31/12/2025
ภาวะหมดใจของวัยทำงาน
กับดักอาการหมดไฟ (ฺBurnout trap)
ในปัจจุบัน หลายคนในวัยทำงานกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟ หรือ Burnout ซึ่งไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้า แต่เป็นความอ่อนล้าที่สะสมอยู่ในระดับจิตใจที่ทำให้รู้สึกหมดแรง หมดใจ และขาดแรงจูงใจในการทำงาน
อาการหมดไฟนั้นมักเกิดกับคนที่ตั้งใจทำงานมาก ๆ ให้คุณค่าหรือใส่ใจกับพาร์ทอื่นของชีวิตน้อย ทำพวกเขามีงานเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จและคุณภาพชีวิต หากงานมีปัญหา ก็จะทำให้รู้สึกว่าชีวิตภาพรวมมีปัญหามากกว่าความสุข ไม่กล้าลาพักผ่อนหรือทำอย่างอื่นเพราะรู้สึกว่าตนเองเสียเวลาไปทำสิ่งที่ไม่สำคัญต่อชีวิต ส่งผลให้ความคาดหวังในชีวิตมารวมอยู่ที่เรื่องงาน เกิดความกดดันในเรื่องการทำงานจากตนเองเพิ่มขึ้น พอถึงจุดหนึ่งก็อยากจะหนีไป
มีปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นกับดักที่นำพาเราไปสู่ภาวะหมดไฟด้วย เช่น
1. ความคาดหวังที่สูงเกินไป คาดหวังไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง เช่น จะต้องทำทุกอย่างได้เองโดยไม่ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น หรือจะต้องทำงานได้สมบูรณ์แบบไร้ที่ติไม่มีคอมเมนต์กลับมา จะต้องได้เลื่อนขั้นเร็วกว่าคนอื่น ๆ เป็นต้น เมื่อมีความคาดหวังที่สูงต่อความสำเร็จหรือความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน ความคาดหวังเหล่านี้อาจกลายเป็นแรงกดดันจนกลายเป็นความเครียดสะสม และเมื่อไม่สามารถทำได้ตามเป้าหมายก็อาจนำไปสู่การหมดไฟได้
2. ทำงานมากเกินไป ไม่มีเวลาพักผ่อนหรือดูแลตนเอง การทำงานหนักและไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า นอกจากนี้หลายคนยังพยายามท้าทายศักยภาพตนเอง หรือพยายามพิสูจน์ตัวเองด้วยการการทำงานล่วงเวลาอย่างต่อเนื่องและการรับผิดชอบงานหลายด้านพร้อมกัน สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุสำคัญของการหมดไฟ (burnout) ได้เช่นกัน
3. การขาดความพึงพอใจในงานที่ทำ ยิ่งสำหรับคนที่มอบคุณค่าในชีวิตให้กับการทำงานทั้งหมด หากงานที่ทำไม่มีความหมายหรือไม่ตรงกับความสนใจของเรา จะทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและหมดใจในการทำงานได้ เราอาจลองพิจารณาเปลี่ยนงานดูก็ได้
