำได้สมบูรณ์แบบ...จะมีขาด ไปบ้างก็คือ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะต้องบรรยายให้ความรู้ และ ดูแลผู้ป่วยเกือบทุกวัน ตั้งแต่เช้าถึงเย็น...พอทำได้บ้างในบางเวลาที่ไม่ต้องดูแล ผู้ป่วย
#กินตามวัย #กินตามไต #กินตามหมอ
