ภพพรนวดเพื่อสุขภาพ เตาถ่าน สัตหีบ

01/12/2025

23/11/2025

EP.26 ❌อาการกล้ามเนื้อ "เป็นแผ่นหนา" ที่เรียกว่า "พังผืด" - มันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร ⁉️

#พังผืด (Fibrosis / Adhesion) คือภาวะที่เนื้อเยื่อของร่างกายเกิดการ “หนาตัว แข็งตัว และยึดติดกันผิดปกติ” มักเกิดหลังการอักเสบ บาดเจ็บ ใช้งานซ้ำ ๆ หรือหลังผ่าตัด ทำให้เจ็บตึง ขยับคอ–บ่า–ไหล่ลำบาก และปวดเรื้อรังได้

⸻

✅ พังผืดคืออะไร?

พังผืดเป็นเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อซ่อมแซมตัวเองเมื่อเกิดการบาดเจ็บ แต่หากสร้างมากเกินไปหรือซ้อนทับหลายชั้น จะกลายเป็นพังผืดที่:
• แข็ง ยึดติดเป็นก้อน
• รั้งการเคลื่อนไหว
• ทำให้เจ็บจี๊ด ๆ เวลาขยับ
• ทำให้กล้ามเนื้อล้าไว

ตำแหน่งที่พบได้บ่อย: คอ, บ่า, ไหล่, หลังส่วนบน

⸻

✅ รักษายังไง?

1) กายภาพบำบัด (วิธีหลัก)

ช่วยนุ่มและคลายพังผืด
• นวดเฉพาะจุด / เนื้อเยื่ออ่อน (Deep tissue / Myofascial release)
• กดจุด Trigger point
• ท่าเหยียดเฉพาะจุดคอ–บ่า–ไหล่
• Dry Needling / เข็มแห้ง
• Theragun / Shockwave (กรณีรุนแรงและผ่านการประเมิน)

2) ประคบร้อน

เพิ่มเลือดไหลเวียน ช่วยให้เนื้อเยื่ออ่อนตัวเร็วขึ้น

3) ลดพฤติกรรมใช้งานซ้ำ ๆ

เช่น นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ เงย–ก้มมือถือบ่อย ๆ

4) ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง

เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบคอและไหล่รับแรงได้ดีขึ้น
เช่น ท่า wall angel / chin tuck / shoulder retraction

5) ฉีดสลายพังผืด

มักใช้ในเคสเรื้อรังที่รักษาปกติไม่ดีขึ้น เช่น PRP, Prolotherapy (ประเมินโดยแพทย์เท่านั้น)

⸻

✅ พังผืดหายไหม?

✔ หายได้
แต่ต้องทำอย่างถูกวิธีและต้องใช้เวลา เพราะพังผืดเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งและค่อย ๆ คลายตัวทีละน้อย

⏳ ระยะเวลาที่พบบ่อย
• แบบไม่รุนแรง: 1–3 สัปดาห์
• เรื้อรัง > 3 เดือน: 4–8 สัปดาห์
• พังผืดหลังผ่าตัด: 1–3 เดือนขึ้นไป

หากรักษาเร็ว หายเร็ว
หากปล่อยไว้นาน พังผืดจะเกาะลึกและแข็ง ทำให้รักษานานขึ้น

⸻

#ปวดเข่าเรื้อรัง #ปวดเข่า #เข่าอักเสบ #เอ็นเข่าอักเสบ #กายภาพบําบัด #ฉีดเข่า #ฮักษาแฟนเพจ #หน้าเบี้ยว #อัมพาต

15/11/2025

🧑‍⚕️📌ฟังนะครับต่อไปนี้คือ อาการของ “เลือดหนืด–เลือดข้น” ตามแนวแพทย์แผนไทยและความเข้าใจสมัยใหม่

🔴 เลือดหนืด–เลือดข้น คืออะไร?

ภาวะที่เลือดไหลเวียนช้า เหนียว หนืด ข้นมากกว่าปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะได้ไม่ดี ธาตุลม–ธาตุไฟทำงานผิดจังหวะ เกิดอาการทั่วร่างกายหลายอย่าง

🔍 อาการแบบละเอียด (ครบทุกระบบ)
1) ระบบหัวใจ–หลอดเลือด
📍ใจสั่นง่าย
📍แน่นหน้าอก จุกกลางอก
📍หายใจไม่สุด หายใจตื้น
📍เหนื่อยง่ายแม้ทำกิจกรรมเบา ๆ
📍ปลายมือ–ปลายเท้าเย็น
📍เวียนหัวง่าย เพราะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
📍ความดันแปรปรวน ขึ้น ๆ ลง ๆ

2) อาการทางสมอง
📌มึนงง เบลอ ความจำลดลง
📌ง่วงตลอดเวลา ง่วงหลังอาหารบ่อย
📌ปวดหัวตื้อ ๆ โค้งตัวหรือเงยหน้าแล้วปวด
📌ตาลาย เห็นแสงระยิบระยับ
📌สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย
เกิดจากเลือดข้น ไหลเวียนไม่ถึง “เส้นประสาทหัว–สมอง” ในแพทย์แผนไทย

3) ระบบกล้ามเนื้อ–ข้อ
🎯ปวดเมื่อยตามตัว โดยเฉพาะไหล่ หลัง สะบัก
🎯ตึง คอแข็ง ไหล่เกร็งง่าย
🎯ปวดเหมือนมีของหนักกด หรือปวดแปลบ ๆ
🎯ชาตามปลายมือปลายเท้า เป็น ๆ หาย ๆ
🎯เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อย

4) ระบบทางเดินอาหาร
⛔️ท้องอืด แน่น จุกเสียดเพราะเลือดไปเลี้ยงกระเพาะไม่ดี
⛔️เรอบ่อย ใต้ลิ้นปี่แน่น
⛔️กินแล้วง่วงทันที ระบบย่อยตกค้าง
⛔️ปากขม คอแห้ง

5) อาการทางผิวหนัง–หลอดเลือดเล็ก
⚠️ผิวซีด หมอง รอยช้ำขึ้นง่าย
⚠️ผิวเย็นปลายมือเท้า
⚠️ผิวแห้งแตกลอก
⚠️เส้นเลือดโป่งพอง (ในบางคน)

6) อารมณ์–การนอน
🔥หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก
🔥ฝันเยอะ
🔥เมื่อตื่นแล้วยังไม่สดชื่น หาวบ่อย
🔥วิตกกังวลง่าย ใจหวิว ๆ
🔥เหนื่อยเพลียตลอดวัน

7) ระบบภายในสตรี
🚫ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาน้อยเป็นลิ่ม ๆ สีคล้ำ
🚫ปวดท้องน้อยช่วงมีประจำเดือนมากกว่าปกติ
🚫หน้ามืดง่ายเวลายืนเร็ว ๆ
.............................................

🩸 ทำไมเลือดถึงหนืด–ข้น? (ตามแผนไทย)

- ธาตุลมเดินไม่สะดวก ทำให้เลือดไม่พาออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่าง

- ธาตุไฟพิการ ทำให้การย่อย–การเผาผลาญตกค้าง

- เสมหะคั่งค้างในเส้น ทำให้เลือดข้นหนืด

- พักผ่อนน้อย ความเครียด

- กินหวานจัด มันจัด ของทอด ของหมักดอง

📌 อาการเตือนอันตราย (ห้ามปล่อยทิ้งไว้)

🟡เวียนหัวหมุน หน้ามืดบ่อย

🟡ชาตามแขน–ขาเป็นเวลานาน

🟡เจ็บหน้าอก ร้าวไปไหล่

🟡เหนื่อยง่ายผิดปกติ

27/10/2025

อาการกล้ามเนื้อ "เป็นแผ่นหนา" ที่เรียกว่า "พังผืด" - มันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร และข้อควรระวังเป็นอย่างไร

บทความโดย พท.กมลลาสน์ ชีวสาธน์เวชกุล
(แพทย์แผนไทย พท.ว เวชกรรมไทย / พท.น นวดไทย)

เนื่องจากมีคนไข้ทั้งถามทั้งมารับการรักษาที่คลินิกเราด้วยอาการนี้ค่อนข้างเยอะมาก ๆ คนไข้มักจะถามว่ามันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร และจะรักษาอย่างไร เราเลยถือโอกาส เราเรื่องนี้มาอธิบายให้ฟัง

*** พังผืดหนา ๆ ที่จับเจอที่ "สะบัก" หรือ "หลัง" ภาษาอังกฤษเรียกว่า "Fibrosis" แปลง่าย ๆ ตามที่บางคนเข้าใจ ก็คือ "พังผืด"

ในยามปรกติ ในร่างกายของเราจะมี "พังผืด" เหล่านี้หุ้มอยู่ตามกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกายอยู่แล้ว กล้ามเนื้อมัดไหนใช้เยอะหน่อยก็มี "พังผืด" เกาะอยู่หนาหน่อย มัดไหนใช้น้อยก็หนาน้อยหน่อย

*******************************

พังผืดเหล่านี้จะจะหนาขึ้นมา ด้วยสาเหตุดังต่อไปนี้

1) ได้รับอุบัติเหตุเฉียบพลันขึ้นที่กล้ามเนื้อ
2) ได้รับการบาดเจ็บเรื้อรังที่กล้ามเนื้อ
3) กล้ามเนื้อถูกใช้งานมากเกินไป

*** ในบรรดาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ "พังผืดหนา" ทั้งหมด หัวข้อที่ท่านควรจะใส่ใจมากที่สุด คือ "ได้รับการบาดเจ็บเรื้อรังที่กล้ามเนื้อ" ยกตัวอย่างอาการทีทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังเช่น

- กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังแล้วไม่ได้รักษาให้ถูกต้อง
- กล้ามเนื้ออักเสบแล้วยังฟื้นใช้งานซ้ำ ๆ
- โดนนวดหยี้หนัก ๆ แรง ๆ มากเกินไป บ่อย ๆ
- และอื่น ๆ ที่ไม่สามารถบอกได้

******************************

การรักษาอาการแบบนี้ จำเป็นต้องใช้หัคถการทางการแพทย์แผนไทยอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากการนวดกดจุดสัญญาณแบบทั่วไป

*** เพราะ "พังผืดเหล่านี้" บางส่วนอยู่ชั้นลึกแต่อยู่เป็นจุด บางส่วนอยู่กล้ามเนื้อชั้นบนแต่ก่อนบริเวณกว้าง

หากสลายพังผืดเหล่านี้ด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้อง สิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับตัวคนไข้ที่ถูกนวดคือ

- อาจเกิดอาการอักเสบซ้ำที่พังผืดเดิม ทำให้หนาตัวขึ้นมาอีก
- เมือเกิดอาการอักเสบซ้ำ อาจทำให้เป็นไข้ขึ้นมา ที่เรียกกันว่า "ไข้เส้น"

*** สำหรับสมาชิกห้อง พท. ตามต่อในห้อง Live สดนะครับ

25/10/2025

อาการ กล้ามเนื้อสะโพกหนีบทับเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)
เป็นภาวะที่หลายคนมักเข้าใจว่าเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้น”
แต่จริง ๆ แล้วเกิดจาก กล้ามเนื้อสะโพกลึกชื่อว่า “กล้ามเนื้อพีริฟอร์มิส (Piriformis)”
หดเกร็งและไปกดทับ เส้นประสาทไซอาติก (Sciatic nerve) ซึ่งวิ่งผ่านบริเวณนั้นโดยตรง

⸻

⚙️ กลไกของการเกิดอาการ
1. กล้ามเนื้อพีริฟอร์มิสอยู่ลึกในสะโพก
อยู่ระหว่างกระดูกก้นกบกับกระดูกต้นขา ทำหน้าที่หมุนขาออก
2. เมื่อกล้ามเนื้อนี้ หดเกร็งหรืออักเสบ จากการนั่งนาน ยืนนาน หรือใช้งานผิดท่า
จะไปกดทับเส้นประสาทไซอาติกที่พาดผ่านใต้หรือในตัวกล้ามเนื้อนี้
3. ทำให้เกิดอาการ ปวดก้น ร้าวลงขา ชา หรือเสียวแปลบ ๆ คล้ายหมอนรองกระดูกทับเส้น

⸻

⚠️ หากปล่อยไว้นาน
• เส้นประสาทที่ถูกกดทับนาน ๆ จะ ขาดเลือดและเกิดการเสื่อมของปลายประสาท
• ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่เส้นประสาทนั้นควบคุม “ลีบลง” หรือที่เรียกว่า
👉 “ขารีบ (กล้ามเนื้อลีบ)”
• นอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการ อ่อนแรง ขาไม่มีแรง หรือเดินกะเผลก

22/10/2025

15/10/2025

นวดอยู่ดี ๆ แต่น้องชายตื่น…เรื่องนี้ปกติหรือเปล่า?
✅คำตอบคือ เป็นเรื่องปกติ และคุณผู้ชายไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะร่างกายของผู้ชายมีกลไกตอบสนองอัตโนมัติที่ควบคุมโดยระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) เมื่อมีการสัมผัสหรือนวด คลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาจทำให้เกิดการแข็งตัวโดยที่ไม่ได้มีอารมณ์ทางเพศเข้ามาเกี่ยวข้อง
นี่จึงเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและถือว่าปกติทางสรีรวิทยา หมอนวดมืออาชีพจะเข้าใจ ไม่ตัดสิน และดำเนินการนวดต่อไปอย่างสุภาพเพื่อให้ลูกค้ารู้สึกสบายใจ
เพราะฉะนั้น หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นระหว่างการนวด อย่าเพิ่งรู้สึกอายหรือคิดมาก มันเป็นเพียง “กลไกธรรมชาติของร่างกาย” เท่านั้นเอง🥰
ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.integrativehealthcare.org/mt/erection-during-massage

#เมดิคอส #นวดไทย