R1Life Fitness Sattahip

R1Life Fitness Sattahip We are R1 Life Fitness Center. Services;
- Fitness Center
- Sauna & Stream
- Clean Washroom
- Class We are R1 Life Gym.

Services;
- Fitness Center
- Sauna & Stream
- Clean Washroom
- Class for Fitness activities
- Restaurant
- Resting area

27/10/2025

ไม่มีข้ออ้าง มีแต่ผลลัพธ์ 💪🔥
#ฟิตเนสสัตหีบ

25/10/2025

ไม่ต้องขึ้นเขา…ก็เผาผลาญได้ถึงยอด 🏃‍➡️💪

#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณตราบนิรันดร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวงข้าพระพุทธเจ้าผู้...
25/10/2025

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณตราบนิรันดร์
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ
พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

ข้าพระพุทธเจ้า
ผู้บริหาร และพนักงาน อาร์วันไลฟ์ฟิตเนส เซ็นเตอร์ สัตหีบ

⏰เลือกใช้เวลาว่างให้คุ้มค่า ฟิตเนสของเราพร้อมให้บริการตลอดวัน  เปิดบริการทุกวัน             💪🏽 ฟิตเนสที่เข้าใจชีวิตคุณ  ...
22/10/2025

⏰เลือกใช้เวลาว่างให้คุ้มค่า ฟิตเนสของเราพร้อมให้บริการตลอดวัน เปิดบริการทุกวัน

💪🏽 ฟิตเนสที่เข้าใจชีวิตคุณ
เช้า 🌤️ บ่าย ☀️ เย็น 🌙

👉 ครบครัน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง และสายคลาส สนุกสนานมันส์ชัวร์ ขอให้คุณเปิดใจแล้วก้าวเข้ามา 😍💯
>>> สอบถามคลาสและโปรแกรมที่ชื่นชอบได้แล้ววันนี้

🎃แต่งผีมาออกกำลังกาย ต้อนรับเทศกาลฮาโลวีน🎃R1 เชิญชวนสมาชิกทุกท่านร่วมแต่งกายในธีม “What The Ghost” มาออกกำลังกายสร้างบรร...
20/10/2025

🎃แต่งผีมาออกกำลังกาย ต้อนรับเทศกาลฮาโลวีน🎃
R1 เชิญชวนสมาชิกทุกท่านร่วมแต่งกายในธีม “What The Ghost” มาออกกำลังกายสร้างบรรยากาศสุดหลอนในวันพฤหัสบดีที่ 30 ตุลาคม 2568
🔥พิเศษสำหรับสมาชิกที่แต่งกายหลอนที่สุด📌รับของรางวัลพิเศษไปเลย 👻

💀กิจกรรมคืนปล่อยผี💀
🎃17.30 ลูกค้าลงทะเบียนที่ชั้น1
🎃18.00 คลาส HATHA FLOW Kru_Somza
🎃19.00 คลาส ZUMBA Kru_Bonita
🎃19.40 แจกของรางวัล - ถ่ายรูปรวมจบงาน
เตรียมตัวให้พร้อมแล้วมาปล่อยผีกันในวันที่ 30 ตุลาคมนี้ มาเข้าร่วมกิจกรรมกันเยอะๆ น้าาา🧘‍♀️💃

#คุณเป็นผีอะไร

#เต้นปล่อยผี
#แต่งผีออกกำลังกาย
#ธีมผี

ฟิตได้ทุกวัน เพราะเรามีโค้ชที่ใส่ใจจริง 💪💥สมัครเทรนเนอร์วันนี้ 30 ชั่วโมงขึ้นไป💥รับฟรี! กระเป๋า R1 LIFE เท่สะดุดตาพร้อมพ...
13/10/2025

ฟิตได้ทุกวัน เพราะเรามีโค้ชที่ใส่ใจจริง 💪

💥สมัครเทรนเนอร์วันนี้ 30 ชั่วโมงขึ้นไป💥

รับฟรี! กระเป๋า R1 LIFE เท่สะดุดตา
พร้อมพาร่างกายคุณไปอีกระดับ!
>>> สอบถามคลาสและโปรแกรมที่ชื่นชอบได้แล้ววันนี้

🔥 เช็กเลย! ผู้ชาย 9 แบบ — แฟนคุณอยู่หมวดไหน? 😎💡รวม “9 รูปร่างผู้ชายยอดฮิต” ที่ตรงที่สุดในโซเชียลตอนนี้!แท็กแฟนหรือเพื่อน...
10/10/2025

🔥 เช็กเลย! ผู้ชาย 9 แบบ — แฟนคุณอยู่หมวดไหน? 😎

💡รวม “9 รูปร่างผู้ชายยอดฮิต” ที่ตรงที่สุดในโซเชียลตอนนี้!
แท็กแฟนหรือเพื่อนมาดูเลย จะได้รู้ว่าควร “เพิ่มกล้าม” หรือ “รีเซ็ตหุ่น” แบบไหนถึงจะเป๊ะสุด!

📍เกณฑ์ดูง่าย ๆ : น้ำหนัก / มวลกล้ามเนื้อ / เปอร์เซ็นต์ไขมัน
(อ้างอิงจากส่วนสูงประมาณ 178 ซม. — ถ้าสูงหรือต่ำกว่านี้ปรับตามสัดส่วนได้เลย)

1️⃣ ผอมบาง (ต่ำกว่า 60 กก.)
ลักษณะ: ตัวลีบเหมือนไม้แขวนเสื้อ เห็นกระดูกชัด กล้ามแทบไม่มี
ไขมัน: 10–12%
เป้าหมาย: เพิ่มกล้ามอย่างเดียว!
แนวทาง: กินโปรตีนให้พอ + ฝึกเวทหนัก ๆ แบบเน้นเพิ่มมวล

2️⃣ ผอมแต่แข็ง (60–65 กก.)
ลักษณะ: ดูดีขึ้นนิด มีเค้าโครงกล้าม แต่ยังไม่เต็ม
ไขมัน: 12–15%
เป้าหมาย: เพิ่มกล้ามอย่างเป็นระบบ
แนวทาง: เพิ่มคาร์บ + ฝึกแยกกลุ่มกล้ามเนื้อ (อก/หลัง/ขา)

3️⃣ ฟิตมีเส้น (65–75 กก.)
ลักษณะ: “ใส่เสื้อดูผอม ถอดเสื้อมีของ” เส้นกล้ามชัด
ไขมัน: 10–15%
เป้าหมาย: รักษาความฟิต + เพิ่มมิติกล้าม
แนวทาง: ฝึกแยกส่วน + กินสะอาด เน้นโปรตีน

4️⃣ หุ่นเทพ (75–80 กก.)
ลักษณะ: ไหล่กว้าง เอวคอด ก้นเฟิร์ม กล้ามท้องชัด
ไขมัน: 12–16%
เป้าหมาย: รักษาให้ได้แบบนี้แหละคือที่สุด!
แนวทาง: เวท+คาร์ดิโอผสมกัน + คุมอาหารเข้ม

5️⃣ ใหญ่แต่บวม (80–90 กก.)
ลักษณะ: มีกล้ามแต่มีไขมันคลุม กล้ามท้องเริ่มหาย
ไขมัน: 16–20%
เป้าหมาย: เบิร์นไขมันโชว์กล้าม
แนวทาง: เพิ่มคาร์ดิโอ + ลดของทอดและเค็ม

6️⃣ สายกล้ามแน่น (85–95 กก.+)
ลักษณะ: เหมือนนักเพาะกาย กล้ามแยกชัด เส้นเลือดพุ่ง
ไขมัน: ≤15%
เป้าหมาย: คงฟอร์มระดับแข่งขัน
แนวทาง: อาหารเป๊ะ + ฝึกหนักระดับสูง

7️⃣ อวบอบอุ่น (80–90 กก.)
ลักษณะ: หุ่นมีเนื้อ น่ากอด หน้ากลมพุงนุ่ม ๆ
ไขมัน: 22–28%
เป้าหมาย: ลดไขมันให้หุ่นชัดขึ้น
แนวทาง: งดน้ำตาล + วิ่ง/ปั่น/ว่ายน้ำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

8️⃣ อ้วนชัดเจน (95–110 กก.)
ลักษณะ: เคลื่อนไหวช้า สุขภาพเริ่มมีปัญหา
ไขมัน: 28–35%
เป้าหมาย: ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพก่อน
แนวทาง: ปรับอาหารใหม่ + ออกกำลังแบบแรงกระแทกต่ำ (เดิน/ว่ายน้ำ)

9️⃣ อ้วนขั้นหนัก (110 กก.+)
ลักษณะ: น้ำหนักเกินมากจนกระทบชีวิตประจำวัน
ไขมัน: 35% ขึ้นไป
เป้าหมาย: ลดระดับทางการแพทย์
แนวทาง: พบแพทย์ + เทรนเนอร์ดูแลเฉพาะทาง

💡 วิธีดูหุ่นตัวเองง่าย ๆ
1️⃣ ส่องกระจกดูหน้าท้อง — มีหรือไม่มีเส้นกล้าม?
2️⃣ ใช้นิ้วหยิบพุง — ถ้าไขมันหนาเกิน 2 ซม. = ต้องลด
3️⃣ คำนวณ BMI = น้ำหนัก(กก.) ÷ ส่วนสูง(ม.)²
• BMI < 20 + ไม่มีแรง → ผอมบาง / ผอมแข็ง
• BMI 20–24 + มีกล้าม → ฟิตมีเส้น / หุ่นเทพ
• BMI > 24 + มีกล้าม → ใหญ่แต่บวม / สายกล้าม
• BMI > 24 + ไม่มีแรง → อวบ / อ้วน

🎯 สรุปสั้น ๆ
ไม่ว่าคุณจะอยู่หมวดไหน
“เริ่มวันนี้ = ขยับขึ้นอีกขั้นได้แน่นอน!” 💪🔥

#ฟิตเนสสัตหีบ
#รูปร่างผู้ชาย #ฟิตหุ่น #เปลี่ยนตัวเอง #หุ่นในฝัน

💥 เพิ่มความเท่ให้กระเป๋าคุณด้วย “อาร์มตีนตุ๊กแก R1 LIFE ”✅ ชิ้นละ 79 บาท / 2 ชิ้นเพียง 150 บาท (คละแบบได้!)❗มีจำหน่ายแล้...
07/10/2025

💥 เพิ่มความเท่ให้กระเป๋าคุณด้วย “อาร์มตีนตุ๊กแก R1 LIFE ”
✅ ชิ้นละ 79 บาท / 2 ชิ้นเพียง 150 บาท (คละแบบได้!)

❗มีจำหน่ายแล้วที่ R1 Life Fitness Center

ของมีจำนวนจำกัด รีบเก็บก่อนหมด! 🐯🔥
------------------------------------------------------------------------------
📍 R1 Life Fitness Center ตั้งอยู่ที่
https://goo.gl/maps/hMrfKaRzLVUJh5dD7
เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.00 - 22.00 น.
เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 9.00 - 20.00 น.
________________________________________
🌟 สุขภาพดี หุ่นดี ไม่ต้องรอ สมัครเลย!🌟
👇 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม👇
________________________________________
📥 Inbox : เพจ R1 Life Fitness Sattahip
☎️ Tel. : 099-495-5562
💬 Line : https://lin.ee/Y4pfEJC
#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย #วิ่ง ัตหีบ #ลดน้ำหนัก #มวย #มวยไทย #เวท #ฟิตเนส #สุขภาพ #โยคะ #ฟิตหุ่น #กล้าม #ลดหน้าท้อง #ซิกแพค #กระซับสัดส่วน

🏋‍♂️  R1 Life Personal Trainer🪐      ‼️  #ทดลองเทรนฟรี ‼️🏋‍♂️   ที่ R1 Life fitness มีความรู้ความเชี่ยวชาญด้าน Fitness ท...
02/10/2025

🏋‍♂️ R1 Life Personal Trainer🪐

‼️ #ทดลองเทรนฟรี ‼️

🏋‍♂️ ที่ R1 Life fitness มีความรู้ความเชี่ยวชาญด้าน Fitness ที่จะต้องพัฒนาและนำวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปเฉพาะแต่ละคน สามารถแนะนำและวิเคราะห์แผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับข้อจำกัดของผู้ออกกำลังกาย ด้วยเทคนิคการสอนที่หลากหลาย อย่างปลอดภัยและเกิดประสิทธิภาพ
✔️ดูแลการออกกำลังกายของแบบใกล้ชิด
✔️จัดตารางการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
✔️ช่วยแนะนำจุดอ่อนที่เราควรแก้ไข
✔️ช่วยแนะนำรูปแบบของท่าทางที่ถูกต้อง
✔️คอยเซฟและป้องกันการบาดเจ็บ
✔️ช่วยแนะนำด้านโภชนาการเฉพาะบุคคล
>>> สอบถามคลาสและโปรแกรมที่ชื่นชอบได้แล้ววันนี้

🔻แจ้งสมาชิกทุกท่าน🔻วันพฤหัสบดีที่ 2 ตุลาคม 2568 ทาง R1 LIFE fitness Center Sattahip♦️ขออนุญาตเปลี่ยนคลาส ชั้น2♦️จากคลาส ...
02/10/2025

🔻แจ้งสมาชิกทุกท่าน🔻
วันพฤหัสบดีที่ 2 ตุลาคม 2568
ทาง R1 LIFE fitness Center Sattahip
♦️ขออนุญาตเปลี่ยนคลาส ชั้น2♦️

จากคลาส ZUMBA By. Kru_Bonita

เป็นคลาส POWER STEP By. Kru_Nai

⏰ช่วงเวลา 19.00 - 20.00 น.

วันศุกร์ที่ 3 ตุลาคม 2568
♦️ขออนุญาตเปลี่ยนคลาส ชั้น2♦️

จากคลาส AEROBIC 2025

เป็นคลาส BASIC YOGA By.Kru_Pk

⏰ช่วงเวลา 19.00 - 20.00 น.

#ขออภัยในความไม่สะดวก
แล้วพบกันในคลาสนะคะ ขอบคุณค่ะ❤️

CLASS TIMETABLE🔻 1 OCT - 31 OCT 2025🔻✅ ฟรี! เทรนเนอร์ออนฟอร์ให้คำปรึกษา✅ ผ่อนคลายด้วย Steam💦 พร้อมสระว่ายน้ำ📍 R1 Life Fi...
01/10/2025

CLASS TIMETABLE
🔻 1 OCT - 31 OCT 2025🔻
✅ ฟรี! เทรนเนอร์ออนฟอร์ให้คำปรึกษา
✅ ผ่อนคลายด้วย Steam
💦 พร้อมสระว่ายน้ำ
📍 R1 Life Fitness Center ตั้งอยู่ที่
https://goo.gl/maps/hMrfKaRzLVUJh5dD7
เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.00 - 22.00 น.
เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 9.00 - 20.00 น.
______________________________________
🌟 สุขภาพดี หุ่นดี ไม่ต้องรอ สมัครเลย!🌟
👇 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม👇
______________________________________
☎️ Tel. : 099-495-5562
💬 Line : https://lin.ee/Y4pfEJC
#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย #วิ่ง ัตหีบ #ลดน้ำหนัก #มวย #มวยไทย #เวท #ฟิตเนส #สุขภาพ #โยคะ #ฟิตหุ่น #กล้าม #ลดหน้าท้อง #ซิกแพค #กระซับสัดส่วน

🍑 ปั้นก้นชายให้เป๊ะ ด้วย 4 ท่าเด็ด!สำหรับหนุ่มๆ ที่อยากมีก้นที่ดูดีขึ้น ใส่กางเกงยีนส์แล้วดูเฟิร์มขึ้น การปั้นก้นช่วยให้...
19/09/2025

🍑 ปั้นก้นชายให้เป๊ะ ด้วย 4 ท่าเด็ด!
สำหรับหนุ่มๆ ที่อยากมีก้นที่ดูดีขึ้น ใส่กางเกงยีนส์แล้วดูเฟิร์มขึ้น การปั้นก้นช่วยให้รูปร่างโดยรวมดูดีขึ้น ทำให้ใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงอื่นๆ ได้สวยงามและดูมีสัดส่วนมากขึ้นครับ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดหลังได้ด้วย
นี่คือ 4 ท่าหลักที่คุณต้องลอง! บอกเลยว่าเห็นผลแน่นอนถ้าทำเป็นประจำ
✳️​Squats (สควอท) 🏋️‍♂️
​ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้คือท่าไม้ตาย! เหมือนเป็นการอัปเกรดความแข็งแกร่งของทั้งท่อนล่าง ไม่ใช่แค่ก้น แต่รวมไปถึงต้นขาด้วย ทำให้กล้ามเนื้อแน่นและดูแข็งแรง
✳️​Glute Bridges (กลูท บริดจ์) 🌉
​ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้จะโฟกัสไปที่ก้นแบบตรงๆ เลย! ช่วยให้ก้นกลมมนและกระชับขึ้น บอกลาความแบนไปได้เลย
✳️​Lunges (ลันจ์) 🚶‍♂️
​ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้ช่วยให้ก้นดูสมมาตรทั้งสองข้าง แถมยังช่วยเพิ่มมิติให้บั้นท้ายดูมีเชฟมากขึ้น
✳️​Romanian Deadlifts (RDLs) 🔩
​ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้จะเน้นไปที่ส่วนเชื่อมต่อระหว่างก้นกับต้นขาด้านหลัง ทำให้ก้นดูยกกระชับและมีมิติมากขึ้นเหมือนมีชั้นกล้ามเนื้อที่สวยงาม
​🔥 ประโยชน์ที่ได้...มากกว่าแค่ก้นสวย!
​การฝึกปั้นก้นไม่ได้มีแค่เรื่องความหล่ออย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์อีกเพียบ!
​บุคลิกภาพสุดปัง! ✨
​ใส่กางเกงแล้วดูดีขึ้นทันตาเห็น! ไม่ว่าจะเป็นกางเกงยีนส์, กางเกงสแล็ค หรือกางเกงออกกำลังกายก็ดูเข้ารูปไปหมด
​แข็งแรงกว่าเดิมเยอะ! 💥
​ก้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย! การฝึกก้นจะช่วยเพิ่มแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน, วิ่ง หรือการยกของ
​บอกลาอาการปวดหลัง 👋
​กล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรงจะช่วยพยุงหลังส่วนล่าง ทำให้หลังไม่ต้องรับภาระมากเกินไป ลดโอกาสในการปวดเมื่อยได้ดีเลย
💡 เทคนิคเสริมแบบเน้นๆ!
​อยากปั้นก้นให้เห็นผลไว ต้องทำตามเทคนิคนี้!
✅️​กินโปรตีนให้ถึง 🍗🥚: กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมและเติบโต อย่าลืมกินไข่, อกไก่ หรือปลาให้เพียงพอในแต่ละวัน
✅️​ค่อยๆ เพิ่มความหนัก 💪: ลองเพิ่มจำนวนครั้ง, เซ็ต หรือเพิ่มน้ำหนักในการยก เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นและเติบโตต่อเนื่อง
✅️​นอนให้พอ 😴: กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวและเติบโตตอนที่เราพักผ่อนเท่านั้น! นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
​สม่ำเสมอคือ MVP! 🏆: ไม่ต้องรีบเห็นผลใน 2-3 วัน ขอแค่ทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับรองว่าก้นจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงจนคุณแปลกใจ!
#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย #วิ่ง ัตหีบ

ที่อยู่

R1 Life Fitness Center
Sattahip
20180

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 22:00
อังคาร 08:00 - 21:00
พุธ 08:00 - 22:00
พฤหัสบดี 08:00 - 22:00
ศุกร์ 08:00 - 22:00
เสาร์ 09:00 - 20:00
อาทิตย์ 09:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66994955562

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ R1Life Fitness Sattahipผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง R1Life Fitness Sattahip:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

We are R1 Life Gym. Services; - Fitness Center - Personal Trainer - Swimming Pool - Rock Climbing Wall - Sauna & Stream - Clean Washroom - Class for Fitness activities - Yoga - Zumba - Restaurant - Resting area