เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 22:00 อังคาร 08:00 - 21:00 พุธ 08:00 - 22:00 พฤหัสบดี 08:00 - 22:00 ศุกร์ 08:00 - 22:00 เสาร์ 09:00 - 20:00 อาทิตย์ 09:00 - 20:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/147454249191449/

R1Life Fitness Sattahip

We are R1 Life Fitness Center. Services;
- Fitness Center
- Sauna & Stream
- Clean Washroom
- Class We are R1 Life Gym.

Services;
- Fitness Center
- Sauna & Stream
- Clean Washroom
- Class for Fitness activities
- Restaurant
- Resting area

27/10/2025

ไม่มีข้ออ้าง มีแต่ผลลัพธ์ 💪🔥
#ฟิตเนสสัตหีบ

25/10/2025

ไม่ต้องขึ้นเขา…ก็เผาผลาญได้ถึงยอด 🏃‍➡️💪

#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย

25/10/2025

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณตราบนิรันดร์
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ
พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

ข้าพระพุทธเจ้า
ผู้บริหาร และพนักงาน อาร์วันไลฟ์ฟิตเนส เซ็นเตอร์ สัตหีบ

22/10/2025

⏰เลือกใช้เวลาว่างให้คุ้มค่า ฟิตเนสของเราพร้อมให้บริการตลอดวัน เปิดบริการทุกวัน

💪🏽 ฟิตเนสที่เข้าใจชีวิตคุณ
เช้า 🌤️ บ่าย ☀️ เย็น 🌙

👉 ครบครัน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง และสายคลาส สนุกสนานมันส์ชัวร์ ขอให้คุณเปิดใจแล้วก้าวเข้ามา 😍💯
>>> สอบถามคลาสและโปรแกรมที่ชื่นชอบได้แล้ววันนี้

20/10/2025

🎃แต่งผีมาออกกำลังกาย ต้อนรับเทศกาลฮาโลวีน🎃
R1 เชิญชวนสมาชิกทุกท่านร่วมแต่งกายในธีม “What The Ghost” มาออกกำลังกายสร้างบรรยากาศสุดหลอนในวันพฤหัสบดีที่ 30 ตุลาคม 2568
🔥พิเศษสำหรับสมาชิกที่แต่งกายหลอนที่สุด📌รับของรางวัลพิเศษไปเลย 👻

💀กิจกรรมคืนปล่อยผี💀
🎃17.30 ลูกค้าลงทะเบียนที่ชั้น1
🎃18.00 คลาส HATHA FLOW Kru_Somza
🎃19.00 คลาส ZUMBA Kru_Bonita
🎃19.40 แจกของรางวัล - ถ่ายรูปรวมจบงาน
เตรียมตัวให้พร้อมแล้วมาปล่อยผีกันในวันที่ 30 ตุลาคมนี้ มาเข้าร่วมกิจกรรมกันเยอะๆ น้าาา🧘‍♀️💃

#คุณเป็นผีอะไร

#เต้นปล่อยผี
#แต่งผีออกกำลังกาย
#ธีมผี

13/10/2025

ฟิตได้ทุกวัน เพราะเรามีโค้ชที่ใส่ใจจริง 💪

💥สมัครเทรนเนอร์วันนี้ 30 ชั่วโมงขึ้นไป💥

รับฟรี! กระเป๋า R1 LIFE เท่สะดุดตา
พร้อมพาร่างกายคุณไปอีกระดับ!
>>> สอบถามคลาสและโปรแกรมที่ชื่นชอบได้แล้ววันนี้

10/10/2025

🔥 เช็กเลย! ผู้ชาย 9 แบบ — แฟนคุณอยู่หมวดไหน? 😎

💡รวม “9 รูปร่างผู้ชายยอดฮิต” ที่ตรงที่สุดในโซเชียลตอนนี้!
แท็กแฟนหรือเพื่อนมาดูเลย จะได้รู้ว่าควร “เพิ่มกล้าม” หรือ “รีเซ็ตหุ่น” แบบไหนถึงจะเป๊ะสุด!

📍เกณฑ์ดูง่าย ๆ : น้ำหนัก / มวลกล้ามเนื้อ / เปอร์เซ็นต์ไขมัน
(อ้างอิงจากส่วนสูงประมาณ 178 ซม. — ถ้าสูงหรือต่ำกว่านี้ปรับตามสัดส่วนได้เลย)

1️⃣ ผอมบาง (ต่ำกว่า 60 กก.)
ลักษณะ: ตัวลีบเหมือนไม้แขวนเสื้อ เห็นกระดูกชัด กล้ามแทบไม่มี
ไขมัน: 10–12%
เป้าหมาย: เพิ่มกล้ามอย่างเดียว!
แนวทาง: กินโปรตีนให้พอ + ฝึกเวทหนัก ๆ แบบเน้นเพิ่มมวล

2️⃣ ผอมแต่แข็ง (60–65 กก.)
ลักษณะ: ดูดีขึ้นนิด มีเค้าโครงกล้าม แต่ยังไม่เต็ม
ไขมัน: 12–15%
เป้าหมาย: เพิ่มกล้ามอย่างเป็นระบบ
แนวทาง: เพิ่มคาร์บ + ฝึกแยกกลุ่มกล้ามเนื้อ (อก/หลัง/ขา)

3️⃣ ฟิตมีเส้น (65–75 กก.)
ลักษณะ: “ใส่เสื้อดูผอม ถอดเสื้อมีของ” เส้นกล้ามชัด
ไขมัน: 10–15%
เป้าหมาย: รักษาความฟิต + เพิ่มมิติกล้าม
แนวทาง: ฝึกแยกส่วน + กินสะอาด เน้นโปรตีน

4️⃣ หุ่นเทพ (75–80 กก.)
ลักษณะ: ไหล่กว้าง เอวคอด ก้นเฟิร์ม กล้ามท้องชัด
ไขมัน: 12–16%
เป้าหมาย: รักษาให้ได้แบบนี้แหละคือที่สุด!
แนวทาง: เวท+คาร์ดิโอผสมกัน + คุมอาหารเข้ม

5️⃣ ใหญ่แต่บวม (80–90 กก.)
ลักษณะ: มีกล้ามแต่มีไขมันคลุม กล้ามท้องเริ่มหาย
ไขมัน: 16–20%
เป้าหมาย: เบิร์นไขมันโชว์กล้าม
แนวทาง: เพิ่มคาร์ดิโอ + ลดของทอดและเค็ม

6️⃣ สายกล้ามแน่น (85–95 กก.+)
ลักษณะ: เหมือนนักเพาะกาย กล้ามแยกชัด เส้นเลือดพุ่ง
ไขมัน: ≤15%
เป้าหมาย: คงฟอร์มระดับแข่งขัน
แนวทาง: อาหารเป๊ะ + ฝึกหนักระดับสูง

7️⃣ อวบอบอุ่น (80–90 กก.)
ลักษณะ: หุ่นมีเนื้อ น่ากอด หน้ากลมพุงนุ่ม ๆ
ไขมัน: 22–28%
เป้าหมาย: ลดไขมันให้หุ่นชัดขึ้น
แนวทาง: งดน้ำตาล + วิ่ง/ปั่น/ว่ายน้ำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

8️⃣ อ้วนชัดเจน (95–110 กก.)
ลักษณะ: เคลื่อนไหวช้า สุขภาพเริ่มมีปัญหา
ไขมัน: 28–35%
เป้าหมาย: ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพก่อน
แนวทาง: ปรับอาหารใหม่ + ออกกำลังแบบแรงกระแทกต่ำ (เดิน/ว่ายน้ำ)

9️⃣ อ้วนขั้นหนัก (110 กก.+)
ลักษณะ: น้ำหนักเกินมากจนกระทบชีวิตประจำวัน
ไขมัน: 35% ขึ้นไป
เป้าหมาย: ลดระดับทางการแพทย์
แนวทาง: พบแพทย์ + เทรนเนอร์ดูแลเฉพาะทาง

💡 วิธีดูหุ่นตัวเองง่าย ๆ
1️⃣ ส่องกระจกดูหน้าท้อง — มีหรือไม่มีเส้นกล้าม?
2️⃣ ใช้นิ้วหยิบพุง — ถ้าไขมันหนาเกิน 2 ซม. = ต้องลด
3️⃣ คำนวณ BMI = น้ำหนัก(กก.) ÷ ส่วนสูง(ม.)²
• BMI < 20 + ไม่มีแรง → ผอมบาง / ผอมแข็ง
• BMI 20–24 + มีกล้าม → ฟิตมีเส้น / หุ่นเทพ
• BMI > 24 + มีกล้าม → ใหญ่แต่บวม / สายกล้าม
• BMI > 24 + ไม่มีแรง → อวบ / อ้วน

🎯 สรุปสั้น ๆ
ไม่ว่าคุณจะอยู่หมวดไหน
“เริ่มวันนี้ = ขยับขึ้นอีกขั้นได้แน่นอน!” 💪🔥

#ฟิตเนสสัตหีบ
#รูปร่างผู้ชาย #ฟิตหุ่น #เปลี่ยนตัวเอง #หุ่นในฝัน

07/10/2025

💥 เพิ่มความเท่ให้กระเป๋าคุณด้วย “อาร์มตีนตุ๊กแก R1 LIFE ”
✅ ชิ้นละ 79 บาท / 2 ชิ้นเพียง 150 บาท (คละแบบได้!)

❗มีจำหน่ายแล้วที่ R1 Life Fitness Center

ของมีจำนวนจำกัด รีบเก็บก่อนหมด! 🐯🔥
------------------------------------------------------------------------------
📍 R1 Life Fitness Center ตั้งอยู่ที่
https://goo.gl/maps/hMrfKaRzLVUJh5dD7
เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.00 - 22.00 น.
เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 9.00 - 20.00 น.
________________________________________
🌟 สุขภาพดี หุ่นดี ไม่ต้องรอ สมัครเลย!🌟
👇 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม👇
________________________________________
📥 Inbox : เพจ R1 Life Fitness Sattahip
☎️ Tel. : 099-495-5562
💬 Line : https://lin.ee/Y4pfEJC
#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย #วิ่ง ัตหีบ #ลดน้ำหนัก #มวย #มวยไทย #เวท #ฟิตเนส #สุขภาพ #โยคะ #ฟิตหุ่น #กล้าม #ลดหน้าท้อง #ซิกแพค #กระซับสัดส่วน

02/10/2025

🏋‍♂️ R1 Life Personal Trainer🪐

‼️ #ทดลองเทรนฟรี ‼️

🏋‍♂️ ที่ R1 Life fitness มีความรู้ความเชี่ยวชาญด้าน Fitness ที่จะต้องพัฒนาและนำวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปเฉพาะแต่ละคน สามารถแนะนำและวิเคราะห์แผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับข้อจำกัดของผู้ออกกำลังกาย ด้วยเทคนิคการสอนที่หลากหลาย อย่างปลอดภัยและเกิดประสิทธิภาพ
✔️ดูแลการออกกำลังกายของแบบใกล้ชิด
✔️จัดตารางการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
✔️ช่วยแนะนำจุดอ่อนที่เราควรแก้ไข
✔️ช่วยแนะนำรูปแบบของท่าทางที่ถูกต้อง
✔️คอยเซฟและป้องกันการบาดเจ็บ
✔️ช่วยแนะนำด้านโภชนาการเฉพาะบุคคล
>>> สอบถามคลาสและโปรแกรมที่ชื่นชอบได้แล้ววันนี้

02/10/2025

🔻แจ้งสมาชิกทุกท่าน🔻
วันพฤหัสบดีที่ 2 ตุลาคม 2568
ทาง R1 LIFE fitness Center Sattahip
♦️ขออนุญาตเปลี่ยนคลาส ชั้น2♦️

จากคลาส ZUMBA By. Kru_Bonita

เป็นคลาส POWER STEP By. Kru_Nai

⏰ช่วงเวลา 19.00 - 20.00 น.

วันศุกร์ที่ 3 ตุลาคม 2568
♦️ขออนุญาตเปลี่ยนคลาส ชั้น2♦️

จากคลาส AEROBIC 2025

เป็นคลาส BASIC YOGA By.Kru_Pk

⏰ช่วงเวลา 19.00 - 20.00 น.

#ขออภัยในความไม่สะดวก
แล้วพบกันในคลาสนะคะ ขอบคุณค่ะ❤️

01/10/2025

CLASS TIMETABLE
🔻 1 OCT - 31 OCT 2025🔻
✅ ฟรี! เทรนเนอร์ออนฟอร์ให้คำปรึกษา
✅ ผ่อนคลายด้วย Steam
💦 พร้อมสระว่ายน้ำ
📍 R1 Life Fitness Center ตั้งอยู่ที่
https://goo.gl/maps/hMrfKaRzLVUJh5dD7
เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.00 - 22.00 น.
เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 9.00 - 20.00 น.
______________________________________
🌟 สุขภาพดี หุ่นดี ไม่ต้องรอ สมัครเลย!🌟
👇 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม👇
______________________________________
☎️ Tel. : 099-495-5562
💬 Line : https://lin.ee/Y4pfEJC
#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย #วิ่ง ัตหีบ #ลดน้ำหนัก #มวย #มวยไทย #เวท #ฟิตเนส #สุขภาพ #โยคะ #ฟิตหุ่น #กล้าม #ลดหน้าท้อง #ซิกแพค #กระซับสัดส่วน

19/09/2025

🍑 ปั้นก้นชายให้เป๊ะ ด้วย 4 ท่าเด็ด!
สำหรับหนุ่มๆ ที่อยากมีก้นที่ดูดีขึ้น ใส่กางเกงยีนส์แล้วดูเฟิร์มขึ้น การปั้นก้นช่วยให้รูปร่างโดยรวมดูดีขึ้น ทำให้ใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงอื่นๆ ได้สวยงามและดูมีสัดส่วนมากขึ้นครับ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดหลังได้ด้วย
นี่คือ 4 ท่าหลักที่คุณต้องลอง! บอกเลยว่าเห็นผลแน่นอนถ้าทำเป็นประจำ
✳️Squats (สควอท) 🏋️‍♂️
ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้คือท่าไม้ตาย! เหมือนเป็นการอัปเกรดความแข็งแกร่งของทั้งท่อนล่าง ไม่ใช่แค่ก้น แต่รวมไปถึงต้นขาด้วย ทำให้กล้ามเนื้อแน่นและดูแข็งแรง
✳️Glute Bridges (กลูท บริดจ์) 🌉
ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้จะโฟกัสไปที่ก้นแบบตรงๆ เลย! ช่วยให้ก้นกลมมนและกระชับขึ้น บอกลาความแบนไปได้เลย
✳️Lunges (ลันจ์) 🚶‍♂️
ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้ช่วยให้ก้นดูสมมาตรทั้งสองข้าง แถมยังช่วยเพิ่มมิติให้บั้นท้ายดูมีเชฟมากขึ้น
✳️Romanian Deadlifts (RDLs) 🔩
ทำไมต้องท่านี้: ท่านี้จะเน้นไปที่ส่วนเชื่อมต่อระหว่างก้นกับต้นขาด้านหลัง ทำให้ก้นดูยกกระชับและมีมิติมากขึ้นเหมือนมีชั้นกล้ามเนื้อที่สวยงาม
🔥 ประโยชน์ที่ได้...มากกว่าแค่ก้นสวย!
การฝึกปั้นก้นไม่ได้มีแค่เรื่องความหล่ออย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์อีกเพียบ!
บุคลิกภาพสุดปัง! ✨
ใส่กางเกงแล้วดูดีขึ้นทันตาเห็น! ไม่ว่าจะเป็นกางเกงยีนส์, กางเกงสแล็ค หรือกางเกงออกกำลังกายก็ดูเข้ารูปไปหมด
แข็งแรงกว่าเดิมเยอะ! 💥
ก้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย! การฝึกก้นจะช่วยเพิ่มแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน, วิ่ง หรือการยกของ
บอกลาอาการปวดหลัง 👋
กล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรงจะช่วยพยุงหลังส่วนล่าง ทำให้หลังไม่ต้องรับภาระมากเกินไป ลดโอกาสในการปวดเมื่อยได้ดีเลย
💡 เทคนิคเสริมแบบเน้นๆ!
อยากปั้นก้นให้เห็นผลไว ต้องทำตามเทคนิคนี้!
✅️กินโปรตีนให้ถึง 🍗🥚: กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมและเติบโต อย่าลืมกินไข่, อกไก่ หรือปลาให้เพียงพอในแต่ละวัน
✅️ค่อยๆ เพิ่มความหนัก 💪: ลองเพิ่มจำนวนครั้ง, เซ็ต หรือเพิ่มน้ำหนักในการยก เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นและเติบโตต่อเนื่อง
✅️นอนให้พอ 😴: กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวและเติบโตตอนที่เราพักผ่อนเท่านั้น! นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
สม่ำเสมอคือ MVP! 🏆: ไม่ต้องรีบเห็นผลใน 2-3 วัน ขอแค่ทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับรองว่าก้นจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงจนคุณแปลกใจ!
#ฟิตเนสสัตหีบ #ออกกำลังกาย #วิ่ง ัตหีบ

ที่อยู่

R1 Life Fitness Center
Sattahip
20180

เวลาทำการ

จันทร์	08:00 - 22:00
อังคาร	08:00 - 21:00
พุธ	08:00 - 22:00
พฤหัสบดี	08:00 - 22:00
ศุกร์	08:00 - 22:00
เสาร์	09:00 - 20:00
อาทิตย์	09:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66994955562

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ R1Life Fitness Sattahipผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง R1Life Fitness Sattahip:

ชื่อ:

ที่อยู่อีเมล์:

ข้อความ:

ทางลัด

ที่อยู่
เบอร์โทรศัพท์
เวลาทำการ
แจ้งเตือน
ติดต่อ การปฏิบัติ
อ้างสิทธิ์หรือรายงานรายการ

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Sattahip?

แชร์

Our Story

We are R1 Life Gym. Services; - Fitness Center - Personal Trainer - Swimming Pool - Rock Climbing Wall - Sauna & Stream - Clean Washroom - Class for Fitness activities - Yoga - Zumba - Restaurant - Resting area